考試綜合癥21、靜念園林好，人間良可辭。22、步步尋往跡，有處特依依。23、望云慚高鳥，臨木愧游魚。24、結(jié)廬在人境，而無車馬喧；問君何能爾？心遠(yuǎn)地自偏。25、人生歸有道，衣食固其端?？荚嚲C合癥考試綜合癥21、靜念園林好，人間良可辭。22、步步尋往跡，有處特依依。23、望云慚高鳥，臨木愧游魚。24、結(jié)廬在人境，而無車馬喧；問君何能爾？心遠(yuǎn)地自偏。25、人生歸有道，衣食固其端?？荚嚲C合癥目錄基本簡(jiǎn)介具體表現(xiàn)產(chǎn)生原因心理基礎(chǔ)造成危害克服方法調(diào)節(jié)方法正確看待新課程標(biāo)準(zhǔn)要求：在經(jīng)濟(jì)時(shí)代、信息社會(huì)當(dāng)中，知識(shí)以人們無法想象的速度增加和更新，我們?nèi)舨幌氡惶蕴?，就必須不斷學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)。這對(duì)當(dāng)代教師提出了一個(gè)非常嚴(yán)峻、令人深思且必須解決的問題――怎樣才能做到真正對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的教育？怎樣舍棄不合時(shí)宜的全國(guó)“萬校一書”的課程體系、“萬人一面”的培養(yǎng)方式？顯然，“一只粉筆加上三寸不爛之舌”的教學(xué)模式不再能滿足英語課堂教學(xué)的要求。社會(huì)的進(jìn)步呼喚課堂教學(xué)的改革，我們每一位英語教師都希望自己的課堂不是兩次鈴聲之間學(xué)生一味地聽，教師一味地教的場(chǎng)景，不再是單純以“教師為中心”的獨(dú)角戲教學(xué)模式。我們期待自己的課堂氣氛活躍；學(xué)生積極主動(dòng)地參與教學(xué)活動(dòng)，課堂教學(xué)被有效激活。那么，怎樣能激活課堂，有效提高英語教學(xué)效果呢？本人認(rèn)為應(yīng)該抓好以下幾點(diǎn)。一、巧妙借力“英文歌”英語不同于我們的母語教學(xué)，由于文化差距、語言習(xí)慣等因素，學(xué)生很難像學(xué)漢語一樣輕松自如地學(xué)習(xí)和掌握英語，他們甚至覺得英語課枯燥乏味，上課提不起精神，容易疲勞。究其原因是課堂上缺少“味精”，缺乏學(xué)習(xí)激情。那么，怎樣才能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的激情和動(dòng)力呢？本人認(rèn)為巧妙借力“英文歌曲”就是一個(gè)很好的辦法。1.英文歌曲有其獨(dú)特的魅力，能深深地吸引著學(xué)生。上課前放一首英文歌曲，可以營(yíng)造英語課堂的氛圍，也可使學(xué)生精神振作、消除疲勞、活躍課堂氣氛。音樂可以消除疲勞，讓學(xué)生從上節(jié)課的疲憊中瞬間放松，身心得到最大限度的調(diào)整，為下一節(jié)課做好準(zhǔn)備。2.為本課內(nèi)容奠定基礎(chǔ)，精選的英文歌曲能不知不覺把學(xué)生帶入本堂課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，輕松便捷地將課堂主題引入單元教學(xué)內(nèi)容中來。模塊內(nèi)容是要介紹外國(guó)最重要的節(jié)日：以圣誕節(jié)為例，課前播放看似隨意實(shí)際上是精心安排的HollyNight或JingleBells等相關(guān)的圣誕節(jié)英文歌曲，為模塊的內(nèi)容做好課前的鋪墊，激發(fā)學(xué)生對(duì)即將介紹的節(jié)日的好奇心，為課堂內(nèi)容的順利展開提供了便利。又如英文歌曲Myheartwillgoon的播放，動(dòng)情的歌聲把學(xué)生引入那個(gè)天寒地凍的死亡之旅，學(xué)生很快就會(huì)把歌曲同Titanic這艘世界上獨(dú)一無二的巨輪以及圍繞它展開的JackandRose神圣的愛情故事聯(lián)系起來，這樣課堂教學(xué)變得有話可說，因?yàn)閮?nèi)容是學(xué)生熟悉且感興趣的，課堂教學(xué)氣氛自然活躍。再如杰克遜的Healtheworld不能不說是環(huán)保話題的一個(gè)不錯(cuò)選擇，憑借明星的魅力，課堂教學(xué)毫無疑問地達(dá)到事半功倍的效果?？芍^一石多鳥，相得益彰，何樂不為？3.借力英文歌曲教新單詞可謂是一個(gè)好辦法。例如，英文歌曲Ifyouarehappy：Ifyou’rehappyandyouknowitclapyourhandsIfyou’rehappyandyouknowitNeverbeafraidtoshowitIfyou’rehappyandyouknowitstompyourfeet簡(jiǎn)單易學(xué)，生動(dòng)有趣，學(xué)生可一邊唱歌一邊做動(dòng)作，不但課堂氣氛活躍而且學(xué)生通過唱歌還很快就學(xué)會(huì)并掌握了表示身體各個(gè)部位的單詞：hand，feet，eye和clap，stomp等動(dòng)詞，寓教于樂。4.提高學(xué)生的聽力水平，培養(yǎng)學(xué)生的語感。詞曲清新、慢速的英文歌，讓學(xué)生在欣賞歌曲的同時(shí)，增強(qiáng)對(duì)英語語言的感悟力，提高學(xué)生的聽力，同時(shí)也能拓展學(xué)生的知識(shí)面。二、充分利用“多媒體”（一）有利于擴(kuò)充課文背景知識(shí)傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)環(huán)境，一本書、一張嘴、一塊黑板、一支粉筆，有限的教學(xué)環(huán)境及資源很大程度上制約了學(xué)生信息量的攝取，教師幾乎成了課本外唯一的信息來源。