吃減肥藥有些危害不吃減肥藥減肥好方法很多女性減肥不想辛苦于是就吃減肥藥，可是減肥藥副作用多先不說，單單看到這個成分就嚇?biāo)廊肆?，你還敢隨便亂吃嗎 ?今天，為你帶來了不吃減肥藥減肥好方法。坐姿要正確每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時候也要收腹挺胸。高抬腿運(yùn)動清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。自行車姿勢晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。高脂肪食物要拒絕油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。檸檬減肥法檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運(yùn)動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。飯前先喝湯懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現(xiàn)飽腹之感， 也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動。晚飯不要太晚吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，這對你的新陳代謝不利。睡眠要好美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項研究顯示，睡眠不好會導(dǎo)致人們選擇營養(yǎng)少的食品。另一項研究顯示，睡眠缺乏的人們活動少。聽快歌應(yīng)和節(jié)拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態(tài)，尤其是走路或者爬樓梯的時候。鍛煉腹肌腹部強(qiáng)度鍛煉，如果你認(rèn)為自己只能堅持 30秒，那就爭取40秒?；顒油炔恐灰谝巫由?，就不時地做一做抬膝運(yùn)動，有點像原地踏步。飯后站立半小時胖的主要原因就是缺少運(yùn)動，你沒時間去健身房減肥的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動和消化，輕松解決堆積問題。了解健康養(yǎng)生知識養(yǎng)生并不是老人家才要做的事，從現(xiàn)在開始，關(guān)注你的健康和身體，會收獲更多意想不到的幸福。猜您感興趣：不吃晚飯減肥成功案例不吃減肥藥健康減肥吃減