學(xué)科教育論文-關(guān)于健身健美操與大學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)論文關(guān)鍵詞:健身健美操大學(xué)生心理調(diào)適能力論文摘要:隨著競爭壓力的加大,現(xiàn)在很多大學(xué)生出現(xiàn)了心理問題,本文認(rèn)為良好的心理調(diào)適能力能很好地解決這一問題,而健身健美操具有調(diào)節(jié)心理焦慮、抑郁、強(qiáng)迫的良好功效,對調(diào)整心理狀態(tài)有積極作用。1.前言現(xiàn)代社會,大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)很多,心理上存在著多方面的壓力。當(dāng)種種壓力積累超過一定限度時(shí),心理健康水平差的大學(xué)生就會出現(xiàn)消極頹廢的情緒甚至導(dǎo)致心理障礙。心理調(diào)適能力是一種潛能存在。從心理學(xué)角度講,心理調(diào)適能力就是人們自覺主動(dòng)地應(yīng)用心理學(xué)原理,通過疏導(dǎo)、支持、解釋、啟發(fā)、教育等手段,解決學(xué)習(xí)、工作、生活中的心理問題或心理障礙,減輕或消除內(nèi)感不適、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼等精神癥狀,改善認(rèn)知水平,消除不良心理狀態(tài),提高應(yīng)對危機(jī)的技巧,促進(jìn)人際和諧,提高社會功能和社會適應(yīng)力,糾正心理偏差,恢復(fù)心理健康的過程。簡單地說即一個(gè)人從心理上適應(yīng)社會生活、環(huán)境和突發(fā)狀況的能力。近年來,有氧運(yùn)動(dòng)的健心效應(yīng)已被愈來愈多的科學(xué)研究證實(shí),健身健美操從影響大學(xué)生心理調(diào)適能力的角度來看,具有良好的作用,尤其在改善心理素質(zhì)和促進(jìn)個(gè)性形成方面有著獨(dú)特的功效。2.結(jié)果與分析2.1健身健美操對心理素質(zhì)的加強(qiáng)與改善2.1.1健身健美操是健身與健美的雙向結(jié)合健身健美操既注重外在美的鍛煉,又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。它的運(yùn)動(dòng)量可大可小,鍛煉者可隨個(gè)人意愿、身體素質(zhì)或技術(shù)水平來選擇適合自己的鍛煉方式。健身健美操不僅能提高肌肉的力量、耐力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性,而且對人體的呼吸系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及身體組織的生長發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用,使鍛煉者在健身的基礎(chǔ)上塑造形體,形成優(yōu)美姿態(tài),從而表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與風(fēng)度,給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。絕大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在鍛煉身體時(shí)都能提高鍛煉者的興奮性,而這種興奮對于因心理憂郁和長期憂郁而導(dǎo)致的心理障礙等均有很好的調(diào)節(jié)與治療作用。健身健美操能最大限度地調(diào)動(dòng)鍛煉者的熱情和活力,使鍛煉者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健身健美操運(yùn)動(dòng)帶來的歡樂,獲得內(nèi)心的安寧,從而收到緩解精神壓力、愉悅身心的效果。2.1.2音樂的健心作用在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面,利用人與音樂的特殊關(guān)系來改善人的健康狀態(tài),是非常理想的自然療法。音樂有助于消除心理防御,對壓抑的情緒具有直接宣泄的作用。在音樂的襯托下,健身健美操更具有生命力。音樂能直接激發(fā)鍛煉者的激情與活力,調(diào)動(dòng)人的興奮性,還能促進(jìn)鍛煉者音樂、動(dòng)作、節(jié)奏感等多方面的發(fā)展,提高對音樂和動(dòng)作的想象和表現(xiàn)能力,在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)樂觀向上的精神,從而對生活充滿自信,在學(xué)習(xí)中更加主動(dòng)。鍛煉者在音樂的感染下,能逐漸培養(yǎng)起良好的節(jié)奏感和韻律感,提高動(dòng)作的表現(xiàn)力。在增進(jìn)生理健康的同時(shí)極大地改善心理狀態(tài),這一特殊鍛煉身體的方式是其它體育項(xiàng)目不能相比的。