《運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)》習(xí)題與答案

（解答僅供參考）

一、名詞解釋

1.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中，由于外力、技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)、

身體疲勞、準(zhǔn)備不足等因素導(dǎo)致的身體組織（如骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)等）的

病理改變和功能障礙。

2.拉傷：拉傷是指肌肉或肌腱受到過度拉伸或撕裂而導(dǎo)致的損傷，通常發(fā)生在

快速加速、突然停止、扭轉(zhuǎn)或沖擊等運(yùn)動(dòng)中。

3.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)或韌帶受到過度扭轉(zhuǎn)或彎曲而導(dǎo)致的損傷，通常發(fā)生在

跳躍、轉(zhuǎn)向、摔倒等運(yùn)動(dòng)中.

4.骨折：骨折是指骨頭受到外力沖擊或壓力過大而導(dǎo)致的斷裂或破裂，可分為

閉合性骨折和開放性骨折兩種類型。

5.防護(hù)裝備：防護(hù)裝備是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)或比賽中穿戴的專用設(shè)備，用于保護(hù)

身體免受傷害和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，如頭盔、護(hù)膝、折肘、護(hù)腕、護(hù)胸、護(hù)齒等。

二、填空題

1.在運(yùn)動(dòng)損傷中，是最常見的類型之一，通常發(fā)生在跑步、跳躍、足球

等運(yùn)動(dòng)中。

答案：扭傷

2.是指通過適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施和治療手段，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程

度的過程。

答案：運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)

3.是指在運(yùn)動(dòng)過程中，由于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的活動(dòng)而導(dǎo)致的身體疲勞和機(jī)

能下降，容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

答案：過度訓(xùn)練

4.是指在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，通過冰敷、包扎、止痛藥等方式進(jìn)行初步處理，

以減輕疼痛和腫脹。

答案：現(xiàn)場(chǎng)急救

5.是指在運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)期間，通過物理療法、康復(fù)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式

促進(jìn)受傷部位的修復(fù)和功能恢復(fù)。

答案：康復(fù)治療

三、單項(xiàng)選擇題

1.下列哪種運(yùn)動(dòng)損傷最常見于籃球運(yùn)動(dòng)？

A.肌肉拉傷B.關(guān)節(jié)扭傷C.跑步膝D.網(wǎng)球肘

答案：B.關(guān)節(jié)扭傷

2.下列哪種防護(hù)裝備主要用于防止頭部受傷？

A.護(hù)膝B.護(hù)肘C.頭盔D.護(hù)腰

答案：C.頭盔

3,下列哪種運(yùn)動(dòng)損傷最常見于足球運(yùn)動(dòng)？

A.跟腱斷裂B.膝關(guān)節(jié)半月板損傷C.肩袖損傷D.踝關(guān)節(jié)扭傷

答案：D.踝關(guān)節(jié)扭傷

4.下列哪種方法可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？

A.不做熱身運(yùn)動(dòng)B.增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率C.使用正確的技術(shù)和動(dòng)作D.不穿

防護(hù)裝備

答案：C.使用正確的技術(shù)和動(dòng)作

5,下列哪種運(yùn)動(dòng)損傷最常見于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)？

A.跟腱炎B.股四頭肌拉傷C.脛骨應(yīng)力綜合征D.腰椎間盤突出

答案：C.脛骨應(yīng)力綜合征

四、多項(xiàng)選擇題

1.下列哪些是運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因？

A.技術(shù)動(dòng)作不正確B.身體疲勞C.過度訓(xùn)練D.場(chǎng)地條件差E.防護(hù)裝備不合

適

答案：A.技術(shù)動(dòng)作不正確B.身體疲勞C.過度訓(xùn)練D.場(chǎng)地條件差E.防十裝

備不合適

?.下列哪些是運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救措施？

A.冰敷B.包扎C.局部按摩D.吸氧E.口服止痛藥

答案：A.冰敷B.包扎E.口服止痛藥

3.下列哪些是運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療方法？

A.物理療法B.康復(fù)訓(xùn)練C.藥物治療D.手術(shù)治療E.心理咨詢

答案：A.物理療法B.康復(fù)訓(xùn)練C.藥物治療D.手術(shù)治療

4.下列哪些是運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施？

A.做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)B.使用正確的技術(shù)和動(dòng)作C.佩戴合適的防護(hù)裝備D.

