健美操課程教學(xué)大綱

一、教師信息

二、課程基本信息

課程名稱（中文）：健美操

課程名稱（英文）：Aerobics

課程性質(zhì)：限選課

課程類別：實(shí)踐體驗(yàn)類

課程代碼：1730110

周學(xué)時(shí)：6總學(xué)時(shí)：192學(xué)分：12

先修課程：專業(yè)必修《健美操》、《體操》

開(kāi)設(shè)專業(yè)：體育教育

三、課程簡(jiǎn)介

本課程是根據(jù)高師體育院校本科體育教育專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)，在基本運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)上結(jié)合我

校體育本科教育計(jì)劃而開(kāi)設(shè)的一門(mén)專業(yè)課程.通過(guò)該課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生仝面、系統(tǒng)地掌握

健美操的專項(xiàng)技術(shù)、技能和理論知識(shí)，全面發(fā)展學(xué)生健美操綜合素質(zhì)，使之能夠承擔(dān)中小學(xué)

的健美操教學(xué)工作，同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生具備一定的健美操表演能力和比賽組織能力。以此提高

本學(xué)院體育教育專業(yè)學(xué)生在未來(lái)?yè)駱I(yè)中的競(jìng)爭(zhēng)能力。

四、課程目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)理論講授，技能實(shí)踐，教學(xué)討論和課外作業(yè)等形式，使學(xué)生掌握本大綱

所規(guī)定的基礎(chǔ)理論知識(shí),基本技術(shù)和基本技能。為學(xué)生畢業(yè)后能基本勝任教師工作打下基礎(chǔ)。

2.能力（技能）目標(biāo)：技術(shù)上達(dá)到健美操二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平；在裁判能力方面達(dá)到三級(jí)裁判

員的水平；具有會(huì)講解、會(huì)示范、會(huì)創(chuàng)編、會(huì)教學(xué)、會(huì)訓(xùn)練、會(huì)組織等多方面的工作能力。

3.情感目標(biāo)：提高審美、團(tuán)隊(duì)精神、意志品質(zhì)和行為修養(yǎng)等人文素養(yǎng)。

五、教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度安排

（一）課程內(nèi)容

1.理論部分

教學(xué)目的：掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和方法，了解健美操運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)編步驟及其對(duì)健美操競(jìng)

賽規(guī)則等。

教學(xué)內(nèi)容：

（1）國(guó)內(nèi)、外健美操運(yùn)匆的發(fā)展簡(jiǎn)況。

（2）健美操運(yùn)動(dòng)分類、特點(diǎn)及其對(duì)鍛煉身體的作用。

（3）健美操圖解知識(shí)學(xué)習(xí)與健美操的創(chuàng)編步驟。

（4）健美操競(jìng)賽規(guī)則及裁判法，健美操比賽欣賞（多媒體）。

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：

重點(diǎn)是健美操圖解繪畫(huà)與動(dòng)作創(chuàng)編；難點(diǎn)為繪畫(huà)圖解與競(jìng)賽規(guī)則。

實(shí)踐部分

教學(xué)目的：

掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和基本技能，使學(xué)生在基礎(chǔ)動(dòng)作基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)健美操套路組合動(dòng)

作，并能夠充分熟練運(yùn)用所學(xué)的基本操化動(dòng)作，同時(shí)對(duì)大眾操的編排和教學(xué)形成一定的實(shí)踐

能力。發(fā)展力量、平衡、跳躍、柔韌等身休素質(zhì)。

教學(xué)內(nèi)容：

（1）基本技術(shù)

①健美操樂(lè)感訓(xùn)練。

②健美操身體姿態(tài)練習(xí)。

③健美操基本手型：

?拳?并掌.分學(xué)?立掌?花掌.一指-劍指?響指?芭蕾舞手型

④健美操基本步伐：

?無(wú)沖擊類步伐?低沖擊類步伐-高沖擊類步伐?組合類步伐

⑤健美操基木徒手動(dòng)作：

?頭頸動(dòng)作-肩部動(dòng)作?上肢動(dòng)作?胸部動(dòng)作-腰部動(dòng)作-髏部動(dòng)作-軀干波浪動(dòng)作

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)是培養(yǎng)身體姿態(tài)的各種練習(xí)，掌握健美操基本步伐及基本徒手動(dòng)作；

難點(diǎn)是每個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題，基本步伐與手臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

