1、.,1,老年人心理健康與保健知識(shí)講座,銅川二幼黨員志愿服務(wù)隊(duì) 尚雅楠,.,2,一、年齡劃分概況,世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分:45歲以下為青年;4559為中年,6074為年青的老人或老年前期,7589為老年,90歲以上為長壽老人。 目前,我國預(yù)計(jì)到2015年,60歲以上老年人口數(shù)將達(dá)到2.16億,2025年將達(dá)到2.9億，約占總?cè)丝跀?shù)的16.7%。老年人的健康和照料問題將更加突出。,.,3,二、健康的標(biāo)準(zhǔn),何謂健康？ - 詞典：人體的生理機(jī)能正常，沒有生缺陷或疾病。 - 古人稱“體壯為健，心怡為康”。 - WHO(世界衛(wèi)生組織）認(rèn)為：健康是指軀體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)而不僅僅是沒有疾

2、病和虛弱的狀態(tài)。,.,4,三、老年健康的小測(cè)試,下面是老年醫(yī)學(xué)歸納出健康老人十二征象 1兩耳聰 7 后門緊 2雙目明 8 前門松 3聲息和 9 脈形小 4腰腿靈 10思路清 5牙齒堅(jiān) 11性格開朗 6形不豐 12善適應(yīng),.,5,三、做一個(gè)健康的人,老年人上了年紀(jì)，體內(nèi)新陳代謝 速度變得緩慢，身體各器官功能逐漸衰退，體內(nèi)各項(xiàng)生理機(jī)能下降，所以，各種急慢性疾病容易復(fù)發(fā)。所以老年人更應(yīng)該重視自己的健康狀況，更加注意保健和養(yǎng)生！,.,6,老年人春季保健,起居 - 春捂秋凍 飲食 - 合理飲食 運(yùn)動(dòng) - 生命在于運(yùn)動(dòng) 心態(tài) - 良好的心態(tài),.,7,四、春捂秋凍,春天到了，天氣的氣溫忽冷忽熱，很多老年人因

3、為感冒、咳嗽、支氣管炎到醫(yī)院就診。所以春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。,.,8,五、合理飲食,飲食口訣：一二三四 飲食禁忌：一二三四,.,9,飲食口訣,健康膳食 “口訣” 一、每天喝一袋牛奶 二、攝入碳水化合物 三、每日進(jìn)食高蛋白食物 四、有粗有細(xì)，不甜不咸， 三四五頓，七八分飽。,.,10,飲食禁忌,一忌生冷食品。 二忌四處大串門。 三忌睡眠過多。 四忌懶于活動(dòng)。,.,11,七、良好的心態(tài),老年人春季要保持良好心情和精神狀態(tài)。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春

4、天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。,.,12,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法： 1宣泄法： 第一種，說出來。所謂“不吐不快”。 第二種，哭出來。 第三種，寫出來。 也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。 2轉(zhuǎn)移法,.,13,（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法,3升華法 4幽默法 5自我暗示法 6調(diào)整期望值法 7遺忘法 8助人為樂法 9兒女親情法,.,14,六、生命在于運(yùn)動(dòng),老人春季保健要重視體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動(dòng)。鍛煉要以不累為原則，選擇散步、慢跑、打太極拳、做操等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 分享：老年人養(yǎng)生操 ,.,15,勸君保健語,合理