水平二體育與健康《高矮與胖瘦》健康教育課件_第1頁
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文檔簡介

高矮胖瘦與金雞山小學(xué)周永恒影響身高的原因種族性別遺傳營養(yǎng)體育鍛煉小組討論：產(chǎn)生肥胖的原因和危害是什么？產(chǎn)生肥胖的原因遺傳飲食缺乏體育鍛煉產(chǎn)生瘦弱的原因消化不良，沒有食欲偏食、挑食、厭食、不按時(shí)就餐、吃零食戶外活動少，缺乏體育鍛煉大家來幫一幫他們吧！控制肥胖的方法控制飲食科學(xué)地、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉控制瘦弱的方法養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不挑食、厭食科學(xué)地、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉什么樣的身材最美、最健康？思考題下面老師教大家一個(gè)放松減肥操，同學(xué)們認(rèn)真看清楚咯！請同學(xué)們看營養(yǎng)學(xué)家告訴我們什么：（1）食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類。（3）每天吃奶類、大豆或其制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。（6）三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。（7）每天足量飲水，合理選擇飲料。（8）吃新鮮衛(wèi)生的食物。（9）食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重多吃營養(yǎng)的豐富水果、蔬菜多吃營養(yǎng)的豐富水果、蔬菜科學(xué)飲食小歌謠小學(xué)生，要記牢，科學(xué)飲食很重要。一日三餐巧搭配，定時(shí)定量要做到。五谷雜糧是主食，蔬菜水果不能少。雞魚肉蛋宜適量，糖脂食物控制好。飲食且要講衛(wèi)生，身強(qiáng)體健學(xué)習(xí)好。課后作業(yè)：制定你的小周期鍛煉計(jì)劃，以及平

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