2025年高職（情緒管理）情緒調(diào)節(jié)綜合測(cè)試卷

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題，共30分）答題要求：本卷共6題，每題5分。每題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1.當(dāng)你感到憤怒時(shí)，以下哪種行為是積極有效的情緒調(diào)節(jié)方式？（）A.立刻對(duì)讓你憤怒的人發(fā)火B(yǎng).壓抑自己的憤怒，不表達(dá)C.深呼吸幾次，然后嘗試?yán)潇o地表達(dá)自己的感受D.摔打物品來(lái)發(fā)泄2.小明在考試失利后非常沮喪，他選擇通過跑步來(lái)調(diào)整情緒，這種情緒調(diào)節(jié)方法屬于（）A.認(rèn)知重建B.行為調(diào)節(jié)C.情緒表達(dá)D.放松訓(xùn)練3.以下哪種情緒最不利于我們解決問題？（）A.焦慮B.冷靜C.積極樂觀D.平和4.小紅因?yàn)楹团笥寻l(fā)生矛盾而心情低落，她找老師傾訴后心情好轉(zhuǎn)，這體現(xiàn)了情緒調(diào)節(jié)中的（）A.社會(huì)支持B.自我暗示C.轉(zhuǎn)移注意力D.改變認(rèn)知5.當(dāng)你處于緊張情緒中時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)是（）A.心跳加速、呼吸急促B.心跳減慢、呼吸平穩(wěn)C.肌肉松弛D.體溫下降6.小李在面對(duì)壓力時(shí)，總是用幽默的方式看待問題，從而緩解壓力，這屬于（）A.認(rèn)知重構(gòu)B.情緒聚焦應(yīng)對(duì)C.問題聚焦應(yīng)對(duì)D.消極應(yīng)對(duì)第II卷（非選擇題，共70分）多項(xiàng)選擇題（共20分）答題要求：本卷共4題，每題5分。每題給出的五個(gè)選項(xiàng)中，有多個(gè)選項(xiàng)是符合題目要求的。請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)，少選、多選、錯(cuò)選均不得分。1.下列屬于情緒調(diào)節(jié)策略的有（）A.認(rèn)知重建B.行為調(diào)節(jié)C.情緒表達(dá)D.放松訓(xùn)練E.尋求社會(huì)支持2.以下哪些情況會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒？（）A.工作壓力大B.人際關(guān)系緊張C.取得成功D.身體不適E.生活單調(diào)3.積極的情緒調(diào)節(jié)對(duì)我們的身心健康有哪些好處？（）A.增強(qiáng)免疫力B.改善睡眠質(zhì)量C.提高工作效率D.促進(jìn)人際關(guān)系和諧E.降低患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)4.當(dāng)我們想要調(diào)節(jié)情緒時(shí)，可以采取的行為調(diào)節(jié)方法有（）A.運(yùn)動(dòng)B.聽音樂C.旅游D.閱讀E.與朋友聚會(huì)判斷題（共10分）答題要求：本卷共5題，每題2分。判斷下列說(shuō)法是否正確，正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”。1.情緒是無(wú)法控制的，我們只能任由它發(fā)展。（）2.只有負(fù)面情緒才需要調(diào)節(jié)，積極情緒不需要調(diào)節(jié)。（）3.深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的放松訓(xùn)練方法，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。（）4.認(rèn)知重建就是改變自己不合理的想法，從而調(diào)節(jié)情緒。（）5.情緒調(diào)節(jié)只需要靠自己，不需要尋求他人幫助。（）簡(jiǎn)答題（共20分）答題要求：簡(jiǎn)要回答問題，每題10分。1.請(qǐng)簡(jiǎn)述情緒調(diào)節(jié)的重要性。2.舉例說(shuō)明三種常見的情緒調(diào)節(jié)方法及其作用。材料分析題（共15分）答題要求：閱讀材料，回答問題。材料：小張?jiān)谝淮沃匾难葜v比賽中表現(xiàn)失常，他感到非常沮喪和自責(zé)。之后的幾天，他一直沉浸在負(fù)面情緒中，對(duì)自己失去了信心，甚至影響到了正常的學(xué)習(xí)和生活。問題：1.請(qǐng)分析小張出現(xiàn)負(fù)面情緒的原因。2.如果你是小張的朋友，你會(huì)建議他采取哪些情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)走出困境？論述題（共5分）答題要求：結(jié)合所學(xué)知識(shí)，論述如何在日常生活中有效地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。答案：第I卷：1.C2.B3.A4.A5.A6.A第II卷：多項(xiàng)選擇題：1.ABCDE2.ABDE3.ABCDE4.ABCDE判斷題：1.×2.×3.√4.√5.×簡(jiǎn)答題：1.情緒調(diào)節(jié)有助于身心健康，能提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，促進(jìn)人際關(guān)系和諧，提升生活質(zhì)量等。2.認(rèn)知重建，如改變不合理想法緩解焦慮；行為調(diào)節(jié)，像運(yùn)動(dòng)釋放壓力；情緒表達(dá)，向他人傾訴排解不良情緒。材料分析題：1.原因是演講比賽表現(xiàn)失常，覺得沮喪自責(zé)，進(jìn)而影響到信心和正常生活學(xué)習(xí)。2.建議他采用認(rèn)知重建，正確看待失??；進(jìn)行行為調(diào)節(jié)，如運(yùn)動(dòng)放松；尋求社會(huì)支持，和朋友傾訴等。論述題：日常生活中可通過多種方式調(diào)節(jié)情緒。首先要認(rèn)識(shí)自己的情緒，及時(shí)察覺并接納。運(yùn)用認(rèn)知