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文檔簡介
1、中考宣傳黑板報主題:十載寒窗,百天苦練,何人健步登今榜? 一腔熱血,萬丈豪情,我輩英才奪桂冠!如何科學(xué)用腦科學(xué)用腦是一個完整的系統(tǒng)工程。方方面面都要照顧倒,才能協(xié)調(diào)發(fā)展。1合理學(xué)習(xí),調(diào)整節(jié)律。文理科課程交替地學(xué)習(xí),讓大腦皮層中的興奮點從一個區(qū)域轉(zhuǎn)到另一個區(qū)域,左右腦交替使用,結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會疲勞,反而能提高學(xué)習(xí)效率。此外,根據(jù)學(xué)科的特點,因時因地安排用腦很重要的,例如,早晨起床后,大腦的活動能力很強,故記憶力最好??砂才乓恍┯洃浶暂^強的內(nèi)容。臨睡時,不再想其他事情,背誦課文或公式是再合適不過的了。2保證睡眠,勞逸結(jié)合。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。充足的睡眠會消除疲勞,恢復(fù)
2、腦力。1520歲的青少年,每天要睡910個小時。午休要保證,讓腦細(xì)胞得到休息,以充沛精力投入下午學(xué)習(xí)。3參加運動,鍛煉身體。積極地參加體育鍛煉和文娛活動,對大腦來說是一種積極的休息,能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。另外,保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以,健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。4注意飲食,保證營養(yǎng)。為了保證腦的功能,還要從飲食結(jié)構(gòu)上給予補充。合理的使用蛋白質(zhì)和蔬菜,以增加腦的能量。如果不喪失信心的話復(fù)習(xí)小技巧(1)及時復(fù)習(xí)對于剛學(xué)過的東西,總是遺忘得快。所以復(fù)習(xí)必須要注意這個規(guī)律,做到及時復(fù)習(xí)??梢悦刻煜葟?fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容,之后再做作業(yè)。 還可以每天晚上睡覺前想一想:“
3、我今天都學(xué)了什么!”然后在頭腦里把這些東西過一遍。 不會的話,就可以去看看書,然后寫出來。 如果不及時復(fù)習(xí),時間一長就忘記了,許多內(nèi)容最后集中到一小段時間復(fù)習(xí),效果自然不好。(2)分散復(fù)習(xí)如果有60分鐘的復(fù)習(xí)內(nèi)容,是一下子復(fù)習(xí)完呢?還是分成幾段間隔復(fù)習(xí)呢? 心理學(xué)家很早就對這個問題進行了實驗,實驗的結(jié)果表明:分散復(fù)習(xí)要比長時間的集中復(fù)習(xí)效果好。 對于小學(xué)生來說,其身心發(fā)育的特點也要求采用分散復(fù)習(xí)的方式。 所以,不妨每次復(fù)習(xí)20分鐘。中間休息之后再復(fù)習(xí),這樣就不會疲勞,復(fù)習(xí)的效果也會更好。(3)交叉復(fù)習(xí)當(dāng)我們同時面臨幾門課程的復(fù)習(xí)任務(wù)時,最好采用交叉復(fù)習(xí)的方式,即這10分鐘復(fù)習(xí)語文,休息后換成數(shù)
