1、大學(xué)生常見的不良情緒進(jìn)入大學(xué)的新環(huán)境，新的人界，我們總是感到興奮。因?yàn)檫@是我們向往已久的天堂，我們終于擺脫了監(jiān)獄和自由。因此，我們活躍地跑各種校園活動，展現(xiàn)自己的銳鋒，在一個天地留下自己的痕跡。上大學(xué)就像進(jìn)入了新的階段，看到的風(fēng)景更美麗，但熱情之后往往會留下很多后遺癥，比如天堂想象不到的好東西。在一群優(yōu)秀的人當(dāng)中，比如從一個地獄跑到另一個地獄，沒有人會把自己當(dāng)成一件事。剛進(jìn)大學(xué)的熱血慢慢冷卻，野心被周圍人的冷漠所籠罩。大學(xué)是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在此期間，我們會多多少少遇到一些心理問題。集中精神健康尤為重要。情感是人對事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人的需要是否得到滿足的反映，是人對客觀現(xiàn)實(shí)的反映形式。情緒長期的壓

2、力和不安傾向于降低身體抵抗細(xì)菌和其他疾病的能力，尤其是憤怒和憤怒是許多精神疾病的主要原因。大學(xué)的我們是學(xué)習(xí)成為大大人的過程。在這個過程中，我們必須學(xué)會單獨(dú)處理一些新問題。我們的情緒可以波動，可以很好地應(yīng)對，可以不安。笑了，十來歲；“擔(dān)憂，白發(fā)”的形象生動地說明了情緒與健康的關(guān)系。在這個過程中，如果不能調(diào)整某些消極的情緒，就會影響我們的生活。那么大學(xué)生的一般壞情緒是什么呢？1.不安不安是指被不符合現(xiàn)實(shí)或不理性的恐懼所困擾的狀態(tài)。它表現(xiàn)出的行為很多種多樣，但有一點(diǎn)是共同的-極度不安的經(jīng)歷。焦慮癥的奇特之處不在于個人經(jīng)歷的不安。因?yàn)槊總€人都有這樣的經(jīng)歷。不安障礙不正常的原因是因?yàn)槟呈乱鸬牟话渤潭忍?/p>

3、高。身體變了，心跳加快，呼吸短，抑郁，食欲下降，失眠。在事故方面，記憶力減退或混淆，散漫，思維集中很難。煩躁、急躁、緊張、恐懼、坐立不安等。正如大學(xué)里有很多我們無法預(yù)測的事件一樣，很多事情在常識上并不新鮮，會使我們感到無助、孤立、憂慮。對策(1)了解不安狀況，了解不安癥狀及其影響有多大，才能更好地應(yīng)對癥狀。(2)克服焦慮的三個原則：正面交鋒，不要回避，并記錄下來。(。只有正面面對不安的挑戰(zhàn)，以積極的態(tài)度應(yīng)對，才能解決問題。(3)學(xué)會放松，更容易接受不安的存在，準(zhǔn)備克服焦慮。(4)運(yùn)用想象力緩解焦慮，想象可能發(fā)生的不安，體驗(yàn)不安，痛苦死的時候總是提醒不安。雖然不舒服，但并不致命。慢慢地和他共存，

4、提高自信。(5)理性思考，確認(rèn)自己面對不安時是否使用了錯誤的思維方式，試圖改變新的思維方式，面對不安。(6)接受專業(yè)治療，焦慮已經(jīng)嚴(yán)重擾亂正常生活，應(yīng)接受正規(guī)咨詢機(jī)構(gòu)的治療。2.抑郁癥抑郁癥是一種持續(xù)了很長時間的抑郁情緒經(jīng)歷。處于抑郁狀態(tài)的同學(xué)們似乎都被暗灰色籠罩著。對什么事都不感興趣。缺乏集中力，失去集中力，思維能力不振，痛苦，羞恥，自責(zé)感，低自我評價，同時悲觀未來。上大學(xué)后，對環(huán)境變化的不適應(yīng)往往產(chǎn)生，找不到發(fā)泄的對象，或自己的想法未得到認(rèn)可等導(dǎo)致憂郁癥，憂郁癥受到天氣等影響。對策(a)糾正錯誤，糾正認(rèn)識，找出并糾正自己有的一些偏見和污名。挫折和不幸發(fā)生時會渡邊杏。我絕對失敗會渡邊杏。我相

5、信有能力做好承受挫折的心理準(zhǔn)備，沖破困境，到達(dá)成功的另一邊。(b)重新評價自己，使自己高興，自我評價低是大學(xué)生自卑、抑郁的主要原因之一，因此，需要重新評價自己，對自己的缺點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)行改善、提高的努力；家庭，外貌等不變的東西要坦然接受，在其他方面盡量補(bǔ)償。(3)主動走出自己的內(nèi)心，走出自己的新世界，多和同學(xué)的朋友交流，不要把自己關(guān)在監(jiān)獄里。多參加體育活動有助于擴(kuò)大自己的心境，也可以變得樂觀。3.漠不關(guān)心冷漠是對一切漠不關(guān)心、無關(guān)緊要的，是對事實(shí)表現(xiàn)出不積極的態(tài)度。有些人長期受挫或?qū)ΜF(xiàn)狀沒有希望時，可能表現(xiàn)出漠不關(guān)心和麻木。在這種漠不關(guān)心中包含憤怒是憤怒暫時壓抑以間接的方式表達(dá)的抵抗。在大學(xué)里，

