小學(xué)生衛(wèi)生健康知識(shí)講座

1、心理保健是：培養(yǎng)良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強(qiáng)

對(duì)不良刺激的反抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

2、預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五

要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，

字跡要清晰，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和

陽(yáng)光照射下看書、寫字，不要在走路或者乘車時(shí)看書、寫字，不要躺

著

或者歪著看書，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書、寫字近距離工作。

3、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防

止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

4、預(yù)防感冒十法是：洗一一早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。

漱一一早晚淡鹽水漱口。動(dòng)一一早晨散步、做操。搓一一兩手對(duì)掌相

搓30次。開(kāi)時(shí)常打開(kāi)門窗、通風(fēng)換氣。飲早晨飲白水一杯。

呼一一早晨做深呼叫10次。按一一兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中

上行一過(guò)處）后用小指按風(fēng)府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。

熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿一一穿衣不宜

過(guò)多，出汗時(shí)不要即將脫衣服。

5、家庭衛(wèi)生達(dá)到要求是：①居室整潔通風(fēng)好。②臥具干凈勤洗

哂。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開(kāi)。④家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

⑤無(wú)“四害”。⑥講究飲食衛(wèi)生。⑦家庭主要成員懂得衛(wèi)生防病知識(shí)。

⑧家禽家畜圈養(yǎng)、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛(wèi)生要求。⑩雜物堆放整

齊、庭院清潔。

小學(xué)生衛(wèi)生健康知識(shí)講座

一、衛(wèi)生常識(shí)

預(yù)防多種傳染病，如流感、甲流、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、

麻疹、水痘等呼吸系統(tǒng)傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流

動(dòng)性大、空氣污濁的公共場(chǎng)所發(fā)生，因此做好預(yù)防保健工作十分重要。

1、開(kāi)窗：每天開(kāi)窗通風(fēng)一小時(shí)，勝過(guò)服用保健品。

2、流水洗手：嚴(yán)把病從口入，手為先的關(guān)口。

3、鍛煉：春天陽(yáng)光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時(shí)又是最便宜、

最天然的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對(duì)著人咳嗽或者打噴嚏。

5、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或者周圍人浮現(xiàn)發(fā)燒、四肢

酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身浮現(xiàn)皮疹或者皮膚黏膜浮現(xiàn)淤

斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時(shí)，要即將到醫(yī)院就診。確診為呼

吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或者集體宿舍要與健康人分開(kāi)

居住，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開(kāi)使

用，并進(jìn)行消

毒。

6、歇息：不要帶病堅(jiān)持上班或者上學(xué)，有病要及時(shí)歇息，保護(hù)自己

也是保護(hù)他人。

7、保護(hù)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護(hù)。要盡量少去

人多擁擠的公共場(chǎng)所如商場(chǎng)、電影院等。

二、飲食衛(wèi)生

在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和行為，但不少

人對(duì)此尚未重視起來(lái)，這對(duì)身體健康十分不利。“病從口入”這句話

講的就是這個(gè)道理，要注意：

1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。

人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西，會(huì)沾染病菌、病

毒。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才干減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。

瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有

殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可

能造成農(nóng)藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。

野菜、野果的種類不少，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏

經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清晰，惟獨(dú)不隨便吃野菜、野果，才干避免中毒，

確保安仝。

4、不吃腐爛變質(zhì)的食物。

食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)滋味變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)?/p>

細(xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。

5、不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。

這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會(huì)危害健

康。

6、不喝生水。

水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、

病毒，喝開(kāi)水最安全

三、常見(jiàn)的飲食衛(wèi)生誤區(qū)如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當(dāng)節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館

“撮一頓”，或者是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這

樣做不利于健康，不符合飲食用.生，特殊是當(dāng)前這一非常時(shí)期，最

好實(shí)

行分餐制。分餐的做法是對(duì)別人和自己生命健康的負(fù)責(zé)和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因?yàn)榘准埧瓷先?/p>

好像干干凈凈的?？墒聦?shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過(guò)程中，會(huì)加用許多漂白劑

及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過(guò)沖洗過(guò)濾，仍含有不少化

學(xué)成份，會(huì)污染食物。至于用報(bào)紙來(lái)包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?/p>

報(bào)紙時(shí)，會(huì)用許多油墨或者其他有毒物質(zhì)，對(duì)人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來(lái)擦拭碗筷，以為這樣可以