教師一人之力畢竟薄弱與不足，但是有了多媒體技術(shù)，有了信息網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的支持，情況就大不一樣了，強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì)，龐大的信息來源，成為學(xué)生取之不盡、用之不竭的財(cái)富，使學(xué)生的視野更加開闊。在講到Greatinventions時(shí)，我借助多媒體，把我國(guó)的四大發(fā)明gunpowder，compass，printing，papermaking以及他們的發(fā)明者葛洪、畢?N、蔡倫等的生平簡(jiǎn)介圖文并茂地展示給學(xué)生，豐富了英語課堂教學(xué)，拓寬了學(xué)生的知識(shí)面，提升了學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和能力。（二）利用多媒體實(shí)現(xiàn)視聽說的同步教學(xué)多媒體走進(jìn)課堂，由于有不少優(yōu)勢(shì)：它集文字、圖像、影像、聲音及動(dòng)畫為一體，它創(chuàng)設(shè)的情景更為生動(dòng)，且還能創(chuàng)設(shè)教材難以提供的情景。它對(duì)學(xué)生所提供的不僅是外部單一的刺激，而且是多種感官的綜合刺激，更能吸引學(xué)生的注意力，更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)課文的理解更直觀，降低了難度。增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，學(xué)生也就更能參與課堂教學(xué)當(dāng)中，更好地體現(xiàn)以自身為中心的教學(xué)理念，真正使樂學(xué)落到實(shí)處，從而提高了英語課堂教學(xué)的效果。三、適時(shí)改變“教學(xué)方法”第二種做法：小組合作。對(duì)記敘文或者介紹人這一類的文章――多以時(shí)間為寫作線索，文章脈絡(luò)清晰，不難理解，本人采用小組合作的形式來完成。讓學(xué)生以小組的形式，討論文章里各個(gè)時(shí)間段所發(fā)生的事情。目的：讓所有學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究、勤于動(dòng)手、學(xué)會(huì)合作，幫扶一些英語學(xué)困生，以全面提高英語學(xué)習(xí)效果。它的優(yōu)勢(shì)就是讓一些英語學(xué)困生能參與其中，消除他們的恐懼心理，讓他們覺得自己也是課堂的主人翁，讓全班學(xué)生都能動(dòng)起來，這樣的課堂沒有不活躍的，效果自然顯現(xiàn)。一整輪的實(shí)驗(yàn)下來，本人發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)課本閱讀課的教學(xué)不再覺得枯燥無味，反倒認(rèn)為學(xué)有所得，很是期盼這類課堂的教學(xué)。心理研究表明，長(zhǎng)時(shí)間地保持同一姿態(tài)會(huì)使人產(chǎn)生厭倦，若讓厭倦感無止境地蔓延發(fā)展，即使最優(yōu)秀的人也會(huì)變得平庸。同樣的，一旦學(xué)生對(duì)課堂教學(xué)產(chǎn)生厭倦感，他上課時(shí)就會(huì)情緒低落，注意力不集中，同樣會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。因此課文的教學(xué)本人采用了不同的方法進(jìn)行，讓學(xué)生對(duì)課文閱讀理解不產(chǎn)生厭倦感，讓學(xué)生思路重入正軌，為保持學(xué)生高昂的學(xué)習(xí)情緒，讓學(xué)生思想集中，本人豐富了課堂教學(xué)活動(dòng)，提高了英語課堂教學(xué)的質(zhì)量。四、深掘教材“變苦學(xué)為樂學(xué)”古人云：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。新課程改革要求教師能轉(zhuǎn)變教育觀念，改變教育策略，不再把學(xué)生當(dāng)做被動(dòng)裝填知識(shí)的容器，而是讓學(xué)生充當(dāng)學(xué)習(xí)的主人，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，為今后的學(xué)習(xí)打下良好的思想基礎(chǔ)。這樣的教育才符合新課改的要求，與時(shí)俱進(jìn)。那么怎樣才能促使學(xué)生對(duì)英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生巨大的動(dòng)力，讓學(xué)生有一種成就感和自信心，使他們不再覺得課堂乏味無趣呢？這就要求教師必須學(xué)會(huì)深入鉆研教材，讀出教材的本意和新意，創(chuàng)造性地使用教材。教師要善于把握教材的精髓和難點(diǎn)，把教材內(nèi)化為自己的東西，具有走進(jìn)去的深度和跳出來的勇氣，這是有效激活英語課堂教學(xué)的前提。例如，教學(xué)課文TheAdventuresofTomSawyer時(shí)，教師可以采用小組競(jìng)賽的形式安排學(xué)生表演課本劇，可節(jié)選Tom挨姨媽罰刷墻那一段，分組競(jìng)賽，既滿足了學(xué)生的表演欲，又鍛煉了學(xué)生的口語、聽力和閱讀理解能力，同時(shí)還活躍了課堂。當(dāng)然，這也給教師自身素質(zhì)提出了更高的要求。畢竟教師要給學(xué)生半桶水的能力，自己必須要有一桶水的水平。只有這樣你才真正成為教育的能手，學(xué)生學(xué)習(xí)的楷模和引領(lǐng)者。語法教學(xué)課堂是公認(rèn)的比較沉默，枯燥。以語法“疑問詞+ever”的用法為例，假如教師一味地舉例子說明，一堂課下來，先不說教學(xué)效果如何，課堂效果如何，單板書例句就把自己累得半死，更糟糕的是學(xué)生未必學(xué)得到精髓。