STYLEREF"標題1"目錄目錄TOC\o"1-2"\u目錄 1第一章大學生心理健康導論 3一、選擇題 3二、判斷題 5三、簡答題 5四、分析題 6第二章大學生自我意識塑造 7一、選擇題 7二、判斷題 9三、簡答題 9四、分析題 10第三章大學生人格發(fā)展與心理健康 11一、選擇題 11二、判斷題 13三、簡答題 13四、分析題 14第四章大學生學習心理 15一、選擇題 15二、判斷題 17三、簡答題 17四、分析題 18第五章生涯規(guī)劃與大學生活設(shè)計 20一、選擇題 20二、判斷題 22三、簡答題 22四、分析題 24第六章大學生的人際關(guān)系 27一、選擇題 27二、判斷題 29三、簡答題 29四、分析題 30第七章戀愛心理概述 33一、選擇題 33二、判斷題 35三、簡答題 35四、分析題 36第八章大學生情緒管理 38一、選擇題 38二、判斷題 40三、簡答題 40四、分析題 41第九章大學生壓力管理與挫折應對 43一、選擇題 43二、判斷題 45三、簡答題 45四、分析題 46第十章心理咨詢 48一、選擇題 48二、判斷題 50三、簡答題 50四、分析題 51第十一章大學生常見精神障礙及應對 53一、選擇題 53二、判斷題 55三、簡答題 55四、分析題 57第十二章大學生生命教育與心理危機應對 58一、選擇題 58二、判斷題 60三、簡答題 60四、分析題 62

第一章大學生心理健康導論一、選擇題單選題1.以下屬于心理健康定義范疇內(nèi)的是（D）A.能夠?qū)ι鐣龀鲐暙IB.能夠認識到自己的潛力C.可以應付正常的生活壓力D.以上全部2.大學生心理健康的標準是（D）A.智力正常、情緒健康、人際關(guān)系和諧B.意志健全、人格完整、自我評價適當C.適應能力強、心理行為符合大學生的年齡特征D.以上全部3.現(xiàn)代神經(jīng)科學認為，人類所有的心理活動均由（C）調(diào)控，人們的記憶、喜怒哀樂、一言一行、所思所感等，都是它活動的產(chǎn)物。A.軀干B.表情C.大腦D.意識4.以下結(jié)構(gòu)與功能搭配正確的是（B）A.杏仁核——形成新的記憶B.額葉——主要負責高級認知，功能主要體現(xiàn)在決定性格、正常社會行為和行為的抑制等方面C.下丘腦——接收來自身體的感覺信息輸入以及來自大腦皮層的運動信息輸出D.交感神經(jīng)——負責情緒反應，比如感知危險、產(chǎn)生戰(zhàn)或逃的反應5.大學生心理發(fā)展特點有哪些（D）A.兩面性B.矛盾性C.統(tǒng)一性D.以上全部6.心理行為問題會通過代際傳遞影響大學生的心理健康，代際傳遞的內(nèi)容涉及方方面面，其中涉及最多的是（A）A.我們與他人的相處模式B.生活習慣C.人格組成D.性格愛好7.（B）是影響心理健康的最關(guān)鍵的早期因素，它對一個人安全感的建立、自尊的形成、情緒的感知調(diào)節(jié)、人際交往和親密關(guān)系等都有很大的影響，這種影響會存在于人的一生中。A.性格B.依戀C.氣質(zhì)D.人格8.父母的教養(yǎng)方式有四種，其中（C）最有利于孩子的心理健康。A.獨斷-專制型B.寬容-溺愛型C.權(quán)威-民主型D.放任-忽視型9.社會化是人在特定的社會環(huán)境中，發(fā)展出（B），使其行為和態(tài)度能夠適應社會并積極作用于社會的過程。在這個進程中，社會環(huán)境起著很大的作用，每個人的身上都有時代的印記。A.能力B.價值觀C.情緒D.意識10.社會因素中，影響心理健康最大的是（D）A.學校因素B.社交因素C.工作因素D.家庭因素多選題1.人的健康包括（ABCD），缺一不可，其中心理健康是健康的重要組成部分。A.身體健康B.心理健康C.社會適應良好D.道德健康2.神經(jīng)之間靠（B）交流，當其傳遞到神經(jīng)元的遠端時，神經(jīng)元將其轉(zhuǎn)化為一種化學物質(zhì)，擴散到它和相鄰的細胞之間的空隙中，這種化學物質(zhì)被稱為（C）。A.化學信號B.電信號C.神經(jīng)遞質(zhì)D.神經(jīng)細胞3.影響大學生心理健康的因素有（ABCD）A.生理B.心理C.學校D.家庭二、判斷題1.是否患心理疾病是一個人心理是否健康的判斷標準。（×）2.大腦與心理密不可分，大腦是心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。（√）3.腦的各個部分之間是靠神經(jīng)元來傳遞信號，神經(jīng)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的基本信息處理結(jié)構(gòu)，讓人們能夠接收來自外界的信息，同時根據(jù)大腦的指令來對外界反饋。（×）4.系統(tǒng)論認為：系統(tǒng)的整體大于部分之和，家庭不是個人的簡單相加，而是個關(guān)系網(wǎng)，家庭成員的變化會引起其他成員的變化，人們要理解大學生的心理和行為，應該考察整個庭系統(tǒng)，問題的發(fā)生與維持是整個家庭系統(tǒng)共同作用的結(jié)果。（√）5.社會是影響大學生心理健康的因素之一，因為每個人從出生就在慢慢實現(xiàn)社會化，社會的發(fā)展、社會觀念的變化會影響大學生的世界觀、價值觀、人生觀等。（√）三、簡答題（一）請結(jié)合自己的經(jīng)驗，談?wù)劥髮W生心理發(fā)展的特點1.兩面性大學生心理尚未完全成熟，既有不成熟的一面，也有成熟的一面。2.矛盾性大學生的心理發(fā)展不平衡，容易引起矛盾沖突。如理想的我與現(xiàn)實的我的矛盾。3.統(tǒng)一性大學生在某一時間、地點的外在表現(xiàn)總是盡量統(tǒng)一的。（二）影響大學生心理健康的心理因素有哪些？1.個人信念：不合理的信念會使大學生形成困惑。2.情緒調(diào)節(jié)能力：情緒調(diào)節(jié)能力不強，容易導致心理困擾。3.個人行為風格：如果人的行為不具備彈性和適應性，則會給人帶來心理困擾。4.意志力：大學生的生活自理能力、自主學習能力等能力都受到意志力的影響，而這些能力都影響大學生的學習和生活。5.個性特征：一些消極或負面的個性特征，如神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)向性、完美主義可能會給大學生造成適應與發(fā)展的困擾。（三）請簡述發(fā)展心理學家哈維格斯特提出的青年期的心理發(fā)展任務(wù)1.青年期同齡人團體的建立（1）學習與同齡男女之間新的交往方式。（2）學習作為男性或女性的社會任務(wù)及角色。2.獨立性的發(fā)展（1）認識自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體。（2）從精神上獨立于父母或其他人。3.人生觀的發(fā)展（1）發(fā)展并完成具有社會性責任的行動。（2）學習作為行動指南的價值觀和倫理體系。作為大學生，除以上發(fā)展任務(wù)外，學習也是非常重要的發(fā)展任務(wù)。四、分析題小史蒂夫·喬布斯，美國著名的企業(yè)家、發(fā)明家，蘋果公司聯(lián)合創(chuàng)始人，皮克斯動畫公司創(chuàng)始人。他是計算機行業(yè)的標志性人物，先后領(lǐng)導和推出了麥金塔計算機、iMac、iPhone、iPad等風靡全球的電子產(chǎn)品，7次登上《時代雜志》封面，其生涯極大地影響了硅谷風險創(chuàng)業(yè)，他被認為是全球最為成功的商人之一。喬布斯的一生獲得了很多成就，但他是一個“偏執(zhí)狂”，幾乎沒有朋友，和所有的合作伙伴都鬧翻了，喜歡貶低、控制他人，喜怒無常又善變，對完美極端追求。根據(jù)你對心理健康的理解，你怎么看待喬布斯的心理健康問題？答：（答案自編，僅供參考）1.心理健康定義：心理健康指的是“人在成長和發(fā)展過程中，認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態(tài)”2.喬布斯心理健康問題（提到以下之一并簡要介紹即可）（1）人際關(guān)系：幾乎沒有朋友，和所有的合作伙伴都鬧翻了（2）情緒問題：喜怒無常又善變（3）壓力與挫折問題：和所有的合作伙伴都鬧翻了，喜歡貶低、控制他人（4）人格與自我成長問題：“偏執(zhí)狂”，對完美極端追求3.產(chǎn)生的原因——從影響心理健康的三個因素（生理、社會、心理）入手，答到其中一點即可不同的因素會影響到心理健康，其中我們可以注意生理、社會、心理方面的因素。生理因素：主要包括軀體疾病、體貌特征、物質(zhì)攝人、遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)。心理因素：主要包個人信念念、情緒調(diào)節(jié)能力、個人行為風格、意志力、個性特征等。社會因素：主要包括家庭因素、學校、社會文化及環(huán)境因素，其中影響最大的是家庭因素。第二章大學生自我意識塑造一、選擇題單選題1.注重對（B）的覺察和認識，以及對（C）的探索，能夠幫助我們增強對自我的認識A.開放我B.盲目我C.未知我D.隱藏我2.