1、第1節(jié) 選擇健康的生活方式,是不是身體沒病我們就是健康的？,肥胖,抑郁癥,過度疲勞,健康是人生最寶貴的財(cái)富之一,健康不僅是沒有疾病和不虛弱,而是在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)性等方面都保持完善的狀態(tài)。,現(xiàn)代人的健康狀況 世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)今世界上真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生確診疾病的也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。 亞健康是一種介于有病與無(wú)病之間的狀態(tài)。 表現(xiàn)： 原因： 后果： 趨勢(shì)：,身體不舒適，易疲勞，睡眠不好，食欲不振，頭疼。,生活節(jié)奏的加快，體育鍛煉次數(shù)減少，不健康的生活習(xí)慣。,工作效率低下，易引發(fā)疾病。,向年輕化轉(zhuǎn)移，青少年比例增加。,一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,你

2、在現(xiàn)實(shí)生活中有哪些不良的生活習(xí)慣?,沉迷網(wǎng)吧,暴飲暴食,睡懶覺,熬夜,我國(guó)吸煙情況,中國(guó)是世界上最大的煙草消費(fèi)國(guó)。 目前我國(guó)有3.5億煙民，其中青少年煙民達(dá)5000萬(wàn)。 吸煙患肺癌占肺癌總數(shù)的80%90%，心血管病占25%，慢性呼吸道疾病占75%。,煙霧與被動(dòng)吸煙,被動(dòng)吸煙者所吸入的二手煙霧中有害物質(zhì)更多。吸煙者吐出的煙霧，煙焦油含量比吸煙者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸煙致癌患者中50是被動(dòng)吸煙者。丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕婦被動(dòng)吸煙可致胎兒畸形。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭多。,世界無(wú)煙日,世界衛(wèi)生組織通過決議,從1988年起將每年5月31日定

3、為“世界無(wú)煙日”。在這一天，要求世界各國(guó)廣泛宣傳吸煙對(duì)健康的危害，并在當(dāng)天商店不售賣香煙，所有的人都不吸煙。為了您和他人的健康，請(qǐng)勿吸煙。,酒是以糧食為原料經(jīng)發(fā)酵釀造而成的，酒最核心的化學(xué)物質(zhì)是酒精。我國(guó)是最早釀酒的國(guó)家之一，早在2000年前就發(fā)明了釀酒技術(shù)。食用酒是一種保健飲料，適當(dāng)飲酒能促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)濕。,1、傷胃，酒精對(duì)胃粘膜有刺激，引發(fā)胃病。 2、傷肝 ，酒在肝臟中分解，酒中的有害物質(zhì)直接對(duì)肝臟產(chǎn)生危害。 3、心率加快，血壓升高，極易誘發(fā)腦卒中。 4、不利胎兒正常發(fā)育。 5、血液循環(huán)加快，興奮沖動(dòng)，易危害社會(huì)治安，如酒后駕車、犯罪、家庭暴力等。,過量飲酒的危害,過量飲酒傷

4、肝,酒后駕車易引發(fā)交通事故,正常肝臟,脂肪肝,肝硬化,肝癌,青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該選擇健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。,怎樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣呢？,正確的坐、立、行姿勢(shì),營(yíng)養(yǎng)均衡,科學(xué)鍛煉身體,作息規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,二、科學(xué)鍛煉身體,1.運(yùn)動(dòng)有哪些好處？,2.科學(xué)鍛煉要注意哪些問題？,談一談,循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量要適宜 持之以恒，不要半途而廢 參加多種運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人體各部分均衡發(fā)展,鍛煉的好處,三、擁有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉!,哈,還有半杯水,真不錯(cuò)!,海倫 凱勒,霍金,劉偉,生活中的你可能會(huì)遇到,（1）困難 （2）挫折。,怎么辦？,你可以這樣做,聽聽音樂，散

5、散步,向朋友、老師傾述,找一個(gè)理由安慰自己,恰當(dāng)?shù)姆绞叫?原來是這樣！,可以采取 （1）改變認(rèn)識(shí) （2）轉(zhuǎn)移注意 （3）控制意志 （4）合理宣泄 擁有愉快的心情。,你還可以這樣做,練一練,1、 體育鍛煉能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，首先要堅(jiān)持 的原則，運(yùn)動(dòng)量要 ；其次要 ，不要 。另外，要參加各種體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦鞣N不同的運(yùn)動(dòng)方式有利于人體各部分的 。 2、煙草燃燒后的煙霧中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)， 如 、 、 等。每年的 是“世界無(wú)煙日”。,循序漸進(jìn),適宜,持之以恒,半途而廢,全面均衡發(fā)展,焦油,尼古丁,一氧化碳,5.3,3、健康是指（ ） A、肢體勻稱、五官端正、沒有殘疾 B、身體沒有病