假如教師課前做足功課，能深入研究教材，研究學(xué)生的年齡特點(diǎn)，采用RightHereWaiting的歌詞形式代替例句：Whereveryougo，whateveryoudo.Iwillberightherewaitingforyou.Whateverittakes，orhowmyheartbreaks.Iwillberightherewaitingforyou.深情的歌詞讓學(xué)生牢固掌握了“疑問詞+ever”的意義和用法，語法用歌詞的方式包裝起來，讓人耳目一新，從心理上愿意去接受。同時(shí)，無論何時(shí)提起這些知識(shí)，都能讓人記憶猶新、脫口而出。這不是簡(jiǎn)單的舉例和說教能夠輕易做到的。事實(shí)證明，只要教師善于深挖教材，學(xué)生變苦學(xué)為樂學(xué)不是不可能的，激活課堂，有效提高英語課堂教學(xué)的效果變得可施可行?？傊?，激活英語課堂氣氛的方法多種多樣?！敖虒W(xué)有法，教無定法”。我們只有做到根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，學(xué)習(xí)英語的特點(diǎn)，深挖教材，調(diào)整自己的教學(xué)思路與方法，真正把教學(xué)的“舞臺(tái)”讓給學(xué)生，發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，變苦學(xué)為樂學(xué)，才能達(dá)真正達(dá)到激活課堂，有效提高英語教學(xué)效果的目的。讓我們?yōu)楦玫丶せ钣⒄Z課堂而孜孜以求吧！[新課程標(biāo)準(zhǔn)的全面實(shí)施，素質(zhì)教育的發(fā)展，加快了農(nóng)村課程改革的步伐。但大多數(shù)農(nóng)村中小學(xué)的教學(xué)儀器和教具不能滿足新課程改革的教學(xué)的需要。同時(shí)，農(nóng)村生活環(huán)境又有大量可供開發(fā)的課程資源，教師可以利用生活中比較常見的甚至是廢棄的材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)和自制教具，使之服務(wù)于教育教學(xué)。這樣不僅解決了教學(xué)資源短缺的問題，而且能使自己迅速地成長(zhǎng)為業(yè)務(wù)能手，還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，大面積提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力。下面我就自制教具在教學(xué)中的應(yīng)用談?wù)勛约旱目捶āＲ?、完全依賴成套儀器進(jìn)行教學(xué)是不可取的。新課程設(shè)置了大量的探究實(shí)驗(yàn)，要求學(xué)校要有大量適合新課程的教學(xué)儀器設(shè)備。但是，一方面，在現(xiàn)今農(nóng)村中小學(xué)特別是普通高中教學(xué)儀器不可能一應(yīng)俱全，能適應(yīng)新課程改革要求的教學(xué)儀器和教具并不多。實(shí)驗(yàn)室達(dá)標(biāo)只能說給普及實(shí)驗(yàn)教學(xué)奠定了基礎(chǔ)，并不等于實(shí)驗(yàn)教學(xué)已經(jīng)普及，要上好每節(jié)實(shí)驗(yàn)課僅靠“一個(gè)模式”的配備和“一刀切”的儀器教具是不可能的，必須開展自制教具教學(xué)。自制教具是教學(xué)過程之一，是教學(xué)活動(dòng)的組成部分，是普及實(shí)驗(yàn)教學(xué)的需要。另一方面，我認(rèn)為實(shí)驗(yàn)室的器材再多也不能完全取代自制教具在實(shí)驗(yàn)教學(xué)中的作用。在學(xué)生看來，從實(shí)驗(yàn)室里拿出來的東西總有一種神秘的色彩，是盡善盡美的。物理實(shí)驗(yàn)就是完成任務(wù)，與自己沒有太大關(guān)系。如果我們總是使用實(shí)驗(yàn)室的成套儀器進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生就可能產(chǎn)生距離感，覺得物理是距離自己很遙遠(yuǎn)的東西，特別是基礎(chǔ)本身不是很好的學(xué)生，很可能產(chǎn)生畏難情緒，從而影響學(xué)習(xí)物理的興趣和信心，阻礙學(xué)生創(chuàng)新思維能力和動(dòng)手操作能力的提高。二、自制教具在物理教學(xué)中具有不可替代的作用。物理學(xué)家麥克斯韋說：“一次演示實(shí)驗(yàn)所使用的材料越簡(jiǎn)單，學(xué)生越熟悉，就越能透徹地獲得所驗(yàn)證的結(jié)果?！薄皩?shí)驗(yàn)的教育價(jià)值與儀器的復(fù)雜性成反比，學(xué)生自制的儀器，雖然經(jīng)常出毛病，但它卻會(huì)比用仔細(xì)調(diào)節(jié)好的儀器能學(xué)到更多的東西?！彪m然教育事業(yè)的發(fā)展、教育投入的增長(zhǎng)，使得各校的教學(xué)儀器日臻完善，但適時(shí)使用生活中易得材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)卻能收到意想不到的好效果。教材中一些較重要的實(shí)驗(yàn)，我們?cè)趯?shí)驗(yàn)室中都可以做，反而是一些小實(shí)驗(yàn)需要我們進(jìn)一步補(bǔ)充，也有的時(shí)候教師需要在教材之外再給學(xué)生一些新鮮的感受。因而我認(rèn)為，用于教學(xué)的自制教具應(yīng)以簡(jiǎn)單，易操作為主。