1、運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理,第一課時(shí),運(yùn) 動 損 傷 的 原 因 及 預(yù) 防,教師：劉崟,汕頭市飛廈中學(xué),2008年8月18日，中國男子110米欄選手劉翔在比賽前因腳跟舊傷復(fù)發(fā)退出比賽。,體壇運(yùn)動損傷實(shí)例,2009年5月9日，姚明在NBA季后賽第二輪與湖人的第三場比賽中因左踝受傷離場，醫(yī)生確認(rèn)左腳有小的細(xì)線骨裂。,一些最近發(fā)生在學(xué)生或體壇運(yùn)動員身上的運(yùn)動損傷實(shí)例,你也來說說：,（運(yùn)動損傷的定義） 什么是運(yùn)動損傷,體育運(yùn)動中，,造成人體組織或 器官,在解剖上的破壞或生理上的紊亂，,稱為運(yùn)動損傷。,包括：肌肉、肌腱、骨骼、韌帶及其他與肌肉骨骼系統(tǒng)相關(guān)組織的傷害。 附：運(yùn)動損傷也稱為運(yùn)動傷害,運(yùn)動損傷的定

2、義：,1、按時(shí)間可分為：,新傷和舊傷,運(yùn)動損傷的分類：,2、按病程可分為：,急性和慢性,3、按性質(zhì)可分為：,開放性和閉合性,4、按程度可分為：,輕度、中度和重度,思考：,（1）運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因，也可分組討論； （2）發(fā)表各自的看法。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1）,熱身運(yùn)動不夠；,（1）熱身運(yùn)動不夠： 運(yùn)動前沒有做好熱身準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動可以應(yīng)付突然的運(yùn)動沖擊，避免傷害，防止肌肉僵硬時(shí)，肌力減退，而發(fā)生肌肉痙攣或拉傷。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1） 熱身運(yùn)動不夠；,（2）,場地不合適；,（2）場地不合適： 場地需考慮的重點(diǎn)包括：地面是否平坦或柔軟、室溫是否過高或過低、濕度是否太過潮濕、空氣是

3、否流通、噪音是否過大、觀眾是否帶來太大的壓力。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1） 熱身運(yùn)動不夠；,（2） 場地不合適；,（3）,運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則；,（3）運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則：不遵守運(yùn)動規(guī)則，做出危險(xiǎn)的動作，以及運(yùn)動時(shí)互相推擠，劇烈碰撞，很容易造成傷害。每項(xiàng)運(yùn)動都有其規(guī)則，以維持比賽的秩序，保證其正常的進(jìn)行。一些身體 接觸性的運(yùn)動，常因?qū)κ止室?或無意的犯規(guī)，而造成運(yùn)動 損傷。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1） 熱身運(yùn)動不夠；,（2） 場地不合適；,（3） 運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則；,（4）,裝備不足；,（4）裝備不足： 大部分運(yùn)動皆有其特定的裝備，用以保護(hù)運(yùn)動員，例如：頭盔、

4、鞋子、護(hù)膝、護(hù)肘等，如裝備不足容易受傷。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1） 熱身運(yùn)動不夠；,（2） 場地不合適；,（3） 運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則；,（4） 裝備不足；,（5）,身心狀況不佳或是過度疲勞；,（5）身心狀況不佳或是過度疲勞：疲勞或是注意力不集中，很容易就會受傷。如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1） 熱身運(yùn)動不夠；,（2） 場地不合適；,（3） 運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則；,（4） 裝備不足；,（5） 身心狀況不佳或是過度疲勞；,（6）,運(yùn)動太過劇烈，錯(cuò)估自己能力；,（6）運(yùn)動太過劇烈，錯(cuò)估自己能力：超過

5、自己的體能負(fù)荷，高估自己能力，做出超出體能極限的動作而導(dǎo)致受傷。,整理：運(yùn)動損傷的原因,（1） 熱身運(yùn)動不夠；,（2） 場地不合適；,（3） 運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則；,（4） 裝備不足；,（5） 身心狀況不佳或是過度疲勞；,（6） 運(yùn)動太過劇烈，錯(cuò)估自己能力；,（7）,器材損壞造成意外事件；,（7）器材損壞造成意外事件：使用的器材損壞而造成運(yùn)動損傷。, 案 例 分 析,每位同學(xué)選擇一個(gè)運(yùn)動損傷的案例，試試運(yùn)用上面學(xué)習(xí)的知識，分析此案例導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因。,案例一 還有一個(gè)月就要中考體育考試了，小明每天都認(rèn)真的練習(xí)考試項(xiàng)目。今天放學(xué)，眼看就快六點(diǎn)，沒時(shí)間練習(xí)了。小明趕緊來到操場的沙池邊，練

6、起了立定跳遠(yuǎn)。開始他覺得動作不是很麻利，也沒怎么在意?？墒蔷殯]幾次，就覺得大腿有些僵硬，練著練著，突然，在一次跳躍后大腿感到劇烈的疼痛，整個(gè)人坐倒在沙池里，起不來了。,（1） 熱身運(yùn)動不足,（2） 思想麻痹，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,主要原因：,應(yīng)該怎樣預(yù)防呢：,（1）在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動,（2）學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想,案例二 小東是個(gè)足球迷，平時(shí)很喜歡踢足球。今天是星期六，他在家做完作業(yè)，很想出去踢踢球。于是他拿起足球，來到樓下的空地上，就踢了起來。一不小心，腳踩在路邊的地磚縫上，扭到了腳踝。,（1） 場地不合適,（2） 裝備不足,主要原因：,應(yīng)該怎樣預(yù)防呢：,（1）在適

7、合場地的場地鍛煉,（2）佩戴合適的裝備,案例三 體育課上，小華正在和同學(xué)打籃球。他防守很積極，小翔準(zhǔn)備上籃，做了個(gè)犯規(guī)動作，一個(gè)轉(zhuǎn)身，肘關(guān)節(jié)撞在小華的鼻子上，登時(shí)血流如注。,運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則,主要原因：,應(yīng)該怎樣預(yù)防呢：,學(xué)習(xí)運(yùn)動規(guī)則，并遵守規(guī)則,案例四 小麗是班上學(xué)習(xí)成績數(shù)一數(shù)二的好學(xué)生?？墒俏ㄒ徊蛔愕氖牵捏w育成績老是上不去。初三體育中考的日子就快到了，她十分著急。除了上體育課，每天放學(xué)她還留下來自己練習(xí)。她知道自己的協(xié)調(diào)性不好，于是每個(gè)動作都重復(fù)不停的練習(xí)。就這樣，日子一久，她開始覺得腰和后背老是疼。到后來，連投擲實(shí)心球后仰的動作也做不了了。,超過自己的體能負(fù)荷，高估自己能力，做出超出體能極限的動作而導(dǎo)致受傷。,主要原因：,應(yīng)該怎樣預(yù)防呢：,要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量 ，掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助 。,運(yùn)動損傷的預(yù)防：,1、學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。,2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必 要的完全措施。 如：檢查運(yùn)動 場地和器材， 穿著合適的 服裝與鞋子。,3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。,4、要根據(jù)自己的情