第二章田徑——耐久跑大單元16課時(shí)定稿說(shuō)課稿科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱(chēng)）第二章田徑——耐久跑大單元16課時(shí)定稿說(shuō)課稿教材分析本章節(jié)內(nèi)容為“第二章田徑——耐久跑大單元16課時(shí)定稿”，緊密結(jié)合教材，以耐久跑為主題，通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生耐力、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。教學(xué)內(nèi)容包括耐久跑的基本技術(shù)、訓(xùn)練方法、比賽規(guī)則等，旨在讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技能，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自我挑戰(zhàn)意識(shí)。

2.提升學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力，學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中相互支持與鼓勵(lì)。

3.增強(qiáng)學(xué)生體能，形成健康的生活方式和積極的生活態(tài)度。

4.培養(yǎng)學(xué)生正確評(píng)估自我，制定合理訓(xùn)練計(jì)劃的能力。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的跑步技巧，如起步、步伐、呼吸等，但針對(duì)耐久跑的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，如持久力訓(xùn)練、節(jié)奏控制等，學(xué)生了解有限。

2.學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣因人而異，部分學(xué)生可能因體能限制或?qū)ε懿降墓逃姓J(rèn)知而產(chǎn)生抵觸情緒。學(xué)習(xí)能力方面，學(xué)生具備一定的運(yùn)動(dòng)感知和模仿能力，但需要通過(guò)具體訓(xùn)練來(lái)提高耐力和速度耐力。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生可能偏好直觀教學(xué)，通過(guò)示范和練習(xí)來(lái)學(xué)習(xí)，而另一些學(xué)生可能更傾向于自主學(xué)習(xí)，通過(guò)閱讀和自我練習(xí)來(lái)提升。

3.學(xué)生可能遇到的困難包括耐力不足、節(jié)奏難以掌握、心理壓力等。體能基礎(chǔ)較差的學(xué)生可能在長(zhǎng)時(shí)間跑步中感到疲勞，影響訓(xùn)練效果和積極性。此外，由于耐久跑訓(xùn)練的持續(xù)性，學(xué)生可能會(huì)面臨心理上的挑戰(zhàn)，如耐力不足時(shí)的消極情緒和對(duì)訓(xùn)練的抵觸。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有耐久跑技術(shù)教學(xué)手冊(cè)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑技術(shù)圖片、圖表、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練視頻等多媒體資源。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備秒表、計(jì)時(shí)器等計(jì)時(shí)工具，以及用于練習(xí)的跑步道或標(biāo)志物。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，劃分跑步練習(xí)區(qū)域，確保安全。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)發(fā)布耐久跑技術(shù)PPT，明確預(yù)習(xí)耐久跑的基本概念和技巧。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞“如何提高耐久跑的效率和持久力”，設(shè)計(jì)問(wèn)題如“耐久跑的呼吸技巧有哪些？”和“如何合理安排訓(xùn)練計(jì)劃？”

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過(guò)班級(jí)微信群監(jiān)控學(xué)生預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保學(xué)生提前了解課程內(nèi)容。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生閱讀耐久跑技術(shù)資料，了解耐久跑的基本原則。

思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：學(xué)生針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題進(jìn)行思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過(guò)展示耐久跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，引出耐久跑的重要性和技巧。

講解知識(shí)點(diǎn)：講解耐久跑的技術(shù)動(dòng)作，如正確的跑步姿勢(shì)、步伐節(jié)奏等。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組耐久跑訓(xùn)練，讓學(xué)生在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行實(shí)際操作。

學(xué)生活動(dòng)：

聽(tīng)講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，理解耐久跑技術(shù)要領(lǐng)。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在小組活動(dòng)中練習(xí)耐久跑技術(shù)，如跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏等。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：布置耐久跑訓(xùn)練日記，要求學(xué)生記錄每次訓(xùn)練的感受和效果。

提供拓展資源：推薦耐久跑相關(guān)的書(shū)籍和網(wǎng)站，供學(xué)生課后學(xué)習(xí)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：學(xué)生記錄訓(xùn)練日記，反思訓(xùn)練過(guò)程中的不足。

拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用推薦資源，學(xué)習(xí)更多耐久跑訓(xùn)練技巧。

本節(jié)課重難點(diǎn)在于耐久跑技術(shù)的正確掌握和持久力的培養(yǎng)。通過(guò)課前預(yù)習(xí)，學(xué)生能初步了解耐久跑的基本知識(shí)；課中通過(guò)實(shí)際操作和小組練習(xí)，強(qiáng)化技能；課后通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，鞏固和提高耐久跑能力。知識(shí)點(diǎn)梳理耐久跑是一項(xiàng)對(duì)體能和意志力都有較高要求的田徑項(xiàng)目，以下是耐久跑教學(xué)中的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)梳理：

