第第頁冀教版（2024）七年級體育與健康第4課調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度教案教材分析

地位與作用：本節(jié)課是冀教版初中體育與健康七年級的重要內(nèi)容，在學(xué)生了解了健康的基本知識(shí)和影響健康的因素后，學(xué)習(xí)調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對于學(xué)生科學(xué)合理地進(jìn)行體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免運(yùn)動(dòng)損傷具有關(guān)鍵作用，為后續(xù)制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃和參與各類體育活動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。

內(nèi)容結(jié)構(gòu)：教材首先介紹了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的衡量方法，如心率、主觀感覺等；接著闡述了不同年齡、性別、身體狀況下適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍；還介紹了如何根據(jù)自身目標(biāo)，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高耐力、減肥等，來合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率的相互關(guān)系，以及在運(yùn)動(dòng)過程中如何根據(jù)身體反應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。學(xué)情分析

知識(shí)基礎(chǔ)：七年級學(xué)生在之前的體育與健康課程中已經(jīng)對一些基本的體育知識(shí)和健康概念有了初步的了解，但對于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的專業(yè)知識(shí)和調(diào)控方法還知之甚少，缺乏系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

身心特點(diǎn)：該年齡段的學(xué)生正處于身體快速發(fā)育時(shí)期，精力充沛，好奇心強(qiáng)，喜歡參與各種體育活動(dòng)，但同時(shí)他們對運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和安全性認(rèn)識(shí)不足，在運(yùn)動(dòng)中往往憑興趣和熱情，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)不足的情況。

能力水平：學(xué)生具備一定的自主學(xué)習(xí)能力和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，但在將理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，以及根據(jù)自身情況合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的能力方面還較為欠缺，需要教師的引導(dǎo)和具體的實(shí)踐指導(dǎo)。素養(yǎng)核心目標(biāo)

運(yùn)動(dòng)能力：學(xué)生能夠理解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念和衡量方法，掌握不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度特點(diǎn)，并能根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)合理地調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)效果和安全性。

健康行為：培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓學(xué)生在日常體育鍛煉中自覺關(guān)注運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷和健康問題，促進(jìn)身體健康發(fā)展。

體育品德：通過小組合作學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和競爭意識(shí)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到堅(jiān)持、努力和克服困難的重要性，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生尊重他人、遵守規(guī)則的良好品德。教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念、衡量方法以及不同運(yùn)動(dòng)目標(biāo)下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)控原則和方法；讓學(xué)生掌握通過心率、主觀感覺等方式來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜的技能。

教學(xué)難點(diǎn)：如何根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，如年齡、性別、身體狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等，指導(dǎo)學(xué)生制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方案；培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，及時(shí)準(zhǔn)確地調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的能力。教學(xué)方法

講授法：講解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基本概念、衡量方法、調(diào)控原則等理論知識(shí)，讓學(xué)生對調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。

演示法：通過示范心率測量的方法、不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的身體表現(xiàn)等，讓學(xué)生更加直觀地了解和掌握相關(guān)技能。

討論法：組織學(xué)生分組討論不同運(yùn)動(dòng)目標(biāo)下如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及在運(yùn)動(dòng)過程中遇到不適時(shí)應(yīng)如何調(diào)整強(qiáng)度等問題，培養(yǎng)學(xué)生的合作學(xué)習(xí)和思考能力。

實(shí)踐法：安排學(xué)生進(jìn)行實(shí)際的體育鍛煉，并在鍛煉過程中指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓學(xué)生在實(shí)踐中提高對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)控能力。教學(xué)準(zhǔn)備心率監(jiān)測設(shè)備，如心率帶、運(yùn)動(dòng)手環(huán)等。

不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的視頻資料，如慢跑、快跑、跳繩等。

制作多媒體課件，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相關(guān)的圖表、案例等。

準(zhǔn)備體育活動(dòng)場地和器材，如籃球場、足球場、跳繩等。教學(xué)過程1.

導(dǎo)入（5分鐘）

通過播放一段精彩的體育比賽視頻，如籃球比賽或田徑比賽中的沖刺片段，引導(dǎo)學(xué)生思考運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是如何變化的，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對比賽結(jié)果和運(yùn)動(dòng)員身體的影響，從而引出本節(jié)課的主題——調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

提問學(xué)生在日常體育活動(dòng)中是否有過運(yùn)動(dòng)后過于疲勞或感覺運(yùn)動(dòng)效果不佳的經(jīng)歷，引導(dǎo)學(xué)生思考可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.

