2025年大學(xué)《體能訓(xùn)練》專業(yè)題庫(kù)——體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防疾病的作用考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題1.以下哪項(xiàng)生理指標(biāo)通常在規(guī)律體能訓(xùn)練后得到改善，從而有助于預(yù)防心血管疾??？A.血液粘稠度升高B.心率變慢（靜息狀態(tài)下）C.低密度脂蛋白膽固醇水平顯著升高D.肌肉脂肪含量增加（未控制飲食）2.預(yù)防2型糖尿病的核心目標(biāo)之一是提高機(jī)體的胰島素敏感性。以下哪種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)提高胰島素敏感性效果最為顯著？A.久坐不動(dòng)B.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練C.中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)D.靜態(tài)拉伸3.根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的建議，為了獲得主要的健康益處，成年人每周應(yīng)進(jìn)行的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)量至少是？A.30分鐘B.60分鐘C.150分鐘D.300分鐘4.以下哪項(xiàng)不是長(zhǎng)期缺乏體能訓(xùn)練可能直接導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)因素？A.代謝綜合征B.骨密度降低C.免疫功能顯著增強(qiáng)D.體重指數(shù)（BMI）升高5.在制定針對(duì)老年人的預(yù)防性體能訓(xùn)練方案時(shí)，特別需要考慮的因素是？A.運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的即時(shí)能量消耗B.對(duì)最大心率的估算方法C.運(yùn)動(dòng)后肌肉即刻的糖原恢復(fù)速度D.訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)的提升幅度二、填空題6.體能訓(xùn)練通過(guò)改善心血管系統(tǒng)的______和______，從而有效降低血壓。7.規(guī)律的耐力訓(xùn)練可以提高肌肉利用______的能力，有助于維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防2型糖尿病。8.力量訓(xùn)練通過(guò)增加______，可以提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)預(yù)防肥胖具有積極作用。9.體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防某些癌癥的作用可能與調(diào)節(jié)______、減輕慢性炎癥狀態(tài)有關(guān)。10.制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，需要根據(jù)個(gè)體的______、______、______和______等因素進(jìn)行個(gè)體化調(diào)整。三、名詞解釋11.代謝綜合征12.運(yùn)動(dòng)處方13.有氧訓(xùn)練14.肌力訓(xùn)練四、簡(jiǎn)答題15.簡(jiǎn)述規(guī)律體能訓(xùn)練預(yù)防心血管疾病的多種生理機(jī)制。16.為什么說(shuō)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是預(yù)防多種慢性疾病的基礎(chǔ)？請(qǐng)結(jié)合生理學(xué)原理說(shuō)明。17.在實(shí)際應(yīng)用中，如何根據(jù)不同人群（如兒童青少年、孕產(chǎn)婦、老年人）的特點(diǎn)調(diào)整體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和類型以預(yù)防疾?。课?、論述題18.結(jié)合具體機(jī)制，論述力量訓(xùn)練在預(yù)防慢性疾?。ㄟx擇其中2-3種，如肥胖、骨質(zhì)疏松、2型糖尿?。┓矫娴闹匾饔谩?9.鑒于現(xiàn)代生活方式的特點(diǎn)（如久坐、屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)），論述推廣全民參與體能訓(xùn)練以預(yù)防慢性疾病的必要性和可行性，并提出至少三條具體的推廣策略。試卷答案一、選擇題1.B解析：規(guī)律體能訓(xùn)練使心肌更強(qiáng)壯，心臟泵血效率提高，靜息心率會(huì)相應(yīng)變慢。A錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)使血流加速，粘稠度降低。C錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)有助于降低LDL-C。