1、CZ娛樂(lè)-拉丁舞基本訓(xùn)練,官方網(wǎng)站：,聯(lián)系電話：400-8322-980CZ娛樂(lè)培訓(xùn)（鼎茂國(guó)際文化傳媒有限公司）,拉丁舞基本訓(xùn)練,少兒拉丁舞是目前體育舞蹈中參與人數(shù)最多的項(xiàng)目，尤其是各省市舉辦的比賽中80以上都是少兒選手。中國(guó)體育舞蹈聯(lián)合會(huì)近年來(lái)組織了不少教練員培訓(xùn)班，培訓(xùn)內(nèi)容從金、銀、銅牌動(dòng)作的考核到世界級(jí)大師的技術(shù)指導(dǎo)，使得少兒拉丁舞的教師們也不斷地完善自身的教學(xué)水平和能力。在此，CZ娛樂(lè)將多年對(duì)少兒拉丁舞的一些訓(xùn)練方法與各位進(jìn)行交流，希望對(duì)拉丁舞愛(ài)好者有所幫助。,一、身體的使用部位： 舞蹈首先要求的就是對(duì)身體的絕對(duì)控制，特別是對(duì)少年選手而言，這樣的訓(xùn)練往往能

2、夠起到很好的效果。在拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中，頭部、頸部、肩部、腹部、上臂、肘部、前臂、手腕、手指尖、胸部、肋骨、腹部、腹股溝、跨部、臀部、大腿、膝部、小腿、腳踝、腳尖、半腳尖、腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)這些部位是各種基本動(dòng)作都會(huì)涉及的身體范圍，教師（選手）可編成組合從頭到腳進(jìn)行組合訓(xùn)練。,二、拉丁手形、手位 1、身體姿態(tài) 兩腳合并站立，腳尖略打開(kāi)，雙膝伸直內(nèi)側(cè)夾緊，骨盆打開(kāi)，臀部?jī)?nèi)收；兩腳踩住地板，同時(shí)脊椎拉長(zhǎng)，頭頂向上。這時(shí)要反復(fù)強(qiáng)調(diào)對(duì)身體部位的力量使用，如：腳和小腿向下，大腿向上撐住骨盆，肋骨內(nèi)收，肩部向下，頸部和頭部向上。,2、手形 掌心相對(duì)虎口撐開(kāi)四指并攏（如圖1）注：許多初學(xué)的小孩往往手指

3、沒(méi)有力度，會(huì)直接影響手臂的線條和力度，經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)可以起到良好的效果。,3、手位 一位：在預(yù)備站立姿態(tài)上，兩臂平伸，食指向天花板，拇指向地板。（如圖2）,二位：由肘部?jī)?nèi)收至身前，掌心向上。（如圖3）,三位：兩臂伸直在斜上方45，掌心向下。（如圖4）,四位：掌心相對(duì)在頭頂正上方，兩臂成長(zhǎng)弧形。（如圖5）,五位：掌心向外在頭頂上方，雙肩下沉手臂盡量靠近頭部并向上拉長(zhǎng)。（如圖6）,在手位的練習(xí)中，可以將固定的手位進(jìn)行變化組合，比如：左手一位右手二位（如圖7），左手一位右手五位（如圖8），通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練可以更快地掌握正確的手臂位置。值得注意的是手臂應(yīng)始終保持拉直，一直延伸到手指尖；但手腕要自然放平，千

4、萬(wàn)不能太用力，否則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形。,三、拉丁舞基本站立姿態(tài) 1、兩腳合并垂直站立： 動(dòng)作要點(diǎn)：腳跟并緊，腳尖略打開(kāi)；將身體重心放在單腳，這只腳被稱(chēng)為主力腳，而另一只動(dòng)力腳用腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)住地板，這時(shí)骨盆打開(kāi)八分之一對(duì)墻角，動(dòng)力腳的膝部向內(nèi)收至中間線。（如圖9）,2、主力腳、動(dòng)力腳六種位置： （1）左、右動(dòng)力腳在前點(diǎn)地（腳尖外側(cè)）（如圖10） （2）左、右動(dòng)力腳在旁點(diǎn)地（腳尖中間）（如圖11） （3）左、右動(dòng)力腳在后點(diǎn)地（腳尖內(nèi)側(cè)）（如圖12） 注意事項(xiàng)：兩腿盡量拉長(zhǎng)并甕中保持兩條線直線和斜線，同時(shí)主力腳始終保持向外打開(kāi)。 通過(guò)這個(gè)練習(xí)可以訓(xùn)練出孩子們漂亮的舞蹈姿態(tài)和線條，尤其在跳每個(gè)基本步伐時(shí)都應(yīng)