自我體驗的內(nèi)容包括自我價值感、自尊、自愛、肯定、接納、成功體驗和失敗體驗、自豪感與羞愧感內(nèi)疚、自卑、否定等。其中最重要的部分是（A）A.自我價值感B.自尊C.自愛D.成功體驗和失敗體驗3.悅納自我是指（D）A.了解、接受自我的優(yōu)點B.了解、接受自己的缺點C.承認不足，完善和突破自己D.以上全是4.很多人從小就被動接受了太多的標準。一個好學生的標準是學習好、聽話、乖巧；一個成功人士的標準是工資高或社會貢獻大。社會中充滿了這樣的標準，往往人們會用這些標準來判斷自己的價值。這些都是（B）A.無條件價值B.有條件價值C.自我價值D.成就價值5.自我調(diào)控的核心是（C）？A.自我規(guī)劃能力B.自我學習系統(tǒng)C.自我效能感D.自我價值感6.自我意識是涉及（D）的心理現(xiàn)象A.認知B.情感C.意志D.以上全部7.自我認知解決的是（A）的問題A.“我是一個什么樣的人”B.“我對我自己感覺怎么樣”C.“我怎么改變自己”D.以上全部8.大學生自我意識出現(xiàn)強烈矛盾的原因是（C）之間產(chǎn)生了矛盾A.理想我和未知我B.現(xiàn)實我和未知我C.理想我和現(xiàn)實我D.現(xiàn)實我和未來我9.自我效能感是指個人的（B）A.能力本身B.對自己能力的主觀感受C.對自己效率的主觀感受D.以上全部10.自我中心表現(xiàn)為（D）A.很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠B.固執(zhí)己見，唯我獨尊C.自尊心過強，有明顯嫉妒心D.以上全部多選題1.自我意識包括自我認知、自我體驗和自我調(diào)控（ABD）A.自我認知B.自我調(diào)控C.自我決定D.自我體驗2.大學生想要不斷探索自我和完善自我，可以有以下（ABCD）途徑A.運用喬哈里窗B.試著悅納自我C.自我調(diào)控D.提高自我效能感3.以下屬于自我偏差表現(xiàn)的有（ABC）A.考試失敗了，我覺得我什么也做不好B.身后幾個同學在大笑，一定是在嘲笑我C.我不喜歡吃南瓜，大家都不許點南瓜羹D.我承認我害怕當眾演講二、判斷題1.意識是人們心理活動的一種高級水平，為人類所獨有。（√）2.自我意識是意識的核心部分，是人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，是個人關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我意識對個性的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)督的作用。（√）3.自我調(diào)控是自我意識結(jié)構(gòu)中的最高階段，會對自我認知和自我體驗產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用。（√）4.大學生要想全面認識自己，可以從物理世界、社會世界和內(nèi)部心理世界3個方面其中之一認識自己即可。（×）5.適度拓展“隱藏我”有助于個體對自己的了解，也有助于別人對自己的了解。（×）三、簡答題（一）大學生自我意識發(fā)展有哪些特點？1.自我認識的矛盾性由于從高中到大學，學習、人際關(guān)系和生活環(huán)境都發(fā)生了巨大變化，大學生的自我意識也發(fā)生了巨大的變化，會顯示出強烈的矛盾性特點，主要體現(xiàn)為“理想我”和“現(xiàn)實我”的矛盾。2.自我體驗的情緒化處于青春期晚期的大學生情緒常常表現(xiàn)出短暫、起伏、易變等特點。大學生對自我的肯定與否定時常隨著情緒的變化而變化。另外，大學生的情緒還容易走極端，容易偏激、沖動，情緒體驗較強烈。3.自我調(diào)控的不穩(wěn)定和中心化大學生強烈地關(guān)注自我，他們從自己的角度和自我的標準去認識、評價事物和他人，并采取行動，因而很容易出現(xiàn)自我中心傾向。對事物的評價往往只拘泥于個人的某一個觀點，而不善于從他人的立場、不同的角度來分析問題，不善于理解別人。4.自我意識發(fā)展的階段性大學階段，大學生的自我意識快速發(fā)展，大學生已開始逐漸探索自我，建立自我同一性。（二）請你談?wù)劊岣咦晕倚芨杏心男┓椒ǎ?.設(shè)立合適的目標大學生可以給自己設(shè)立切實可行的目標和任務(wù)，并把這些目標和任務(wù)分解成小的目標和任務(wù)，在持續(xù)小的成功中提升自己的自我效能感。2.找到合適的比較對象合適的比較對象可以幫助大學生更好地認識自己，使其既能看到自己的優(yōu)點，又能正確認識自己的缺點，從而提升自己的自我效能感。3.合理歸因大學生在深入分析自己成功和失敗原因的過程中可以提升自我效能感。合理的歸因方式是個人在分析成功原因時歸因于自我努力，在分析失敗原因時歸因于自己不夠努力，這樣會讓自己產(chǎn)生自我調(diào)控感，從而逐步建立自我效能感。（三）認識自我的途徑有哪些，請簡要介紹并用實例舉例。1.物理世界：身高、體重，這些都可以通過外在的物理世界來了解。2.社會世界：通過社會比較和他人的評價，能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生評價。3.內(nèi)部心理世界：在內(nèi)部心理世界里，人們主要是通過內(nèi)省進行自我認識的。內(nèi)省是個人認識自我的一個常見方式，它指個人向內(nèi)部心理世界尋求答案，直接考慮個人的態(tài)度、情感和動機。四、分析題小雅是張帥的同學，大一時參加了學校和系里的各類學生干部、干事的競選，都失敗了。長這么大，小雅第一次受到如此沉重的打擊，一向好勝的她陷入了自我否認的泥潭。小雅的情緒往往會因為一件很小的事情而大起大落，反復無常。她在寢室好與人爭執(zhí)，很少忍讓。大二班干部競選時，她因一票之差又與學生干部擦肩而過，她再度陷入失敗感的折磨中。有一次，她在寢室門外無意中聽到了同學的議論：“爭強好勝，能力不怎么樣，還總覺得誰都不如她…”從那以后，小雅變了，變得不愛說話，不和人交往，對每個室友都充滿敵意。每當看到別人高興地在一起玩或?qū)W習時，小雅內(nèi)心便充滿了孤獨感，晚上常常做噩夢，睡眠出現(xiàn)問題，精神狀態(tài)不佳，沒有胃口，自己常常不知道為什么就發(fā)脾氣，很難控制自己的消極情緒。她變成了同學眼中的另類。請思考：小雅的自我意識可能存在什么偏差？如果你是小雅，你如何調(diào)整自己？如果你是她的同學，你會怎樣幫助她？答：（答案自編，僅供參考）存在的偏差：自負、自我中心、過度追求完美（答到一點即可）如何調(diào)整？1.自負：（1）接受批評。（2）與人平等相處。（3）提高自我認識。（4）要以發(fā)展的眼光看待取得的成就2.自我中心：學會傾聽和觀察他人及環(huán)境3.過度完美：（1）接納自己（2）將“我不完美”和“我做得不完美”區(qū)分開來（3）將批評和苛責轉(zhuǎn)化為對自己的好奇（4）從小事開始接受不完美第三章大學生人格發(fā)展與心理健康一、選擇題單選題1.心理學家把特殊的、穩(wěn)定的性格特點稱為（B）A.性格特質(zhì)B.人格特質(zhì)C.人格D.氣質(zhì)2.佳佳和琪琪都屬于開朗的性格，但兩人又有一些不同，佳佳面對自己認識的人時很活潑，而琪琪面對熟悉和陌生的人都很活潑，這個例子體現(xiàn)出人格的（A）特征。A.獨特性B.統(tǒng)一性C.差異性D.穩(wěn)定性3.以下哪個因子不屬于大五人格特質(zhì)（C）A.盡責性B.宜人性C.內(nèi)傾性D.神經(jīng)質(zhì)4.開放性指的是（D）A.對新事物的接受度B.對情緒的感受度C.對物理物質(zhì)的感受度D.以上全部5.抑郁易感性高的人在面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力事件的時候，更容易把問題（A），這是性格和思維方式的局限，并不意味著不可改變。A.內(nèi)化B.復雜化C.外化D.擴大化6.以下屬于邊緣型人格障礙的表現(xiàn)的是（B）A.總是將別人的意圖解讀為惡意的，人際不信任或猜疑，持久地心懷怨恨，無系統(tǒng)性被害妄想。B.一種以人際關(guān)系、自我形象、情感不穩(wěn)定及顯著沖突為主要特征的普遍心理行為模式，通常具有長期的空虛感，易卷入熱烈且不穩(wěn)定的關(guān)系，但又可能破壞關(guān)系。C.一種漠視或侵犯他人權(quán)利的普遍模式，以欺詐和操縱為核心特征，表現(xiàn)出一貫、極端的不負責任，缺乏同理心。D.顯著且損害性的社交抑制，自我貶低，對他人評價極度敏感且不適。7.人格是個大家庭，它包含以下（D）成分和特質(zhì)A.性格、興趣B.能力、氣質(zhì)C.價值觀、行為習慣D.以上全部8.宜人性較低的表現(xiàn)是（C）A.冷靜、不慍不火、自在、情感淡漠B.刻板、創(chuàng)造性低、遵守習俗、缺乏好奇心C.多疑、刻薄、無情、易怒D.不合群、安靜、被動、沉默9.人格認知行為主義學家一般用（B）整合模型來解釋人格障礙的形成和發(fā)展。A.認知-情感-意識B.認知-情感-動機C.認知-動機-行為D.認知-意識-行為10.