如果教師能用學(xué)生最熟悉的小物件做實(shí)驗(yàn)，得到學(xué)生意想不到的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，則既能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)又讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到其實(shí)物理就是自己身邊的一些簡(jiǎn)單的現(xiàn)象，是自己可以認(rèn)識(shí)和探究的，這對(duì)激發(fā)學(xué)生自己動(dòng)手的欲望有很大的幫助。在日常教學(xué)中我為學(xué)生設(shè)計(jì)過很多小實(shí)驗(yàn)，制作過不少簡(jiǎn)單教具。下面簡(jiǎn)單舉幾個(gè)例子：1.為了讓學(xué)生加深對(duì)平行四邊形定則的認(rèn)識(shí)，我用細(xì)鐵絲做成一個(gè)平行四邊形，對(duì)角線用較長(zhǎng)的鐵絲，再粘上一個(gè)量角器，代表分力的鄰邊和表示合力的對(duì)角線漆上刻度。這樣學(xué)生增強(qiáng)了感性認(rèn)識(shí)，合力與分力大小關(guān)系，合力隨夾角變化關(guān)系理解起來便容易多了。2.在講斜面上物體重力分解問題時(shí)，我事先準(zhǔn)備了四塊磚，用白紙包裹嚴(yán)實(shí)，扛著進(jìn)入課堂，學(xué)生都很吃驚，我用力舉起做著炸碉堡的動(dòng)作，高喊——炸藥包，學(xué)生頓時(shí)來了興致。我挑了個(gè)瘦弱的男生，讓他上身前傾后背呈斜面狀，把“炸藥包”放到他后背上，讓他說出感受。然后適當(dāng)引導(dǎo)，學(xué)生很容易就總結(jié)出力的效果，順利地完成了重力的分解，課堂教學(xué)效果很好。3.在講安培力時(shí)，為了讓學(xué)生掌握左手定則。我用三塊紙板分別表示磁感應(yīng)強(qiáng)度、通電直導(dǎo)線和安培力方向，紙板上掏出凹槽，可以隨意組合。按左手定則組裝好后外觀很像導(dǎo)彈，一進(jìn)教室學(xué)生便高呼“導(dǎo)彈來了”，我先演示，然后我出題讓學(xué)生組裝“導(dǎo)彈”；學(xué)生組裝，學(xué)生出題，教學(xué)效果也很好。4.超重失重教學(xué)中，小口杯中倒?jié)M水，口朝下自由下落，水不流出更是讓學(xué)生在羨慕老師高超技藝之后認(rèn)識(shí)到知識(shí)的價(jià)值。用生活中易得的材料、物品或廢舊材料充當(dāng)實(shí)驗(yàn)器材或稍作簡(jiǎn)單加工制成教具、儀器，并應(yīng)用于教學(xué)之中，這本身就是在對(duì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新教育。由于熟悉所用的自制教具，自制教具所體現(xiàn)的“一物多用、廢物利用、借用它物”等思想，正是啟迪智慧、開拓思路、調(diào)動(dòng)學(xué)生創(chuàng)造性思維的鑰匙。教師有意識(shí)地、經(jīng)常地對(duì)學(xué)生進(jìn)行開拓引導(dǎo)，他們的創(chuàng)造性思維和能力就會(huì)得到較好的訓(xùn)練和開發(fā)。陶行知先生曾說：“人生兩個(gè)寶，雙手和大腦?！倍卟Ⅰ{齊驅(qū)，相輔相成，恰恰正是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維的有效方法與途徑。三、有利于提高教師的制作能力和創(chuàng)新能力，使教師樹立科技意識(shí)、節(jié)儉意識(shí)和環(huán)保意識(shí)。教師自制教具，是從不會(huì)到會(huì)；教具的設(shè)計(jì)，從不成熟到成熟；制作的教具，從粗糙到完美。教師經(jīng)過反復(fù)修改，制作能力逐漸得到提高。同時(shí)從模仿制作到獨(dú)立設(shè)計(jì)制作，再到發(fā)明創(chuàng)新，教師的創(chuàng)新能力也得到提高。絕大多數(shù)自制教具不是簡(jiǎn)單的儀器仿制，而是要經(jīng)過一定的構(gòu)思和設(shè)計(jì)，這就是創(chuàng)造性的勞動(dòng)，需要具有創(chuàng)新精神。這種創(chuàng)新精神，同時(shí)也在言傳身教、潛移默化中感染和影響著學(xué)生。四、自制教具不是越復(fù)雜越好。自制教具的制作重點(diǎn)在于制作者的構(gòu)思巧妙，哪怕再簡(jiǎn)單的東西，只要能達(dá)到我們希望的演示效果，讓學(xué)生對(duì)某一知識(shí)點(diǎn)有直觀感受和體驗(yàn)，就是一個(gè)成功的作品。而有些教師把日常的教具制作當(dāng)成自制教具大賽一樣，覺得簡(jiǎn)單的不行，非得弄一套復(fù)雜的，能體現(xiàn)自己水平的教具才行，否則寧愿不做。能做出高水平的教具固然是好事情，但我們也不能忽略一個(gè)問題，那就是所有的教具都是為教學(xué)服務(wù)的，因而我認(rèn)為一條繩子，一小段廢棄的電線或一塊木板，如果你用心，就能成為得心應(yīng)手的好教具?？傊?，我認(rèn)為在教學(xué)中，教師應(yīng)倡導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手制作簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)器材，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力。這對(duì)老師的教學(xué)，對(duì)學(xué)生的發(fā)展，對(duì)整個(gè)教育的進(jìn)步都起著巨大的作用。李正道博士說：“自制的教具，永遠(yuǎn)比買的好?！弊屛覀儼阎腔廴谌搿巴两叹摺崩?，讓其在教育教學(xué)改革中繼續(xù)發(fā)揮其應(yīng)有的作用。產(chǎn)生原因