（2）等級(jí)組合動(dòng)作

①全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)（六級(jí)）

②全民健身操有氧舞蹈（六級(jí)）

③表演性健美操組合套路（拉丁、街舞、踏板、啦啦操）

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)是動(dòng)作完成連貫、流暢，了解成套中每個(gè)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)運(yùn)用

健美操知識(shí)看圖解、看碟自學(xué)；難點(diǎn)是高質(zhì)量完成動(dòng)作同時(shí)具有良好的身體姿態(tài)和表現(xiàn)力。

身體素質(zhì)：跳躍、柔韌、力量（動(dòng)力性和精力性）、速度與平衡。

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)是發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)方法以及其教學(xué)提示；難點(diǎn)是動(dòng)作的準(zhǔn)

確到位，幅度與強(qiáng)度的把控。

3.能力培養(yǎng)部分

教學(xué)目的：培養(yǎng)自我鍛煉能力、創(chuàng)新能力和良好的互幫互助精神，發(fā)展自信心、表現(xiàn)力和

意識(shí)力，以及組織健美操比賽等方面的能力。

教學(xué)內(nèi)容：

基本活動(dòng)操領(lǐng)操實(shí)踐

學(xué)生創(chuàng)編動(dòng)作教學(xué)

小組隊(duì)形編排

參與組織校內(nèi)健美操比賽，傳授健美操訓(xùn)練與裁判的能力

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)是領(lǐng)操實(shí)踐與隊(duì)形的編排；難點(diǎn)是領(lǐng)操實(shí)踐與創(chuàng)編自編操。

（二）教學(xué)進(jìn)度表

第一學(xué)期

教學(xué)

授課內(nèi)容授課形式課外學(xué)習(xí)要求

周次

11、簡(jiǎn)述本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求注意事項(xiàng)面授教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)參閱書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)

2、簡(jiǎn)介健美操運(yùn)動(dòng)的分類、特點(diǎn)及概況有關(guān)資料；查找

3、健美操樂(lè)感訓(xùn)練和健美操身體姿態(tài)的健美操音樂(lè)，進(jìn)

學(xué)習(xí)行節(jié)拍訓(xùn)練

21、學(xué)習(xí)基本手型（拳；并掌；分掌；立實(shí)踐教學(xué)基本步伐（無(wú)沖

掌；花掌；一指；劍指；響指；芭蕾舞手擊類和低沖擊

型）和基本步伐（無(wú)沖擊類和低沖擊類）類）與自編手臂

2、學(xué)習(xí)各個(gè)方向的壓腿、踢腿、振胸等動(dòng)作的練習(xí)

3、專項(xiàng)跳躍與柔韌性練習(xí)

31、復(fù)習(xí)基本手型和基本步伐（無(wú)沖擊類實(shí)踐教學(xué)基本步伐組合與

和低沖擊類）自編手臂動(dòng)作的

2、學(xué)習(xí)基本步伐（高沖擊類和組合類）練習(xí)

3、專項(xiàng)動(dòng)力性力量與柔韌練習(xí)

41、復(fù)習(xí)基本步伐組合實(shí)踐教學(xué)基本步伐組合協(xié)

2、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合一、二調(diào)性練習(xí)

3、專項(xiàng)跳躍與平衡練習(xí)

51、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合一、二實(shí)踐教學(xué)耐力跑1000米

2、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合三、四以上

3、專項(xiàng)跳躍與柔韌性練習(xí)

61、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合一?四實(shí)踐教學(xué)多級(jí)跳10*3組

2、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合五、六

3、專項(xiàng)動(dòng)力性力量與轉(zhuǎn)體練習(xí)

71、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合五、六實(shí)踐教學(xué)成套動(dòng)作協(xié)調(diào)性

2、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)組合七、八練習(xí)

（完）

3、專項(xiàng)靜力性力量與柔韌性練習(xí)

81、復(fù)習(xí)與考核：實(shí)踐教學(xué)成套動(dòng)作協(xié)調(diào)性

健美操大大會(huì)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成套動(dòng)作練習(xí)

學(xué)習(xí)表演性健美操組合一、二

專項(xiàng)柔韌性練習(xí)

91、復(fù)習(xí)表演性健美操組合一、二實(shí)踐教學(xué)仰臥起坐：一分

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合三、四鐘*2組

3、專項(xiàng)平衡與靜力性力量練習(xí)

