第四單元健康生活第7課時(shí)制訂健康生活計(jì)劃一選擇題1.【臺(tái)州市黃巖區(qū)】下列關(guān)于健康的說(shuō)法中，錯(cuò)誤的是()。A.健康不僅僅包括身體健康，還包括心理健康B.睡眠是影響青少年健康的主要因素，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好C.噪聲、霧霾、污水等不良環(huán)境對(duì)人體健康有害B2.下列行為中，不屬于健康的生活方式的是()。A.感冒咳嗽時(shí)，戴口罩B.常洗手，保持個(gè)人衛(wèi)生C.每天寫(xiě)作業(yè)到深夜12點(diǎn)C3.睡眠可以讓心臟、腦等器官得到充分休息，使消耗的能量得到補(bǔ)充，還有增強(qiáng)記憶力的作用。下列屬于良好的睡眠習(xí)慣的是()。A.早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間B.蒙頭睡覺(jué)C.晚上睡覺(jué)時(shí)將門(mén)窗緊閉A4.在制訂和執(zhí)行健康生活計(jì)劃時(shí)，下列做法合理的是()。A.為了減輕體重，可以每天只吃兩餐水果B.為了加強(qiáng)體質(zhì)，可以每天堅(jiān)持跳繩等運(yùn)動(dòng)C.為了身體好，早上賴床睡懶覺(jué)B5.關(guān)于健康生活計(jì)劃，下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。A.計(jì)劃內(nèi)容是圍繞健康目標(biāo)進(jìn)行的B.計(jì)劃要符合實(shí)際情況C.計(jì)劃制訂后，不需要執(zhí)行C6.根據(jù)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，我們發(fā)現(xiàn)不同的同學(xué)健康水平各不相同，這告訴我們()。A.健康水平已經(jīng)處于優(yōu)秀的同學(xué)可以不用鍛煉了B.體重指數(shù)過(guò)高的同學(xué)，要對(duì)自己的體重感到羞愧C.要根據(jù)自己的健康水平進(jìn)行合理的鍛煉C返回二填空題1.健康的_________和_________是維護(hù)身體健康的有效措施。2.我們的身體是一個(gè)_________的整體，一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題。3.[新情境·生活經(jīng)驗(yàn)]有些運(yùn)動(dòng)是一生都可以進(jìn)行的，如_______、_______

、_______等。生活方式返回生活習(xí)慣和諧統(tǒng)一散步游泳慢跑(合理即可)三連線題返回四【杭州市上城區(qū)改編】材料閱讀題材料一：有科學(xué)家建議指出，健康的生活方式有五個(gè)維度，分別是健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離煙草、不熬夜和減輕壓力。在兒童青少年飲食方面、運(yùn)動(dòng)方面和睡眠方面也都提出了建議（如圖）。材料二：關(guān)于小學(xué)生睡眠的研究微報(bào)告。如果小學(xué)生晚上經(jīng)常睡眠不足，就可能出現(xiàn)困倦、乏力、注意力不集中的情況，影響上課效率，也可能導(dǎo)致情緒低落或情緒不穩(wěn)定，影響與同學(xué)之間的關(guān)系，還會(huì)影響身體機(jī)能，造成免疫力下降、易感冒、咳嗽等；腦組織和細(xì)胞得不到充分休息和修復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力、反應(yīng)能力下降，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)的永久性損壞，抑制腦功能的發(fā)展，阻礙其智力發(fā)展；還可能導(dǎo)致生長(zhǎng)激素釋放減少，影響消化液的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致食欲不振、便秘、消化不良等癥狀，身高、體重都會(huì)受到影響；也會(huì)影響呼吸功能和心血管功能，因?yàn)樵谒邥r(shí)，部分肺臟和心血管處于休息狀態(tài)，以便為第二天蓄積能量，如果晚上睡眠不好，則會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生不利影響。小學(xué)生睡眠時(shí)間與學(xué)業(yè)水平成績(jī)調(diào)查如表所示。1.從材料一中我們可以知道，健康的生活方式有五個(gè)維度，分別是健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離煙草、不熬夜和_________。2.由材料二可知，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)小學(xué)生帶來(lái)的危害有、_____________、__________(任寫(xiě)兩點(diǎn))。3.從上表中發(fā)現(xiàn)小學(xué)生睡眠時(shí)間占比最高的是()。A.8~9小時(shí)B.9小時(shí)以上C.6~7小時(shí)D.7~8小時(shí)減輕壓力注意力不集中情緒低落(合理即可)B4.

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和學(xué)業(yè)水平成績(jī)之間的關(guān)系是_____________________________________。睡眠時(shí)間會(huì)影響學(xué)業(yè)水平成績(jī)(合理即可)5.某同學(xué)每天放學(xué)回家后都會(huì)先玩一會(huì)兒手機(jī)，然后7點(diǎn)左右吃晚飯，8點(diǎn)左右開(kāi)始做作業(yè)，經(jīng)常磨蹭到11點(diǎn)還沒(méi)有做完，第二天上課又打瞌睡，導(dǎo)致親子關(guān)