引起考試綜合征的原因1、心理壓力過大，由于家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生的期望過高或提出過分的不恰當(dāng)?shù)囊?，以致學(xué)生心理壓力過大。2、由于錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過分緊張。3、缺乏自信心，有嚴(yán)重的自卑感，錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備得不充分，不能取得好成績(jī)。4、考前過度疲勞，由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間，而過度疲勞，或平時(shí)身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)不良，影響了大腦供血。5、臨場(chǎng)過分緊張，如考題難度過大，考試時(shí)間太緊，監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛?？记皽?zhǔn)備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認(rèn)識(shí)能力差別過大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導(dǎo)致臨場(chǎng)考試過分緊張。心理基礎(chǔ)

考試綜合征的心理學(xué)基礎(chǔ)1、從心理學(xué)角度看，考試綜合癥無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學(xué)生在考試時(shí)往往擔(dān)心自己考得不好，會(huì)影響升級(jí)升學(xué)，甚至怕影響前途和命運(yùn)。這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情，實(shí)際上造成了壓力，阻礙了“回憶”的正常進(jìn)行。2、從生理機(jī)制方面看，緊張心情和情緒波動(dòng)之所以能起干擾作用，是大腦皮質(zhì)上的神經(jīng)活動(dòng)過程產(chǎn)生了負(fù)誘導(dǎo)，引起了抑制，因而妨礙了“回憶”。原來人腦的活動(dòng)有一種稱為“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律。當(dāng)大腦皮質(zhì)的一個(gè)區(qū)域里產(chǎn)生出一個(gè)興奮中心后就會(huì)引起（或加強(qiáng)）其他區(qū)域的抑制狀態(tài)（負(fù)誘導(dǎo)），“怯場(chǎng)”現(xiàn)象正是大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)過程“相互誘導(dǎo)”規(guī)律的表現(xiàn)。3、當(dāng)學(xué)生在考試中產(chǎn)生情緒波動(dòng)或緊張心情時(shí)，大腦皮質(zhì)上即出現(xiàn)一個(gè)與它相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)興奮中心，由于這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動(dòng)過程“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律，使儲(chǔ)存住處的那個(gè)部分大腦皮質(zhì)出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來很熟悉的知識(shí)也“回憶”不起來了，由這種誘導(dǎo)引起的抑制又會(huì)按照“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律反過來增強(qiáng)大腦皮質(zhì)上與精神波動(dòng)相互聯(lián)系部分的興奮（正誘導(dǎo)），因而使情緒波動(dòng)更趨激烈。如此循環(huán)往復(fù)，使整個(gè)大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學(xué)變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起“怯場(chǎng)“的嚴(yán)重局面。造成危害

