關于心理疏導步驟方法第1頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三心理疏導的來歷

1.現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快了，放慢生活的腳步，放慢思維的速度，讓心跳慢一點……2.從身體、情緒、心理等多個維度進行體驗

3.來自于對古老《易經(jīng)》的感悟,《易經(jīng)》的卦象是六卦畫（初難知、上易知、二多譽、五多功、三多兇、四多懼）。運用了陰陽五行學說理論，凡事有陰陽，所以要把握一個度。肺為金、腎為水、肝為木、心為火、脾為土；金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。三個學會（學會呼吸，學會感恩，學會管理）就是天、地、人的和諧統(tǒng)一。第2頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三核心理念以人本主義為指導，通過運用特定的技術手段，引導參與者走進自己的潛意識，在潛意識中完善自我的認知，外化成外部行為，從而完善自我，達到內心的和諧。內心和諧、人際和睦、世界太平。第3頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三心理疏導的作用1.可以有效地提高學習和工作成績。2.獲得心靈的成長。3.有效減輕壓力引起的焦慮。4.有效治療各種心理問題。5.合理有效地疏導自己的情緒（好的，壞的）6.一旦掌握這種生活技能可以終身受益第4頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三心理疏導的前景1.適應所有的中小學生和家長2.適應所有考試的人群3.適應所有有生活壓力的人群4.可以作為有效地咨詢技術和咨詢流程第5頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三心理疏導團體規(guī)則1.尊重：尊重別人，尊重自己。2.守時：按照約定的時間參與活動。3.真誠：真誠的對待每一個人。4.保密：只帶走自己的感受和自己的故事。5.沒有批評、沒有指責，只有鼓勵和支持。第6頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三目標

1.學會管理生活中的焦慮（既要有適度的緊張焦慮，又不能過分的緊張焦慮，把緊張焦慮調整到最佳狀態(tài)）

2.學會感恩。學會接納自己，接納別人，從而善待自己，善待他人。

3.學會放松，建立良好的人際關系。

4.學會在身體體驗中感受生活的道理。第7頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第一步學會放松第8頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三像雄鷹一樣飛舞第9頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三大海第10頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三目標：

1.實現(xiàn)身體放松和心理放松

2.了解呼吸的重要性，學會正確的呼吸

3.改變認知，懂得相生相克的道理

4.心理問題的預防、修復和治療技術展示：

1.呼吸的技術要領

2.意象對話部分技術第11頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三理論背景：

1.呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)理論（一刻不停息）

2.呼吸的三分之一理論

3.氣是人生命的根本

4.五行理論（肺為金、肝為木、腎為水、心為火、脾為土相生相克）

5.意象對話的理論（山洞—母親的子宮，海邊沙灘—生命能量與休閑放松，房子—心房）第12頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

（1）介紹腹式呼吸的方法和技巧講解；（2）簡單練習緊張與放松的感覺；（3）意象對話放松山洞—沙灘—房子第13頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三團體分享四不原則：不評價，不比較，不建議，不分析分享內容：

1.你在他的故事里感受到的自己的故事

2.你在他的故事里得到的啟示第14頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三分享感受第15頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三五行相生相克來自黃帝內經(jīng)五臟相生相克圖

第16頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第二步珍惜生命——學會感恩第17頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三目標：1.認識真實的自己（到底愛誰—愛自己）2.懂得選擇、學會拒絕3.體驗失去的痛苦與無奈4.學會真正的感恩（善待自己，善待他人）技術展示：

1.自由聯(lián)想

2.紐帶技術

3.空椅技術第18頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三☆場景：地震——諾亞方舟來了☆隨想

：寫下生命中最重要的十樣

如：生命、父親、母親、陽光、食物、空氣、水、金錢、地位、朋友、書本、花、愛好☆逐漸的去掉

：一次去掉兩個，每去掉一次詢問一下自己＆我為什么會去掉？然后換位詢問＆你為什么會去掉我？第19頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三☆體驗失去：剩下最后四樣時，一個一個的去掉。體會自己最喜愛的東西一樣一樣的逝去。第20頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第21頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三理論背景：

1.餐前或餐后對上帝表示感謝。

2.感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。一個智慧的人，不應該為自己沒有的斤斤計較，也不應該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切。這樣你才會有一個積極的人生觀，才會有一種健康的心態(tài)。

3.感恩是你對一個沒有關系或者關系不夠親密的人給予你幫助所產(chǎn)生的一種虧欠心理

4.對他人給予的恩惠表示感謝。

5.帶著一顆真誠的心去報答，感謝別人。

6.正確的感恩，就是善待自己，善待別人。第22頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

紐帶技術講解—解決各種關系子宮母親關系親密關系紐帶技術核心:客體關系：紐帶技術解決三種需要：1.安全感.歸宿,依賴關系,性關系,依戀理論(客體關系)每個人都有對別人的依戀(神經(jīng)癥)2.控制:性關系,(神經(jīng)癥)3.融合(自戀人性人格障礙,邊緣性人格障礙,精神分裂)拉康:一個人剪開臍帶的那一刻，每個人都埋下了一個精神病的種子，從此之后我們每個人都要找一個替代性臍帶，拜昂:模擬一個安全的子宮，嬰兒就越能安全度過第23頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第三步找尋壓力源――釋放壓力引出壓力產(chǎn)生的原因和各自的壓力源（1）生活事件（2）成長煩惱（3）安全的需要（4）被尊重的需要等