人格障礙的定義是個體表現(xiàn)出一種相對穩(wěn)定且僵化的行為和內(nèi)部狀態(tài)（如思維、感受、動機）模式，一般開始于生命中（C）階段，造成了個人的情感狀態(tài)和社會功能嚴重受損，且超過了個體所處文化中規(guī)范的認可范疇。A.幼兒期或兒童期B.兒童期或青少年期C.青少年期或成年早期D.成年早期或老年期多選題1.對人格進行測試，以下（ABCD）可以使用。A.人格測試量表B.投射測驗C.情景測驗法D.訪談法2.布拉特認為依賴性和自我批評是兩個重要的抑郁人格易感性因素。依賴性高的個體表現(xiàn)為（B）和得到社會支持以提高自尊，否則就產(chǎn)生（C）；而自我批評性高的個體則表現(xiàn)為（A）。A.有著極高的自我標準，追求完美B.渴望被接受、被理解C.無助、虛弱的感覺和害怕被拋棄的恐懼3.《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》將10種人格障礙分成以下（ABD）三類A.“古怪”型B.“戲劇化”型C.“表現(xiàn)”型D.“焦慮或恐懼”型二、判斷題1.兒童的人格正在形成中，還不穩(wěn)定，容易受環(huán)境影響而發(fā)生變化；成年人的人格比較穩(wěn)定，不再改變。（×）2.廣義的人格等同于個性特點，是相對穩(wěn)定的和獨特的認知、情感與行為模式，它體現(xiàn)了一個人獨特的精神風貌。（√）3.一個人的盡責性越高，說明他在目標導向上的行為更有條理、認真、更愿意堅持，所以盡責性越高越有益。（×）4.人格易感性本質(zhì)上是一種差異敏感性，高易感性的個體除了易受消極環(huán)境的負面影響，還容易受到積極環(huán)境的積極影響，表現(xiàn)出較高的發(fā)展可塑性；低易感性的人雖然可以較少受到逆境的傷害，但也較難從積極情境中獲益。（√）5.社會文化是影響人的人格的第二大因素，能夠塑造人格。（√）三、簡答題（一）請結(jié)合實例簡述人格的影響因素1.遺傳因素某些人格特質(zhì)，比如外向性、神經(jīng)質(zhì)（情緒穩(wěn)定性），在一定程度上會受到遺傳影響。2.社會文化因素例如不同文化的民族有其固有的民族性格，不同的地域有不同的文化傳統(tǒng)，不同的文化發(fā)展時期有不同的文化認同。3.家庭環(huán)境因素不同的依戀關(guān)系、父母對子女的態(tài)度、家庭氛圍，都對一個人的人格有較強的影響。4.自然環(huán)境因素生態(tài)環(huán)境、氣候條件、空間擁擠程度等物理因素會影響人的情緒和生活方式，從而產(chǎn)生地域性文化，進而影響人的人格。例如炎熱地區(qū)的人更容易焦躁不安。（二）請簡述大五人格中的因子（任選其一）1.盡責性盡責性指人們控制、管理和調(diào)節(jié)自身沖動的方式，盡責性得分高的人在目標導向的行為上比得分低的人更有條理、認真，也更愿意堅持。2.宜人性宜人性考察的是一個人對其他人的態(tài)度，宜人性得分高的人親近人、有同情心、信任他人、寬容，也容易心軟，非?？粗睾献骱腿穗H和諧。3.神經(jīng)質(zhì)神經(jīng)質(zhì)也叫情緒穩(wěn)定性，反映了一個人的情感調(diào)節(jié)過程。神經(jīng)質(zhì)得分高的人表現(xiàn)為情緒會定性差，一般傾向于有心理壓力和不現(xiàn)實的想法，可能會有過多的要求和沖動，更容易體驗到者如憤怒、焦慮、抑郁等消極情緒。4.開放性開放性描述了一個人開放的認知風格，他愿意接受新的觀點、新的人際關(guān)系和新的環(huán)境，這是與創(chuàng)造力高度相關(guān)的特質(zhì)。5.外傾性外傾性也叫外向性，表示個人人際互動的數(shù)量和密度、對刺激的需要及獲得愉悅的能力。人們可以從兩個層面理解外傾性：人際的卷入水平和活力水平。（三）請簡述“建立改變的智慧”的方法1.相信你的價值。每個人作為獨特的存在，都有本身的核心價值，即使暫時不適應，也不必自我貶低。2.允許自己不完美。每個人都會做一些努力改變卻不能改變的事情，或者每個人都有可能做一些錯誤的選擇或者決定，給自己下達“只做正確的選擇”的命令沒有任何意義。3.對自我包容。健全人格的人能包容自己的不足之處，而不是排斥所有的缺點。4.有未來視角。人格完善是一個終身的追求，努力培養(yǎng)優(yōu)秀的人格品質(zhì)需要更多的人生閱歷，對大學生來說，應當制訂長遠的發(fā)展計劃，有更遠大的目標。四、分析題小A感覺自己很內(nèi)向，在社交場合總是提不起勁，他對自己這樣的性格很苦惱，請結(jié)合人格完善與發(fā)展的知識，思考一下自己如何幫到他呢？（答到1點即可）答：（答到其中1點即可）1.發(fā)展靈活的個人建構(gòu)人們在評價自己和他人的人格時，總是帶著這樣或那樣的看法和觀點，這種看法叫作個人建構(gòu)。內(nèi)向是小A對自己的核心個人建構(gòu)，他甚至可能認為內(nèi)向是導致自己一切悲劇的主要原因，但這種個人建構(gòu)并不是一成不變的，小A需要探索其他可改變的自由人格特質(zhì)，當小A對自己的認識越豐富、越靈活，人們的適應性也就越高?？梢宰屝將關(guān)注點放在自己的其他特點上，比如幽默。2.尋找突破、挑戰(zhàn)的機會小A可以為自己制定一套計劃，如在聚會時主動開啟話題、每周主動結(jié)識一個新朋友、積極參與班級活動。3.創(chuàng)造自我恢復的空間小A需要給自己的內(nèi)向留出空間。當TA在班上主動發(fā)言、在同學聚會上侃侃而談的挑戰(zhàn)任務(wù)后，可以給予自己積極的鼓勵，找一個讓自己舒適的角落，讓自己冷靜一下。這樣你就可以有更多的精力面對下次突破天性的舉動第四章大學生學習心理一、選擇題單選題1.廣義的學習指基于（A）而導致行為或行為潛能發(fā)生相對一致的變化的過程A.經(jīng)驗B.能力C.想法D.情感2.以下屬于可遷移能力的是（B）A.財務(wù)領(lǐng)域知識B.溝通、決策C.壓力管理3.影響我們面對任務(wù)或堅持、或放棄、或拖延的背后的力量，叫做（C），它是一種激發(fā)、引導、維持并使我們的行為指向特定目的的力量。A.動量B.動力C.動機D.動能4.以下體現(xiàn)出內(nèi)在動機的是（B）A.為了得到老師的夸贊，我要考一個好分數(shù)B.為了徹底理解這個知識點，我要下功夫鉆研C.為了明天考試不掛科，我今天廢寢忘食的學習D.跟舍友打賭，高數(shù)誰考的低誰就請全宿舍吃大餐，為了吃上大餐，我要加把勁學高數(shù)5.心理學家阿特金森認為成就動機包含兩大要素趨向成功、避免失敗。兩者交叉組合，就形成了成就動機的4種類型，以下屬于低驅(qū)低避型的是（A）。A.小明不追求高分，也覺得考低分是常事，沒什么大不了的，主動選擇放棄學習B.小華給自己設(shè)定過高的目標，但又十分害怕自己達不到這個目標C.小琪為學校拉贊助，屢遭拒絕，但他不但沒有放棄，還從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗為下一次做準備D.小誠擔心出丑，所以在老師提問時總是低著頭、不跟老師有任何眼神接觸6.教育心理學家德韋克發(fā)現(xiàn)，人們在看待能力、智力、創(chuàng)造力等個人特質(zhì)時，會表現(xiàn)出兩種截然不同的心態(tài)和思維模式，而且通常是（C）的，她把這兩種心態(tài)稱為心理模式。A.成長B.固定C.內(nèi)隱D.外顯7.以下觀點屬于成長型心理模式的是（D）A.傾向于避免挑戰(zhàn)B.認為努力是不會有結(jié)果的，而且越努力說明能力越差C.覺得他人的成功是一種威脅D.認為熟能生巧8.認知心理學研究發(fā)現(xiàn)，人們在學習一個新概念的時候，付出越多的努力，就越能牢固地掌握這個概念。這背后的依據(jù)是（A）的工作原理：所有存儲在其中的信息都是放射性地相互聯(lián)系地存儲的，提起一點往往能想起一串。這就是我們?nèi)菀子涀」适露皇请S機的單詞的原因。A.長時記憶B.短時記憶C.工作記憶D.瞬間記憶9.如果學習表現(xiàn)持續(xù)不佳，挫折連續(xù)出現(xiàn)，我們就容易變得失望和抑郁出現(xiàn)更消極的后果——習得性無助。我們需要認識到習得性無助是一種行為的（B）。例如，某個學生在數(shù)學方面持續(xù)失敗，只能說明這個學生可能并不擅長學數(shù)學，并不能說明這個學生不擅長學習。當一個人在某個方面出現(xiàn)習得性無助的時候，如果他能從其他方面重新找到自己的位置，或許能重新樹立自信。A.具體化B.泛化C.形象化D.聚焦化10.發(fā)現(xiàn)興趣需要（D），如果你的關(guān)注點總在別人的評價上，則往往會阻礙你進行更多的探索。A.實踐B.專注C.培養(yǎng)D.以上三者多選題1.辛迪·梵和理查德·鮑爾斯把后天學習的知識和能力分為3種，即（BCD）A.自我認知能力B.專業(yè)知識C.自我管理技能D.可遷移能力2.心理學家馬斯洛提出人類5個層次的需要，請按從低到高的等級結(jié)構(gòu)將以下的需要進行排序（EBCDA）A.自我實現(xiàn)需求B.安全需求C.社交需求D.尊重需求E.生理需求3.以下可能是拖延產(chǎn)生的原因的有（ABCD）A.