考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。如不及時(shí)糾治，可形成惡性循環(huán)。能否適應(yīng)考試，獲得好成績(jī)，不僅取決于學(xué)生的文化知識(shí)水平，更取決于學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康情況。它需要學(xué)生具備較高的知識(shí)文化水平、堅(jiān)強(qiáng)的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導(dǎo)致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。學(xué)生由于某種主客觀因素，當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，產(chǎn)生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應(yīng)急性心理反應(yīng)，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復(fù)或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現(xiàn)相似的病癥，如不及時(shí)糾治，常可導(dǎo)致惡性循環(huán)，直至無法應(yīng)考的嚴(yán)重程度?？荚嚲C合癥是一種對(duì)考試情景緊張恐懼、無法自行調(diào)試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應(yīng)考方法。克服方法

考試綜合癥是一種對(duì)考試情景緊張恐懼，無法自行調(diào)試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應(yīng)考方法。消除考試前各種心理壓力：家長(zhǎng)不切實(shí)際的提出過高要求，期望值很高，行動(dòng)上有意無意地催逼、威脅、強(qiáng)迫和施加種種壓力。為了給孩子創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)該消除一切強(qiáng)加在孩子頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個(gè)人掌握知識(shí)的憑證，絕非是人生唯一的通行證。對(duì)子女有期望、有要求，但不能不切實(shí)際地人為拔高，人生道路只能由孩子自己選擇。強(qiáng)加的心理壓力，只能導(dǎo)致心理緊張和考試失敗，事與愿違。糾正孩子不正確的應(yīng)考方法，幫助孩子科學(xué)用腦。保證孩子充足的睡眠時(shí)間

