1、第八章 大學(xué)生情緒、情感及其管理,2,內(nèi)容要點(diǎn),情緒、情感的概述 大學(xué)生的情緒、情感 情緒、情感管理,3,第一節(jié) 情緒、情感概述,一、什么是情緒、情感 （一）定義 人對客觀事物是否符合需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn),情緒與情感是同一心理現(xiàn)象的兩個(gè)側(cè)面。 情緒 動態(tài) 情境性 情感 穩(wěn)定 穩(wěn)定性,4,面部表情 鑒別情緒的主要標(biāo)志 表情 體態(tài)表情 手勢、身體姿勢 言語表情 語調(diào)、節(jié)奏、速度 感情表達(dá)=7%修辭+38%聲音+55%面部表情 表情受民族文化的影響,（二）情緒情感的外部表現(xiàn),5,6,7,8,二、情緒情感的分類,基本情緒 喜、怒、哀、懼 情緒狀態(tài) 心境 激情 應(yīng)激 情感種類 人類特有 道德感 理智感

2、美感,9,喜,怒,懼,哀,10,情商,情商，即情緒智商（Emotional Quotient, EQ）， 指一個(gè)人對情緒的調(diào)節(jié)和控制能力。哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾戈?duì)柭鼘⑶榫w智商定義為控制情緒沖動、理解他人的內(nèi)部情感及處理人際關(guān)系的能力。,11,脾氣暴躁,情感用事,情緒壓仰,缺乏同理心,杞人憂天,等等,12,第二節(jié) 大學(xué)生的情緒、情感,13,一、情緒對大學(xué)生的影響 （一）情緒影響大學(xué)生生理健康 如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。 （二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率 （三）情緒影響大學(xué)

3、生人際關(guān)系協(xié)調(diào) （四）情緒影響大學(xué)生行為效果,14,二、大學(xué)生情緒、情感的特征,（一）穩(wěn)定性和波動性并存 （二）豐富性和復(fù)雜性并存 （三）階段性和層次性并存,15,16,17,表現(xiàn)考試和人際交往 個(gè)體主觀上預(yù)測將會有某個(gè)不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安的精神狀態(tài)，認(rèn)知、行為和身體狀況，表現(xiàn)憂慮、煩惱、害怕、緊張等。,焦慮,18,一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。,抑郁,19,一種個(gè)體對挫折環(huán)境的自我逃避式的退縮性的心理反應(yīng)。表面冷漠，內(nèi)心痛苦。,冷漠,20,與人的主觀愿望相悖時(shí)，產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，自制力不強(qiáng),易怒,21,一種普通性的不良情緒

4、。 因素：外表、成績、能力、物 質(zhì)條件、意義、運(yùn)氣,嫉妒,22,情感最豐富，也充滿壓力和沖突，70%的人常感到情感不能得到盡情傾訴，需求無法滿足。,壓抑,23,第三節(jié) 情緒、情感管理,憤怒 恐懼 焦慮 抑郁 嫉妒,24,情緒調(diào)節(jié)與管理：,宣泄 轉(zhuǎn)移 幽默 放松 脫敏 滿灌,暗示 代償 升華 希望 自慰 助人,25,放松,腹式呼吸法/深呼吸 心理心像法（想象放松） 肌肉放松法,26,想象放松,尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。 閉上眼睛，幻想一個(gè)向往已久地方。可能是某旅游勝地，湛藍(lán)的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹也可能是自己喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時(shí)

5、，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。,27,白云療法,28,海浪療法,29,請大家先閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸。用力地深深地吸一口氣，吸滿，下垂，把腹部膨脹起來，弊住氣，再慢慢地吐氣，吐長氣，再用力地吸氣，吸進(jìn)氧氣，吸進(jìn)能量，氧氣的能量隨著血液，慢慢地流到你的全身。好，再吐氣，吐出你的煩惱和不快樂，再用力地吸氣，吸進(jìn)能量，吐氣，吐出煩惱，吸氣吐氣，吸氣吐氣，吸進(jìn)能量，吐氣吐出煩惱，吸氣吐氣，吸氣吐氣。下面想象你來到一個(gè)公園的大草坪，綠草如茵，草坪厚厚軟軟的，現(xiàn)在躺在草坪上面，微風(fēng)拂面，你聞到了泥土和青草的氣息，你的周圍開滿了鮮花，五顏六色，紅的、黃的、藍(lán)的、紫的，你聞到了花的

