PAGE7PAGE高中二年級心理輔導(dǎo)活動設(shè)計我的快樂我做主【活動目標(biāo)】1.知識與技能目標(biāo)：掌握換個角度看問題的方法與技巧。2.過程與方法目標(biāo)：①學(xué)習(xí)從他人的情感和想法等角度，去判斷、理解和解決問題；②在與他人的交往互動中，嘗試多角度看待和思考問題；3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：學(xué)會以積極、樂觀的態(tài)度思考和對待事情，學(xué)會寬容、欣賞他人，做一個快樂的青少年?！净顒又?、難點】1.重點：通過教學(xué)活動使學(xué)生學(xué)會寬容他人，達成相互間的理解和包容；2.難點：讓學(xué)生初步學(xué)會從積極的角度去看問題，合理宣泄自己的情緒，并嘗試你從他人的情感和想法的角度，去判斷、理解和解決問題。【活動原則】1.巧設(shè)活動，激發(fā)學(xué)生的探求興趣，讓學(xué)生自主尋找適合自己的方法；2.創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生通過體驗，在對比體驗中感悟不同角度看問題的不同結(jié)果；3.適時啟發(fā)，學(xué)生參與活動，層層深入，在與他人的交往互動中學(xué)會換位思考?！净顒臃绞健?.情景體驗2.游戲活動3.小組討論【活動準(zhǔn)備】1.硬件準(zhǔn)備：①多媒體課件（包括歌曲《快樂老家》、《改變自己》，視頻《換個角度看問題，生活會變得更美好》，相關(guān)圖片素材等）②煩惱箱和煩惱卡。2.軟件準(zhǔn)備：預(yù)先讓學(xué)生思考自己在生活中遇到的困難和煩惱。【教學(xué)設(shè)計】（一）音樂導(dǎo)入（課前播放音樂《快樂老家》）同學(xué)們，非常高興和大家一起參與心理健康活動課。希望剛剛的音樂可以將大家從平日的學(xué)習(xí)壓力中抽身出來，帶領(lǐng)大家走進輕松地世界。請，接受我真誠的邀請：積極參與，用心傾聽，坦誠分享。（過度：說到分享，老師特別想與大家分享兩個小故事。）甲乙（二）我的分享甲乙故事一：故事的主人公是兩只健康的猴子，它們分別被束縛在兩張電椅上，接受每20秒鐘一次的電擊，電擊會給猴子帶來一定程度的痛苦。但是很快，甲猴子發(fā)現(xiàn)，他的電椅上有一個可以切斷電源避免電擊的開關(guān)，只要在電擊之前按動開關(guān)，就可以免遭電擊；而乙猴子卻發(fā)現(xiàn)他的椅子上沒有這一開關(guān)。于是，甲猴子就擔(dān)負起按動開關(guān)避免電擊的責(zé)任，它們是逃脫還是受苦完全取決于甲猴子。這使得甲猴子背負起了超強的心理負荷和責(zé)任感，他緊張地估算著電流的來襲時間。而乙猴子雖然很無奈，卻無憂無慮。結(jié)果是：經(jīng)過二十多天的實驗，甲猴子得胃潰瘍死了，乙猴子卻安然無恙。這個實驗對于猴子雖然有悖于道德，卻說明了一個道理……（說明：給學(xué)生一定的時間思考，但不著急發(fā)問，繼續(xù)講第二個故事。）故事二：美國心理學(xué)家艾馬爾做了這樣一個實驗：他把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體經(jīng)過冷卻變成水，發(fā)現(xiàn)人在心平氣和的時候呼出的氣體變成水后是澄清的；在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體變成水后有白色沉淀；在憤怒狀態(tài)下呼出的氣體變成水后有紫色沉淀。他把這種紫顏色的水用針管抽出后注射到一只健康的白鼠身上，幾分鐘后白鼠就死了，可見，這種紫色的物質(zhì)是一種毒性非常強的物質(zhì)?？茖W(xué)證明，人在憤怒時體內(nèi)會產(chǎn)生大量毒素，這種毒素直接損傷肝臟。提問：故事講完了，問題來了：兩個故事集中指向了一個什么問題？（學(xué)生答案：①情緒狀態(tài)會影響身體健康；②負面情緒有害身體健康。）教師小結(jié)：（緊跟學(xué)生的答案，因勢利導(dǎo)）所以，我們應(yīng)該學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒（自然而然的引出本節(jié)課的主題）。那么，合理調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？