達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒。

冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識(shí)講座

進(jìn)入冬季，早晚溫差較大，加之氣候干燥，小學(xué)生容易感冒和喉

嚨不適，因此小學(xué)生的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，早晚應(yīng)比白日多加一件衣服。同時(shí)小學(xué)

生的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小學(xué)生吃一些含維生素豐富的食物，特別是含維生

素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有匡助。在秋冬季，大

蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小學(xué)生反抗力的食物，可能小學(xué)生不喜

歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓小學(xué)生食用，比如在做菜時(shí)增

加蒜末的添加，平時(shí)給小學(xué)生煮點(diǎn)蘿卜水等。對(duì)于?？人缘男W(xué)生，

家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給小學(xué)生吃。此外，是藥三分毒，不要把

服藥作為預(yù)防小學(xué)生生病的途徑。

3、?。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的

開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。小學(xué)生的被子需要時(shí)常曬太陽(yáng)，家

長(zhǎng)可時(shí)常把被子洗、哂一下。

4、行：冬天要到戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶小學(xué)生到戶外活

動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)小學(xué)生的

體質(zhì)。如何預(yù)防傳染性疾病進(jìn)入冬季，由于天氣寒冷，人們多在

戶內(nèi)工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機(jī)會(huì)；

再加之冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內(nèi)環(huán)境，使其局部的免

疫調(diào)節(jié)功能下降，增加了粘膜對(duì)呼吸道病原體的易感性。因此，冬季

是不少傳染性疾病的多發(fā)和易發(fā)季節(jié)。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經(jīng)呼吸感染，因此，易感

人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。冬季，

常見(jiàn)的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、

天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎（兒

童多發(fā)）、猩纖熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等.人們應(yīng)注意預(yù)防

以上這些傳染性疾病。在預(yù)防上，對(duì)呼吸道傳染病的預(yù)防要采用綜

合性措施，輕型病人、非典型病人，特殊是隱性感染病人，要對(duì)這些

病人確診在管理上比較艱難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒

方法，除了注意個(gè)人及環(huán)境的衛(wèi)生外，宜主要探求有效的預(yù)防接種。

因此15歲以下的兒童應(yīng)按照國(guó)家計(jì)劃免疫到屬地的疾控中心接種免

疫。除此以外，冬季體質(zhì)較弱的成年人和兒童、老人等應(yīng)避免到人相

對(duì)集中的場(chǎng)所，以免被其他傳染性病人感染；同時(shí)應(yīng)多開(kāi)窗戶增加空

氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等；確保不攝入受污染的食物和

水；是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉?biāo)?；用過(guò)的餐具盡量用沸

水消毒；生活垃圾和糞便等盡量遠(yuǎn)離避險(xiǎn)地，同時(shí)不要處置在水源附

近。有條件的地區(qū)，可以使用漂白粉等對(duì)周邊環(huán)境進(jìn)行消毒。對(duì)孳生

蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進(jìn)行消毒。精度數(shù)為75度。

小學(xué)生冬季健康小常識(shí)

1、防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜

進(jìn)入冬季不少人身上會(huì)發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就

用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。對(duì)付這

個(gè)毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富

含維生素a的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少

吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用

電熱毯的話，溫度不要過(guò)高，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。最后很重要的一點(diǎn)是，

洗澡水溫不宜過(guò)高，不要以為身上癢用熱水泡會(huì)緩解，這樣只會(huì)讓你

更癢；洗澡時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些

潤(rùn)膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。

2.冬夜憋夜尿可能導(dǎo)致猝死

“活人讓尿憋死”并非一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的

寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了，長(zhǎng)期的憋尿不僅會(huì)影

響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴(yán)重者還可能引起猝死。

長(zhǎng)期憋尿使膀胱內(nèi)含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，

泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌就通過(guò)前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列

腺炎。同時(shí)容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或者遺尿等疾病。

另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎

炎，甚至影響到腎功能。同時(shí)有國(guó)外研究資料表明，排尿次數(shù)越少,

患膀

胱癌的危(wei)險(xiǎn)性越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的

作用時(shí)

間。

此外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓病人的血

壓會(huì)升高、心跳加快，冠心病人會(huì)浮現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因

此，憋尿不僅會(huì)使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦

血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

3.專家支招防止冬季靜電

冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給

市民支了五招。

一是室內(nèi)要保持一定的濕度。除了時(shí)常通風(fēng)換氣外，要勤拖地、

勤灑些水，或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和

塑料質(zhì)地的飾物。

二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌

劑。

三是