101、復(fù)習(xí)表演性健美操組合三、四實(shí)踐教學(xué)跑1200米以上

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合五、六

3、專項(xiàng)柔韌性與跳躍練習(xí)

11復(fù)習(xí)表演性健美操組合一?六實(shí)踐教學(xué)柔韌性練習(xí)耐力

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合七、八

3、專項(xiàng)靜力性力量與平衡練習(xí)

121、復(fù)習(xí)表演性健美操組合七、八實(shí)踐教學(xué)仰臥起坐：一分

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合九、十鐘*3組

3、專項(xiàng)動(dòng)力性力量與轉(zhuǎn)體練習(xí)

131、復(fù)習(xí)表演性健美操組合九、十實(shí)踐教學(xué)成套動(dòng)作協(xié)調(diào)性

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合十一、十二練習(xí)

（完）

3、專項(xiàng)柔韌性與跳躍練習(xí)

14復(fù)習(xí)表演性健美操成套動(dòng)作實(shí)踐教學(xué)隊(duì)形定位練習(xí)

分小組進(jìn)行隊(duì)形編排

專項(xiàng)柔韌與平衡練習(xí)

15分小組進(jìn)行隊(duì)形編排實(shí)踐教學(xué)隊(duì)形定位練習(xí)

專項(xiàng)柔韌與動(dòng)力性練習(xí)

161、考核：表演性健美操參閱書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)

2、健美操比賽欣賞（多媒體）有關(guān)資料

3、學(xué)期總結(jié)與各測(cè)試項(xiàng)目補(bǔ)測(cè)

第二學(xué)期

教學(xué)

授課內(nèi)容授課形式課外學(xué)習(xí)要求

周次

1簡(jiǎn)述本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求注意事項(xiàng)隨堂教學(xué)參閱書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)

健美操圖解知識(shí)學(xué)習(xí)與健美操的創(chuàng)編步驟。有關(guān)資料；查找

3、健美操樂(lè)感訓(xùn)練和健美操身體姿態(tài)的學(xué)健美操音樂(lè)，進(jìn)

習(xí)行節(jié)擰訓(xùn)練

2學(xué)習(xí)基本手型和基本步伐實(shí)踐教學(xué)基本步伐與自編

學(xué)習(xí)各個(gè)方向的壓腿、踢腿、振胸等手臂動(dòng)作的練習(xí)

學(xué)習(xí)行進(jìn)間基本步伐和準(zhǔn)備動(dòng)作

專項(xiàng)跳躍與柔韌性練習(xí)

3復(fù)習(xí)基本手型和基本步伐實(shí)踐教學(xué)基本步伐組合協(xié)

學(xué)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合一、二調(diào)性練習(xí)

3、專項(xiàng)動(dòng)力性力量與柔韌練習(xí)

41、復(fù)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合一、二實(shí)踐教學(xué)組合動(dòng)作協(xié)調(diào)性

2、學(xué)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合三、四練習(xí)

3、專項(xiàng)跳躍與平衡練習(xí)

b1、復(fù)習(xí)全民自敘舞蹈六級(jí)組合二、四實(shí)踐教學(xué)耐力跑1000米

2、學(xué)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合五、六以上

3、專項(xiàng)跳躍與柔韌性練習(xí)

61、復(fù)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合一?六實(shí)踐教學(xué)成套動(dòng)作協(xié)調(diào)性

2、學(xué)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合七練習(xí)

3、專項(xiàng)動(dòng)力性力量與轉(zhuǎn)體練習(xí)

71、復(fù)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合七實(shí)踐教學(xué)成套動(dòng)作協(xié)調(diào)性

2、學(xué)習(xí)全民有氧舞蹈六級(jí)組合八、九（完）練習(xí)

3、專項(xiàng)靜力性力量與柔韌性練習(xí)

81、復(fù)習(xí)與考核：實(shí)踐教學(xué)表演性健美操的

全民有氧舞蹈六級(jí)成套動(dòng)作基本動(dòng)作練習(xí)

學(xué)習(xí)表演性健美操組合一、二、三

專項(xiàng)柔韌性練習(xí)

91、復(fù)習(xí)表演性健美操組合一?三實(shí)踐教學(xué)仰臥起坐：一分

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合四?六鐘*2組

3、專項(xiàng)平衡與靜力性力量練習(xí)