讓我們帶著問題走進看圖明理環(huán)節(jié)。設(shè)計意圖：以生化小故事引題，通過有趣的故事喚起學(xué)生已有的情感體驗，為后面的活動做鋪墊。（三）看圖明理展示圖片，請從年齡、神態(tài)、情緒狀態(tài)等角度描述圖片。（以下兩幅圖需要分別呈現(xiàn)，讓學(xué)生逐圖分析，再兩圖對比）圖片一圖片二提問：這兩幅圖畫有什么聯(lián)系？（生答：旋轉(zhuǎn)了180度；觀察的角度不同。）請描述下圖人物的面部表情。（以下兩幅圖需要分別呈現(xiàn)，讓學(xué)生逐圖分析，再兩圖對比）圖片三圖片四提問：你得到了什么啟示？教師小結(jié)：同樣的一幅畫，觀察的角度不同，會得出不同的結(jié)果。其實，生活中也有很多這樣的現(xiàn)象，一旦換個角度思考，就會有“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”的效果。現(xiàn)在，我們就嘗試著將這種智慧應(yīng)用于生活。設(shè)計意圖：通過生活案例喚起學(xué)生快樂的情感體驗，為后面的活動做鋪墊。（四）故事感悟一位秀才進京趕考，住在一家旅店里?？荚嚽皟商斓耐砩纤隽巳齻€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種白菜；第二個夢是下雨天他戴了斗笠還打著傘；第三個夢是夢見和心上人脫光了衣服躺在一起背靠背。這三個夢意味著什么，秀才摸不著頭腦。第二天他便去找算命先生解夢。算命先生聽完他述說三個夢后一拍大腿：“我看你還是打道回府吧，沒有什么希望了。你想，高墻上種白菜不就是白種嗎？戴了斗笠還打著傘不是多此一舉嗎？和心上人脫光了衣服卻背靠背不是沒戲嗎？”秀才一聽，心一下掉進了冰窟窿，回旅店后便收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板感到有點奇怪，問他還沒考怎么就要回去。秀才如此這般地把算命先生的解夢說了一遍。店老板聽了樂著說：“依我看，這次你一定要留下來，希望大大地有。你想：高墻上種白菜不是高種嗎？戴斗笠還打傘不是有備無患嗎？你和心上人背靠背躺在一起不是說明你翻身的機會就要來了嗎？”秀才一聽，覺得挺有道理，于是一改心灰意冷的神態(tài)，精神飽滿地參加了考試，結(jié)果中了個探花。試想：如果這位秀才相信解夢先生的話，他還能夠改寫自己的人生嗎？而店主的一席話，使他換個角度看問題，因而也就獲得了意想不到的成功。提問：對此，你作何感想？教師小結(jié)：同樣是三個夢，從不同的角度看，帶給人的情緒體驗是截然不同的。這就是換個角度看問題的魅力所在。那么，換個角度看問題有那些技巧呢？讓我們帶著問題走進快樂揭秘環(huán)節(jié)，共同譜寫屬于我們自己的快樂啟示錄。（五）快樂揭秘大家看屏幕上有三個大字“啟示錄”。每一個字都隱藏著一個小活動，大家想先進行哪一個呢？（學(xué)生自己隨意選擇“啟”“示”“錄”三個超鏈接）“啟”：“唱反調(diào)”游戲游戲規(guī)則：根據(jù)給出的提示，嘗試在句子后面加上“太好了”3個字，并言簡意賅的說出“好”的理由。（1）考試失敗。（考試失敗太好了，失敗是成功之母。讓我找到了自己的不足之處，接下來我就可以努力改正，爭取下一次進步；考試失敗太好了，讓我體驗了失敗的滋味，我就增強的耐挫性；考試失敗太好了，把它當(dāng)做加油站和維修站，為今后的進步奠定基礎(chǔ)……）（2）被老師批評。（被老師批評太好了，因為老師幫我指出了缺點，改正了才能進步；被老師批評太好了，說明老師關(guān)心我……）（3）我個子矮。（個子矮太好了，濃縮的才是精華；個子矮太好了，可以坐在前排聽課；個子矮太好了，天塌了有高個子頂著……）設(shè)計意圖：告訴學(xué)生，任何事情都有兩面性，看到消極、悲觀的一面，就會喪失信心，結(jié)果只能以失敗告終；看到積極、樂觀的一面，就會讓人充滿信心和勇氣，去爭取勝利。所以我們一定要學(xué)會以積極樂觀的態(tài)度去看問題，這也是心理學(xué)中調(diào)節(jié)情緒的重要方法之一——積極地自我暗示法?！笆尽薄菀谎荩何沂且粋€熱心腸。情景：一位老奶奶有兩個兒子,老大賣傘,老二曬鹽.做母親的總是為兒子的生意牽腸掛肚.每天起床,老奶奶的第一件事便是開門望天,不管是晴、是雨,總會引發(fā)她一番感嘆.如果是晴天,老奶奶就唉聲嘆氣:“唉!今天大兒子的傘肯定賣不出去了!”