4、學(xué),再之后又變成別的什么,這樣復(fù)習(xí)的好處是不會產(chǎn)生厭倦心理。(4)多種方式復(fù)習(xí)長時間用同一種方式復(fù)習(xí)效果不好,尤其對于小學(xué)生更是如此。想想看,大人學(xué)習(xí)英語時,有時是默讀,有時大聲朗讀,有時抄寫,不斷變換方式或者結(jié)合并用。對于小學(xué)生更要這樣。 比如復(fù)習(xí)語文,可以以朗讀、背誦、默寫、造句、寫作文等不同的方式變換進行。復(fù)習(xí)數(shù)學(xué),就可以看書、記公式、做練習(xí)題(計算題、應(yīng)用題),而且習(xí)題也要注意變化題型。(5)靈活應(yīng)變自己復(fù)習(xí),不能只給自己布置幾本書或幾道題就放手不管,而是要盡可能根據(jù)實際情況隨時作出調(diào)整。 如果發(fā)現(xiàn)某一部分的內(nèi)容已掌握,就可以跳過這一段,復(fù)習(xí)下面的內(nèi)容。如果已經(jīng)做了幾道這方面的題目仍然
5、出錯,就需要加強對這一部分的復(fù)習(xí)力度。 根據(jù)復(fù)習(xí)時間的長短,采用不同的復(fù)習(xí)策略。如果時間很寬裕,可以從頭至尾將書過一遍;如果時間緊迫,再平均分配時間顯然不合適,就得重點復(fù)習(xí)自己的薄弱環(huán)節(jié),有時只研讀平日整理的錯題庫也能達(dá)到理想的效果??荚囆膽B(tài):中考心態(tài)調(diào)整不亞于知識準(zhǔn)備心理學(xué)研究表明:考試前夕,心里適度緊張為最佳狀態(tài),中等焦慮水平更有利于發(fā)揮水平、激發(fā)潛能。不緊張或焦慮水平過低,焦慮水平過高,精神極度緊張,都會影響正常的思維。如果說考生知識的掌握及運用是考試成功的“硬件”,那么考前的心理及心態(tài)調(diào)適則是考試成功的“軟件”,而且越臨近考試,軟件的作用越明顯??梢哉f,平日復(fù)習(xí)是基礎(chǔ),臨場發(fā)揮是關(guān)鍵。
6、臨近考試,最重要的是對自己的優(yōu)勢、劣勢作整體分析,不足的地方可以適當(dāng)多花點時間,想想怎樣才能避免一些不必要的失誤,不再犯粗心的毛病,只有事先查漏補缺,早做準(zhǔn)備,才能有備無患??傊?,不打無準(zhǔn)備之仗。根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計劃,有目標(biāo)、有計劃地把握好每一天,按步就班地復(fù)習(xí)是增強考試信心的重要舉措。努力吧,孩子們!學(xué)習(xí)過后那種成就感,那種良好的心態(tài)會伴隨著你們不斷攀登新的高峰!讓我們從戰(zhàn)略上重視考試,從戰(zhàn)術(shù)上藐視考試,好不好?祝你們期末考試都能考出好成績喲中暑的預(yù)防1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補充體能消耗。
7、切忌節(jié)食。3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。中暑時的緊急救護1立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹陰下。2讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時開電扇或開空調(diào),以盡快散熱。3盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。4意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑飲品。還可服用人丹、十滴水和藿