壓力源（stress）又稱應激源或緊張源，是指對個體的適應能力進行挑戰(zhàn)，促進個體產(chǎn)生壓力反應的因素。

第24頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三目標：

1.尋找自卑的原因

2.找到自卑的根源

3.采用合理的方式適當補償自己的自卑

4.采用合理的方式疏導自己的憤怒和仇恨

5.合理方式的標準是：既不傷害自己，也不傷害別人。第25頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三認識自己的自卑學會接納自我接納完整的自己§

鏡照技術第26頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

鏡照體驗流程

1、一一對應照鏡子畫發(fā)型，照一次畫幾筆；

2、互換畫紙；

3、根據(jù)這個發(fā)型下畫上你覺得適合這個發(fā)型的臉形和五官。

問題1：你看著這張臉讓你想起來誰？問題2：你與這個人的聯(lián)系？問題3：你缺少他身上的什么？

4、換回來；

問題4：你看到這張畫的感覺？問題5：根據(jù)這個畫上的所有問題你可以找到你自卑的地方，寫出來。

5、小組分享。自卑激活第27頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

1.阿德勒（A.Adler）的自卑理論自卑(inferiority)自我評價偏低。按照個體心理學派阿德勒（A.Adler）的理論,自卑感在個人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。阿德勒認為,每個人都有先天的生理或心理缺欠,這就決定了人們的潛意識中都有自卑感存在。每個人解決其自卑感的方式影響他的行為模式，許多精神病理現(xiàn)象的發(fā)生與對自卑感自理不當有關。

2.科胡特的自戀理論，自戀其實就是力比多的本質，或者更直接說自戀其實就是人類的一般本質，每個人本質上都是自戀的。自戀是一種藉著勝任的經(jīng)驗而產(chǎn)生的真正的自我價值感，是一種認為自己值得珍惜、保護的真實感覺。也就是說一般個體的自戀并不是不健康的，而且我們整個社會也是允許適度自戀的，而只有個體過度自戀并超出了社會對與自戀允可的范圍那才是不健康的。

3.壓力管理的理論個人、家庭、學校、社會。理論背景第28頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

音樂情緒呼吸技術第29頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

拉康鏡像技術理論

阿德勒自卑理論鏡照技術阿德勒自卑

拉康鏡像原理：理想化（投射）---缺少-----第一次受挫（自卑情結）-----自卑情結潛意識意識化，承認才能在這個模糊區(qū)域里充分發(fā)展去彌補而不是去用虛假的填補，身體自卑社會自卑心理自卑自卑補償：超越自卑6－18個月的嬰兒，不能區(qū)分自己的鏡像與他人他物的鏡像；后來，區(qū)別了自己的鏡像與自己；最后，知道了自己的鏡像是自己的形象，嬰兒就逐漸變成有情感和觀念的人了。主體通過“鏡中自我”確定自己的身份,從而完成真實身體認同“鏡中自我”的身份確定過程?！扮R中自我”是他人眼中的“自我”,而不是真實自我。第30頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三符號技術與“五J”技術（1）在音樂中提取“符號”（所用音樂：鋼琴153，恐怖緊張背景）（2）在符號中尋找壓力和壓力產(chǎn)生的情境（3）運用“五J”技術進行處理。（4）對于出現(xiàn)的個別問題給予特殊的處理第31頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

治療理論：符號與個人潛意識、與集體潛意識之間都有內在的關系，將符號與原型結合，不但可以啟動個體潛意識，也可以啟動原型。來訪者的癥狀來自對自己潛意識進行編碼之后的符號化表征過程。治療原理：符號治療是指通過當事人對符號進行反譯碼與加工，當事人將獲得頓悟，并消除癥狀符號對人的內驅力，這就如同解除了套在當事人身上的魔咒。

符號治療：以精神分析理論為核心，以東方傳統(tǒng)文化為底蘊，借鑒認知神經(jīng)心理學中有關的符號加工的原理，是一種運用抽象符號對心理障礙問題進行譯碼的快速治療方法。符號治療是當前最深刻的心理治療技術，它運用集體潛意識中6000年的文化沉淀來治療我們這個時代的神經(jīng)癥，效果顯著。