如遇下雨,老奶奶又一籌莫展:“唉!老二的鹽今天又晾不干了!”于是，老奶奶不論晴天還是雨天都不快樂.后來,老奶奶的一個鄰居對天氣做出了另外的解釋,老奶奶聽了豁然開朗,馬上感到氣順心爽,愁容頓消.提問：假如你是這位鄰居，你將如何向老奶奶解釋呢？（小組討論，班級內(nèi)交流）設(shè)計意圖：此活動的目的是告訴學(xué)生，幽默是生活的調(diào)味劑，它可以使大事化小，小事化了，無名的煩惱轉(zhuǎn)眼間就會煙消云散；幽默也是一種智慧，讓人心胸豁達，笑看人生。我思我悟：1．是什么控制我們的情緒？A、事情B、想法人的煩惱不是起于事,而是起于對事的看法?！獝郾忍┑?．行動之前,我們要檢查什么？A、事情B、想法知識驛站：ABC理論合理情緒療法，是20世紀50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立，它是認知療法的一種，其基本理論主要是ABC理論。艾利斯認為，人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定的環(huán)境下的情緒和行為后果，這就是ABC理論。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因。跟蹤練習(xí)：分別從積極和消極兩方面來看待以下問題。（小組討論，交流）ABC激發(fā)事件信念、看法、解釋情緒和行為后果沒回答對老師的問題，被責(zé)罵……積極消極快樂揭秘環(huán)節(jié)的設(shè)計意圖：讓學(xué)生明白快樂的秘訣有很多:換個角度看問題，應(yīng)該積極做到：積極、幽默、換位思考。（六）心動行動煩惱大變身在卡片上寫下最近你最煩心的一件事（如果沒有的話，可以寫一件不一定發(fā)生在你身上，但大家普遍認為不好的事情）。我們把這張卡片稱為“煩惱卡”。1．寫完后把“煩惱卡”投入老師準(zhǔn)備的煩惱箱里。2．每位同學(xué)從煩惱箱里取出一張“煩惱卡”?，F(xiàn)在我們挑戰(zhàn)自己，讓我們成為“快樂的天使”，讓煩惱大變身。請你試著從積極的一面看卡上的煩惱，然后在班里分享。3．最后全班評選“最幽默的變身”、“陽光的變身”等獎項?！颁洝薄曨l：《換個角度看問題，生活會變很美好》視頻中輕快的音樂和萌化了的小動物循循善誘的講故事給大家聽：生活中總會有大大小小的不如意，比如：做題時沒有思路，偶爾被大塊頭欺負，眼睜睜看著自己變老，有個你不喜歡的家伙在追你，總在不該困的時候打瞌睡，或者就是沒有理由的覺得好難過……但是，事情其實沒有想得那么糟，換個角度看問題吧，給自己點緩沖的時間，散散步，吹吹風(fēng)，唱唱歌，像孩子一樣賴在浴缸里玩泡泡，像小時候一樣看著天空數(shù)云彩，對鏡子里的自己做個鬼臉，吃清淡健康的食物，換個清爽的發(fā)型……（七）教師寄語事物在一個人心中的好壞，不在于事物本身，而在于人的心態(tài)，正如王國維先生所說：“以我觀物，故物皆著我之色彩。”如果心中有煩惱，不妨換個角度看問題，讓樂觀主宰自己，心情肯定不一樣。（音樂起，王力宏的《改變自己》）學(xué)情分析人的思想、心理足以支配其行為與生活。在現(xiàn)實生活中，讓人們難過、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的解釋和看法；事情本身常常無所謂好壞，而當(dāng)我們加上了自己的偏好、欲望和評價，便會產(chǎn)生種種無謂的煩惱與困擾。所以一個人如果有正確的觀念，則能引導(dǎo)其過愉快的生活；反之，錯誤的思想和偏頗的看法，則易使人產(chǎn)生煩惱與困擾。對于高中學(xué)生來說，他們心理還未成熟，加上平時學(xué)業(yè)壓力大，情感比較脆弱，思維方式帶有表面性和片面性，很容易導(dǎo)致不良的情緒、情感，如果不良情緒、情感保持過久，勢必影響他們的健康成長，所以習(xí)得一種良好的情緒、情感調(diào)節(jié)方法顯得尤為重要。效果分析本節(jié)課，學(xué)生能夠按照老師預(yù)期的教學(xué)設(shè)計要求，用最專注的態(tài)度緊跟老師的引領(lǐng)，積極地交流所思所想。從學(xué)生的發(fā)言情況不難看出，他們的傾聽是專注的。整堂課，學(xué)生的主體作用發(fā)揮得淋漓盡致，老師做相應(yīng)的引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生自主的尋找看待問題的正確思路。