大腦中的獎勵承諾系統(tǒng)B.我們的自控力會損耗我們的能量C.害怕別人對自己做的工作給予消極的評價D.任務(wù)完成太快就會被安排更多任務(wù)二、判斷題1.興趣不是通過內(nèi)省發(fā)現(xiàn)的，而是通過與外部世界的互動引發(fā)的，一個人只有真正試過才能真正了解自己的興趣所在。（√）2.根據(jù)耶克斯多德遜定律我們知道，任務(wù)的難易程度不同，動機的最佳水平也會變化。對于一個簡單的任務(wù)，如打字，人們需要一個較低的動機水平；對于較復雜的任務(wù)，如考大學，則較高的動機水平更為有利。（×）3.發(fā)現(xiàn)學習的外在動機不是難事，而真正推動大學生持續(xù)投入學習的本質(zhì)恰恰是珍貴的內(nèi)在動機。而獲得內(nèi)在動機的途徑之一是將外在動機能轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動機。（×）4.成就動機，指希望盡可能獨立并成功地完成或掌握一些非常困難或極具挑戰(zhàn)性事情的動力。（√）5.個人能否維持在高驅(qū)低避型狀態(tài)下，最重要的是保持對自己的信任和尊重，努力調(diào)整尋找新的目標機會。（√）三、簡答題（一）請簡述大學學習的特點？1.學習的專業(yè)性大學屬于專業(yè)教育階段，學習的內(nèi)容圍繞專業(yè)方向和需要展開，而且專業(yè)課程之間的聯(lián)系非常緊密，不斷深入。2.學習的自主性大學的學習具有高度的自主性。選擇什么課程，和誰組成學習小組，什么時間上自習，怎么安排學習全由大學生自己做主。3.學習的探索性大學學習具有研究和探索的性質(zhì)，大學生不僅要掌握前人積累的專業(yè)理論知識，還需要主動探索和思考，加深知識與自己的關(guān)系，不斷探討學術(shù)前沿，規(guī)劃自己未來畢業(yè)論文的研究方向，進一步創(chuàng)新和發(fā)展知識。4.學習的實踐性大學學習更需要學以致用。大學生只有調(diào)動全身的多種資源獲得更多的體驗，才能將所學內(nèi)容轉(zhuǎn)化為自己的收獲，帶來持久的影響。5.學習的延伸性大學學習突破了教室內(nèi)教學的限制，而延伸到網(wǎng)絡(luò)世界，實現(xiàn)與外部世界的實時互動，表現(xiàn)為學習工具的網(wǎng)絡(luò)化等。大學的課堂也出現(xiàn)了慕課、微課、翻轉(zhuǎn)課堂等新變化。6.評價的多樣性大學，學業(yè)成績已經(jīng)不是評價的唯一標準。學習成績主要體現(xiàn)大學生兩個方面的能力：邏輯思維能力和語言能力。而成為一個更優(yōu)秀的大學生，需要具備人際溝通能力、領(lǐng)導管理能力、藝術(shù)創(chuàng)作能力、動手能力等。（二）請簡述如何發(fā)現(xiàn)和保持興趣1.興趣需要實踐一個人只有真正試過才能真正了解自己的興趣所在。想要找到自己的真正興趣，就要給自己機會去接觸更多的選擇。2.興趣需要專注在發(fā)現(xiàn)了自己的興趣傾向之后，個體需要用一系列體驗去反復加強這個興趣。盡可能投入其中往往也會獲得較大的成就感，也容易發(fā)展興趣。3.興趣需要培養(yǎng)興趣不會像頓悟一樣突然出現(xiàn)，而是需要積極培養(yǎng)。如果能把注意力放在能夠激發(fā)自己興趣的那部分就會發(fā)現(xiàn)它的樂趣。（三）簡述如何和拖延做朋友？1.應對與任務(wù)有關(guān)的拖延與任務(wù)有關(guān)的拖延，其實是一種反饋，幫助人們了解自己的興趣和能力傾向，適時調(diào)整決策方向，例如在寫論文時拖延，我們可以分析一下讓自己的具體原因，如果是對特定科目的拖延，可以考慮選擇其他更不拖延、更有興趣的學科深入學習。2.應對與評價有關(guān)的拖延如果拖延持續(xù)的時間比較長，形成習慣性拖延，則往往和我們對自己的評價或者完美主義傾向有關(guān)。這時候就可以嘗試結(jié)構(gòu)化拖延法，并不一定要改變自己拖延的習慣，而是利用這種“習慣”反其道而行之，完成任務(wù)。3.應對與精力有關(guān)的拖延有的時候拖延和精力有限相關(guān)，“心有余而力不足”，應對這種情況下的拖延行為，一味要求速度和效率可能適得其反。個人可以根據(jù)自己的注意力情況找到適合自己的精力管理方案，例如，每集中注意力學習1.5小時，休息15分鐘。4.應對與關(guān)系有關(guān)的拖延與關(guān)系有關(guān)的拖延，往往是主動的拖延，具有某種人際的功能，如果不嚴重大部分不用調(diào)整，如果確實影響學習的效果，或許可以深入探索拖延背后的意圖，改善人際關(guān)系中的溝通方式。與他人真誠交流，而不必采用拖延的方式才能達到目的。四、分析題最近開始寫論文的李斯比較困感，他自認為學習非常認真，老師上課提到的概念自己都知道，但是寫論文的時候總是沒有思路，他在網(wǎng)上搜索大量相關(guān)的論文也無濟于事。他非常困惑：“我是怎么了，為什么學了很多，想用的時候完全用不上呢？”請思考有效的學習策略，結(jié)合自己的經(jīng)驗談?wù)勅绾芜M行有意義的學習。答：1.檢索學習有效的學習策略就是檢索學習，而考試就是不斷幫助我們從記憶中檢索相關(guān)的知識和技能，并加以運用的過程。大學生要進行自我測驗，而不只是機械閱讀記憶，判斷自己學到了什么，是強化自主學習效果的重要方法。2.間隔學習間隔學習比集中學習的效果更好，這是因為長期記憶存儲信息需要一個鞏固的過程，這個過程可能需要數(shù)小時，甚至數(shù)天?？焖兕l繁練習，只能產(chǎn)生短時記憶，間隔學習，雖然會有一些遺忘，但是重新復習、檢索所學的過程，會促進知識鞏固，強化記憶。3.聯(lián)系學習大學階段的專業(yè)課程之間都存在一定的聯(lián)系，這個學期的課程可能與上個學期某個課程的內(nèi)容密切相關(guān)，主動與以前所學的知識相互聯(lián)系是不錯的學習策略。4.優(yōu)秀學習習慣清單（培養(yǎng)優(yōu)秀學習習慣）大學階段的學習，更重要的是養(yǎng)成優(yōu)秀學習習慣，自主設(shè)計并完成既定的學習任務(wù)。這需要我們刻意練習，不斷反思，付出努力。如（1）上課前要閱讀相關(guān)材料。（2）在閱讀材料的時候，給自己出模擬考試題，并嘗試作答。

第五章生涯規(guī)劃與大學生活設(shè)計一、選擇題單選題1.薩伯的生涯發(fā)展理論把人們的生涯分為成長、探索、建立、維持和衰退5個階段，每個階段具有不同的發(fā)展任務(wù)，大學生正處于生涯的（B）關(guān)鍵時期。A.成長、探索B.探索、建立C.建立、維持D.維持、衰退2.黃中天教授認為，生涯規(guī)劃是有目的、有計劃地設(shè)計人生的（C）階段，在考慮個人的智力、性格、價值，以及阻力和助力的前提下，做出合理安排，并且借此調(diào)整和擺正自己人生中的位置，以期自己能適得其所，獲得最佳的發(fā)展和自我實現(xiàn)。A.個別B.職業(yè)C.各個D.教育3.從生涯發(fā)展的角度看，大學生活分為生涯適應期、生涯探索期和（A）A.生涯決定期B.生涯認知期C.生涯準備期D.生涯維持期4.以下理論名稱與理論主要內(nèi)容搭配正確的是（C）A.特質(zhì)因素理論-強調(diào)生涯規(guī)劃就是幫助人們發(fā)展穩(wěn)定和成熟的生涯自我概念。B.生涯發(fā)展理論-強調(diào)生涯規(guī)劃就是不斷在敘述中發(fā)現(xiàn)個人的生命主題，發(fā)展生涯適應力的過程。C.信息加工理論-強調(diào)生涯決策流程的科學性D.生涯建構(gòu)理論-強調(diào)生涯規(guī)劃和生涯指導就是幫助人們進行個人與職業(yè)的匹配。5.信息加工金字塔模型最上層中的重要技能是（D），也就是對自己在做什么進行反思，檢驗并調(diào)整自己的決策。A.知識技能B.一般信息加工技能C.決策技能D.元認知技能6.生涯規(guī)劃的第一步是（B）A.進行自我探索與評估（分析自身情況）B.明確個人生涯愿景C.確立發(fā)展目標D.設(shè)定生涯發(fā)展路徑7.職業(yè)動力系統(tǒng)包括需要、動機、興趣、信念和理想。這些成分推動和維持人們努力克服各種困難，實現(xiàn)職業(yè)目標，實現(xiàn)職業(yè)成功，其中（C）是核心。A.需要B.動機C.興趣D.信念E.理想8.職業(yè)導向系統(tǒng)包括價值觀、世界觀和職業(yè)倫理。這些成分引導人們?nèi)ミx擇特定的職業(yè)、追求職業(yè)目標、接受和內(nèi)化職業(yè)價值、建立正確的職業(yè)角色，以及努力獲得職業(yè)成功，其中（A）是關(guān)鍵。A.價值觀B.世界觀C.職業(yè)倫理9.管理學家彼得·德魯克認為，對短期目標、小型目標和微目標進行管理需要遵循SMART原則，這指的是目標必須是具體的、可以衡量的、與其他目標具有相關(guān)性的、有明確的截止日期的和（B）A.有吸引力的B.可以達到的C.方法性的D.目標性的10.福格特等人認為，就業(yè)力包含社會資本、人力資本、適應力和職業(yè)認同4個部分，其中（D）是非心理性因素。A.人力資本、適應力B.