考試是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)。迎考復(fù)習(xí)期間大腦神經(jīng)細(xì)胞處于長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)高度興奮狀態(tài)，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：（1）做好睡前準(zhǔn)備工作，消除不利于睡眠的各種因素。例如提醒孩子不要長(zhǎng)期連續(xù)用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過度吸煙，甚至酗酒。監(jiān)督孩子定時(shí)入睡，心理放松。睡前洗腳刷牙等。（2）創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：要盡量做到環(huán)境安靜，室內(nèi)黑暗和涼爽，空氣流通又不對(duì)流吹風(fēng)，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發(fā)上過夜。（3）如果孩子有短期失眠，為了迎考，家長(zhǎng)可在睡前給孩子適量服用氟安定或海爾神1～2片。培養(yǎng)良好情緒

復(fù)習(xí)效果好壞，考試是否成功，常常與孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和情緒因素有關(guān)。凡是孩子具有強(qiáng)烈的迎考復(fù)習(xí)愿望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識(shí)使大腦興奮專一，將會(huì)使學(xué)習(xí)效果大大提高，情緒是人內(nèi)心體驗(yàn)的一面鏡子，是人精神活動(dòng)的“催化劑”。任何一種心理行為無不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂觀、明朗、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進(jìn)思維效能，使人機(jī)敏靈活，增強(qiáng)記憶功能，對(duì)考試充滿自信心。負(fù)面情緒亦是考試綜合征的重要致病因素。因此孩子必須消除恐學(xué)、厭學(xué)、悲觀失望和畏懼心理。及時(shí)排解緊張心理

心理問題需要及時(shí)疏導(dǎo)排解，切勿讓緊張情緒積壓，影響到復(fù)習(xí)迎考與考場(chǎng)發(fā)揮。但實(shí)際上，很多學(xué)生存在著不敢正視自己心理狀態(tài)的問題，任憑自己的緊張情緒加重。正視緊張問題、主動(dòng)進(jìn)行疏導(dǎo)是非常必要的，其實(shí)只要通過一些簡(jiǎn)單易行的方法就可以實(shí)現(xiàn)。比如聽音樂、咀嚼口香糖、散步等等都是抒解日常小壓力的好辦法，條件許可的話也可以考慮香薰、按摩放松；情況嚴(yán)重考生也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時(shí)，學(xué)生家長(zhǎng)也要注意保持正確的心態(tài)，盡量在孩子面前掩飾焦慮情緒，不要制造緊張氣氛，為孩子提供一個(gè)寬松的環(huán)境?？荚嚽耙惶斓耐咨瓢才?/p>

這是家長(zhǎng)們?nèi)菀缀鲆暤膯栴}。一般孩子在迎考期間常分秒必爭(zhēng)，對(duì)考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命開夜車，當(dāng)天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節(jié)點(diǎn)滴內(nèi)容。其實(shí)這不是科學(xué)的用腦方法，常導(dǎo)致相反結(jié)果。這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子調(diào)節(jié)考前狀態(tài)，科學(xué)的要點(diǎn)是：（1）停止一切孩子迎考活動(dòng)，讓大腦得到最寶貴的“大戰(zhàn)前”寧靜休整時(shí)間，“養(yǎng)精蓄銳”。孩子和家長(zhǎng)應(yīng)該懂得這樣一個(gè)淺顯的道理：“強(qiáng)弓弩末”，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠(yuǎn)的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能拼發(fā)出強(qiáng)大無比的威力。（2）停止緊張的腦力勞動(dòng)，讓身心松弛和處于寧靜愉快的最佳狀態(tài)，聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操，有意識(shí)忘卻即將來到的大戰(zhàn)情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。（3）充分保證當(dāng)晚的睡眠時(shí)間。調(diào)節(jié)方法

高考、中考是決定考生人生命運(yùn)的“關(guān)鍵性考試”，來自社會(huì)、學(xué)校、家庭和自身的巨大壓力導(dǎo)致考生過分緊張的心理，使他們患有不同程度的“考試綜合癥”，嚴(yán)重影響了其水平的發(fā)揮。為了幫助廣大考生擁有良好的應(yīng)試心理、生理狀態(tài)，在此我們介紹一些行之有效的心理調(diào)節(jié)技術(shù)和其它的有關(guān)知識(shí)。規(guī)律生活

運(yùn)用自我暗示法，可調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。進(jìn)行放松訓(xùn)練。此法有點(diǎn)象氣功，先端坐好，雙眼微閉，或只看一個(gè)固定的目標(biāo)，意念丹田，呼吸要深、緩、勻，隨著呼氣身體的各個(gè)部位都要隨之松弛下來。這種放松訓(xùn)練，對(duì)緩和心理緊張、松弛肌肉都十分有效。注意安排好日常有規(guī)律的生活秩序，將復(fù)習(xí)、鍛煉、休息、營(yíng)養(yǎng)、睡眠五個(gè)方面科學(xué)地結(jié)合起來，統(tǒng)一安排。要盡可能做到作息定時(shí)、保證充分的睡眠，并適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，如看電影、電視，聽音樂，咀嚼口香糖、唱歌跳舞等，使緊張的神經(jīng)有松弛的機(jī)會(huì)。注意飲食

復(fù)習(xí)的形式應(yīng)盡量多樣化，讓溫習(xí)更有意義、更有樂趣。比如自己做做老師，用講解的形式溫習(xí)；或自己考考自己，會(huì)提起自己的注意和興趣。由于精神緊張，考生的胃腸功能會(huì)下降，因此要少吃一些含粗纖維和油膩的食物，多吃一些新鮮綠色的蔬菜水果，最好能每天吃點(diǎn)蜂蜜以防便秘。靈活復(fù)習(xí)