一節(jié)課下來，基本達成了教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生們自主地探尋到了如何看待問題主要取決于人的情緒，如果可以用積極地情緒看待問題，那么原本不讓人開心的事也會被發(fā)現(xiàn)其啟迪人心的一面，有助于以后的進步。但是，課堂效果稍顯單調(diào)，如果可以在故事感悟環(huán)節(jié)，啟發(fā)學(xué)生上臺表演，演繹從秀才做夢后百思不得其解，到求助算命先生和店老板的過程，將文字故事演變成情景劇，或許會成為本堂課的一大亮點，課堂效果會更好。教學(xué)反思上完這堂課，我的心情是既沉重又欣慰的，欣慰的是學(xué)生能夠在我的課堂上勇敢地表露心聲、表達自己。因為心理健康活動課的一大原則就是面向全體學(xué)生，尊重學(xué)生、體現(xiàn)學(xué)生的主體性，這堂課確實將主動權(quán)交到了學(xué)生手中。但沉重的是這堂課存在了兩點較大的不足。1.本節(jié)課是一堂活動課，如果“秀才進京趕考求助解夢”的環(huán)節(jié)能讓學(xué)生參與表演，或許可以成為本節(jié)課的一大亮點。另外，我并沒有很好地引導(dǎo)學(xué)生來探討“夢該如何解”，而只是讓學(xué)生起來讀故事，顯得有些單調(diào)，交流的過程中，只請了3位學(xué)生從他們的角度來談?wù)?，如果多請幾位學(xué)生談?wù)劦脑?，能夠?qū)ⅰ皳Q個角度看問題”落實到位。這啟發(fā)我如果要上活動課，課前一定要充分準(zhǔn)備，更要明白這個活動在本堂課中的意義。2.“煩惱大變身”環(huán)節(jié)是本堂課的難點，讓學(xué)生在生活中學(xué)會換個角度看待問題。當(dāng)學(xué)生們紛紛交流手中的“煩惱卡”上的煩惱該怎么看待的過程中，我感覺自己對學(xué)生的回答并沒有及時作出最恰當(dāng)?shù)脑u價，這一方面還需要多多的積累教學(xué)經(jīng)驗。心理活動課雖然是讓學(xué)生開放自己，但是作為課的主導(dǎo)者，教師應(yīng)該有能力切中學(xué)生話題的“要害”，作出深入的評價，以便與學(xué)生進行心與心的交流，在這方面的還是非常欠缺的。理論說明美國著名認知治療學(xué)家阿隆-貝克認為，認知過程是行為和情緒的中介，不適應(yīng)行為和不良情緒可以從認知中找到原因。當(dāng)認知中的曲解成分被揭示出來，正確合理地再認識，并進行有效的調(diào)整，在重建合理認知的基礎(chǔ)上，不良情緒和不適應(yīng)行為也就隨之能得到改善。臨床心理學(xué)家艾利斯在1955年創(chuàng)立了“理性—情緒治療”（RationalEmotiveTherapy簡稱RET），主張情緒源自想法、理念，個體可以用改變想法來改變情緒。該理論頗能充分應(yīng)用思想的功效，幫助個體以邏輯思考來處理過度的情緒反應(yīng)，以合理的人生觀來創(chuàng)造生活、適應(yīng)環(huán)境。根據(jù)合理情緒療法的理論，情緒乃是源于想法、態(tài)度、價值；引起個體種種情緒的，不是事情的本身，而是個體對事件的看法或他對自己所說的話；艾利斯對“A－B－C理論”作了闡述，他認為引起情緒結(jié)果（emotionalconsequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是個體對此事件的想法（beliefsystem；B）所致。換句話說，焦慮、沮喪、敵意等情緒結(jié)果C的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件A所引起的，而是由想法B所產(chǎn)生的。只要個體對此事件的想法改變，那么情緒結(jié)果也會隨之改變。測評練習(xí)1.“啟”：“唱反調(diào)”游戲游戲規(guī)則：根據(jù)給出的提示，嘗試在句子后面加上“太好了”3個字，并言簡意賅的說出“好”的理由。（1）考試失敗。（2）被老師批評。（3）我個子矮。2.“示”——演一演：我是一個熱心腸。情景：一位老奶奶有兩個兒子,老大賣傘,老二曬鹽.做母親的總是為兒子的生意牽腸掛肚.每天起床,老奶奶的第一件事便是開門望天,不管是晴、是雨,總會引發(fā)她一番感嘆.如果是晴天,老奶奶就唉聲嘆氣:“唉!今天大兒子的傘肯定賣不出去了!”如