8、香正氣水等解暑藥物。6.注意:對于重癥中暑病人,要立即撥打120電話,請以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。怎樣克服考試焦慮1.正確認(rèn)識考試的意義,不患得患失,要輕松上陣。 2.考前認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,不要打無準(zhǔn)備之仗。3.考試前要合理安排學(xué)習(xí)與休息時間,注意參加體育鍛煉,使大腦保持清醒的狀態(tài)。 4.在開始出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時,最好是轉(zhuǎn)移注意。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多:伏在桌上休息片刻;也可以想一件有趣的事;有時還可默默地唱幾句熟悉的歌,或者從1數(shù)到100這些都可能對緊張心情起到一定的緩解作用。克服考試焦慮的方法1.自我暗示把消極的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。比如每天告訴自己說一些鼓勵和積極的話語,如“我能行!”“我肯
9、定會成功!”等等。 2.自我放松訓(xùn)練。(1)深呼吸法:考前或考場上緊張焦慮時,考生可以花幾秒鐘的時間做46次深呼吸,這樣可以有效地緩解焦慮。(2)運動法:機體的運動可以使精神放松??忌诳记翱梢苑畔聲?,開心地去踢一場球或來點別的什么運動,這樣可以消除焦慮。(3)大笑法:因為笑是精神消毒劑。國外諺語說:“一個小丑進城勝于一打醫(yī)生?!痹诳赡艿臅r候,考生不妨聽聽相聲,看看小品,這樣可以有效地化解焦慮。(4)六秒鐘放松法:考生可以抓住片刻時間,六秒鐘就夠,收腹、縮頦、扭動身體、打哈欠,隨著這些放松訓(xùn)練的進行,焦慮也會隨之消失。中考前一周 飲食應(yīng)該注意哪些?1、注意飲食。飲食宜清淡、不要吃太油膩或者刺激
10、性強的食物。每天吃一兩個水果,補充維生素。另外,進考場前一定要少喝水!2、考前休息很重要??记鞍凑漳闫綍r的作息時間就可以了,但最遲不要超過十點半。睡覺的地方安靜,睡眠質(zhì)量才能提高。喜歡開空調(diào)睡覺的同學(xué),空調(diào)溫度別開得太低,溫差太大容易感冒。3、勞逸結(jié)合,保持平常心態(tài),抓好復(fù)習(xí)備考。中考前,考生既不能松懈,也不要打疲勞戰(zhàn)。既要抓緊時間復(fù)習(xí)備考,也要適當(dāng)放松,調(diào)整好自己的心態(tài)。對于學(xué)習(xí)成績好的考生,最重要的是保持學(xué)習(xí)成績的穩(wěn)定,模擬考試成績較好時不能沾沾自喜。如果模擬考試成績不如平時好,就需要對試卷進行詳細(xì)的分析,找出原因。學(xué)習(xí)成績中等的考生,應(yīng)保持平和的心境,既要保證中等難度的題能做對,同時還要
11、突破難題。學(xué)習(xí)成績較差的考生,應(yīng)在這段時間內(nèi)把主要精力放在課本上,掌握基本原理、方法,不要一味地追求數(shù)量,最重要的是保證答題的準(zhǔn)確率,要能保證會的題都做對。4、均衡營養(yǎng),增強體制,防病強身,健康迎考。保持健康的身體,對于順利進行復(fù)習(xí)和應(yīng)考,極為重要??忌谶@段時間,學(xué)習(xí)壓力大,精神壓力也大,會因此引發(fā)一系列健康問題。因此,在加強營養(yǎng)的同時,一定要注意均衡搭配,在飲食中多攝入能補充腦力的蛋白質(zhì)、海魚、牛奶及豆制品,并多吃青菜、水果。在緊張的復(fù)習(xí)迎考期間,要安排好時間,堅持體育鍛煉,這樣不僅不會耽誤學(xué)習(xí),反而能在復(fù)習(xí)中,始終保持興奮狀態(tài),提高學(xué)習(xí)效率。影響中考成績的五種不健康心態(tài)1、 上課一聽就懂