適應力、職業(yè)認同C.社會資本、職業(yè)認同D.社會資本、人力資本多選題1.一個人在進行（B）之前，首先要樹立自己的（A），思考自己的（C），確定屬于自己的關(guān)于成功的想象。（BCD）A.生涯愿景B.生涯規(guī)劃C.生涯目標2.薩維卡斯認為生涯適應力應該包含（ABCD）的內(nèi)容，其中（D）是生涯適應力的核心。A.生涯關(guān)注B.生涯好奇C.生涯控制D.生涯自信3.探索職業(yè)有哪些可行的行動指南？（ABCD）A.從網(wǎng)站上搜集信息B.向老師、同學、父母請教C.通過國家政策、文件進行分析D.聯(lián)系學校的就業(yè)中心二、判斷題1.大學生在制訂生涯規(guī)劃時，不僅要確定畢業(yè)工作去向，而且要不斷思考自我與國家和社會的發(fā)展趨勢，在這個過程中還需要不斷回到自己的內(nèi)心，澄清自己的能力和偏好；同時又不斷從自己的小天地里走出來，了解外面的世界，明確自己心中真正想要實現(xiàn)的夢想，思考自己能為整個社會做些什么。（√）2.生涯指的是與工作相關(guān)的內(nèi)容，如職業(yè)、職位的變動及工作理想實現(xiàn)的整個過程。（×）3.一般來說，中長期的目標要與具體的短期目標相結(jié)合才能實現(xiàn)，因為目標最終需要轉(zhuǎn)化為可操作的行為才能落實，所以短期目標或者小型目標對大學生更有指導意義。（×）4.在當前多變的社會環(huán)境中，人們明確生涯發(fā)展路徑變得越來越困難，在整個生涯規(guī)劃過程中，人們越來越容易受到機遇和社會大系統(tǒng)的影響。所以大學生在做生涯規(guī)劃的時候，不是制訂一個明確的發(fā)展路徑，而是充分地探索，發(fā)展自己的生涯能力。（√）5.面對變化，生涯規(guī)劃的重要意義就是真正提高了一個人的生涯適應力。薩維卡斯認為，生涯適應力是個人應對社會變化，保持與環(huán)境和諧的心理資源。它讓我們面對可以預測的任務(wù)，盡力去準備，并為不可預測的改變留出空間。（√）三、簡答題（一）目前我國專業(yè)型職業(yè)生涯、組織型職業(yè)生涯、創(chuàng)業(yè)型職業(yè)生涯等的生涯形態(tài)，請你任選其一簡述此生涯形態(tài)的概念及其規(guī)劃途徑。（以下三選一即可）1.專業(yè)型職業(yè)生涯專業(yè)型職業(yè)生涯指專業(yè)性較強的職業(yè)發(fā)展路徑，例如醫(yī)學、法律與教育等專業(yè)，一般準入門檻較高，擁有專業(yè)資格的人們可能在不同的組織間流動，但是往往一直保持在同一行業(yè)或職業(yè)中。學好基礎(chǔ)知識，提高成績，關(guān)注學科專業(yè)方向上的探索，是專業(yè)型職業(yè)生涯規(guī)劃之道。通過澄清自己的興趣和能力，與社會所能提供的職業(yè)所匹配，做出選擇和合理安排。2.組織型職業(yè)生涯組織型職業(yè)生涯指那些在同一組織內(nèi)部進行的生涯發(fā)展路徑，個人可能隨著晉升或調(diào)動從事不同工作，成為管理型人才。組織型職業(yè)生涯的規(guī)劃，需要大學生在保持專業(yè)能力的同時，不斷發(fā)展自己的綜合能力，特別是合作溝通能力，提高對組織工作的適應能力，除此之外，不斷培養(yǎng)自己不可替代的核心能力，保持自己的價值也非常重要。3.創(chuàng)業(yè)型職業(yè)生涯通過新價值的發(fā)現(xiàn)與新組織的空缺，學生可以創(chuàng)造出一條新的職業(yè)發(fā)展路徑。創(chuàng)業(yè)的大學生不再受雇于某一組織，而是自我雇用，為自己工作。選擇這條路徑的大學生往往追求更大的自主性，擁有較高的成就動機，更愿意冒險，也更能忍受不確定性。（二）大學生涯階段可以分為3個階段，請你任選其一，說明自己選擇的階段，結(jié)合自己的經(jīng)驗，簡述該階段的生涯規(guī)劃和個人成長兩方面的任務(wù)。（答出以下三點其一即可）1.生涯適應期大學一年級是生涯適應期。注重培養(yǎng)對大學的認識和對未來職業(yè)的設(shè)想。具體任務(wù)包括以下兩個方面。（1）學習方面的任務(wù)①了解專業(yè)發(fā)展（包括如何利用資源去查找有關(guān)自己專業(yè)的信息）。②改變學習策略（制訂適合自己的學習計劃和時間管理）。等（2）個人成長方面的任務(wù)①探索個人興趣和價值觀（（發(fā)現(xiàn)自己的興趣，同時避免在眾多興趣中迷茫）。②自我適應（包括適應現(xiàn)在的生活、克服自卑情緒、正確定位、培養(yǎng)自理能力）。2.生涯探索期大學二三年級是生涯探索期。大學生對自己的專業(yè)和興趣的了解有所增加，開始進行職業(yè)的探索，需要經(jīng)歷從學業(yè)到工作嘗試的過程。具體任務(wù)包括以下兩個方面。（1）專業(yè)發(fā)展方面的任務(wù)①專業(yè)學習（著重專業(yè)核心能力的培養(yǎng)）。②了解職業(yè)（了解相關(guān)專業(yè)對應職業(yè)需要發(fā)展什么樣的能力）。等（2）個人成長方面的任務(wù)①進一步了解自己的興趣和價值觀。②發(fā)展與職業(yè)生涯相關(guān)的能力（注重在活動或兼職中發(fā)展的自己能力，特別是發(fā)展團隊合作、時間規(guī)劃等能力）。3.生涯決定期大學四年級是生涯決定期。大學生不管是工作、考研還是出國深造，都要在這一階段做出決策。大學生經(jīng)過前面的大學二三年級生涯探索期，在這個階段要走過從嘗試到實戰(zhàn)的歷程，大學生要能夠根據(jù)自己的需求及社會的形勢做出適合自己的生涯決定。具體任務(wù)包括以下兩個方面。（1）生涯決定方面的任務(wù)①求職技巧（收集、使用信息，寫簡歷，學習著裝禮儀，面試準備，面試后的行動）。②尋求、整理就業(yè)相關(guān)的有效信息（相關(guān)的求職、考研和出國等信息）。等。（2）個人成長方面的任務(wù)①理解工作或者深造對戀愛關(guān)系和生活的影響（學習處理事業(yè)與愛情的關(guān)系，考慮自己多種生涯角色的平衡）。②適應工作（提高工作能力，適應工作時間）。等。（三）請簡述自我探索的途徑（答到2點即可）1.自我覺察自我覺察的前提是“非評判”。你只有對所有的發(fā)現(xiàn)不妄下評判才能有更多發(fā)現(xiàn)，過早過多的評判都會打擾自己的反思，并帶來大量的情緒困擾。2.他人評價旁觀者清，他人的評價對了解自己非常重要。你可以強調(diào)他們觀點的重要性，大部分人會給出建設(shè)性的意見，可以通過當面提問、發(fā)送郵件和信件、打電話或在線聊天等多種方式來獲得他人的意見。3.專業(yè)測評與咨詢許多書籍、網(wǎng)站、期刊，包括本書，都會提供一些問卷和量表，從這些測試中獲得信息，可以幫助大學生了解自己的喜好、價值觀和個性特點。除此之外，大學生可以通過職業(yè)咨詢和心理咨詢專業(yè)機構(gòu)來獲得專業(yè)的測評和咨詢，以便更好地了解自己。4.自身成就那些過去做過的成功的事情，哪怕再小也蘊藏著你的能力，而且很可能是你的興趣所在，符合你的價值觀和偏好。5.實踐活動對每個大學生來說，只有拓寬自己的活動領(lǐng)域，在更廣闊的空間中做事情，才能獲得更全面的信息，比如社團活動、實習、參觀、志愿活動等。在這些新的領(lǐng)域中，你可能會獲得不同尋常的對自我的洞見。四、分析題26歲的王雷畢業(yè)于機電工程專業(yè)，3年的職業(yè)生涯中換了6份工作，并且每份工作的時間都呈遞減趨勢。第一份工作做得最長，在一家日資企業(yè)做工程師，干了1年2個月；第二份工作是在一家民營企業(yè)做技術(shù)員，干了7個月；離開這家民營企業(yè)后，他走馬燈似的換了4份工作，期間他做過市場推廣員、程序員、工廠電工，最后一份工作僅做了一個星期就被辭退了?，F(xiàn)在他又回到熟悉的人才市場，重復習以為常的動作：投簡歷、面試、再投簡歷、再面試…他感到非?？鄲篮兔悦?，不知道自己究竟適合什么職業(yè)。如果王雷來求助于你，你會給他怎樣的建議？如何才能知道他適合什么職業(yè)呢？答：可以從兩個方向回答，方向一：認識自己提升自己，方向二：認識職業(yè)提升自己的職業(yè)能力，答到其一都算正確方向一：認識自己提升自己（以下答出（一）（二）這兩點的其中一點即可）（一）探索自己-方法1（答到1~3其中一點即可）1.職業(yè)導向系統(tǒng)職業(yè)導向系統(tǒng)包括價值觀、世界觀和職業(yè)倫理。這些成分引導人們?nèi)ミx擇特定的職業(yè)、追求職業(yè)目標、接受和內(nèi)化職業(yè)價值、建立正確的職業(yè)角色，以及努力獲得職業(yè)成功，其中價值觀是關(guān)鍵。2.職業(yè)動力系統(tǒng)職業(yè)動力系統(tǒng)包括需要、動機、興趣、信念和理想。這些成分推動和維持人們努力克服各種困難，實現(xiàn)職業(yè)目標，實現(xiàn)職業(yè)成功，其中興趣是核心。3.職業(yè)功能系統(tǒng)職業(yè)功能系統(tǒng)包括氣質(zhì)、性格和能力。