2.1.3心理能動(dòng)能力心理能動(dòng)能力指個(gè)體把外界的客觀事物轉(zhuǎn)化為主觀,又通過實(shí)踐活動(dòng)使主觀作用于客觀的能力,健身健美操在練習(xí)過程中,既可對健身健美操的單個(gè)動(dòng)作重組,又可對組合動(dòng)作創(chuàng)新；既可塑造個(gè)人造型,又可變換隊(duì)形；既可對動(dòng)作方向和路線進(jìn)行創(chuàng)新,又可對動(dòng)作節(jié)奏、頻率和音樂進(jìn)行合理搭配、改變。因此,練習(xí)健身健美操動(dòng)作的過程,是激發(fā)鍛煉者創(chuàng)新欲望的一個(gè)過程,是培養(yǎng)鍛煉者主觀能動(dòng)能力的過程,這是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在素質(zhì)教育中無法比擬的。2.2健身健美操能促進(jìn)個(gè)性的形成2.2.1形成正確的審美觀念健身健美操中存在多種美的因素,包括力與柔的動(dòng)態(tài)姿態(tài)美,音樂的節(jié)奏美,身體語言的線條美等。健身健美操的基本姿態(tài)是保持重心向上,身體放松,軀干正直,收腹挺胸,兩肩下沉。形體美不僅僅指外觀的線條美,更要求有動(dòng)態(tài)美,而健身健美操的動(dòng)作既有舒展的幅度,又有動(dòng)作的力度,剛?cè)岵?jì)。經(jīng)過健身健美操鍛煉的人,無論站立或行走的姿態(tài)都是舒展、大方、富有生機(jī)的。健身健美操是由單個(gè)動(dòng)作組合成操化動(dòng)作,又由操化動(dòng)作聯(lián)結(jié)起來,經(jīng)過方向、路線等重新排列組成的。健身健美操所形成的動(dòng)作風(fēng)格可充分表現(xiàn)出人體健的風(fēng)采、美的神韻、力的堅(jiān)韌。學(xué)生在學(xué)習(xí)體驗(yàn)人體美的時(shí)候,感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感和能力也會得到培養(yǎng),從而提高主體審美意識。2.2.2提高社會適應(yīng)力健身健美操可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力。不良的人際關(guān)系,嚴(yán)重的能使人產(chǎn)生消極的心理,極易引起憂郁、壓抑、焦慮、厭惡、憤懣等情緒,進(jìn)而影響人們的生活質(zhì)量。健身健美操能有效地緩解精神壓力,人們在輕松的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉,自由組合,在一起練習(xí),一起克服困難,一起從不會到熟練,不僅能消除交往中的緊張心理,放下包袱,改善情緒,調(diào)節(jié)精神狀態(tài),從而產(chǎn)生積極主動(dòng)的態(tài)度,而且能增強(qiáng)在交往中的自信心,學(xué)會如何正確地處理人際關(guān)系,提高人與人的交往相處能力,繼而提高社會適應(yīng)力。2.2.3促進(jìn)鍛煉者的個(gè)性發(fā)展健身健美操能培養(yǎng)鍛煉者的自信心,增強(qiáng)鍛煉者對音樂節(jié)奏的感受力,豐富他們的想象力和創(chuàng)造力,提高他們的注意力(動(dòng)作的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和進(jìn)步都需要高度的注意力),更能培養(yǎng)鍛煉者的堅(jiān)韌意志。初學(xué)健身健美操的人協(xié)調(diào)性,柔韌素質(zhì)差,音樂節(jié)奏感不好,動(dòng)作無法到位,體力跟不上,都會影響他學(xué)習(xí)健身健美操的熱情,但健身健美操能以其獨(dú)特的魅力吸引鍛煉者克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去,從而增強(qiáng)個(gè)體意志。3.結(jié)語3.1現(xiàn)在越來越多的人已認(rèn)可了健身健美操健美、健身、健心的獨(dú)特功效。健美操隨著社會的進(jìn)步越發(fā)地接近人們的生活,成為大眾喜愛的娛樂、健身的體育項(xiàng)目。3.2健身健美操具有調(diào)節(jié)心理焦慮、抑郁、強(qiáng)迫的良好功效。專修與選修健身健美操的大學(xué)生比未經(jīng)過專門體育鍛煉的大學(xué)生交往能力強(qiáng),做事積極主動(dòng)且心態(tài)開朗,有強(qiáng)烈的自信心與表現(xiàn)欲。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生的心理調(diào)適能力明顯比長期不運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生強(qiáng)。參考文獻(xiàn):1莊海紅.怎樣提高你的心理調(diào)適能力.大眾心理學(xué).2易學(xué).高校體育專業(yè)大學(xué)生可得性心理能力的研究與分析D.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),20