12、,其實沒有真懂2、看書一看就會,其實沒有真會3、題目拿來就做,沒看清條件就做4、做完題就上交,沒檢查好就上交5、發(fā)現(xiàn)題目錯了,以為粗心不改正。中考提分四大要領(lǐng)1、做題順序一般來說,都是先易后難,循序漸進的進入答題狀態(tài)。既然這樣,那我們在做題的時候也就應(yīng)該盡可能地依據(jù)題目安排的順序一一解答。這樣不僅符合心理習(xí)慣,而且能夠做到心中有數(shù)。2、做題原則如果做題中遇到難題究竟該怎么處理呢?倘若遇到難一些的題目,經(jīng)過幾分鐘思考后依然沒有思路,那就應(yīng)該暫時放下,開始做其他的題目,千萬不能因為一道題而浪費了大量的時間,使后面的題目不能保質(zhì)保量地完成。如果因為這樣的原因而對整體分?jǐn)?shù)造成了影響,那實在有些可惜。3
13、、優(yōu)勢優(yōu)先相對而言,學(xué)科知識的掌握學(xué)習(xí)有優(yōu)劣之分,那在做題的時候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整好自己的時間:對于自己的優(yōu)勢學(xué)科知識,在保證正確率的情況下要盡快解答,這樣將會節(jié)省出更多的時間留給不足。這樣將最大限度地保證了分?jǐn)?shù)最大化。4、不留空白不管你是不是能做對這道題目,也不管你是不是會做,都不能在卷面上留下一片空白區(qū)域。在這個時候,能寫多少步就寫多少步,要力爭拿下自己能夠拿到的得分點。并且,有大片的空白區(qū)也會破壞老師的閱卷印象,導(dǎo)致最終失去了印象分而吃虧。英語四步輕松“拿下”書面表達(dá)就中考英語書面表達(dá)如何能夠在考場有限時間內(nèi)得高分,給出了四個步驟:1、認(rèn)真審題 包括文字說明、圖表、短文提供的資料和信息,以
14、及參考詞匯、字?jǐn)?shù)要求等,準(zhǔn)確把握人物關(guān)系和故事情節(jié),理解主題大意,審清文體,確定格式,確定人稱、主體時態(tài)。2、列出要點結(jié)合提示信息,把涉及的所有寫作要點逐條列出,編寫要點提綱,組織語言。3、完成寫作 寫作時語言要純正地道,避免母語的影響;用多種表達(dá)方式,避免重復(fù)和呆板;使用熟悉的短語、句式,提高準(zhǔn)確率。4、仔細(xì)檢查 查格式是否有誤;人稱、時態(tài)是否恰當(dāng);語法結(jié)構(gòu)是否正確;注意英漢表達(dá)的差異;字母大小寫;字?jǐn)?shù)是否合乎要求等。備戰(zhàn)2015中考三十條狀元實戰(zhàn)經(jīng)驗在中考中,一些考得出色的同學(xué)堪稱“狀元”或“高人”。他們的經(jīng)驗之談閃爍著智慧的火花,特別是經(jīng)過實踐的檢驗證明了這些想法和說法的真理性,可供我們
15、考試時借鑒?,F(xiàn)擷其30則,以饗正在緊張備考的同學(xué)們。實戰(zhàn)經(jīng)驗一、基礎(chǔ),還是基礎(chǔ)。復(fù)習(xí)時所做的事很多。有一大堆復(fù)習(xí)資料等著我們?nèi)プ觥Gь^萬緒抓根本。什么是根本?就是基礎(chǔ)。基礎(chǔ)知識和基本技能技巧,是教學(xué)大綱也是考試的主要要求。在“雙基”的基礎(chǔ)上,再去把握基本的解題思路。解題思路是建立在扎實的基礎(chǔ)知識條件上的一種分析問題解決問題的著眼點和入手點。再難的題目也無非是基礎(chǔ)東西的綜合或變式。在有限的復(fù)習(xí)時間內(nèi)我們要做出明智的選擇,那就是要抓基礎(chǔ)。要記?。夯A(chǔ),還是基礎(chǔ)。實戰(zhàn)經(jīng)驗二、地毯式掃蕩。先把該復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)知識全面過一遍。追求的是盡可能全面不要有遺漏,哪怕是閱讀材料或者文字注釋。要有蝗蟲精神,所向披靡一