一、耐久跑的基本概念

1.耐久跑的定義：耐久跑是指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，以較慢的速度連續(xù)跑動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.耐久跑的特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度相對(duì)較低、對(duì)心肺功能和耐力要求較高。

二、耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)

1.起跑技術(shù)：包括起跑姿勢(shì)、起跑反應(yīng)、起跑加速等。

2.跑步姿勢(shì)：保持身體重心低、頭部正直、手臂自然擺動(dòng)、腳步輕盈。

3.呼吸節(jié)奏：采用深呼吸、均勻呼吸的方式，保持呼吸與步伐的協(xié)調(diào)。

4.節(jié)奏控制：根據(jù)個(gè)人體能和比賽要求，合理調(diào)整速度和節(jié)奏。

三、耐久跑的訓(xùn)練方法

1.基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練：通過(guò)慢跑、間歇跑等方式，提高心肺功能和肌肉耐力。

2.持久力訓(xùn)練：通過(guò)長(zhǎng)距離跑、變速跑等方式，提高肌肉的持久力。

3.技術(shù)訓(xùn)練：通過(guò)模擬比賽、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練等方式，提高跑步技術(shù)。

4.心理訓(xùn)練：通過(guò)心理暗示、自我激勵(lì)等方式，提高心理素質(zhì)。

四、耐久跑的訓(xùn)練計(jì)劃

1.訓(xùn)練周期：根據(jù)個(gè)人體能和比賽時(shí)間，制定合理的訓(xùn)練周期。

2.訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人體能和訓(xùn)練目標(biāo)，合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.訓(xùn)練次數(shù)：根據(jù)訓(xùn)練周期和強(qiáng)度，合理安排訓(xùn)練次數(shù)。

4.訓(xùn)練內(nèi)容：結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)和比賽要求，制定訓(xùn)練內(nèi)容。

五、耐久跑的比賽策略

1.確定比賽目標(biāo)：根據(jù)個(gè)人體能和比賽要求，制定合理的比賽目標(biāo)。

2.起跑策略：根據(jù)比賽情況，選擇合適的起跑位置和策略。

3.中段策略：保持穩(wěn)定的速度，合理分配體力。

4.沖刺策略：在最后階段，根據(jù)比賽情況和對(duì)手情況，進(jìn)行沖刺。

六、耐久跑的恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)

1.恢復(fù)方法：通過(guò)適當(dāng)休息、按摩、拉伸等方式，幫助身體恢復(fù)。

2.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證充足的水分?jǐn)z入，補(bǔ)充適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素。

七、耐久跑的常見(jiàn)問(wèn)題及解決方法

1.肌肉酸痛：適當(dāng)增加拉伸和按摩，提高肌肉柔韌性。

2.腹瀉：注意飲食衛(wèi)生，避免食用油膩、辛辣食物。

3.呼吸困難：調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持深呼吸。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.實(shí)踐與理論相結(jié)合：在耐久跑教學(xué)中，我們嘗試將理論知識(shí)與實(shí)際操作相結(jié)合，讓學(xué)生在理解跑步原理的同時(shí)，通過(guò)實(shí)際訓(xùn)練來(lái)提高技能。

2.多元化教學(xué)手段：運(yùn)用多媒體教學(xué)、小組討論、角色扮演等多種教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂參與度。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問(wèn)題

1.學(xué)生體能差異較大：由于學(xué)生的體能基礎(chǔ)不同，部分學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中容易感到疲勞，影響訓(xùn)練效果。

2.訓(xùn)練計(jì)劃個(gè)性化不足：目前的訓(xùn)練計(jì)劃較為統(tǒng)一，未能充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，導(dǎo)致部分學(xué)生訓(xùn)練效果不佳。

3.心理輔導(dǎo)不足：在耐久跑訓(xùn)練中，學(xué)生的心理壓力較大，但缺乏有效的心理輔導(dǎo)和激勵(lì)措施。

反思改進(jìn)措施（三）

1.個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃：針對(duì)學(xué)生的體能差異，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，確保每個(gè)學(xué)生都能在適合自己的節(jié)奏下提高。

2.加強(qiáng)體能測(cè)試與評(píng)估：定期進(jìn)行體能測(cè)試，了解學(xué)生的進(jìn)步情況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

3.心理輔導(dǎo)與激勵(lì)：引入專(zhuān)業(yè)的心理