這些成分保證人們能勝任特定的職業(yè)，同時適應職業(yè)要求，并實現(xiàn)職業(yè)與生活的平衡，其中性格是基礎(chǔ)，能力是保證。綜上所述，大學生在進行職業(yè)自我探索分析時，聚焦探索自己的興趣、價值觀、能力和性格。探索自己-方法2見簡答題3.（二）發(fā)展自己1.生涯關(guān)注生涯關(guān)注指一個人對自己職業(yè)生涯開始關(guān)注，能盡量關(guān)注未來可能的變化，透過合理的計劃來思考未來，為未來做準備。2.生涯好奇生涯好奇指一個人對自己和職業(yè)保持好奇，愿意嘗試和冒險，收集盡可能多的信息，開始更多的探索行為，并對變化保持好奇心。3.生涯控制生涯控制，包括決策和自我監(jiān)控，指一個人能夠擁有選擇未來的權(quán)力，設(shè)定目標，做出選擇和行動。4.生涯自信生涯自信指一個人直面生涯過程中的困難并努力克服，實現(xiàn)職業(yè)理想。提高解決問題的能力，又對改變保持開放，正是生涯適應力的核心所在。從這四個方面提高自己的生涯適應力。方向二：認識職業(yè)提升自己的職業(yè)能力（以下答出（一）（二）（三）這兩點的其中一點即可）（一）探索職業(yè)（答到1~4其中一點即可）1.廣泛的信息搜集在網(wǎng)上獲取信息這么方便，應當充分利用，需要盡早留心身邊的職業(yè)信息和機會，一次談話、一個廣告都可以幫助自己逐漸建立對職業(yè)世界的了解。2.廣泛發(fā)動資源在職業(yè)探索上，家人、老師、同學、朋友都有可能掌握著自己需要的資源。他們或許可以為自己提供所需的職業(yè)信息，或許可以直接給自己提供實習和就業(yè)機會，再或許能提供經(jīng)濟或情感支持。3.了解就業(yè)形勢國家、政府、學校出臺了很多有利于大學生就業(yè)的特殊政策，比如大學生志愿西部計劃等。這些政策和支持可能蘊藏著適合你的機會。4.職業(yè)聚焦通過調(diào)動各種資源對職業(yè)有所了解后，大學生要按照可得到性和與自我探索匹配的原則，對心儀的職業(yè)進行聚焦，縮小關(guān)注的范圍，詳細而全面地了解相關(guān)信息。（二）探究并塑造自己的核心能力對還沒有進入求職季的大學在校生來說，在對職場進行一定的了解后，首先要做的不是鎖定職業(yè)目標，制訂求職方案，而是根據(jù)目標職業(yè)的要求和自己的特點，明確和塑造自己的核心能力群，制訂發(fā)展自己能力的規(guī)劃，提高未來自己在就業(yè)市場中的競爭力。核心素養(yǎng)5C模型具體包括以下內(nèi)容：文化理解與傳承（culturalcompetency）:對本國文化的理解、認同與踐行。審辯思維（criticalthinking）:質(zhì)疑批評、分析論證和綜合生成。創(chuàng)新（creativity）:創(chuàng)新人格、創(chuàng)新思維、創(chuàng)新實踐。溝通（communication）:同理心、傾聽理解和有效表達。合作（collaboration）:愿景認同、責任分擔和協(xié)商共贏。王雷可以從以上幾個方面進行有針對性的核心能力建造。除此之外，王雷在3年的職業(yè)生涯中，可以通過總結(jié)以往工作時成功的案例、完成的任務(wù)來分析自己擁有的、喜愛的能力，將重點放在這些能力的培養(yǎng)上。（三）發(fā)展就業(yè)力1.就業(yè)力和生涯規(guī)劃能力面對真正的就業(yè)市場，就業(yè)力是主客觀條件、實力與運氣綜合作用的結(jié)果。如果你所擁有的社會資本不足，也并不一定在就業(yè)市場中一定處于劣勢。王雷可以通過不斷提高人力資本來增加自己的就業(yè)力，比如參加比賽、實踐活動等。2.多參加實習王雷仍然處在對自己的生涯探索時期，在這個階段應當多加嘗試。實習就是一個可以讓他接觸各種工作的機會，獲得大量有關(guān)職業(yè)的一手資料的有效方式，也是真正在真實的職場中鍛煉自己的就業(yè)力的過程。王雷可以尋找與自己的職業(yè)規(guī)劃相關(guān)的職位實習或兼職，不僅能提前了解職業(yè)具體情況，而且能獲得“這個職業(yè)是否與我匹配”的重要經(jīng)驗，幫助自己做出選擇。除此之外，實習還有一個重要的功能，就是獲得了解職場環(huán)境的機會，鍛煉能力，獲得報酬，增長自信。

第六章大學生的人際關(guān)系一、選擇題單選題1.人際關(guān)系指人們在社會生活中，通過相互認知、情感互動和交往行為而形成和發(fā)展起來的人與人之間的相互關(guān)系，其反映出人與人之間的（A）。A.心理距離B.物理距離C.社交距離D.親密距離2.社會心理學家在人際吸引領(lǐng)域的研究發(fā)現(xiàn)，人際吸引力主要包括個人吸引力和相互吸引力兩大類別。以下分類正確的是（C）。A.個人吸引力：外貌、熟悉度、人格品質(zhì)B.個人吸引力：熟悉度、才能、人格品質(zhì)C.相互吸引力：熟悉度、相似性、互補性D.相互吸引力：外貌、相似性、互補性3.以下不屬于光環(huán)效應的是（D）A.愛屋及烏B.情人眼里出西施C.當局者迷旁觀者清D.公其心，萬善出4.人際信任是個人在人際互動過程中建立起來的對交往對象的（D）的可靠程度的一種心理期望。A.言語B.承諾C.書面或口頭陳述D.以上全部5.大學生交往技巧多種多樣，其中最關(guān)鍵的是（C）。A.學會贊美B.處理沖突C.積極行動D.主動表達6.把握合適的人際交往界限的方法有（E）A.學會獨處B.培養(yǎng)獨立的個人興趣、愛好C.不過分要求和依賴他人D.分清別人的事和自己的事E.以上全部7.職業(yè)動力系統(tǒng)包括需要、動機、興趣、信念和理想。這些成分推動和維持人們努力克服各種困難，實現(xiàn)職業(yè)目標，實現(xiàn)職業(yè)成功，其中（C）是核心。A.需要B.動機C.興趣D.信念E.理想8.以下做到合適的拒絕的是（A）A.小瓷邀請小華周六去唱歌，小華檢查了一下自己的時間表，發(fā)現(xiàn)周六上午要開班會，下午要補課，于是他拒絕了小瓷，但表明下周主動請小瓷唱歌B.小李悶悶不樂，拿著手機猶豫不決，因為他5分鐘前拒絕了同學的邀請，他很擔心對方會怎樣想他。C.小李和小華吵了架，小華還在氣頭上，小李來給小華道歉，并邀請他去吃飯，小華像沒聽到一樣，不理小李9.網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系的特點有（D）A.匿名性B.平等性C.多樣性D.以上全部10.（D）是建立人際關(guān)系不可或缺的心理成分。A.認知B.情感C.行為D.以上全部多選題1.以下說法正確是（ABCD）A.人們可能更容易信任自己熟悉的人B.對未來持樂觀態(tài)度的人更容易信任他人C.積極的過往人際經(jīng)驗也使個人更易于信任他人D.安全型依戀的個體對于周圍環(huán)境的安全感水平較高，可以積極探索，他們在成人后具有高自尊，有更高的人際信任2.人際交往中的心理效應主要有（ABCDE）A.首因效應B.近因效應C.光環(huán)效應D.自我暴露效應E.互惠效應3.大學生想要提高人際交往技巧，可以從（ABCD）方面入手A.提高共情能力B.有效表達C.積極行動D.學會拒絕二、判斷題1.在人際關(guān)系的定向階段，人們只有很表層的自我表露，例如談?wù)勛约旱呐d趣、專業(yè)、對最近發(fā)生的新聞事件的看法等。（√）2.人際吸引是人與人之間的相互接納和喜歡。人與人之間產(chǎn)生吸引力可能是因為他人的出現(xiàn)對我們而言有獎賞意義。自我擴張理論認為，當他人的存在可以為我們提供不一樣的觀念、生活經(jīng)驗、社會地位等資源時，越能滿足我們自我擴張的動機，也更具有獎賞意義，所以，人們?nèi)菀妆荒切┳屪约嚎梢猿蔀楦玫淖约旱娜宋＃ā蹋?.近因指的是第一印象，這在交往初期，即雙方還生疏的階段，特別重要。（×）4.一個人對別人的信任和接納程度如何，也可以通過自己沒有顧慮地對別人暴露的層次來了解。一個人自我暴露的層次越深，說明與對方的關(guān)系越好。（√）5.共情能力是能夠理解別人的想法、感受，并將這種理解和體會反饋給對方的能力。共情能力不僅僅是個人心理活動的表現(xiàn)，也是一個生理過程的表現(xiàn)。這是因為大腦中的鏡像神經(jīng)元被激活了，使我們更能理解他人的意圖和行為，或感受他人正在產(chǎn)生的體驗，這正是共情產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)。（√）三、簡答題（一）人際關(guān)系的功能有哪些？1.滿足本能的安全感人類天生就有與他人共處、與他人交往的需要，也只有在與他人的正常交往中，保持一定的情感聯(lián)系，形成親密的人際關(guān)系，人才會有安全感。2.克服孤獨感，建立親密感埃里克森的人生發(fā)展階段理論中可知，成年早期最突出的發(fā)展任務(wù)就是解決親密對孤獨的沖突。處于這個階段的年輕人開始尋求一種特殊的關(guān)系，通過這種關(guān)系來發(fā)展他與其他人的親密感，并在情感方面得到成長。3.獲得幸福感人際關(guān)系和幸福感關(guān)系密切，朋友的數(shù)量、摯友的數(shù)量、共同活動的次數(shù)、聯(lián)系的頻率等和幸福感息息相關(guān)，好的人際關(guān)系滿足了人獲得安全感、親密感和幸福感的心理需求，發(fā)揮著重要的心理功能。