16、處不留,實戰(zhàn)經(jīng)驗三、融會貫通。找到知識之間的聯(lián)系。把一章章一節(jié)節(jié)的知識之間的聯(lián)系找到。追求的是從局部到全局,從全局中把握局部。要多思考,多嘗試。實戰(zhàn)經(jīng)驗四、知識的運用。做題,做各種各樣的題。力求通過多種形式的解題去練習(xí)運用知識。掌握各種解題思路,通過解題鍛煉分析問題解決問題的能力。實戰(zhàn)經(jīng)驗五、撿“渣子”。即查漏補缺。通過復(fù)習(xí)的反復(fù),一方面強化知識,強化記憶,一方面尋找差錯,彌補遺漏。求得更全面更深入的把握知識提高能力。實戰(zhàn)經(jīng)驗六、“翻餅烙餅”。復(fù)習(xí)猶如“烙餅”,需要翻幾個個兒才能熟透,不翻幾個個兒就要夾生。記憶也需要強化,不反復(fù)強化也難以記牢。因此,復(fù)習(xí)總得兩三遍才能完成。實戰(zhàn)經(jīng)驗七、要“死”
17、去“活”來。歷史學(xué)科,有很多需要背誦的東西,人物、事件、年代、一些歷史史料的要點等等。有些材料,只能“死”記。要多次反復(fù)強化記憶。歷史課是一門機械死記量比較大的學(xué)科。但是在考試時,卻要把記往的材料靈活運用,這就不僅要記得牢,記得死,還要理解,理解得活。是謂“死”去“活”來,不單學(xué)歷史,學(xué)其它科目也一樣,都需要“死”去“活”來。實戰(zhàn)經(jīng)驗八、“試試就能行,爭爭就能贏”。這是電視連續(xù)劇十七歲不哭里的一句臺詞??荚囈幸粋€良好的心態(tài),要有勇氣?!霸囋嚑帬帯笔且环N積骰的參與心態(tài),是敢于拼搏,敢于勝利的精神狀態(tài),是一種挑戰(zhàn)的氣勢。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上,都需要情緒飽滿和精神張揚,而不是情緒不振和精神萎靡,
18、需要興奮而不是沉悶,需要勇敢而不是怯懦?!肮庀脍A的沒能贏,不想輸?shù)姆吹冠A了”。“想贏”是我們追求的“上限”,不想輸是我們的“下限”?!跋脍A”是需要努因而比較緊張的被動的,“不想輸”則是一種守勢從而比較從容和主動。顯然,后者心態(tài)較為放松。在放松的心態(tài)下,往往會發(fā)揮正常而取得好的效果。實戰(zhàn)經(jīng)驗九、“具有健康心理素質(zhì)。點燈提醒應(yīng)該做到兩點:在萎靡不振的時候要振作起來,在承受壓力過大時又能為自己開脫,使自己不失常。人的主觀能動性使人能夠控制和把握自己,從而使自己的精神狀態(tài)處于最往。因勢應(yīng)變是人的主觀能動性的作用所在。相反相成是一切書物的辯證法。心理素質(zhì)脆弱是主觀能動性的放棄,健康的心理素質(zhì)則使我們比較
19、”皮實“能夠調(diào)整自己的情緒和心態(tài)去克服面臨的困難。實戰(zhàn)經(jīng)驗十、”中考從根本上說是對一個人的實力和心理素質(zhì)的綜合考察“。實力是基礎(chǔ),是本錢,心理素質(zhì)是發(fā)揮我們的實力和本錢的條件。有”本錢“還得會用”本錢“。無本錢生意無法做,有本錢生意做賠了的事也是有的。實戰(zhàn)經(jīng)驗十一、復(fù)習(xí)是積蓄實力積蓄本錢,考試則要求發(fā)揮得淋漓盡至,賺得最大的效益。一位考生說”我平時考試總是稀里糊涂,但大考從來都是名列前茅,大概是心理調(diào)節(jié)得好吧?“誠如是,最可怕的是大考大糊涂,小考小糊涂,不考不糊涂。實戰(zhàn)經(jīng)驗十二、”強科更強,弱科不弱;強科尤弱項,弱科有強項“。在考試的幾個科目上,一個人有強有弱,是太正常了。復(fù)習(xí)的策略,就是揚強
