--PAGE1-《心理健康與成長(zhǎng)》專(zhuān)題教學(xué)講義之三教學(xué)講義（三）一、教學(xué)內(nèi)容：《正確應(yīng)對(duì)挫折》二、教學(xué)時(shí)間：2學(xué)時(shí)三、教學(xué)目的：通過(guò)教學(xué)，讓學(xué)生理解和掌握挫折心理的概念及正確應(yīng)對(duì)挫折的意義，使學(xué)培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。四、教學(xué)重點(diǎn)：正確應(yīng)對(duì)挫折的意義及其應(yīng)對(duì)方法五、教學(xué)難點(diǎn)：如何化解挫折、超越挫折的方法六、教學(xué)方式：講述、案例分析、經(jīng)驗(yàn)介紹、提問(wèn)、答疑七、教學(xué)過(guò)程：前言：在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都有自己的愿望，但是，有的愿望在經(jīng)過(guò)努力之后能夠?qū)崿F(xiàn)，而有的愿望卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)。因?yàn)樵谂Φ倪^(guò)程中遇到阻礙，困難了、遇到競(jìng)爭(zhēng)，失敗了，遭受到打擊。于是，人們就會(huì)產(chǎn)生一些受挫的心理，出現(xiàn)挫折情緒的心理感受，也就是有了挫折感。挫折（也稱挫折情緒或挫折感）給人以壓力、痛苦，怎么辦呢？人生在世，不適度的挫折對(duì)人的成長(zhǎng)起積極作用，能幫人消除惰弱，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，使人奮發(fā)上進(jìn)。化解挫折、戰(zhàn)勝挫折使人愈挫愈勇，更加堅(jiān)定信念，勇往直前。但如果不能正確面對(duì)挫折、承受挫折的能力不強(qiáng)、不能化解并戰(zhàn)勝挫折，就會(huì)當(dāng)遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折時(shí)，不知所措，情緒低落，放棄理想信念，甚至放棄生命。所以，面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，抗擊挫折的心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)任何人都尤為重要。如果一個(gè)人抗擊挫折的心理素質(zhì)差、不能化解挫折情緒、戰(zhàn)勝挫折情緒，遇到挫折不能及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，就會(huì)無(wú)法適應(yīng)殘酷的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，最終被社會(huì)所淘汰掉，整個(gè)人生（身心健康的重要標(biāo)志是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力；健康是一個(gè)人在生理、心理方面及社會(huì)適應(yīng)能力方面都達(dá)到一個(gè)完好的狀態(tài)、EQ（情商：情緒商數(shù)、AQ（挫商：挫折商數(shù)）都高的人，社會(huì)適應(yīng)能力就特別強(qiáng)，是社會(huì)優(yōu)秀人才；教育專(zhuān)家呼吁對(duì)學(xué)生多開(kāi)展挫折教育，而且從小學(xué)生開(kāi)始）第三節(jié) 正確應(yīng)對(duì)挫折一、挫折的概述1、 挫折的概念（1） 自己的目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)產(chǎn)生的心理情緒，既挫折感受，也稱心理挫折或挫折情緒，其表現(xiàn)有焦慮、緊張、憤怒、攻擊、躲避等?！捍煺劬褪侨说拇煺鄹校却煺矍榫w狀態(tài)在情緒上的心理反應(yīng)。同樣的挫折事件對(duì)于有不同挫折認(rèn)識(shí)的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)（）▲：挫折感（挫折情緒）的強(qiáng)烈程度和持續(xù)時(shí)間，與人的性格、期望值、修）▲：知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是否豐富及升華出來(lái)的境界怎樣對(duì)挫折感的產(chǎn)生、緩解和消除具有重要的影響。（2） （一個(gè)人不怕摔）2、挫折的兩種性(消極作用與積極作用)：(1)挫折的消極作用。對(duì)于弱者而言，挫折情緒是以消極情緒為主要特征，所以具有消極作用。①挫折能降低弱者的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平。②挫折能降低弱者的抱負(fù)水平。③挫折能降低弱者的自控能力，發(fā)生行為偏差。④挫折能降低弱者的身心健康水平。