此外，人體在緊張情緒中，都會(huì)消耗大量的維生素C，所以補(bǔ)充維生素C是必不可少的。在進(jìn)入考場(chǎng)前，考生可以通過與他人的一些對(duì)地話，翻看一些有趣的畫冊(cè)，做一些放松性的動(dòng)作來減少自己的緊張情緒。考試開始后，若出現(xiàn)走神或怯場(chǎng)等問題時(shí)，不必為此驚慌失措。這時(shí)只需堅(jiān)持冷靜地思考試券上的題目，不用多久這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳的狀態(tài)來完成考試。遇到難題卡殼時(shí)，要善于做自己的“思想工作”。比如對(duì)于苦思不得其解的難題時(shí)，不要去想“這下全完了”這類的內(nèi)容，而要自慰：“對(duì)我難，對(duì)別人也同樣不容易，我不必為此而影響情緒”。咀嚼減壓

咀嚼對(duì)于舒緩考試前的緊張情緒具有良好的效果。國(guó)外已有研究證實(shí)了“咀嚼減壓”的科學(xué)機(jī)理。在實(shí)驗(yàn)中，受試者咀嚼口香糖前后對(duì)比，咀嚼口香糖后α腦波有所增強(qiáng)，這意味著受試者更接近放松的狀態(tài)；此外受試者唾液中反映機(jī)體壓力狀況的指標(biāo)——皮質(zhì)醇水平也更低，從而使被試者表現(xiàn)出更低的焦慮水平與壓力感。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于人們緩解日常生活緊張情緒具有普遍意義，面對(duì)類似考試、面試這樣的場(chǎng)合，稍微提前利用口香糖、水果等，通過咀嚼，可有效減輕中低程度的心理壓力。自我暗示

當(dāng)考生遇到時(shí)間不多卻仍有許多題目未做的情況時(shí)，也非常容易慌亂，常常是做這道題時(shí)又惦念著那一道，結(jié)果哪道也沒做好。所以如果發(fā)生了這種情況，一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。合理的目標(biāo)是在保證一定的正確率的前提下，能做多少算多少；而合理的決策則意味著考生此時(shí)選擇所做的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，同時(shí)還要考慮所花費(fèi)的時(shí)間和精力，把幾方面綜合考慮后，再做出一個(gè)明智的選擇。正確看待

癥狀

“綜合癥”的四種表現(xiàn)：1、認(rèn)為“分?jǐn)?shù)最重要”作為學(xué)生，把成績(jī)放在首位，是理所當(dāng)然的。但部分學(xué)生也許是由于來自多方面的切，對(duì)集體關(guān)心不夠，集體活動(dòng)也不積極參與，同學(xué)關(guān)系也處理的不夠恰當(dāng)?shù)?。然而這種“成績(jī)唯一”的功利心理，對(duì)學(xué)生心理的健康成長(zhǎng)是不利的，而且具有這種心理的學(xué)生，心理承受能力極差，往往會(huì)導(dǎo)致成績(jī)的上下波動(dòng)而有極大的變化，經(jīng)受不住挫折。2、以自我為中心班級(jí)中部分學(xué)習(xí)成績(jī)處于中等水平的學(xué)生，由于他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置，受教師關(guān)注偏少，容易形成一種學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，易于滿足于現(xiàn)狀的心理，但他們個(gè)人的基本素質(zhì)又決定他們不會(huì)與學(xué)習(xí)“特困戶”、思想品德“落伍者”在一起，他們是以自我為中心的“中間一族”。3、自暴自棄學(xué)習(xí)隨著學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的增加，一些學(xué)困生對(duì)學(xué)習(xí)更無信心，如得不到關(guān)心、幫助，在徹底拋棄了最后一點(diǎn)自信心后，他們往往就會(huì)自暴自棄，放任自流。4、消極對(duì)抗老師學(xué)習(xí)成績(jī)和行為習(xí)慣不理想的學(xué)生，不但難以得到老師友好的重點(diǎn)關(guān)注，而且可能長(zhǎng)期處于老師“監(jiān)控”之下，他們往往會(huì)不理解教師的用意，排除一切外來教育，對(duì)老師有敵視傾向。針對(duì)老師

1、借助環(huán)境進(jìn)行心理調(diào)節(jié)略作留意，哪怕在講臺(tái)上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報(bào)刊、雜志，都會(huì)讓學(xué)生覺得舒適、溫馨。另外，教室中的黑板報(bào)也是一道風(fēng)景線，有經(jīng)驗(yàn)的老師就不會(huì)讓這一塊“風(fēng)景”成為擺設(shè)；另外，學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系是極其重要的。2、通過學(xué)習(xí)指導(dǎo)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)