20、扶弱。有的同學(xué)是只補弱的,忽視了強的;有的同學(xué)是放棄弱的專攻強的。從整體看,都未見明智。強的里面不要有”水分“,弱的里面還要有突破。大概是十分高明的策略了。實戰(zhàn)經(jīng)驗十三、差的學(xué)科要拼命補上來,達(dá)到中等偏上水平;好的要突出,使之成為真正的優(yōu)勢。這里的道理與上述相仿,也是對待自己的強弱項中的一種策略。中考高考都是“團體賽”,要的是全局的勝利而不能是顧此失彼。實戰(zhàn)經(jīng)驗十四、該記的只好記住,可是,能夠不記的就不要去記憶。為了減輕記憶的負(fù)擔(dān),能夠偷懶的地方犯不著去玩命本來該背的就夠多啦!根據(jù)知識的特點,在記憶和理解之間,可把知識分為四種類型:只需理解無須記憶的;只需記憶無須理解的(背下來就是了);只有記
21、憶才能理解的。只有記憶才能記住的。我們這里取得是”出力最小原則滾動式復(fù)習(xí)法。先復(fù)習(xí)第一章,然后復(fù)習(xí)第二章,然后把第一二章一起復(fù)習(xí)一遍;然后復(fù)習(xí)第三章,然后一二三章一起復(fù)習(xí)一遍以此類推,猶如“滾動”。這種復(fù)習(xí)法需要一定的時間,但復(fù)習(xí)比較牢固,由于符合記憶規(guī)律,效果好。實戰(zhàn)經(jīng)驗十五、“過度復(fù)習(xí)法”記憶有一個“報酬遞減規(guī)律”。即隨著記憶次數(shù)的增,復(fù)習(xí)所記住的材料的效率在下降。為了這種“遞減”相抗衡,有的同學(xué)就采取了“過度復(fù)習(xí)法”,即本來用10分鐘記住的材料,再用3分鐘的時間去強記形成一種“過度”,以期在“遞減時不受影響。實戰(zhàn)經(jīng)驗十六、“題不二錯”。復(fù)習(xí)時做錯了題,一旦搞明白,絕不放過。失敗是成功之母
22、,從失敗中得到的多,從成功中得到的少,都是這個意思。失敗了的東西要成為我們的座右銘。實戰(zhàn)經(jīng)驗十七、要掌握考試技能?!盎A(chǔ)題,全做對;一般題,一分不浪費;盡力沖擊較難題,即使做錯不后悔”。這是應(yīng)該面對考卷時答題的策略??荚囋囶}總是有難有易,一般可分為基礎(chǔ)題,一般題和較難題。以上策略是十分明智可取的“容易題不丟分,難題不得零分?!北W?yīng)該保住的,往往也不容易;因為遇到容易題容易大意。所以明確容易題不丟分也是十分重要的。難題不得零分,就是一種決不輕棄的的進取精神的寫照,要頑強拼搏到最后一分和最后一分鐘。實戰(zhàn)經(jīng)驗十八、“繞過攔路虎,再殺回馬槍”??荚嚂r難免會遇到難題,費了一番勁仍然突不破時就要主動放棄
23、,不要跟它沒完沒了的耗時間。在做別的題之后,很有可能思路打開活躍起來再反過來做它就做出來了??荚嚂r間是有限的,在有限的時間里要多拿分也要講策略。實戰(zhàn)經(jīng)驗十九、“對試題抱一種研究的態(tài)度”。淡化分?jǐn)?shù)意識,可能是緩解緊張心理的妙方。因此,對試題抱一種研究態(tài)度反而會使我們在考場上更好的發(fā)揮出最佳水平。有一顆平常心比有一顆非常心有時更有利。實戰(zhàn)經(jīng)驗二十、“多出妙手不如減少失誤”。這是韓國著名棋手李昌鎬的一句經(jīng)驗之談。他談的是下棋,但對我們考試也不無借鑒意義,特別是對那些學(xué)習(xí)比較好成績比較好的學(xué)生,要取得出色的成績,創(chuàng)造高分,減少失誤是為至要。實戰(zhàn)經(jīng)驗二十一、最關(guān)鍵是培養(yǎng)興趣。美國教育學(xué)者布魯納說:“學(xué)生的最好的刺激是對學(xué)習(xí)材料的興趣”。還有一句名言說“興趣是最好的老師”。沒有興趣但是不得已的事情也得做,卻何如有興趣而樂此不疲?比如政治,因為它的理論性比較強,很枯燥,所以就多培養(yǎng)些對政治的興趣。平時多關(guān)注些國家的大政方針政策,在遇到問題時,也會把自己想象成一個公務(wù)
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