2025年大學《冰雪運動》專業(yè)題庫——冰雪運動專業(yè)學生的心理調(diào)適訓練考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題3分，共15分）1.心理壓力2.認知行為調(diào)適3.漸進式肌肉放松4.賽前狀態(tài)準備5.表象訓練二、填空題（每空1分，共10分）1.冰雪運動項目對運動員的心理素質(zhì)要求通常______、______、______、______。2.心理壓力的適應不良模型主要有______模型和______模型。3.運動員常用的放松訓練方法包括______、______和______等。4.構(gòu)成賽前狀態(tài)準備的主要成分有______、______和______。5.指導運動員在訓練或比賽中集中注意力、抑制無關干擾的心理技能是______。三、簡答題（每小題5分，共20分）1.簡述冰雪運動專業(yè)學生常見的心理壓力來源。2.簡述目標設定技術在冰雪運動訓練中的應用原則。3.簡述運動員進行心理技能訓練（如意念訓練）的基本步驟。4.簡述教練員在運動員心理調(diào)適訓練中應扮演的角色。四、論述題（每小題10分，共20分）1.結(jié)合具體冰雪項目（如高山滑雪、速度滑冰、冰球），論述運動員賽前心理準備程序應包含哪些關鍵環(huán)節(jié)及具體內(nèi)容。2.試述心理調(diào)適訓練對于冰雪運動專業(yè)學生全面發(fā)展的重要性，并舉例說明如何在日常學習與訓練中應用心理調(diào)適方法。試卷答案一、名詞解釋1.心理壓力：指個體在適應環(huán)境要求過程中所產(chǎn)生的超出其正常適應能力的內(nèi)心緊張狀態(tài)，常伴隨生理、情緒和行為反應。**解析思路：*定義需包含核心概念“個體”、“適應環(huán)境要求”、“超出正常適應能力”、“內(nèi)心緊張狀態(tài)”以及“伴隨反應”。2.認知行為調(diào)適：運用認知行為理論原理，通過改變個體對事件的認知評價和思維模式，以及通過行為技術改變不良行為反應，從而調(diào)節(jié)情緒和應對壓力的過程。**解析思路：*定義需點明理論基礎“認知行為理論”，核心方法“改變認知評價、思維模式”和“改變行為反應”，最終目的“調(diào)節(jié)情緒、應對壓力”。3.漸進式肌肉放松：通過有意識地、按順序地先緊張再放松身體各部位的肌肉群，以學會在心理上迅速引導身體進入松弛狀態(tài)的一種放松訓練方法。**解析思路：*定義需包含方法核心“先緊張再放松”、“按順序”、“身體各部位肌肉群”，以及最終目的“學會引導身體放松”。4.賽前狀態(tài)準備：運動員在比賽前為優(yōu)化競技狀態(tài)和比賽表現(xiàn)，有意識地運用心理技能和策略，調(diào)整自身認知、情緒和生理狀態(tài)的過程。**解析思路：*定義需包含目的“優(yōu)化競技狀態(tài)、比賽表現(xiàn)”，核心活動“運用心理技能和策略”，調(diào)整對象“認知、情緒、生理狀態(tài)”。5.表象訓練：運動員在頭腦中反復想象自己成功地完成特定冰雪技術動作或比賽過程的心理練習方法，以提升技能學習和表現(xiàn)。**解析思路：*定義需包含核心活動“在頭腦中想象”、“成功完成動作/比賽過程”，練習形式“心理練習”，以及主要目的“提升技能學習、表現(xiàn)”。二、填空題1.高強度、高風險、高技術、高心理負荷**解析思路：*根據(jù)冰雪運動項目特點，直接填入最常用且關鍵的四方面描述。2.拉扎勒斯-弗克曼、塞利**解析思路：*填入壓力適應領域最經(jīng)典的兩種模型理論代表人物名稱。3.深呼吸放松、漸進式肌肉放松、自主神經(jīng)放松訓練（或生物反饋）**解析思路：*列舉三種常被運動員接受和使用的、基礎的放松訓練技術名稱。4.認知準備、情感準備、生理準備**解析思路：*根據(jù)賽前準備理論，列出構(gòu)成賽前狀態(tài)準備的三大主要成分。5.注意力控制（或?qū)Ｗ⒘Γ?*解析思路：*點明注意力控制是這項心理技能的核心概念，也常被稱為專注力訓練。三、簡答題1.冰雪運動專業(yè)學生常見的心理壓力來源主要包括：①訓練和比賽中的生理負荷與疲勞；②對高難度技術動作的恐懼和焦慮；③對比賽結(jié)果、勝負的過度擔憂；④來自教練、隊友、家長、社會和自身的期望壓力；⑤傷病困擾及其帶來的心理負擔；⑥團隊內(nèi)部的人際關系沖突；⑦職業(yè)生涯規(guī)劃的不確定性。**解析思路：*從訓練、比賽、人際、環(huán)境、個人發(fā)展等多個維度，列舉冰雪運動領域?qū)W生特有的壓力源。2.目標設定技術在冰雪運動訓練中的應用原則包括：①目標明確具體原則（目標應清晰描述希望達成的動作、表現(xiàn)或結(jié)果）；②目標可衡量原則（應有客觀標準來判斷目標是否達成）；③目標具有挑戰(zhàn)性但可實現(xiàn)原則（目標應激勵個體進步，同時基于自身能力）；④目標可接受原則（目標應被運動員認同和接受）；⑤目標時限性原則（為達成目標設定明確的期限）；⑥目標反饋性原則（訓練和比賽中應有機制來評估目標進展）。