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1、健康安全地使用電腦,HSE 急救室,天馬行空官方博客： ；QQ:1318241189；QQ群：175569632,研究表明，導(dǎo)致MSD(骨胳、肌肉）損傷的主要原因有：電腦操作不當(dāng)、工種性質(zhì)、辦公內(nèi)部物理環(huán)境等因素。 電腦操作不當(dāng)可產(chǎn)生以下癥狀: 雙眼刺痛、 視力模糊、 身體疲勞、 頭暈頭痛、 腰酸背痛、 四肢無力 電腦操作是一個相對靜止的工作。 如果較長時間保持固定姿勢可使人產(chǎn)生疲勞的感覺。倘若這種情況得不到及時改善，久而久之，可導(dǎo)致人體骨胳、肌肉、韌帶的損傷。 此片通過運(yùn)用人因工程，教你如何正確使用電腦, 以及可避免MSD 的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。,天馬行空官方博客：

2、；QQ:1318241189；QQ群：175569632,不正確的電腦操作方式:,歪著頭看電腦,鍵盤沒放正,手腕操作別扭,沒有利用靠背支撐腰部,臺燈位置不當(dāng),雙腳沒有踩實(shí)地面,鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，致肩部受力,沒有利用軟墊支持大腿。,電腦不在頭的正前方,不應(yīng)在過熱、干燥的辦公環(huán)境,正確使用電腦的方法 :,抬頭,肩放松,腰挺直，用靠背支持背部,雙手與前臂在同一水平,電腦上緣與眼齊，距離一臂之遙。,打印的文件要放置在容易看到的地方,腳踩在腳墊上,重心在座椅的后半部,工作時眼朝前看,避免屏幕反光。,辦公用品放在伸手易取的地方。,辦 公 操,較長時間地保持固定姿勢可以導(dǎo)致骨胳、肌肉、韌帶的 損傷。 盡量做到每使用一小時電腦，做5分鐘伸展運(yùn)動。 伸展運(yùn)動可以幫助大大減少這些損傷的發(fā)生。 養(yǎng)成伸展的習(xí)慣。 讓我們看看如何做辦公操:,手的運(yùn)動握拳抓緊，再用力伸展; 抖動、轉(zhuǎn)動手腕,背和肩的運(yùn)動,身體站直，將右手放在左肩上，頭向側(cè)仰。輪換左手，做同樣動作。,頭頸部運(yùn)動,擺頭，從左到右，從前到后。,伸展運(yùn)動,10-20秒，2次,10-15秒,每次8-10秒,15-20秒,伸展運(yùn)動,3-5秒，3次,每側(cè)10-12秒,10秒,10秒,伸展運(yùn)動,8-10秒，每次,8-10秒，每次,10-15秒，2次,抓放,抖動雙手8-10秒,倘若您發(fā)生任何

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