1、乒乓球入門技術(shù)本教材的重點(diǎn)是使初學(xué)者球打的不難看，為提高興趣和降低難度，將快攻的順序放在搓球之前一. 握拍法握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋 ，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長避短。下面以右手為例講解。1.直式握拍法:正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。2.橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向

2、上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。二. 準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢非常重要但常常被忽視，請初學(xué)者重視它。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。準(zhǔn)備姿勢的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。三. 球拍拍形球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形成的角度。角度小于90稱為前傾，等于90稱為垂直，小于90稱為后仰。一般情況下，拍形越是后仰，觸球后，球越容易向上飛。所以，接容易墜網(wǎng)的下旋球時(shí)，要后仰。

3、拍形越是前傾，觸球后，球越容易向下。所以，接容易向上飛的上旋球時(shí)，要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺(tái)端線所形成的角度。四. 擊球部位擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，因?yàn)榍蚴且粋€(gè)正圓形，球拍觸球不是一個(gè)微小的點(diǎn)，而是一個(gè)范圍。以擊球者為參照體，球體可以分為正面(球面對著擊球者的一面)、背面、右側(cè)面、左側(cè)面四個(gè)不同的面。而每個(gè)面又可以分為上、中上、中、中下、下五個(gè)部分，因?yàn)橐话悴豢赡軓那蝮w背面擊球，這樣球體的正面、右側(cè)面和左側(cè)面可細(xì)分為十五個(gè)部位。五. 擊球時(shí)間擊球時(shí)間是指來球在本方臺(tái)面彈起后至回落的那段時(shí)間，可大致分為5個(gè)時(shí)期。1.上升前期:球從臺(tái)面彈起剛上升的階段。2.上升后期:

4、球彈起接近最高點(diǎn)的階段。3.高點(diǎn)期:球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。4.下降前期:球從最高點(diǎn)開始下降的最初階段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的這一階段。六. 手的動(dòng)作(注意，要想看清右邊的手勢，需要點(diǎn)擊圖片，以便放大后觀看)七. 基本技術(shù)(一) 平擋球與推擋球擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項(xiàng)基本技術(shù)。推擋球是我國近臺(tái)快攻傳統(tǒng)打法的獨(dú)特技術(shù)，是最重要的基本技能。 要點(diǎn):1. 平擋球：近臺(tái)中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動(dòng)迎球，上升期擊球中部，拍面與臺(tái)面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。2.

5、推擋球：近臺(tái)中偏左站位右腳稍前，擊球時(shí)提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時(shí)適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動(dòng)作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。 提示:擋球與推擋球的重點(diǎn)難點(diǎn)是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)。(二)正手攻球要點(diǎn):身體距球30-50厘米，右腳稍后于左腳半個(gè)腳掌，腰略右轉(zhuǎn)，重心居于兩腳前腳掌，上體略前傾。前臂向身體右后方作扇形展開，迎著來球方向引拍，身體重心移至右腳，拍型成半橫狀，擊球時(shí)，拇指用力，食指放松，手腕固定球拍，于來球上升期，觸球中上部，拍面轉(zhuǎn)成前傾，上臂向前揮動(dòng)，以前臂為主，帶動(dòng)手腕向左前上方發(fā)力(拍面沿球體作弧形揮動(dòng))，腰內(nèi)收左轉(zhuǎn)助力，重

6、心由右腳移至左腳。球出手后，調(diào)節(jié)重心，肩、肘放松，上臂自然下垂還原成擊球準(zhǔn)備姿勢。 提示:(防止抬肘，正手快攻應(yīng)以肘關(guān)節(jié)為軸。應(yīng)降低肘部，肘心向下，增加向前上方的摩擦。(三)搓球(慢搓)搓球是近臺(tái)還擊下旋球的一種基本技術(shù)，特點(diǎn)是站位近動(dòng)作小，回球多在臺(tái)內(nèi)進(jìn)行，也是初學(xué)削球必須掌握的入門技術(shù)。1.正手慢搓:站位近臺(tái)，距臺(tái)約30 - 50厘米，兩腳分開，左腳稍前，腰、髖略向右轉(zhuǎn)，重心落右腳。向右上肩部引拍，前臂上提，拍形稍后仰，拇指用力，直、橫拍手腕略外展；來球至下降初期時(shí)，前臂向左前下方觸球中下部，向下部發(fā)力摩擦，重心由右腳轉(zhuǎn)至左腳。提示:搓球要連搓帶送，拍形后仰適中，適應(yīng)搓球節(jié)奏。2.反手慢搓:面向球臺(tái)，兩腳分開，接近平站，引拍時(shí)，上臂靠近身體，前臂拉向左后上方。拍形稍后仰，于下降期觸球中下部，擊球時(shí)，上臂向前送出同時(shí)前臂旋內(nèi)向前下方用力，直拍手腕屈，拇指略松，食指、中指多用力;橫拍拍形略外展，食指、拇指配合用力，重心轉(zhuǎn)至右腳。八.步法簡介1. 單步以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體 重心隨之落在移動(dòng)腳上。2.跨步一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或 一小步，身體重心即移到跨步腳上。3.并步一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向 來球方向移動(dòng)一步。4.跳步以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。5