（二）請簡述提高人際信任能力的方法（答到2點即可）1.有選擇性地自我暴露當一個人開始自我暴露時，這便是信任關(guān)系建立的標志；而對方以同樣的自我暴露水平做出反應，這是接受信任的標志。2.理解他人的真實需求個人要站在他人的立場，理解他人的真實需求，在他人需要的時候給予恰當?shù)膸椭?。要對他人行為進行多角度的思考與觀察，避免片面的主觀臆斷，雙方之間的信任感自然會得到提升。3.對人對己誠實守信個人要注重自身誠信行為，誠實守信是獲得信任的前提。個人一旦許諾對方則要做好充分準備，不惜代價去達到。實在不能達到承諾時，個人就暫時承受信任度降低的后果，而后再設(shè)法恢復、重建信任。4.勇敢邁出信任的步伐在這個世界上，沒有絕對值得信任的人和事，只要有信任，就伴隨著一定程度的風險。心理健康的人，會模糊處理這一問題，只要有大部分的把握，就選擇完全信任，并在此基礎(chǔ)上做該做的事情。（三）請簡述提高共情能力的方法（答到2點即可）1.個人愿意一個人只有愿意去理解對方，關(guān)注對方所說的，去體會對方的感受，才是共情的第一步。2.傾聽個人只有了解了對方在說什么，才能更好地理解對方，因為自己的想法往往會阻礙自己理解對方。當你的朋友在向你訴說時，只需要靜靜地傾聽，不要發(fā)表自己的意見，向朋友反饋你所聽到的內(nèi)容。3.關(guān)注情緒非言語信息往往比言語更能準確地告訴人們對方的真實感受，因此，你需要學會準確地識別情緒，以便更好、更真實地理解對方，快速地抓住對方想表達的重點。4.換位思考你盡可能地站在他人角度來考慮問題。設(shè)想如果自己處于對方的情境，會怎么想、怎么做、有什么樣的感覺，用對方的思維來考慮問題。要做到這一點，你需要真正地去了解對方的處境、遭遇、背景等。5.將你的理解和體會反饋給對方你在理解別人的想法和感受后，還應該學會反饋。你要將積極正面的情緒帶給別人，這樣不僅使自己的人際關(guān)系質(zhì)量更高，而且自己的主觀幸福感也會更高。四、分析題521宿舍有4名成員：佳琪、晶晶、木蘭和小奇。佳琪的這3位室友各有特點：晶晶才貌雙全，骨子里的優(yōu)越感無形中與人拉開了距離；木蘭沉穩(wěn)大氣，愛好文學藝術(shù)；小奇性格直率，為人熱情。開學初話劇社要招新，佳琪、晶晶、木蘭、小奇都報名了。面試的內(nèi)容是即興表演一部電影的橋段。佳琪因為精彩的表演，當場被錄?。荒咎m因為出色的文筆被選到編劇部。話劇社因錄取名額有限，只能在晶晶和小奇中選一位留下，所以又給她們出了一道面試題目：陳述自己進入話劇社的優(yōu)勢。自以為成功在握的晶晶竟然落選了。每次佳琪、木蘭和小奇在宿舍談?wù)撛拕∩绲氖虑闀r，晶晶的臉色都不太好看，因此，她們3人形成了一種默契，只要有晶晶在場，她們不談?wù)撛拕∩绲脑掝}。有一天晶晶從外面回來，快走到門口時聽見佳琪、木蘭和小奇聊得很熱鬧，可是自己推門進去后，她們的談話卻戛然而止，好像有意回避自己似的，晶晶頓時感到自己和她們有了很深的隔閡。從此，晶晶早出晚歸，盡量少在宿舍待。慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的“陌生人”。521宿舍的晶晶因為外在的競爭一度與室友拉開了距離，自尊心過強的她一方面獨來獨往，另一方面又渴望融入大家，如果你是晶晶，你會怎么辦呢？答：（一）（二）（三）（四）答到1點即可（一）提高人際信任從晶晶的角度來看，晶晶與舍友產(chǎn)生隔閡，可能是因為自己的人際信任降低，因此可以通過提高人際信任，來解決問題。提高人際信任的方法見簡答題（二），其中自我暴露很重要，晶晶可以主動和舍友聊聊這件事，雙方在建立信任的基礎(chǔ)上都進行一定程度的自我暴露，有利于問題的解決。（二）主動表達晶晶僅因一次舍友戛然而止的談話而認為自己與他們產(chǎn)生了隔閡，這其中也許會有誤會，不表達而直接回避是晶晶和舍友表現(xiàn)出的問題之一。所以晶晶可以主動表達，聊聊這件事。在人際交往中，人們只有通過表達與分享才能建立互動的機會，只有通過人際互動才會加深彼此的關(guān)系。因此，表達彼此的真實想法、感受，對于建立良好的人際關(guān)系是需要的。進行表達的行動。晶晶需要表達自己的想法和感受，和對他人的想法和感受的反饋。不論是表達自己，還是反饋他人，要清楚地表達想法，要思路清晰、言之有物。（三）處理沖突除了不表達，沖突的懸而未決也是晶晶和舍友存在的問題，雖然雙方并未有語言、肢體上的沖撞，但晶晶的別扭藏在心里，這也是一種無形的沖突，需要得以重視和解決。1.澄清并界定問題傾聽對方的真實想法和感受，找到彼此沖突的焦點在哪里，明確地界定問題，這是解決人際沖突的第一步。界定問題真正的挑戰(zhàn)就在于澄清問題的本質(zhì)，達成共識，明確通過解決問題可以達成怎樣的目標。2.學會換位思考，理解對方的需要發(fā)生人際沖突不是交往中的雙方的目的，目的在于沖突背后的心理需要是什么。在沖突中的個體，都想要表達自己的需要，而看不到對方的需要，這是沖突發(fā)生及持續(xù)的重要原因。學會換位思考之后，很多復雜的問題迎刃而解。古人有言：“己欲立而立人，己欲達而達人。”當人們能夠換位思考，能夠體會到他人的需要時，人們就多了一份包容和理解，能夠推己及人，就能夠心平氣和地坐下來協(xié)商解決方法了。3.尋求可能的解決方法雙方面對面地真誠交流，共同思考解決問題的方法，協(xié)商出雙方都認可的解決方法，并達成共識。在這個過程中，有爭論是正常的，爭論的目的是討論不同的解決方法的可行性和彼此的接受度。雙方可以充分地討論不同解決方法的優(yōu)缺點和彼此的需求，直到協(xié)商出最終的解決方案。（四）回避型人際的調(diào)試1.接納和理解自己回避型的人在人際交往中的退縮或者回避行為，必然會給其適應環(huán)境和自我發(fā)展帶來一定的困擾，可能導致沮喪、自責、抑郁等負性情緒，對此，要從接納自我開始調(diào)適。接納自我，是指接納自己在人際交往中的回避行為，理解自己要回避的不是人際的溫暖與美好，而是曾經(jīng)被傷害的感受?；乇苤皇菫榱俗屪约翰皇軅Φ淖晕冶Ｗo機制，它會帶來一定的安全感，但同時也會限制自身獲得更多資源的機會。接納和理解自己，意味著不批判，看到行為背后的需要，并且允許自己在人際交往中適當冒險，允許自己去體驗人際交往帶來的溫暖與美好。2.提高人際自我效能感回避型的人對于人際交往經(jīng)驗通常是比較缺乏的，或者體驗更多的是失敗的交往經(jīng)驗，以至于他們在人際交往中的自我效能感是不足的，這阻礙了他們的正常交往行為。因此，在接納自我的基礎(chǔ)上，需要提高人際自我效能感，以下方法可以幫助晶晶提高人際自我效能感：（1）回憶以往成功交往的經(jīng)驗；（2）學習他人在人際交往中的優(yōu)秀表現(xiàn)；（3）與自己相似的朋友對比；（4）主動尋求朋友的指點和鼓勵；（5）保持積極的情緒狀態(tài)。

第七章戀愛心理概述一、選擇題單選題1.美國心理學家斯滕伯格運用定量分析與定性分析相結(jié)合的研究方法，在進行大量文獻綜述和實證研究的基礎(chǔ)上提出了愛情三元素理論，闡釋了愛情的本質(zhì)。按照這一理論，愛情有3個元素，分別是（B）。A.親密、理解和承諾B.親密、激情和承諾C.激情、理解、承諾D.親密、理解、承諾2.愛情的三要素組成了愛情三角形的3個頂點，成為對愛情進行描述的維度，圓滿的愛包含這3個元素，在此基礎(chǔ)上，愛情可以分成8種類型，以下屬于愛情三要素中兩要素結(jié)合而成的愛是（C）。A.迷戀B.空洞的愛C.同伴的愛D.喜歡3.愛情主要___獎賞環(huán)路，尤其是腹側(cè)被蓋區(qū)和尾狀核，這提示愛情與成癮行為有著共同的腦機制，愛情會讓人“上癮”；愛情會___與社會判斷、負性情緒有關(guān)的腦區(qū)活動，如外側(cè)前額葉皮層、后扣帶皮層、杏仁核等的活動，這提示戀愛真的會讓人“變傻”。（A）A.激活、抑制B.抑制、抑制C.激活、激活D.抑制、激活4.在埃里克森人格發(fā)展八階段理論中，大學生正處于成年早期，這個階段的心理危機是（C）。大學生需要探索和學習建立親密關(guān)系的過程，具體來說包括：了解自己的需求，學習如何與異性溝通與交往、如何建立親密關(guān)系、如何解決親密關(guān)系。A.勤奮對自卑B.身份認同對角色混亂C.親密對孤獨D.愛心關(guān)懷對潁廢遲滯5.蓋瑞·查普曼博士認為，每個人需要的愛的語言，都能歸為5種：肯定的言辭、精心的時刻、接受禮物、服務(wù)的行動和身體的接觸。以下屬于愛的語言的是（D）。A.女友并不希望減肥，而男友說“你一定能變得更瘦”B.一對情侶在餐館吃飯，邊吃邊低頭看手機，時不時搭幾句話C.七夕到了，小藍不僅沒有給女友買任何禮物，還告訴女友買禮物沒有任何意義，還不如省下來吃飯D.小華和小青每天都會擁抱彼此，并鼓勵對方6.以下哪個做法是友好和平的分手的方式（D）A.和女友吵了架后，越想越氣，所以提出分手，永不往來B.在嘈雜的夜市上，對著正在吃烤串的男友提出分手C.和女友提出分手，并指出都是因為她太多的毛病，自己受不了了D.顧及男友感受和尊嚴的情況，在安靜的咖啡館，真誠地、具體地說出為何分手。7.