（2）挫折的積極作用。對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)，面對(duì)挫折，雖然他們也有失望、痛苦，但是他們很快能戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝挫折，化挫折為力量，愈挫愈勇，變消極為積極。（）②挫折能提高強(qiáng)者的承受力。（每戰(zhàn)勝一次挫折，都增強(qiáng)了自己的力量）（）3、挫折產(chǎn)生的原因：（1）引起挫折的內(nèi)外因素：①引起挫折的外在因素（外在因素又稱客觀因素）（）2） 大學(xué)生產(chǎn)生挫折的主要原因（三個(gè)方面：①校園環(huán)境問(wèn)題。（校園環(huán)境分人文環(huán)境與自然環(huán)境）②人際關(guān)系問(wèn)題（90%60）③學(xué)業(yè)問(wèn)題。（對(duì)專(zhuān)業(yè)不滿意、成績(jī)不理想、學(xué)習(xí)與交友的沖突）二、挫折后的行為反應(yīng)及影響因素1（）（常見(jiàn)的消極行為反應(yīng)有（4種：①攻擊行為。又稱侵犯和對(duì)抗。性格內(nèi)向的人傷自己，性格外向的人傷他人或找“替罪羊”。②退縮行為。一是逃避，二是倒退，三是冷漠。④反向行為。用相反的態(tài)度或行為掩蓋自己的真實(shí)動(dòng)機(jī)，造成行為與動(dòng)機(jī)脫節(jié)。、挫折后的積極行為反應(yīng)。雖然挫折會(huì)使人感到痛苦、焦慮、不安，但是人受挫后常見(jiàn)的積極行為反應(yīng)有（4：① ② 補(bǔ)償行為。不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)就用新的目標(biāo)來(lái)代替或補(bǔ)償。③ ）④ 化無(wú)，擺脫困境，維護(hù)自己的心理平衡，從而戰(zhàn)勝挫折。2、影響挫折承受力的因素（6：（即挫折抵抗能力，也即對(duì)挫折的接受）遇到各種各樣的挫折，能否化解、戰(zhàn)勝、擺脫挫折情緒的困擾，在很大程度上取決于人對(duì)挫折的看法、態(tài)度。挫折承受力強(qiáng)的人，能向挫折挑戰(zhàn)，百折不撓，堅(jiān)忍不屈，英勇頑強(qiáng)，直至取得最后的勝利；挫折承受弱的人，遇到挫折情緒的困擾就一蹶不振，連連敗退，甚至行為錯(cuò)亂，失去應(yīng)對(duì)能力?！哼@個(gè)人太脆弱了，即是心理太脆弱了，遭受打擊后心理接受不了，受到心理打擊時(shí)，心理承受力差、挫折承受力差。、生理因素。身體健康的人比體弱多病的人的挫折承受力強(qiáng)。難、擺脫挫折情緒困擾的能力，掌握處理挫折情緒的技巧，從而更加增強(qiáng)挫折承受力?！簭男缮鷳T養(yǎng)，缺乏逆境鍛煉的人，由于缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，適應(yīng)能力較差，遭受一點(diǎn)點(diǎn)挫折，也有大難臨頭的感覺(jué)，挫折承受力異常脆弱，有的甚至放棄生命。、認(rèn)識(shí)因素。一個(gè)人對(duì)挫折的主觀看法、態(tài)度直接影響到一個(gè)人的挫折情緒狀態(tài)?！和淮煺郏蛉?、因時(shí)、因地的不同就會(huì)產(chǎn)生不同的感受，造成給人的心理壓力和打擊也就不同。▲：在挫折面前，一個(gè)人若能正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)挫折對(duì)自己的影響，那么這個(gè)人的挫折感（也叫挫折情緒（緒）就會(huì)特別嚴(yán)重，甚至覺(jué)得無(wú)法忍受，這個(gè)人的挫折承受力就表現(xiàn)得較弱。的挫折承受力隨之降低）個(gè)性（人格）特征因素。個(gè)性（人格）情緒，戰(zhàn)勝挫折、擺脫挫折的能力（即挫折承受力）也不相同?！簜€(gè)性（人格）為胸懷寬廣、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀開(kāi)朗、獨(dú)立性強(qiáng)的人，往往比個(gè)性為心胸狹窄、意志薄弱、消沉抑郁、依賴性強(qiáng)的人，戰(zhàn)勝挫折、擺脫挫折的能力（既承受挫折的能力）要強(qiáng)?！河胁涣紓€(gè)性（人格）或個(gè)性（人格）有缺陷的人，當(dāng)遇到挫折時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)表情和言行不正常，嚴(yán)重的還會(huì)走極端，甚至自殺或殺人。、其他（期望值、價(jià)值觀、世界觀等）因素。期望值、價(jià)值觀、世界觀也會(huì)影響到▲：對(duì)于挫折的接受和忍耐，并不是應(yīng)對(duì)挫折、維護(hù)心理健康的最佳辦法。因?yàn)椋煺鄢惺芰κ且环N比較被動(dòng)、比較消極的抵抗挫折的能力，挫折承受力（即對(duì)挫折的接受和忍耐的能力）主要起緩解壓力、保持心理行為（心理情緒）正常狀態(tài)作用?！