5、該認(rèn)真檢查學(xué)生的腳位。,拉丁舞基本訓(xùn)練2,（一）轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí) 1、胯部轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí) 身體姿態(tài)：兩腳合并站立，雙膝伸直內(nèi)側(cè)夾緊，臀部?jī)?nèi)收，雙手打開(kāi)。（圖2-1） 方法一八分之一轉(zhuǎn)；胯部中心點(diǎn)向左前、前、右前、前（八點(diǎn)、一點(diǎn)、兩點(diǎn)、一點(diǎn)）轉(zhuǎn)動(dòng)；轉(zhuǎn)度：45度，反復(fù)訓(xùn)練。 方法二四分之一轉(zhuǎn)；胯部中心點(diǎn)向左前、右前（八點(diǎn)、兩點(diǎn)）轉(zhuǎn)動(dòng)；轉(zhuǎn)度：90度，反復(fù)訓(xùn)練。,拉丁舞以髖部動(dòng)作見(jiàn)長(zhǎng)，所以正確地使用胯部動(dòng)作至關(guān)重要。訓(xùn)練中應(yīng)注意： （1）向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用左側(cè)胯部帶動(dòng)，向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用右側(cè)胯部帶動(dòng)， （2）轉(zhuǎn)動(dòng)的位置應(yīng)在橫膈膜以下，要盡量控制上身的轉(zhuǎn)動(dòng) （3）每個(gè)點(diǎn)的轉(zhuǎn)度要清晰而有力度,2、重心轉(zhuǎn)換練習(xí) 身體姿態(tài)：在

6、基本站立的姿態(tài)上 ，主力腿伸直鎖住膝蓋，另一只腳尖用內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，這時(shí)應(yīng)注意腳跟并緊腳尖打開(kāi)；髖部打開(kāi)八分之一。（圖2-2） 練習(xí)方法：左右交替轉(zhuǎn)換重心；可使用不同的節(jié)奏進(jìn)行快慢練習(xí)， （1）恰恰節(jié)奏五步2 3 4& 1 （2）恰恰節(jié)奏六步2 & 34 & 1 （3）恰恰節(jié)奏七步 2 & 3 & 4 & 1 要點(diǎn)： （1）半拍時(shí)重心在腳掌，整拍時(shí)重心在腳跟。 （2）整個(gè)過(guò)程中要保持腳跟并緊，腳尖打開(kāi)。 通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練能夠靈活的使用跨步動(dòng)作。,（二）手臂擺動(dòng)練習(xí) 身體姿態(tài)：兩腳合并站立，雙手在二位（圖2-3） 一、倫巴擺臂動(dòng)作要領(lǐng)： 按4拍節(jié)奏：第一拍抬起大臂和肘部（圖2-4），第二拍延伸小臂到手指尖

7、（圖2-5），第三拍肘部右轉(zhuǎn)下沉掌心向上（圖2-6），第四拍收回到二位。兩臂可進(jìn)行左右交替練習(xí)；擺動(dòng)的方向大致可分為四個(gè)方向，向前、向旁、向上、從后練習(xí)練習(xí)方法一：用兩拍一個(gè)動(dòng)作經(jīng)行練習(xí)（1 23 45678）， 練習(xí)方法二：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后可配合倫巴動(dòng)律加上手臂擺動(dòng)訓(xùn)練，注意力量的傳遞應(yīng)從腳下傳遞到身體并延伸到手臂。用倫巴節(jié)奏左右擺臂（快、快、慢2、3、4、1）；,二、恰恰擺臂動(dòng)作要領(lǐng)： 用兩腳打開(kāi)站立，雙手在二位準(zhǔn)備，身體轉(zhuǎn)動(dòng)1/8（左右交替練習(xí)時(shí)共打開(kāi)1/4）打開(kāi)雙手；前面的手在一位，肘部自然下垂；后面的手在三位，手臂伸直并保持沉肩（圖2-7）。注意：動(dòng)作要干凈，而有力度。 通過(guò)這個(gè)訓(xùn)

8、練可使孩子們?cè)诿恳粋€(gè)舞步中都能做出漂亮的手臂動(dòng)作,（三）律動(dòng)訓(xùn)練 身體姿態(tài)：兩腳合并站立，雙膝伸直內(nèi)側(cè)夾緊，右腳重心，髖部對(duì)兩點(diǎn)。（圖2-8） 動(dòng)作要領(lǐng)：身體經(jīng)過(guò)四個(gè)過(guò)程（四拍節(jié)奏1、2、3、4） 第一拍：左腳由腳尖到腳跟向地板施力踩地板，并伸直膝蓋；同時(shí)右腳推動(dòng)地板抬起腳跟，胯部保持在兩點(diǎn)。（注：兩腳跟必須并緊，兩膝部繃直）。 第二拍：胯部轉(zhuǎn)向一點(diǎn)（注：兩腳跟并緊，兩膝部繼續(xù)繃直）。 第三拍：胯部轉(zhuǎn)向八點(diǎn)（注：兩腳跟并緊，兩膝部繼續(xù)繃直）。 第四拍：右膝彎曲腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，胯部繼續(xù)保持在八點(diǎn)（注：應(yīng)保持左腿伸直，壓縮左邊身體，將髖部放在支撐重心的左腳）。,這樣就完成了一個(gè)動(dòng)律，按照此方法再完成另一邊的動(dòng)律， 練習(xí)方法一：按兩拍節(jié)奏練習(xí)；1、 2拍時(shí)左腳踩地板，重心在左腳，完成左邊律動(dòng) ，3 、4拍時(shí)右腳踩地板，重心在右腳，完成右邊律動(dòng)。 練習(xí)方法二：按倫巴節(jié)奏練習(xí)（快、快、慢；2、3、4、1）。注：拉伸時(shí)要感覺(jué)力量從下往上延伸（腳尖到手