青春期性心理的發(fā)展包括：性抵觸期、仰慕長者期、向往異性期、戀愛期階段，大學生正處于（C）的階段A.性抵觸期向仰慕長者期過渡B.仰慕長者期向向往異性期過渡C.向往異性期向戀愛期過渡8.戀愛開始前要對自己做好自我探索，在選擇戀人時，雙方的（A）一致最重要A.核心價值觀B.喜好C.時間安排D.性格9.大學生建立親密關(guān)系的階段包括（E）A.試探-確立期B.確定-感情升溫期C.沖突期D.平穩(wěn)期E.以上全部10.菲舍爾等人基于前人的研究，提出了基于神經(jīng)內(nèi)分泌的愛情三階段：性欲階段、依戀階段和（B）A.認識階段B.吸引階段C.行為階段D.情感階段多選題1.成熟的愛包括：（ABD）A.給予B.尊重C.計較得失D.責任2.失戀后的失戀哀傷反應包括（ABCD）A.初分手時情緒、行為反應強烈。B.情緒低落、行為減少或轉(zhuǎn)移注意力癡迷其他事情。C.尋找與分手者的連接。D.放下感情、適應并準備開始新的生活。3.所謂性心理，指在個人性生理成熟的基礎(chǔ)上所形成的（ABC）有關(guān)的心理。A.性特征B.性欲C.性行為二、判斷題1.愛情還會導致人體內(nèi)多種激素和神經(jīng)遞質(zhì)的變化，包括皮質(zhì)醇、多巴胺、5羥色胺、后葉催產(chǎn)素和加壓素、神經(jīng)生長因子等，這么多激素和神經(jīng)遞質(zhì)在戀愛中發(fā)生了變化，難怪有人會說：“在愛情中我真的難以控制自己?！边@也讓我們能理解失戀會多么痛苦，對一部分人來說并非想走出失戀的陰影就能很快走出來。（√）2.菲舍爾等人基于前人的研究，提出了基于神經(jīng)內(nèi)分泌的愛情三階段：性欲階段、吸引階段、依戀階段，不同的階段由不同激素驅(qū)動，這說明三階段分別基于截然不同但相互關(guān)聯(lián)的大腦系統(tǒng)，而且它們以特殊的方式相互作用。（√）3.戀愛是不需要規(guī)劃的，遇到合適的人就可以開始戀愛了。（×）4.性心理障礙指青少年在性發(fā)育過程中的不適應行為，如迷戀黃色視頻、輕度性別認同困難。（×）5.性心理健康指個人具有正常的性欲望，能夠正確認識性的有關(guān)問題，并且具有較強的性適應能力，能和異性進行恰當交往，在免受性問題困擾的同時，還能增進自身人格的完善，促進自己身心的健康發(fā)展。（√）三、簡答題（一）如果小剛正經(jīng)歷失戀的痛哭，有什么方法可以幫助他走出失戀的陰影？（答出三點即可）1.正視現(xiàn)實，改變自己的認知，意識到感情是雙方的事，不是一方的對與錯，每個人都有愛或不愛的權(quán)利，應該尊重對方的選擇；2.換位思考，不要把錯誤都歸結(jié)于對方，要設(shè)身處地為別人著想，也不要過分自責，要總結(jié)自己的錯，爭取不再犯相同的錯；3.合理化，可以反思昔日與戀人相處過程中的問題，嘗試去理解對方和自己；4.情感宣泄，不要過分埋藏和壓抑痛苦，可以找人傾訴，甚至大哭一場；5.給自己一段時間，不要迅速再找一段戀情，因為個體的行為模式相對固定，應對方式仍如往昔，你應有一段時間來處理情緒，吸取經(jīng)驗；6.正視自己的負面情緒，如果你發(fā)現(xiàn)自己持續(xù)地情緒低落（持續(xù)超過兩周），應主動尋求專業(yè)的幫助，比如尋求心理咨詢師的幫助（二）當遇到非理想戀愛對象的人示愛時，該如何的拒絕TA？（答出三點即可）1.選擇恰當?shù)臅r機，在雙方情緒穩(wěn)定時提出。不在對方有極端情緒和行為時提出，如果對方有極端情緒和行為，可以暫緩提出拒絕。2.使用策略，巧妙地說明原因。這里建議最主要的策略是充滿善意、真誠地拒絕，充滿善意地表達自己的想法，避免指責對方或者攻擊對方的弱點。3.不逃避責任。要自己承擔起拒絕的任務(wù)和責任，最好自己親口和對方溝通，以示尊重。4.不拖泥帶水，態(tài)度明朗，表達清楚。有的人拒絕人的時候非常委婉，表達的信息很模糊，容易讓人產(chǎn)生誤解，最好能明確地表達自己的態(tài)度和決定。5.言行一致。在拒絕他人的時候，要言行一致，如果言行不一致，也容易讓人誤解。（三）性心理健康的標準包括哪些？（答出三點即可）1.正確認識和接納自己的性別。一個性心理健康的人，能正視自己的性心理發(fā)育、性心理變化，能在所處的社會環(huán)境中正確評估自己，能客觀地評價自己和他人，并樂于承擔相應的性別角色。2.具有正常的性欲望。性欲是能夠獲得性愛和性生活的前提條件。具有正常的性心理首先是具有性欲望，如果沒有性欲望就不會有和諧的性生活，就會影響性心理健康。性欲望的對象要指向成熟的異性個人，而不是其他物品等替代物。3.性心理和性行為符合年齡特征，即性生理和性心理的發(fā)展要保持統(tǒng)一。4.正確對待性變化。人在生長和發(fā)育過程中，性生理因素、性心理因素和性社會因素是交互呈現(xiàn)的，個人在其中要建立自我同一性才能保持三者的和諧狀態(tài)。三者的和諧狀態(tài)要求個人能夠正確對待性生理成熟所帶來的一系列身心變化，在出現(xiàn)性沖動后，能夠正確釋放、控制、調(diào)節(jié)，使之符合社會規(guī)范的要求等。5.對性沒有猶豫、恐懼感。個人能夠把性作為生活的一部分而科學對待，不存在對性的恐懼和懷疑。6.和異性保持和諧的人際關(guān)系。在交往過程中，保持獨立而完整的人格，做到互相尊重，互相信任。7.正當、健康的性行為，符合社會倫理道德規(guī)范。四、分析題小華同學想戀愛，可是想到未來，又覺得這種特別虛幻，兩個人能不能走到一起都是問題，還有必要談戀愛嗎？還是等畢業(yè)了再談？你怎么看大學期間談戀愛的問題？答：該問題包含兩個方向：一是大學是否應該談戀愛；二是應該如何談戀愛（任選其一回答，言之有理即可）方向一：是否應該談戀愛，小華應該思考以下的問題。1.為什么談戀愛要明確自己談戀愛的不低，不是因為孤獨、不是從眾、不是為了性，而是因為遇到了喜歡的人而戀愛。2.現(xiàn)在的戀愛和未來有什么關(guān)系大學生如果思考清楚現(xiàn)在的戀愛和未來的關(guān)系，那么就可以看到戀愛的意義。3.如何平衡戀愛和學習的關(guān)系學習是大學生生活中很重要的一個方面，對大學生來說，最關(guān)鍵的問題不是要不要談戀愛，而是如何平衡戀愛和學習的關(guān)系，如果兩人一起學習、一起進步，戀愛不僅沒有阻礙學習，反而變成學習的動力。5.如何看待大學戀愛的不穩(wěn)定性戀愛充滿了不確定性和不穩(wěn)定性。小華如果決定要戀愛，要在戀愛中學習給予、關(guān)心、責任心、尊重和了解對方，建立高質(zhì)量的親密關(guān)系，用開放和接納的心態(tài)面對戀愛中的不確定性和不穩(wěn)定性。方向二：如何談戀愛，小華可以思考以下問題1.我喜歡什么樣的人如果要找戀人，你最看重對方的3個特質(zhì)是什什么樣的人？這可以幫助你探索自已的價值觀以及什么對你來說是重要的。并且思考自己看重的是什么，不能接受的又有哪些2.如何選擇戀人在選擇戀人方面，千人千面，各人有各人的喜好。建議選擇核心價值觀相似的人做戀人。3.試著開始一段戀愛（1）接近在大多數(shù)情況下，戀愛關(guān)系都始于與周圍人的交往，如果你想談戀愛，需要做的第一步就是與人交往，接近你想要接近的人。（2）外表吸引力開始一段戀愛，需要對自己的外貌做適當?shù)墓芾恚⒉皇且蔀橐粋€萬眾矚目的美女或者帥哥，而是要干凈、整潔，精心裝扮自己，給對方留一個好印象。（3）相互性喜歡是相互的。如果你喜歡一個人，要盡可能地讓對方知道你喜歡他/她，如果他/她也喜歡你的話，會增加約會的可能性。同時你也可以根據(jù)對方的反應來判斷對方是否喜歡自己。（4）相似性和互補性建議尋找核心價值觀相似，非核心價值觀互補的人，如果你喜歡一個人，盡可能多地了解他/她的價值觀，也讓對方盡可能多地了解自己的價值觀。最后，如果你找到了心目中的他/她，那么就向他/她表白吧。

第八章大學生情緒管理一、選擇題單選題1.情緒可以說是個人受到某種刺激在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗。外界事物帶給個人的刺激可以分為外在刺激和內(nèi)在刺激兩種，以下屬于內(nèi)在刺激的是（A）。A.多巴胺分泌B.天氣不錯，陽光和煦C.在廣闊的草坪鳥瞰D.月初收到父母給的生活費2.情緒具有心理和生理反應的特征。我們無法直接觀測內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。情緒包括3種成分，3種成分共同作用，構(gòu)成一個完整的情緒體驗過程以，下屬于情緒的生理喚醒的是（B）：A.自己受到不公平對待時感到憤怒B.激動時血壓升高C.高興時開懷大笑D.驚恐時尖叫3.情緒的外部表現(xiàn)常以表情呈現(xiàn)，表情可以分為3類：面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情，其中（A）是人類的基本溝通方式，也是情緒表達的基本方式。A.面部表情B.姿態(tài)表情C.語調(diào)表情4.人類大腦分為情緒腦和理性腦，情緒腦負責喜、怒、哀、樂等基本情緒的產(chǎn)生，是人類的情感中心，情緒腦的主要生理結(jié)構(gòu)是（D）A.大腦皮層B.小腦C.腦干D.邊緣系統(tǒng)5.