.,小學(xué)生衛(wèi)生與健康,健康,衛(wèi)生,.,據(jù)統(tǒng)計，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬。為此，我國一年的總體醫(yī)療花費大約為7000億元，其中每個家庭花費約為2000元。所以，我們應(yīng)加強健康意識，積極關(guān)注健康，愛護自己的生命！,.,手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生,.,手衛(wèi)生,細菌無處不在！,.,據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的手上有4萬到40萬個細菌,一克重的指甲垢里藏著細菌和蟲卵有38億之多,.,勤洗手,.,你知道嗎？,什么情況下應(yīng)洗手?,.,什么情況下應(yīng)洗手?,(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(干活)后應(yīng)洗手(4)接觸動物后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應(yīng)洗手(7)到公共場所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手,怎么洗手呢？,今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何正確的洗手？,洗手一定要用流動的水,用流動的水能帶走更多細菌用盆裝的水去除病菌大打折扣,.,.,眼衛(wèi)生,.,眼睛心靈的窗戶,.,認識我們的眼睛,.,什么是近視？,定義：看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“遠處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。,.,.,近視產(chǎn)生的原因,用眼距離過近。用眼時間過長。照明光線過強或過弱。在行車上或走路時看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。目前空間的射線的影響。,.,你發(fā)現(xiàn)了嗎？,請同學(xué)們仔細觀察，看看后面的圖哪幾個同學(xué)用眼是錯誤的，為什么？,.,.,.,.,有些錯誤的做法也會引起近視，你們知道有哪些嗎？錯誤一：關(guān)燈看電視。這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。錯誤二：專注用電腦或手機不眨眼。有的人在使用電腦或手機時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。,.,近視的危害,.,1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會導(dǎo)致生活工作不便。2、中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。4、老年后因為老花眼而必須配兩副眼鏡。5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。,.,7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專業(yè)和工作對視力有嚴格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報某些對視力有嚴格要求的專業(yè),.,預(yù)防近視六不要,1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。,.,我們還可以通過食物療法來改善和保護視力，預(yù)防近視：1.蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5.葉黃素必補。可以多吃獼猴桃，黃玉米和蛋黃等。,.,手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生,認識我們的牙齒！,小朋友，你們知道嗎？人的一生要長兩次牙，第一次長出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后長出新牙。第二次長出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙2832顆。恒牙脫落后就不會再長牙了。,.,牙齒的作用,咀嚼食物幫助發(fā)音對面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標志之一,.,.,.,.,.,早晚要刷牙,怎樣才能保護好牙齒呢？,.,必須掌握正確的刷牙方法,1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。2、如果刷牙方法不對，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。,.,大家一起來刷牙,刷上下前牙唇側(cè),刷上前牙腭側(cè),1,2,.,大家一起來刷牙,刷下前牙舌側(cè),刷上下后牙牙頰側(cè),4,3,.,大家一起來刷牙,刷上下后牙舌側(cè),刷上下牙牙合面,5,6,.,大家一起來刷牙,輕刷舌面以清除細菌清新口氣,7,.,漱口-保護牙齒的另一種方法,.,手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生,一、合理營養(yǎng),.,二、營養(yǎng)的來源,1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？,奶制品,黃豆、黃豆制品,瘦肉,魚肉,.,二、營養(yǎng)的來源,2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？,米飯,面條,糖果,薯類,.,二、營養(yǎng)的來源,3、脂肪從哪些食物中來？,肥肉,豬油,植物油,芝麻、花生、核桃,.,二、營養(yǎng)的來源,4、無機鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？,鈣、磷,鐵,碘,鋅,骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品,動物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中,海藻、海帶等。,動物肝臟、糙米、豆類。,.,二、營養(yǎng)的來源,5、維生素從哪些食物中來？,水果,蔬菜,動物內(nèi)臟,.,二、營養(yǎng)的來源,6、纖維素從哪些食物中來？,纖維素大量地存在于各類蔬菜中。,三、合理營養(yǎng)的方法,吃東西要適量、全面、平衡,糧食類,蔬菜、瓜果,肉類,蛋、奶,油脂,.,53,十大垃圾食品,.,54,一油炸類食品,油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖，且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。如果經(jīng)常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進一步導(dǎo)致糖尿病、痛風(fēng)等病癥。,.,55,二腌制類食品,腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。高濃度的鹽分還會嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。,.,56,三加工類肉食品,加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營養(yǎng)成分已流失許多，遠沒有新鮮食品營養(yǎng)價值高。此外，這些加工類肉食品同樣會對人體健康產(chǎn)生一些副作用。因為在制作時，加工類肉食品會含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。,.,57,四餅干類食品,餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生素攝入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成。,.,58,五汽水可樂類食品,碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔(dān)，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時間大量攝入糖精還會導(dǎo)致急性中毒，飲用過多會抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。,.,59,六方便類食品,方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會使人加速衰老。,.,60,七罐頭類食品,罐頭都采用高溫高壓加熱方式進行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，還可能導(dǎo)致肥胖。,.,61,八果脯、話梅和蜜餞類食物,蜜餞加工過程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對原料進行硫處理。在進行硫處理的過程中會使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。,.,62,九冷凍甜品類食品,冷凍甜品類食品食用過多會帶來三大問題：因含有較高的奶油，導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因為溫度低而刺激胃腸道，老人和小孩不應(yīng)食用過多。,.,63,十燒烤類食品,燒烤類食品對人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細胞突變比強致癌物的致癌作用還要大100倍。,.,64,十大健康食品,.,65,蕃茄最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等不用多介紹了吧）,菠菜菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。,.,66,花生花生學(xué)名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。,菜花亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖恕＞G色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場最為走俏。,.,67,藍莓，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。,燕麥,.,68,綠茶最健康食品之七,紅葡萄酒最健康食品之八,.,69,桂魚最健康之九,大蒜最健康之十,.,手衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生,.,保持環(huán)境衛(wèi)生,環(huán)境是人類生存的基本條件，是人類賴以生存的基礎(chǔ)。當前生態(tài)環(huán)境日趨惡劣:霧霾導(dǎo)致天空一直是灰蒙蒙的，我們的心情也好似蒙上了塵土，寒潮侵襲.一次又一次給人類敲響了警鐘，為了我們這一代和將來的世世代代，保護和改善人類環(huán)境，已經(jīng)成為人類一個緊迫的目標。,.,保持環(huán)境衛(wèi)生,1、堅持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊做起。2、積極參與公益活動，努力促進環(huán)境改善。“大手拉小手環(huán)保小衛(wèi)士”3、自覺參與環(huán)境保護的監(jiān)督管理。,.,.,.,.,(1)勤洗頭、勤洗澡。(2)衣著整潔，勤換衣服。(3)勤剪指甲。(4)勤理發(fā)。(5)勤洗手。(6)不偏食，少吃