101、復(fù)習(xí)表演性健美操組合一?六實(shí)踐教學(xué)柔韌性練習(xí)耐力

2、學(xué)習(xí)表演性健美操組合七?十（完）

3、專項(xiàng)柔韌性與跳躍練習(xí)

111、復(fù)習(xí)表演性健美操成套動(dòng)作實(shí)踐教學(xué)表演性健美操成

2、考核表演性健美操成套動(dòng)作套動(dòng)作練習(xí)

3、專項(xiàng)靜力性力量與平衡練習(xí)

12講授創(chuàng)編健美操的步驟，觀看多媒體健美操實(shí)踐教學(xué)收集有關(guān)自編操

比賽（提供創(chuàng)編素材）資料，選擇適合

講授健美操競(jìng)賽規(guī)則及裁判法音樂(lè)

131、組織自編健美操動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)行創(chuàng)編指實(shí)踐教學(xué)參閱書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)

導(dǎo)（前半套）有關(guān)自編操資料

2、專項(xiàng)柔韌性與跳躍練習(xí)

141、組織自編健美操動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)行創(chuàng)編指實(shí)踐教學(xué)參閱書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)

導(dǎo)（后半套）有關(guān)自編操資料

2、專項(xiàng)柔韌與平衡練習(xí)

151、自編健美操動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)行創(chuàng)編指導(dǎo)（成實(shí)踐教學(xué)參閱書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)

套）有關(guān)自編操資料

2、專項(xiàng)柔韌與動(dòng)力性練習(xí)

16考核：自編健美操

2、健美操比賽欣貨（多媒體）

3、學(xué)期總結(jié)與各測(cè)試項(xiàng)目補(bǔ)測(cè)

六、修讀要求

健美操課程學(xué)習(xí)應(yīng)遵守學(xué)校規(guī)定的教學(xué)紀(jì)律，課堂內(nèi)外學(xué)習(xí)應(yīng)達(dá)到教師要求的標(biāo)準(zhǔn)，希

望學(xué)生通過(guò)一學(xué)年的課程學(xué)習(xí)，在技術(shù)、創(chuàng)編、能力等多方面得到提升。

七、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方案

（一）評(píng)定內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)：

1、課堂出勤與學(xué)習(xí)態(tài)度評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)：體育課堂教學(xué)的出勤與學(xué)習(xí)態(tài)度。缺課6次及以上不允許考試，體育課

成績(jī)以零分記；每缺課一次扣一分。

評(píng)價(jià)方法：教師根據(jù)課堂考勤記錄及學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度打分。

2、技術(shù)評(píng)定

內(nèi)容：健美操成套組合動(dòng)作（第一學(xué)期：大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)六級(jí)，表演性健美操1；第二學(xué)期：

全民有氧舞蹈六級(jí)，表演性健美操2）

方法：3—4人為一組，按照抽簽順序，以小組為單位依次測(cè)試。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：（見(jiàn)下表）

健美操成套動(dòng)作考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表

等級(jí)評(píng)分等級(jí)完成情況

優(yōu)秀90—100分成套動(dòng)作完成很好，有豐富的表現(xiàn)力、感染力、有力度、有幅度、動(dòng)

作的連接性好，理解音樂(lè)，節(jié)奏感好

良好80-89分成套動(dòng)作完成較好，表現(xiàn)力、感染力較好，有一定的力度幅度，動(dòng)作

的連接較好，理解音樂(lè)節(jié)奏感較好

中等70—79分成套動(dòng)作完成還可以，表現(xiàn)力、感染力一般，有些力度幅度，動(dòng)作之

間的連接一般，節(jié)奏感一般

合格60—69分成套動(dòng)作能完成，動(dòng)作之間能連接，有節(jié)奏感，沒(méi)有表現(xiàn)力、感染力

不合格60分以下不能完成整套動(dòng)作，無(wú)節(jié)奏感

3、自編評(píng)定

內(nèi)容：隊(duì)形與自編操

方法：第一學(xué)期，用規(guī)定動(dòng)作按4、6人為一組，分組進(jìn)行自編隊(duì)形，然后用小組形式考核;

第二學(xué)期，每人自編成套動(dòng)作后個(gè)人考核，音樂(lè)自選或選用老師上課的音樂(lè)，成套動(dòng)作時(shí)間

為2分加減10秒，以10C分制評(píng)分。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：