**解析思路：*列舉目標設定理論（SMART原則的變體或延伸）在運動員應用中的關鍵指導原則。3.運動員進行心理技能訓練（如意念訓練）的基本步驟通常包括：①學習放松技術，為意念訓練創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)；②確定訓練目標，明確希望通過意念訓練提升哪方面能力或狀態(tài)；③構(gòu)建清晰的意象，在頭腦中形成關于成功動作、理想表現(xiàn)或平靜狀態(tài)的具體、生動、積極的視覺、聽覺、動覺等感覺體驗；④反復練習，有計劃、有規(guī)律地在安靜環(huán)境下或結(jié)合訓練進行意念練習，強化意象與積極情緒的聯(lián)系；⑤在實戰(zhàn)中應用，將訓練中形成的意象和感覺應用于真實的訓練或比賽情境中。**解析思路：*按照從準備、設計、練習到應用的一般流程，描述意念訓練的操作步驟。4.教練員在運動員心理調(diào)適訓練中應扮演的角色包括：①教育者和引導者，向運動員傳授心理調(diào)適知識，引導他們認識心理因素的重要性；②評估者，觀察和評估運動員的心理狀態(tài)和需求，識別心理問題；③支持者和鼓勵者，為運動員提供情感支持，建立信任關系，激發(fā)其內(nèi)在動力；④模范者，通過自身積極心態(tài)為運動員樹立榜樣；⑤資源協(xié)調(diào)者，根據(jù)需要鏈接心理專家等外部資源；⑥合作開發(fā)者，與運動員共同制定個性化的心理調(diào)適計劃并執(zhí)行。**解析思路：*從多個角度（知識、情感、行動、資源等）概括教練員在心理調(diào)適方面的職責和作用。四、論述題1.結(jié)合具體冰雪項目（如高山滑雪），運動員賽前心理準備程序應包含以下關鍵環(huán)節(jié)及具體內(nèi)容：*認知準備：①目標設定：明確本次比賽的具體目標（如技術動作的改進點、爭取的名次、個人最好成績等），并進行積極的心理預期設定。②意識喚醒：根據(jù)比賽強度和個人特點，調(diào)整喚醒水平，保持適度的興奮和專注。③消除消極思維：識別并挑戰(zhàn)可能出現(xiàn)的恐懼、懷疑、過度擔憂等負面想法，用積極、自信的信念取而代之。④知識準備：回顧比賽路線特點、規(guī)則、對手信息等，增強信心。*情感準備：①情緒管理：學習運用放松技巧（如深呼吸）處理賽前緊張焦慮情緒。②情緒聚焦：將注意力集中在積極的情緒體驗上，如期待、興奮感。③建立積極的心理意象：想象自己流暢、自信地完成比賽過程，體驗成功的喜悅。*生理準備：①調(diào)整生物鐘：根據(jù)比賽時間調(diào)整作息，保證充足睡眠。②放松訓練：在賽前幾小時進行身體放松，為比賽儲備能量。③正式出發(fā)前的準備活動：包含輕微活動以激活身體，并進行簡短的心理準備，如重復積極咒語或進行最后一次意象練習。**(注：其他冰雪項目如速度滑冰、冰球等，其賽前準備程序的核心環(huán)節(jié)類似，但具體內(nèi)容會因項目特性有所側(cè)重，例如速度滑冰更強調(diào)節(jié)奏和速度意象，冰球更強調(diào)團隊配合和戰(zhàn)術執(zhí)行意象。)***解析思路：*針對高山滑雪這一具體項目，按照賽前準備的經(jīng)典理論框架（認知、情感、生理），詳細闡述每個環(huán)節(jié)包含的具體內(nèi)容和技術方法，體現(xiàn)理論與實踐結(jié)合。2.心理調(diào)適訓練對于冰雪運動專業(yè)學生全面發(fā)展的重要性體現(xiàn)在多個方面，并可在日常學習與訓練中應用：*提升競技表現(xiàn)：心理調(diào)適有助于運動員克服恐懼、管理壓力、保持專注、提高自信心，從而在訓練和比賽中發(fā)揮出更高水平的技術能力。例如，運用表象訓練提升動作質(zhì)量，用放松訓練克服賽前緊張，用積極自我對話增強比賽信心。*促進身心健康：系統(tǒng)的心理調(diào)適訓練能幫助學生識別和應對心理壓力，預防運動焦慮、抑郁等心理問題，改善情緒狀態(tài)，提高幸福感和生活適應能力。例如，學習放松技巧緩解訓練疲勞帶來的身心緊張。*培養(yǎng)健全人格：心理調(diào)適訓練過程本身就是一種心智鍛煉，有助于培養(yǎng)學生堅韌不拔的意志品質(zhì)、積極樂觀的心態(tài)、良好的情緒控制能力和抗挫折能力，為其未來人生發(fā)展奠定堅實基礎。例如，通過面對訓練挫折后的心理調(diào)整，強化意志力。*增強社會適應：學習溝通技巧、團隊協(xié)作心理訓練等內(nèi)容，有助于改善人際關系，提升團隊合作效率，更好地融入集體。例如，運用積極溝通技巧處理與教練、隊友的矛盾。*應用實例：在日常訓練中，學生可以主動運用放