嚎梢詮囊陨狭鶄€(gè)方面去培養(yǎng)我們自身的抗挫折能力。三、大學(xué)生怎樣應(yīng)對(duì)挫折。▲：一個(gè)成熟的大學(xué)生應(yīng)該能夠承受各種壓力，正確、有效的應(yīng)對(duì)挫折，保持心理健康。大學(xué)生正確應(yīng)對(duì)挫折的三大方法：1、樹(shù)立正確的挫折觀（）（）（正確的挫折觀還在于當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，勇敢的、堅(jiān)強(qiáng)的面斷戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程）2、合理宣泄不良情緒▲：大學(xué)生受挫后，心理上處于焦慮、憤怒、沖動(dòng)的消極情緒狀態(tài)，如果不及時(shí)合理的宣泄這些消極情緒，淤積在心中就會(huì)對(duì)身心造成極大的傷害。因此，及時(shí)合理的將消極情緒宣泄釋放出來(lái)，是一種自我心理保健的有效措施?！汉侠硇故侵覆捎貌晃：λ撕蜕鐣?huì)的方式將內(nèi)心消極的情緒發(fā)泄出來(lái)，以緩解、消除不良情緒，使心理恢復(fù)正常、維護(hù)心理平衡的一種方法。合理宣泄的方式有三種：（心理咨詢電話傾訴，寫(xiě)日記向自己傾訴）（一份幸福說(shuō)出來(lái)分享，就覺(jué)得雙倍的幸福；牽掛別人是一份幸福，被別人牽掛是雙倍）自我宣泄。大哭、大叫，進(jìn)入“心理宣泄室”發(fā)泄（）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。通過(guò)參加一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)（拳擊、足球等）擺脫消沉的情緒。3、積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)▲：挫折給人以壓力、痛苦，但只要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，挫折同時(shí)也給人智慧?！褐鋽∫仓渌詳〉娜耸菨撛诘某晒φ?；知其敗而不知其所以敗的人是真正的失敗者。沒(méi)提高，就等于白白的浪費(fèi)時(shí)間?？偨Y(jié)是找到并記住成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，特別是記住失敗的、做得不好的，是非常重要的。因?yàn)槲覀儾粦?yīng)該犯相同的錯(cuò)誤，不應(yīng)該在同一個(gè)地方摔倒兩次。我們的工作能力應(yīng)該一年比一年強(qiáng)才是正常的。有的人做同樣的工作已經(jīng)很多年了，但是能力都沒(méi)有明顯的提高，這種人至少可以說(shuō)只是用手的在工作，沒(méi)有用頭腦、用心去工作。如果用頭腦、用心在工作，那么當(dāng)他正在做一件事情的過(guò)程中就會(huì)邊干邊想，怎樣改進(jìn)就會(huì)做得更快更好，或當(dāng)他做完一件事情后就會(huì)自覺(jué)的去總結(jié)，記住做得好的地方和做得不好的地方。好的地方今后繼續(xù)用，不好的）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)要注意四個(gè)方面：執(zhí)不改目標(biāo)，則會(huì)受到更大的挫折）消極為積極，化競(jìng)爭(zhēng)為合作，化對(duì)手為助手“沒(méi)有永遠(yuǎn)的敵人，也沒(méi)有永遠(yuǎn)的朋））四、身處逆境、遭受挫折怎么辦？1、冷靜地對(duì)待：在逆境中、挫折中不要只知道心理難受，要冷靜的、理智的分析、尋找原因，及時(shí)采取有效的補(bǔ)救措施。23、及時(shí)調(diào)整自己的奮斗目標(biāo)：目標(biāo)可降低、可更新、可放棄，揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。4、保持樂(lè)觀的心態(tài)：）五、遇到挫折應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)？態(tài)度，才能改變我們的心情，調(diào)整好我們的心理狀態(tài)，保持樂(lè)觀向上的情緒，積極面對(duì)人生。1、“因禍得?！庇^點(diǎn)調(diào)整法。）2、“生不逢時(shí)”觀點(diǎn)調(diào)整法。3、“尋找借口”觀點(diǎn)調(diào)整法。善待自己，自我安慰，尋找借口來(lái)擺脫不良心情的困擾。失敗了、挫折了，只是自）4、“委屈求全”觀點(diǎn)調(diào)整法。5、“學(xué)會(huì)放棄”觀點(diǎn)調(diào)整法。“舍得舍得，先舍后得，舍不了就得不到▲：找不到工作怎樣調(diào)整心態(tài)？繼續(xù)努力，一定能找到適合自己的工作的，為自己加油啊。適合才是最好的，短時(shí)間內(nèi)要找到適合的，也就是最好的工作太難了，怎么辦，先找差一點(diǎn)的工作