6、香味?；ǖ闹車袔字幻鄯浜?，在輕輕地飛舞，你聽到了蜜蜂的嗡嗡聲。你的左側(cè)是一湖秋水，水平如鏡，水面非常平靜，湖里有幾只鴨子在輕輕地游動，白毛浮綠水，紅掌撥清波。你的右邊是一片樹木，樹林密密的，林間有條小路，曲曲彎彎，非常幽靜，你聽到了鳥和昆蟲的鳴叫聲。你的前方是一條小河，小河流水，嘩啦啦的響，河面上有一座小橋，河邊幾棵柳樹，柳技下垂，隨風(fēng)搖曳。你的頭上是一片藍(lán)天，藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，厚厚的、白白的，像棉花一樣，往下落、下落，落到你的身邊，白云繚繞，你躺在白云上面，你的身體隨著白云在輕輕地向上飄，越飄越高，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕，飄啊飄，有一種飄飄欲仙的感覺。高空非常涼爽，非常舒服，身

7、體隨著白云飄向遠(yuǎn)方，越飄越遠(yuǎn)，飄到了大海邊。,30,藍(lán)色的大海，金色的的沙灘，陽光、海浪、沙灘，你的身體下落、下落，下沉，下沉，越來越沉，現(xiàn)在你躺在沙灘上，沙子細(xì)細(xì)的，熱熱的，軟軟的，太陽照在你身上，暖暖的，你感覺全身溫暖，從頭到腳，全身溫暖。海浪撲過來，“啪”拍到你身上，海水好涼，好咸，海浪包圍你的身體，慢慢退下去，退下去。浪潮的聲音越來越遠(yuǎn)。你站起來了，全身溫暖。又一個(gè)浪頭拍過來，好涼好咸，海浪又推下去。就這樣，海浪在一下又一下輕輕地拍著你的身體。海水沖掉了你所有的煩惱、緊張和疲勞，所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得干干凈凈。海浪一下又一下輕輕地拍著你，白云就在你身邊，你的身體在白云上飄，越飄越

8、高，越飄越高，飄啊飄啊，飄到了這里，你的身體下落下落，你的身體下沉，越來越沉?，F(xiàn)在你重新坐在椅背上，感到非常放松，非常放松，放松，頭皮放松，面部頸部放松，軀干四肢放松，額頭放松，眉頭放松，眉頭放松，全身放松，愈來愈松，放松?，F(xiàn)在你感到很舒服很放松。 下面當(dāng)我數(shù)到1的時(shí)候，請你睜開眼睛，數(shù)到0的時(shí)候你會徹底清醒，醒來后你感到精力旺盛，心情愉快。你的身體越來越好，工作效率越來越高，你的睡眠很安穩(wěn)，很香甜，你對未來充滿著信心，你的前途一片光明。,31,肌肉放松的具體操作,首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。兩眼微閉。 其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松

9、訓(xùn)練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進(jìn)行。般緊張即肌肉收縮后保持10秒，逐步放松20秒后，再進(jìn)行一次。 提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時(shí)中止或繼續(xù)下去。,32,理智駕馭情感,三思制怒法： 一思是否有理 二思發(fā)怒后果 三思替代辦法,33,認(rèn)知重建與心理平衡,理性情緒療法： ABCDE模型,34,不是事情本身使你不快樂，是你對事情的看法使你不快樂。 -伊壁糾魯,35,36,陰陽辯證輔導(dǎo),37,陰陽辯證,萬事萬物，皆有陰陽 陽中有陰，陰中有陽 陰陽互動，相輔相成,38,辯證認(rèn)知療法,絕對相對 片

10、面全面 靜止發(fā)展,39,相對：不好中有好的一面接納,孤獨(dú)清靜 嫉妒恭維 破財(cái)消災(zāi) 船小好調(diào)頭 丑妻家中寶 吃一塹長一智 吃小虧占大便宜,膽小謹(jǐn)慎 小氣節(jié)儉 自卑謙虛 死板認(rèn)真 害羞老實(shí) 危險(xiǎn)機(jī)會 幼稚單純,40,全面：這方面不好那方面好代償,我很丑，但我很溫柔 我個(gè)矮，但我很靈活 我嘴笨，但我手很巧 我人窮，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不強(qiáng)，人品好 身體不好，腦子好,41,發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好轉(zhuǎn)化,否極泰來 塞翁失馬 禍兮福所至 柳暗花明又一村 車到山前必有路 沒有永久的敵人 沒有不散的陰云 逝者已矣，來者可追 冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎 積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變,42,五句箴言（3+2）,辯證認(rèn)知：