D錯(cuò)誤，未控制飲食下運(yùn)動(dòng)可能增加肌肉蛋白質(zhì)合成，脂肪未必減少。2.C解析：中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能有效提高外周組織（如肌肉）對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖攝取利用。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練雖然總能量消耗可能高，但對(duì)胰島素敏感性的提升效果可能不如持續(xù)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。靜態(tài)拉伸屬于低強(qiáng)度，效果有限。久坐不動(dòng)則不利于胰島素敏感性。3.C解析：WHO普遍建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或兩者的等效組合。4.C解析：長(zhǎng)期缺乏體能訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少、骨骼負(fù)荷不足、能量消耗降低、慢性炎癥狀態(tài)等，增加代謝綜合征、骨質(zhì)疏松、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)會(huì)降低免疫功能。C選項(xiàng)與事實(shí)相反。5.B解析：老年人常伴有心血管功能下降、平衡能力減弱、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，因此制定訓(xùn)練方案時(shí)需特別考慮其心血管承受能力（常使用心率百分比而非絕對(duì)值估算），平衡與協(xié)調(diào)性，以及骨骼健康（如避免高強(qiáng)度沖擊），而不是追求即時(shí)能量消耗或競(jìng)技表現(xiàn)。二、填空題6.心輸出量；外周血管阻力解析：體能訓(xùn)練增強(qiáng)心臟泵血能力（心輸出量）并改善血管功能，使血管彈性增強(qiáng)、阻力下降，從而降低血壓。7.葡萄糖解析：耐力訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，并增加肌肉中負(fù)責(zé)攝取和利用葡萄糖的關(guān)鍵轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白（如GLUT4）的表達(dá)和數(shù)量。8.肌肉質(zhì)量（或肌肉量）解析：力量訓(xùn)練通過(guò)刺激肌肉蛋白質(zhì)合成，增加肌肉纖維橫截面積，從而增加肌肉總量。更多的肌肉意味著更高的基礎(chǔ)代謝率，即使在休息時(shí)也能消耗更多能量。9.免疫細(xì)胞（或炎癥因子）解析：體能訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的平衡，減少慢性低度炎癥狀態(tài)，而慢性炎癥被認(rèn)為是多種癌癥發(fā)生發(fā)展的重要促進(jìn)因素之一。10.年齡；性別；健康狀況；運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)解析：個(gè)體化原則要求考慮這些關(guān)鍵因素，因?yàn)椴煌挲g、性別、健康狀況（有無(wú)疾病、殘疾等）和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，其運(yùn)動(dòng)能力、風(fēng)險(xiǎn)和需求都不同。三、名詞解釋11.代謝綜合征：一組以胰島素抵抗為中心，同時(shí)伴有高血壓、高血糖、高血脂（高甘油三酯、低高密度脂蛋白膽固醇）等多種代謝異常聚集的綜合征，是心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。12.運(yùn)動(dòng)處方：根據(jù)個(gè)體健康狀況、體力水平和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，由專業(yè)人士制定和推薦的具體運(yùn)動(dòng)方案，包括運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、時(shí)間安排和注意事項(xiàng)等。13.有氧訓(xùn)練：指以發(fā)展心血管呼吸系統(tǒng)功能為主要目的，長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度、依靠有氧代謝供能的運(yùn)動(dòng)形式，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。14.肌力訓(xùn)練：指通過(guò)使用外部阻力（如啞鈴、杠鈴、彈力帶）或自身體重（如俯臥撐、引體向上），進(jìn)行重復(fù)收縮以增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練。四、簡(jiǎn)答題15.