6、面對困難和挑戰(zhàn)，自己無力改變現(xiàn)狀，也不理睬別人的幫助。成敗太大，導(dǎo)致自己對世界的冷漠。對策(1)正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，樹立正確的世界觀和價值觀。(2)改變不合理的觀念：這件事不可能發(fā)生，單方面，無限夸大，不可能有效果。只要改變不好的認(rèn)知方式，糾正錯誤的觀念，就能現(xiàn)實(shí)地評價自己面臨的尷尬后果，從困難中看到希望。(3)加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實(shí)踐，積極、有意識地在充滿矛盾的復(fù)雜社會中鍛煉自己，希望生活學(xué)習(xí)而不是回避社會。(4)認(rèn)真對待別人社會的幫助，借助別人的力量度過難關(guān)。4.煩嗎憤怒是客觀事物與主觀欲望相違背，或愿望被反復(fù)阻礙而無法實(shí)現(xiàn)時產(chǎn)生的強(qiáng)烈感情反應(yīng)，當(dāng)人們認(rèn)為抱怨、發(fā)泄憤怒、發(fā)泄憤怒、發(fā)泄憤怒，特別

7、是學(xué)生們所遭受的挫折是不公平、不正當(dāng)或惡意的時候，最容易生氣。煩躁可能是人失去理性，做出不可估量的行動。例如，同學(xué)跟別人來往，得不到自己的滿足，就會很難控制自己的感情，容易生氣，甚至引發(fā)嚴(yán)重的攻擊行為。(。對策(a)冷靜地克制，多次自我暗示，就是到了和別人發(fā)生矛盾生氣的時候，用理智和意志克制沖動的感情，盡量平息或避免生氣?？梢詴簳r離開激怒自己的環(huán)境，以后冷靜地咨詢問題，解決問題。情緒激動的時候，也可以說“冷靜點(diǎn)，不要生氣”等自我暗示。(2)適當(dāng)?shù)剡x擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄渠道，抑制、抑制、抑制、抑制、抑制，對身體和精神健康有害，因此可以通過寫筆記、和別人對話等方式緩解憤怒，也可以在感情激動的時候通過激烈的

8、身體活動或哭來發(fā)泄憤怒，但在任何情況下，都要及時、適當(dāng)?shù)赜绊憚e人或傷害自己。(5.嫉妒嫉妒是大學(xué)生中普遍存在的不好的感情。嫉妒是因?yàn)椴粷M足自己的社會尊重心而產(chǎn)生的不好的感情，是縮小與別人的差距，恢復(fù)原來平衡關(guān)系的消極手段。表現(xiàn)出別人的才能、能力、行為、榮譽(yù)、甚至外表、衣著等超過自己的時候，會感到煩躁、痛苦、憤慨；遭遇不幸和災(zāi)難時會高興；嘲笑和嘲笑；冷淡的行動；甚至指責(zé)和毀謗；故意報復(fù)等。嚴(yán)重的嫉妒心是用很不健康的精神力量扭曲人心，扼殺好感情的心情障礙。嫉妒使人不能正確認(rèn)識自己，更嚴(yán)重的是破壞同學(xué)間的友誼。對策(a)要正確認(rèn)識和評價自己，俗話說，人有自知之明。確實(shí)，能夠清楚、準(zhǔn)確地認(rèn)識自己的人并

9、不珍貴。大學(xué)生要對自己有正確的評價，以歷史為鑒，以別人為鑒，既要看自己的優(yōu)點(diǎn)，也要知道自己的缺點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)為凡事不妨礙，不把一切讓給別人是不可能的，要善于吸收別人的優(yōu)點(diǎn)，克服自己的缺點(diǎn)，充分發(fā)揮自己的長處，才能獲得自己的榮耀和成功。將與別人的差距的不安轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力的合理轉(zhuǎn)換，嫉妒別人是不服輸、不落后的求勝欲望的表現(xiàn)，是將消極的嫉妒心轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)取積極方向的動力。嫉妒的大學(xué)生在羨慕別人的成功和榮譽(yù)時，應(yīng)該這樣對自己說。他我也是，然后奮發(fā)圖強(qiáng)，逐漸縮小差異，把消極情緒作為積極的同情。(3)要豐富生活，擴(kuò)大自己的視野。我們要把精力集中在專業(yè)知識、技術(shù)學(xué)習(xí)上，同時積極參與各種有益的身心活動。培養(yǎng)廣泛的興趣，使生活愉快，在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷豐富知識、發(fā)展能力、人格，就必須從嫉妒中分離出來，與同學(xué)攜手發(fā)展