控制運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度E.注意飲食和休息

答案：A.做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)B.使用正確的技術(shù)和動(dòng)作C.佩戴合適的防護(hù)裝

備D.控制運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度E.注意飲食和休息

5.下列哪些是運(yùn)動(dòng)損傷的分類？

A.急性損傷B.慢性損傷C.開放性損傷D.閉合性損傷E.功能性損傷

答案：A.急性損傷B.慢性損傷C,開放性損傷D.閉合性損傷

-佩戴合適的防護(hù)裝備：防護(hù)裝備可以提供額外的保護(hù)和支持，降低運(yùn)動(dòng)損傷的

風(fēng)險(xiǎn)。例如，頭盔可以保護(hù)頭部，護(hù)膝和護(hù)肘可以保護(hù)關(guān)節(jié)，護(hù)齒可以保護(hù)牙齒。

?注意飲食和休息：合理的飲食和充足的休息可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)

身體的恢復(fù)和修復(fù)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療目標(biāo)。

答案：運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療目標(biāo)主要包括以下幾點(diǎn)：

-緩解疼痛和腫脹：通過物理療法、藥物治療等方式緩解疼痛和腫脹，提高生活

質(zhì)量。

-促進(jìn)受傷部位的修復(fù)和再生：通過康復(fù)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式促進(jìn)受傷部位的

血液循環(huán)和代謝,促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)C

-恢復(fù)功能和技能：通過康復(fù)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練等方式恢復(fù)受傷部位的功能和技能,

提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和競(jìng)技水平。

-預(yù)防再次損傷：通過康復(fù)治療和教育指導(dǎo)等方式預(yù)防再次損傷，提高自我管理

和保護(hù)能力。

-提高心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力：通過心理咨詢和社交支持等方式提高心理健康

的水平和社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)仝面康復(fù)和健康生活。

4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷的分類及其特點(diǎn)。

答案：運(yùn)動(dòng)損傷可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類，以下是常見的幾種分類方式：

-按照受傷部位分類：可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為頭部損傷、頸部損傷、肩部損傷、肘

部損傷、手腕和手部損傷、腰部和背部損傷、腌部和大腿損傷、膝部損傷、小腿

和腳踝損傷等。

-按照受傷性質(zhì)分類：可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為急性損傷和慢性損傷。急性損傷是指

突然發(fā)生的傷害，如拉傷、拉傷、骨折等，癥狀明顯且嚴(yán)重。慢性損傷則是由于

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的動(dòng)作或過度使用某個(gè)部位導(dǎo)致的傷害，如肌腱炎、滑囊炎、應(yīng)力

性骨折等，癥狀較輕但持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

-按照受傷程度分類：可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為輕微損傷、中度損傷和嚴(yán)重?fù)p傷。輕

微損傷通常不需要醫(yī)療干預(yù)，只需休息和冷敷即可恢復(fù)；中度損傷需要醫(yī)療干預(yù),

可能需要物理療法、藥物治療等;嚴(yán)重?fù)p傷則需要緊急醫(yī)療干預(yù)，如手術(shù)治療等。

每種類型的運(yùn)動(dòng)損傷都有其特點(diǎn)和處理方法。例如，急性損傷的特點(diǎn)是疼痛劇烈、

腫脹明顯，需要立即采取冰敷、止血、固定等措施；慢性損傷的特點(diǎn)是癥狀逐漸

加重、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，需要通過物理療法、康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行長(zhǎng)期治療和管理。

5.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備的作用及其選擇原則。

答案：運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備是指在運(yùn)動(dòng)過程中穿戴的專用設(shè)備，旨在保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體

免受傷害，并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和舒適度。以下是一些常見的運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備及其作用：

-頭盔：用于保護(hù)頭部，防止撞擊和摔傷，常見于自行車、滑雪、滑板、攀巖等

運(yùn)動(dòng)中。

-護(hù)目鏡：用于保護(hù)眼睛，防止飛濺物、塵土、紫外線等對(duì)眼睛造成傷害，常見

于籃球、網(wǎng)球、滑雪、摩托車等運(yùn)動(dòng)中。

-護(hù)齒：用于保護(hù)牙齒和口腔，防止牙齒斷裂、頜骨受傷，常見于拳擊、橄欖球、

曲棍球、足球等運(yùn)動(dòng)中。

-護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕：用于保護(hù)關(guān)節(jié)和韌帶，防止扭傷和拉傷，常見于籃球、排