規(guī)律體能訓(xùn)練預(yù)防心血管疾病的生理機(jī)制主要包括：①增強(qiáng)心肌收縮力和泵血效率，降低靜息心率，改善心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)；②改善血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)血管舒張因子（如一氧化氮）釋放，降低血管阻力；③提高血脂水平，特別是降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白膽固醇；④改善血糖控制，提高胰島素敏感性；⑤減輕體重和體脂，特別是內(nèi)臟脂肪；⑥降低血液粘稠度；⑦減輕慢性炎癥狀態(tài)，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。16.中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防多種慢性疾病，原因在于它能帶來(lái)多方面的生理益處：①改善心血管功能：增強(qiáng)心臟泵血能力，改善血管彈性，降低血壓，調(diào)節(jié)血脂；②提高胰島素敏感性：促進(jìn)外周組織對(duì)葡萄糖的攝取和利用，幫助維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防2型糖尿??；③促進(jìn)能量消耗：增加卡路里燃燒，有助于維持健康體重，預(yù)防肥胖；④調(diào)節(jié)免疫功能：適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的監(jiān)控能力，減少慢性炎癥；⑤改善心理健康：緩解壓力、焦慮和抑郁，這些心理因素也與慢性病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。這些益處是多種慢性疾病共同的病理生理基礎(chǔ)，因此規(guī)律的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是預(yù)防基礎(chǔ)。17.根據(jù)不同人群調(diào)整體能訓(xùn)練：①兒童青少年：重點(diǎn)發(fā)展基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能、心肺耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，注重趣味性，避免過(guò)早專項(xiàng)化和過(guò)度訓(xùn)練。②孕產(chǎn)婦：需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，重點(diǎn)維持心血管健康和體態(tài)，避免有風(fēng)險(xiǎn)的動(dòng)作（如仰臥、跳躍、劇烈震動(dòng)），強(qiáng)度適中，注意安全。③老年人：重點(diǎn)進(jìn)行改善平衡、柔韌性、肌力（特別是下肢和核心肌群）的訓(xùn)練，以預(yù)防跌倒和維持功能獨(dú)立性，強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體能力調(diào)整，循序漸進(jìn)，注重安全性。五、論述題18.力量訓(xùn)練在預(yù)防慢性疾病方面的重要作用及其機(jī)制：力量訓(xùn)練通過(guò)增加肌肉質(zhì)量，對(duì)慢性疾病預(yù)防有顯著貢獻(xiàn)。首先，增加的肌肉量直接提高了基礎(chǔ)代謝率，即使在休息狀態(tài)下也能消耗更多能量，有助于預(yù)防肥胖的發(fā)生和發(fā)展。其次，增強(qiáng)的肌肉力量和肌肉質(zhì)量有助于改善身體姿態(tài)和平衡能力，降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，而跌倒可能導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重后果，與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)。此外，力量訓(xùn)練能刺激骨骼形成，增加骨密度，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要手段。機(jī)制上，力量訓(xùn)練通過(guò)機(jī)械張力刺激骨骼，激活成骨細(xì)胞活性，促進(jìn)骨礦物質(zhì)沉積。同時(shí)，力量訓(xùn)練也能改善胰島素敏感性，機(jī)制涉及肌肉蛋白質(zhì)合成增加、胰島素信號(hào)通路改善以及脂質(zhì)動(dòng)員增加等，有助于預(yù)防2型糖尿病。此外，增強(qiáng)的肌肉力量還能改善日?；顒?dòng)能力，促進(jìn)更積極的生活方式，間接帶來(lái)更多健康益處。19.推廣全民參與體能訓(xùn)練預(yù)防慢性疾病的必要性與可行性及策略：必要性：現(xiàn)代生活方式（久坐、高熱量飲食、屏幕依賴）導(dǎo)致慢性?。ǚ逝帧⑻悄虿?、心血管病、骨質(zhì)疏松等）發(fā)病率急劇上升，威脅公共健康。體能訓(xùn)練是預(yù)防和控制這些慢性病最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法之一。它能夠改善生理功能，增強(qiáng)免疫力，提升生活質(zhì)量。可行性：研究表明，即使是輕度到中度的身體活動(dòng)也能帶來(lái)顯著的健康益處。社會(huì)對(duì)健康問(wèn)題的關(guān)注度提高，科技發(fā)展提供了多樣化的運(yùn)動(dòng)方式和監(jiān)測(cè)手段，政府和社會(huì)組織