2025年中小學(xué)生健康素養(yǎng)知識(shí)競賽試題題庫附答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，10-15歲青少年每日新鮮蔬菜建議攝入量是？A.50-100克B.150-200克C.300-500克D.600-800克答案：C2.以下哪種行為最容易導(dǎo)致近視加深？A.每天戶外活動(dòng)2小時(shí)B.讀寫時(shí)眼睛離書本30厘米C.在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書D.使用符合身高的課桌椅答案：C3.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)熱身的主要目的是？A.消耗更多熱量B.提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)靈活性C.增加肺活量D.減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間答案：B4.預(yù)防齲齒最有效的方法是？A.多喝碳酸飲料B.每天至少刷牙2次并使用含氟牙膏C.飯后用清水漱口即可D.定期吃糖果補(bǔ)充糖分答案：B5.當(dāng)遇到同學(xué)情緒低落、持續(xù)哭泣時(shí)，正確的做法是？A.嘲笑其“太脆弱”B.耐心傾聽并詢問“需要我陪你嗎？”C.立刻告訴老師讓老師處理D.假裝沒看見離開現(xiàn)場答案：B6.正確的七步洗手法最后一步是？A.掌心相對(duì)揉搓B.指尖在掌心揉搓C.沖洗后用干凈毛巾擦干D.手腕交替揉搓答案：C7.以下哪種食物屬于“高鹽食品”？A.新鮮蘋果B.水煮雞胸肉C.方便面D.清蒸鱸魚答案：C8.被貓、狗輕微抓傷但未出血時(shí)，正確的處理方式是？A.用清水沖洗后涂抹紅藥水B.立即用肥皂水沖洗15分鐘以上并接種狂犬病疫苗C.用酒精消毒后包扎傷口D.無需處理，傷口會(huì)自行愈合答案：B9.青少年每天建議的睡眠時(shí)間是？A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.11-12小時(shí)答案：C10.以下哪種行為符合“健康用眼”要求？A.連續(xù)使用電子設(shè)備超過1小時(shí)B.晚上關(guān)燈后躺著玩手機(jī)C.讀寫時(shí)保持“一拳一尺一寸”D.在強(qiáng)光下看書答案：C11.預(yù)防流感最有效的措施是？A.服用抗生素B.接種流感疫苗C.多吃維生素C片D.戴墨鏡答案：B12.運(yùn)動(dòng)后正確的補(bǔ)水方式是？A.一次性大量飲用冰水B.少量多次飲用常溫淡鹽水C.喝含糖量高的碳酸飲料D.運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不喝水答案：B13.遇到同學(xué)鼻出血時(shí)，正確的處理方法是？A.仰頭讓血液流回鼻腔B.用冷毛巾敷前額和后頸C.用力堵塞兩個(gè)鼻孔D.平躺休息答案：B14.以下哪種食物搭配最符合“合理膳食”原則？A.漢堡+薯?xiàng)l+可樂B.米飯+清蒸魚+炒青菜+紫菜湯C.泡面+火腿腸+冰紅茶D.蛋糕+奶茶+炸雞答案：B15.長期熬夜對(duì)青少年的主要危害不包括？A.影響生長激素分泌B.降低免疫力C.提高學(xué)習(xí)效率D.導(dǎo)致注意力下降答案：C16.正確佩戴一次性醫(yī)用口罩時(shí)，金屬條應(yīng)位于？A.口罩上方，按壓貼合鼻梁B.口罩下方，自然下垂C.口罩左側(cè)，隨意固定D.口罩右側(cè)，無需處理答案：A17.以下哪種行為可能傳播艾滋病？A.與艾滋病患者共用學(xué)習(xí)用品B.輸入被艾滋病病毒污染的血液C.和艾滋病患者一起吃飯D.蚊蟲叮咬答案：B18.關(guān)于“脊柱健康”，以下說法正確的是？A.長期單側(cè)背書包不會(huì)影響脊柱發(fā)育B.讀寫時(shí)彎腰駝背是正?，F(xiàn)象C.每天進(jìn)行游泳、吊單杠等運(yùn)動(dòng)有助于脊柱健康D.睡過軟的床墊更有利于脊柱放松答案：C19.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)可能有自傷傾向時(shí)，最應(yīng)該做的是？A.替其保守秘密B.立即告知家長或老師尋求幫助C.嘲笑其“博關(guān)注”D.勸其“想開點(diǎn)”后不再理會(huì)答案：B20.以下哪種飲料適合青少年日常飲用？A.含糖量5%的果汁飲料B.無糖茶飲料C.含咖啡因的功能飲料D.碳酸飲料答案：B二、判斷題（每題1分，共10分）1.劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上大量喝水可以快速補(bǔ)充水分。（）答案：×2.近視一旦形成，度數(shù)就會(huì)一直增長無法控制。（）答案：×3.長期用單側(cè)牙齒咀嚼會(huì)導(dǎo)致面部不對(duì)稱。（）答案：√4.早餐可以只喝牛奶吃雞蛋，不需要吃主食。（）答案：×5.被蚊蟲叮咬后用力抓撓直到出血可以止癢。（）答案：×6.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）答案：×7.接種疫苗后出現(xiàn)輕微發(fā)熱是正常反應(yīng)，通常1-2天可自行緩解。（）答案：√8.為了保持身材，青少年可以通過節(jié)食減肥。（）答案：×9.眼睛疲勞時(shí)做眼保健操并向遠(yuǎn)處眺望有助于緩解。（）答案：√10.遇到火災(zāi)時(shí)，應(yīng)乘坐電梯快速逃生。（）答案：×三、簡答題（每題10分，共50分）1.請列舉三種緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法，并簡要說明原理。答案示例：①規(guī)律運(yùn)動(dòng)（如跑步、跳繩）：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解緊張情緒；②制定合理計(jì)劃：將任務(wù)分解可降低焦慮感；③與信任的人傾訴：分享壓力能獲得情感支持，減少孤獨(dú)感。2.簡述正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）的關(guān)鍵步驟。答案示例：①牙刷與牙齒呈45度角，輕壓牙齦邊緣；②小幅度水平顫動(dòng)牙刷（約2-3顆牙范圍）；③每個(gè)牙面（唇/頰面、舌面、咬合面）都要刷到；④每顆牙至少刷5-10次，全口刷牙時(shí)間不少于2分鐘；⑤刷完后清潔牙刷并置于干燥通風(fēng)處。3.請說明“三減”健康行動(dòng)的具體內(nèi)容及青少年參與的意義。答案示例：“三減”指減鹽、減油、減糖。青少年參與可降低成年后高血壓、肥胖、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，培養(yǎng)健康飲食行為，促進(jìn)生長發(fā)育。4.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)中暑時(shí)（表現(xiàn)為頭暈、惡心、大汗），應(yīng)如何正確施救？答案示例：①立即將其轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)；②用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等部位物理降溫；③少量多次飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽；④若癥狀無緩解或出現(xiàn)昏迷，立即撥打120送醫(yī)。5.請從“合理膳食”角度，為初中生設(shè)計(jì)一份營養(yǎng)早餐（包含4類食物）