知識(shí)講解（10分鐘）

運(yùn)用多媒體課件，講解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念，包括有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的區(qū)別，讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所承受的負(fù)荷大小。

介紹運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的衡量方法，如心率法、主觀感覺法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分比法等。重點(diǎn)講解心率法，通過公式“最大心率=220年齡”，讓學(xué)生計(jì)算出自己的最大心率，并了解不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下心率的大致范圍，如低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率一般為最大心率的50%60%，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率為最大心率的60%75%，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率為最大心率的75%90%等。

舉例說明不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度特點(diǎn)，如慢跑、游泳一般屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，而短跑、舉重等則屬于高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生對不同運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。

3.

小組討論（10分鐘）

將學(xué)生分成小組，每組45人，發(fā)放一些不同運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的案例卡片，如增強(qiáng)體質(zhì)、減肥、提高耐力、提高運(yùn)動(dòng)成績等，讓小組討論針對不同的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，應(yīng)該選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并說明理由。

每個(gè)小組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言，分享小組討論的結(jié)果，其他小組可以進(jìn)行補(bǔ)充和提問，教師進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評，引導(dǎo)學(xué)生明確不同運(yùn)動(dòng)目標(biāo)下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)控原則。

4.

實(shí)踐操作（20分鐘）

學(xué)生分成小組，選擇一項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳繩、籃球、跑步等，在運(yùn)動(dòng)前先測量自己的安靜心率，并記錄下來。

學(xué)生開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，每隔5分鐘測量一次心率，并根據(jù)心率情況和自身的主觀感覺，如疲勞程度、呼吸急促程度等，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量使心率保持在適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍內(nèi)。

教師巡回指導(dǎo)，觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作和不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提醒學(xué)生注意安全，并解答學(xué)生在實(shí)踐過程中遇到的問題。

5.

案例分析（10分鐘）

展示一些因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或運(yùn)動(dòng)效果不佳的案例視頻，如過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低達(dá)不到減肥效果等，讓學(xué)生觀看后進(jìn)行分析，找出案例中存在的問題和錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方法。

組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，針對案例中的問題提出改進(jìn)措施和正確的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方案，然后每個(gè)小組選派一名代表進(jìn)行發(fā)言，教師進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控的認(rèn)識(shí)和理解。

6.

總結(jié)歸納（5分鐘）

教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念、衡量方法、調(diào)控原則以及在實(shí)踐中的應(yīng)用等，讓學(xué)生總結(jié)自己在本節(jié)課中的收獲和體會(huì)。

教師對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)評價(jià)，肯定學(xué)生在課堂上的積極參與和表現(xiàn)，同時(shí)指出存在的問題和不足之處，如部分學(xué)生在實(shí)踐中對心率的測量不夠準(zhǔn)確、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控不夠及時(shí)等，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的體育鍛煉中不斷提高對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)控能力。

7.

布置作業(yè)（課后）

讓學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，制定一份一周的體育鍛煉計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等，并在下周的體育課上與同學(xué)們分享和交流。

要求學(xué)生在課后進(jìn)行自主鍛煉時(shí)，運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)的知識(shí)和方法，合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況和身體反應(yīng)，如心率變化、疲勞程度等，下次上課時(shí)將記錄結(jié)果交給老師。板書設(shè)計(jì)主板書：

調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度概念

衡量方法：心率法、主觀感覺法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分比法

調(diào)控原則：根據(jù)年齡、性別、身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等

不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度特點(diǎn)

副板書：

最大心率計(jì)算公式：最大心率=220年齡

不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度心率范圍：低強(qiáng)度50%60%、中等強(qiáng)度60%75%、高強(qiáng)度75%90%

案例分析要點(diǎn)及學(xué)生回答記錄教學(xué)反思在教學(xué)過程中，學(xué)生對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念和衡量方法理解較好，但在實(shí)際操作中，部分學(xué)生對心率的測量還不夠熟練和準(zhǔn)確，需要在今后的教學(xué)中加強(qiáng)實(shí)踐操作練習(xí)，讓學(xué)生更加熟練地掌握心率測量的方法和技巧。

在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生的參與度較高，能夠積極發(fā)表自己的觀點(diǎn)和想法，但在討論過程中，個(gè)別小組存在討論不夠深入、偏離主題的情況，教師在今后的教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對小組討論的引導(dǎo)和監(jiān)督，確保討論的有效性。

通過實(shí)踐操作和案例分析，學(xué)生對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控的