治療目標：符號治療具有自身獨到的特點。趙小明作為符號治療技術的獨創(chuàng)者，在看似與心理咨詢、心理治療沒有更多關系的地方，找到了一個臨床心理工作者操作的新領域，發(fā)現(xiàn)了一個可以直接聚焦求助者的“心理病灶”。符號治療可以在多種狀態(tài)下啟動并瞬間啟動咨客，能夠有效化解咨客的內在防御和阻抗，可以快速高效達成治療目標。符號治療第32頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第四步深度放松與造夢目標：

1.學會接納別人，建立良好的人際關系

2.音樂造夢，淡化考試焦慮，讓自己對未來更有信心。

3團結協(xié)作，不讓自己孤軍奮戰(zhàn)（隱喻：建立良好的社會支持系統(tǒng)）第33頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

青春蝴蝶夢

第一步：形成小組。每人一張紙每人一只筆，你們不能用語言溝通，你們每個人都要把手上的紙拼成一張大紙，在大紙上畫出竹子。現(xiàn)在開始所有的人都不能再說話，你們要用集體的方式畫出一棵竹子來，每個人都要為竹子做出努力。第34頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

第二步：在竹子上畫一只蝴蝶，集體畫一只蝴蝶，集體再畫一只蝴蝶。再畫一個蟲子，仍然是小組一起畫。你們坐在你的畫的旁邊閉上眼睛，接下來下面的音樂中，把你心里面的竹子變成活生生的竹子。仙境第35頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三

睜開眼睛把你在音樂中的夢用圖畫的形式表現(xiàn)出來。第三步:

音樂造夢——五年以后，十年以后你的夢是什么？第36頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三1.學會接納別人，建立良好的人際關系2.音樂造夢，淡化（生活中的）焦慮，讓自己對未來更有信心3.團結協(xié)作第37頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三團體分享

第38頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第五步兩態(tài)一線――學會管理工作能力與工作效率情緒情感第39頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三目標：

1.讓參與者掌握管理的訣竅

2.學會管理自己的脈搏

3.知道兩種心態(tài)在生活中的運用

4.明白正態(tài)曲線的價值區(qū)域（既不要過分緊張焦慮又不能過分的興奮，要把情緒、情感和身體管理在最佳范圍內）第40頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三1.掌握快速提高自信的方法（五分鐘提高自信）

2.運用呼吸改善自己的心率（讓心率加快和減慢）

3.講解超自信的“阿里心態(tài)”和”“努力走好每一步”的瓦倫達心態(tài)。（主要是心態(tài)的遷移）

4.正態(tài)曲線，縱軸是工作能力與工作效率，橫軸表示情緒情感、身體機能隨著時間的變化。（指出最佳區(qū)域）第41頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三理論依據(jù)情緒理論（行為主義）：欲望、憤怒和愛是情緒的三種表現(xiàn)形式

1.詹姆士—蘭格的情緒理論。該理論認為，情緒是由于某一情境的變化引起自身狀態(tài)的感覺。

2.坎農(nóng)—巴德的丘腦情緒理論。該理論認為，激發(fā)情緒的刺激由丘腦進行加工，同時把信息輸送到大腦和機體的其他部位，到達大腦皮層的信息產(chǎn)生情緒體驗，而到達內臟和骨骼肌肉的信息激活生理反應，因此，身體變化與情緒體驗同時發(fā)生。

3.巴甫洛夫的動力定型理論。該理論認為，人們在大腦皮層中執(zhí)照刺激物的順序形成了比較穩(wěn)固的暫時神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，這種系統(tǒng)叫做動力定型，是人學習、習慣和需要的生理基礎。第42頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三第六步生活體驗（實例）目的：通過冥想中的生活焦慮場景的體驗，難點：一定要逼真和再現(xiàn)產(chǎn)生焦慮時的場景（真實模擬）重點：把握此時此刻的情感和心理體驗第43頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三同心圓（處理分離焦慮）第44頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三生活事件正常處理的條件1.綜合實力（生活經(jīng)驗的積累和修養(yǎng)）2.技術（為人處世的技巧）3.心態(tài)（心理調試能力）第45頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三理論基礎1.人本主義理論（始終以個體的感覺體驗為主）2.精神分析理論3.行為主義理論（系統(tǒng)脫敏）4.《易經(jīng)》的理論（六步—天地人三才）5.認知主義理論第46頁，講稿共50頁，2023年5月2日，星期三心理疏導方法（一）心理壓力消除法1、換位思考。生活中有很多事，往往只是因為人們總是站在自己的角度去考慮，而忘記他人的感受。從而矛盾加深。這時只要能夠轉換一個角度，就會看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。2、一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時間，隨后再去解決。3、接受幫助。一個人的力量是有限的，當你遇到力所不能及的事情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。4、降低生活標準。對生活的過份完美追求，會使一個人的心理負擔加重，這些人應學會放松。5、不要同時做幾件事。與其同時做幾件事，不如做好一件事。6、積極從事體育鍛煉，參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。7、工作壓力打的時候可以出去旅游。與大自然接觸，放松身心。況且旅游中還會結交更多的朋友。8