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文檔簡介

1、排球社團訓練方案一、指導思想根據(jù)學生的特點，結合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。二、訓練目標根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質一般等情況，本學期對身體素質、技術、進行安排：技術占50%；素質占50%；在實際的訓練中重點抓到以下幾點：1、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質量。2、抓質量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。3、抓難度：主要從難從嚴。4、抓結合：結合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。三、排球隊組成1、教練：劉永峰 劉靜偉2、隊員：46年級學生中的90名隊員四、訓練時間1、時間：2014年4月1日2014年7月3日2、周一到周四

2、下午第六節(jié)課以后五、訓練過程（一）技術訓練1、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。練習方法：（1）對墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調，進一步掌握動作的要領。糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調用力。（二）素質訓練全面素質練習：柔韌練習（壓腿）速度練習（50米往返跑）耐久力（800m、1000m）專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性（三）總結1、每次訓練結束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結，及時調整訓練內容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?、訓練結束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。六、注意事項1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。七、場地與器材1.場地：一個排球場2.器材：一人一個排球八、考勤方法訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育組領導，每周將缺勤人數(shù)上報領導；隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。排 球 社 團 訓 練 方 案長嶺中心小學 劉永峰 劉靜偉（學習的目的是增長

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