游泳課程第11課教案一、課程基本信息課程名稱：自由泳初步完整配合&仰泳漂浮打腿課程時(shí)長(zhǎng)：45分鐘授課對(duì)象：有一定游泳基礎(chǔ)學(xué)員教學(xué)目標(biāo)學(xué)員能夠?qū)⒆杂捎竞粑?、劃臂（左右交替）、打腿?次腿或嘗試4次/2次）連貫配合，完成短距離游進(jìn)。掌握仰泳完整漂浮打腿動(dòng)作，能保持身體平直漂浮并游進(jìn)5-8米。鞏固踩水技能，通過游戲提升學(xué)員對(duì)自由泳的興趣和積極性。二、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：干凈、安全的游泳池，劃分好練習(xí)區(qū)域。器材：泳道線、浮板若干、口哨、計(jì)時(shí)器。安全措施：檢查游泳池水質(zhì)和救生設(shè)備，安排救生員隨時(shí)待命。三、教學(xué)流程（一）熱身環(huán)節(jié)（5分鐘）岸上熱身帶領(lǐng)學(xué)員在泳池邊進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)，包括頸部繞環(huán)、肩部環(huán)繞、手腕腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。進(jìn)行腿部拉伸，如弓步壓腿、側(cè)弓步壓腿，左右各15-20秒。水中熱身組織學(xué)員入水，進(jìn)行踩水練習(xí)30秒，復(fù)習(xí)踩水動(dòng)作，保持身體穩(wěn)定，為后續(xù)練習(xí)活動(dòng)開身體。（二）自由泳初步完整配合教學(xué)（25分鐘）動(dòng)作講解與示范（3分鐘）站在泳池邊，詳細(xì)講解自由泳完整配合的動(dòng)作要領(lǐng)：呼吸時(shí)頭部側(cè)轉(zhuǎn)，嘴巴露出水面快速吸氣，避免抬頭過高破壞身體流線型；劃臂時(shí)手臂入水、抱水、推水動(dòng)作連貫，左右交替進(jìn)行；打腿要持續(xù)有力，6次腿是基礎(chǔ)，鼓勵(lì)學(xué)員嘗試4次腿或2次腿，根據(jù)自身情況調(diào)整節(jié)奏。下水進(jìn)行完整動(dòng)作示范，讓學(xué)員從不同角度觀察動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。分解過渡練習(xí)（8分鐘）學(xué)員在淺水區(qū)進(jìn)行徒手“6次腿+2次劃臂”練習(xí)，教練逐個(gè)指導(dǎo)，糾正學(xué)員動(dòng)作，確保打腿有力、劃臂規(guī)范。提醒學(xué)員注意動(dòng)作節(jié)奏，打腿和劃臂之間的配合要自然流暢。短距離連貫游進(jìn)練習(xí)（14分鐘）將學(xué)員分組，在泳池短距離（5米）區(qū)域進(jìn)行練習(xí)。學(xué)員蹬壁滑行后，連貫游進(jìn)，專注于動(dòng)作協(xié)調(diào)和呼吸順暢，不求速度。教練在泳池邊來回巡視，及時(shí)指出學(xué)員存在的問題，如呼吸不順暢、身體下沉、動(dòng)作脫節(jié)等，并給予針對(duì)性指導(dǎo)。鼓勵(lì)學(xué)員多嘗試，逐步找到適合自己的配合節(jié)奏，每組練習(xí)后進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié)和交流。（三）仰泳完整漂浮打腿教學(xué)（10分鐘）動(dòng)作講解與示范（3分鐘）讓學(xué)員在泳池邊坐下，講解仰泳完整漂浮打腿的動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在水面上，頭部后仰，后腦勺浸入水中，背部和腰部挺直，雙手自然放于身體兩側(cè)；打腿時(shí)腿部伸直，腳尖繃直，上下交替打水，通過打腿保持身體漂浮和前進(jìn)。下水進(jìn)行示范，展示從蹬壁滑行到持續(xù)打腿的完整過程，讓學(xué)員觀察身體姿態(tài)和打腿動(dòng)作。練習(xí)環(huán)節(jié)（7分鐘）學(xué)員依次進(jìn)行仰臥蹬壁滑行，然后持續(xù)進(jìn)行仰泳打腿，嘗試游5-8米。教練在一旁保護(hù)，防止學(xué)員出現(xiàn)嗆水等意外情況。對(duì)學(xué)員的動(dòng)作進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)保持身體平直漂浮的重要性，糾正學(xué)員打腿無(wú)力、身體下沉等問題。（四）游戲環(huán)節(jié)（5分鐘）游戲介紹組織“小海豚”游進(jìn)比賽，采用短距離自由泳的形式。將學(xué)員分成若干小組，每組在同一起點(diǎn)出發(fā)，游向終點(diǎn)。游戲規(guī)則要求學(xué)員運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)的自由泳完整配合動(dòng)作進(jìn)行游進(jìn)，必須遵守自由泳的動(dòng)作規(guī)范，如不能出現(xiàn)蛙泳腿等違規(guī)動(dòng)作。第一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)的學(xué)員所在小組獲勝，給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，如小貼紙或口頭表?yè)P(yáng)。游戲進(jìn)行教練吹哨發(fā)令，學(xué)員開始比賽，在比賽過程中為學(xué)員加油助威，營(yíng)造活躍的氛圍。比賽結(jié)束后，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)員和小組進(jìn)行表?yè)P(yáng)，同時(shí)鼓勵(lì)其他學(xué)員不要?dú)怵H，繼續(xù)努力。四、教學(xué)總結(jié)（結(jié)束前）對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行回顧，強(qiáng)調(diào)自由泳完整配合和仰泳漂浮打腿的關(guān)鍵要點(diǎn)。