第十一章

中老年人體育鍛煉

的生化特點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)掌握中老年人的身體化學(xué)組成與代謝特點(diǎn)，以及體育鍛煉的抗衰老作用；了解中老年人健康狀態(tài)存在的問題、衰老機(jī)理的主要學(xué)說。第一節(jié)中老年人機(jī)體化學(xué)組成

與代謝特點(diǎn)一、中老年人化學(xué)組成的特點(diǎn)（一）身體成分肌肉萎縮脂肪增加水分減少（二）運(yùn)動器官的變化骨組織中骨質(zhì)和骨鹽減少1、骨骼：骨的彈性和硬度均降低，脆性增加，負(fù)荷力弱，易發(fā)生骨折。2、骨骼?。杭×ο陆?、工作不能持久。二、中老年人物質(zhì)代謝的特點(diǎn)運(yùn)動能力降低肌糖原減少脂肪氧化供能降低負(fù)氮平衡酸堿平衡能力降低二、中老年人系統(tǒng)功能和代謝變化心血管功能能力下降內(nèi)分泌系統(tǒng)功能降低導(dǎo)致人體衰老和發(fā)病免疫系統(tǒng)功能減弱，易受感染，疾病發(fā)病率增高第二節(jié)人體衰老與體育鍛煉衰老是自然規(guī)律

衰老——人體隨年齡增長而發(fā)生的一個復(fù)雜

的生物學(xué)過程，包括機(jī)體內(nèi)組織器官、細(xì)胞、亞細(xì)胞、代謝及其調(diào)節(jié)等各級機(jī)能水平降低。

體育鍛煉抗衰老作用的主要生化表現(xiàn)1、增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲備量，增加肌肉做工能力；2、能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增厚，堅(jiān)固性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性；3、改善血液成份，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加，冠狀動脈血流量增多，從而改善心血管功能；4、能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài)；5、促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力；6、延緩內(nèi)分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能；7、能延緩胸腺的萎縮，增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力；8、提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂質(zhì)過氧化物等自由基的生成。二、體育鍛煉的抗衰老作用第三節(jié)中老年人常見疾病

的生化特點(diǎn)與體育鍛煉有氧運(yùn)動降血脂北醫(yī)三院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處于高血脂水平的小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓這些高血脂小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動（讓小鼠游泳、跑步）。６到８周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，高密度脂蛋