球、足球、滑冰等運(yùn)動(dòng)中。

-防震胸墊：用于保護(hù)胸部和心臟，防止沖擊和震動(dòng)，常見于賽車、滑雪、滑板

等運(yùn)動(dòng)中。

-足部防護(hù)：包括運(yùn)動(dòng)鞋、護(hù)踝、足弓支撐等，用于保護(hù)足部和腳踝，防止扭傷

和磨損，常見于跑步、籃球、足球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)中。

選擇運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備時(shí)應(yīng)遵循以下原則：

-合適的尺寸和型號(hào)：防護(hù)裝備應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員的身體尺寸和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配，不應(yīng)

過大或過小，否則會(huì)影響舒適度和防護(hù)效果。

-材質(zhì)和質(zhì)量：防護(hù)裝備應(yīng)選用高質(zhì)量的材質(zhì)和制造工藝，具有良好的透勺性、

耐磨性、彈性和抗沖擊性能。

-符合安全標(biāo)準(zhǔn)：防護(hù)裝備應(yīng)符合相關(guān)的安全標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證要求，如CF、ASTM.

NFHS等。

-個(gè)人需求和習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平和習(xí)慣選擇適合自

己的防護(hù)裝備，不宜盲目跟風(fēng)或追求時(shí)尚。

總之，運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員身體免受傷害的重要工具，選擇合適的防護(hù)裝

備并正確使用，可以有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和舒適度。

七、論述題

論述運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性和具體措施。

答案：運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性不言而喻。運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)

員的健康和生命安全，還會(huì)對(duì)其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和職業(yè)生涯造成嚴(yán)重影響。因此，運(yùn)動(dòng)

損傷防護(hù)是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員和教練員必須重視和掌握的重要知識(shí)和技能。

具體來說，運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)主要包括以下幾個(gè)方面的措施:

1.做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作包括熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)、檢查場(chǎng)地

和器材、佩戴合適的防護(hù)裝備等。這些準(zhǔn)備工作可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高體溫和心率,

增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.使用正確的技術(shù)和動(dòng)作：正確的技術(shù)和動(dòng)作是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員

和教練員應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握正確的技術(shù)和動(dòng)作，避免因錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致的過度使用和

疲勞。

3.控制運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度：過度訓(xùn)練和過度負(fù)荷是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。

運(yùn)動(dòng)員和教練員應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，適當(dāng)休息和恢復(fù)，避免身體疲勞和機(jī)

能下降。

4.加強(qiáng)防護(hù)裝備的使用和管理：防護(hù)裝備是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要工具。運(yùn)動(dòng)員

和教練員應(yīng)選用合適的防護(hù)裝備，并定期檢查和維護(hù)，確保其性能和安全性。

5.建立和完善運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急預(yù)案：運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，但是我們可以建立

和完善運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急預(yù)案，提高應(yīng)對(duì)和處理的能力和效率。應(yīng)急預(yù)案應(yīng)包括現(xiàn)場(chǎng)

急救、緊急轉(zhuǎn)運(yùn)、醫(yī)療救治、康復(fù)治療等方面的內(nèi)容。

6.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的教育和培訓(xùn)：運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)不僅是運(yùn)動(dòng)員和教練員的責(zé)任，

也是全社會(huì)的責(zé)任。我們應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的教育和培訓(xùn)，提高公眾的健康素養(yǎng)

和自我保護(hù)能力。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性不容忽視。通過采取科學(xué)合理的

預(yù)防措施和治療手段，可以有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度，保障運(yùn)動(dòng)員

的身體健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

以下是一些具體的運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)措施:

1.熱身和拉伸：熱身和拉伸是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢蕴岣?/p>

體溫、心率和血液循環(huán)，使肌肉和關(guān)節(jié)更加柔韌，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。而拉伸則可

以幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，防止肌肉拉傷和扭傷。

2.使用正確的技術(shù)和動(dòng)作：正確的技術(shù)和動(dòng)作是避免運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員

和教練員應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和動(dòng)作，避免使用錯(cuò)誤的技術(shù)和動(dòng)作導(dǎo)

致過度使用和疲勞，從而減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.適當(dāng)休息和恢復(fù)：適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)是防止過度訓(xùn)練和疲勞的重要手段。運(yùn)

動(dòng)員應(yīng)該合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，避免連續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練，給予身體充足的休息和恢復(fù)

時(shí)間，以保持良好的身體狀態(tài)和競(jìng)技水平。

4.使用防護(hù)裝備：防護(hù)裝備是防止運(yùn)動(dòng)損傷的有效工具。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)

項(xiàng)目的特性和自身的情況選擇合適的防護(hù)裝備，如頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕等,

以保護(hù)身體免受傷害。

5.健康飲食和充足睡眠：健康飲食和充足睡眠是維持身體健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基

礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的