1、第1頁養(yǎng)生的“六養(yǎng)”和“四少”*導(dǎo)讀：養(yǎng)生之道，貴在有常?，F(xiàn)在中國(guó)已將進(jìn)入老年社會(huì)，但觀很多老人似缺乏面對(duì)老年應(yīng)有的心態(tài)，無所事事，對(duì)生活失去興趣。即使有一點(diǎn)原本以為可以充填生活內(nèi)容的雅興，如書法、繪畫、遠(yuǎn)足、寫作、花草等，也淺嘗輒止，不能繼續(xù)，往往半途 而廢。于是，長(zhǎng)吁短嘆，百無聊賴，而且心中苦悶，慨嘆很難有 抒發(fā)的地方和對(duì)象。養(yǎng)生之道，貴在有?！，F(xiàn)在中國(guó)已將進(jìn)入老年社會(huì)，但觀很 多老人似缺乏面對(duì)老年應(yīng)有的心態(tài)，無所事事，對(duì)生活失去興趣。 即使有一點(diǎn)原本以為可以充填生活內(nèi)容的雅興，如書法、繪畫、 遠(yuǎn)足、寫作、花草等，也淺嘗輒止，不能繼續(xù)，往往半途而廢。 于是，長(zhǎng)吁短嘆，百無聊賴，而且心中苦悶

2、，慨嘆很難有抒發(fā)的 地方和對(duì)象。*清人有六養(yǎng)、四少的養(yǎng)生大旨，不妨可以參據(jù)調(diào)節(jié)六養(yǎng)流水之聲，可以養(yǎng)耳；青禾綠草，可以養(yǎng)目；觀書繹理，可以養(yǎng)心；彈琴學(xué)字，可以養(yǎng)指；逍遙杖履，可以養(yǎng)足；靜坐調(diào)息，可以養(yǎng)筋骸。這是說要多接觸大自然，頤養(yǎng)性情以及耳目之第2頁聰明、步履之矯健，同時(shí)靜以讀書養(yǎng)氣，保持身心的健康。四少口中言少， 心中事少，肚中食少， 自然睡少，是說飲食、 睡眠要適度，精神狀態(tài)要好，少積存煩惱、少說話，以免費(fèi)神。 這當(dāng)然不是讓人裝癡作啞，也是適度的意思，所謂依此四少，神 仙可了。*中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法*未病先防，未老先養(yǎng)中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生防老方法都是以預(yù)防疾病、保健益壽為目的。 如起居調(diào)攝方面，內(nèi)

3、經(jīng)強(qiáng)調(diào)風(fēng)雨寒暑等虛邪賊風(fēng)要避之有時(shí)； 飲食衛(wèi)生方面，張仲景傷寒雜病論中有專篇強(qiáng)調(diào)預(yù)防食物中 毒；孫思邈在其著作中記載了用動(dòng)物肝臟來預(yù)防夜盲癥、 用羊的 甲狀腺和海帶預(yù)防地方性甲狀腺腫;內(nèi)經(jīng)還提倡用針灸來預(yù) 防疾病、養(yǎng)生益壽。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想應(yīng)該是未老先養(yǎng)。第3頁*日常調(diào)理，生活有節(jié)講究生活規(guī)律，注意對(duì)日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動(dòng) 及精神等方面的調(diào)養(yǎng)， 對(duì)延緩衰老有著重要作用。 中醫(yī)學(xué)在長(zhǎng)期 實(shí)踐中形成了一整套行之有效的養(yǎng)生方法， 如精神養(yǎng)生法、 睡眠 養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、四時(shí)養(yǎng)生法等。*自我鍛煉，持之以恒中醫(yī)學(xué)自我鍛煉的方法，包括氣功、導(dǎo)引、按摩等，近代所 謂氣功，源

4、于古代的導(dǎo)引、 吐納等鍛煉方法， 關(guān)鍵是調(diào)身、 調(diào)心、 調(diào)息。它們可使人體排除內(nèi)外干擾，形神合一地處于最佳狀態(tài)， 從而對(duì)整個(gè)生命過程實(shí)行自身調(diào)控，激發(fā)和調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在潛力， 祛病防老。*藥食相兼，針灸相配在中醫(yī)歷代文獻(xiàn)中， 不時(shí)可見到許多藥物和方劑具有益氣輕 身、延年益壽等作用的記載，這些都屬于藥養(yǎng)的范疇。食療則是 中醫(yī)養(yǎng)生寶庫中又一朵奇葩。 食物與藥物相輔相成， 共同起到強(qiáng) 身延年之功。此外，第4頁還有針刺保健、養(yǎng)生灸、臍療法、藥枕療法 等許多行之有效、簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。*中老年養(yǎng)生用藥十忌1、忌濫用西藥抗生素、激素和維生素（所謂西藥三大素）乃 因人到中老年脾胃多虛，三大素類似于苦寒中藥：黃芩、

5、黃連、 黃柏之類，傷脾敗胃，且付作用較多，變癥疊出。2、忌長(zhǎng)期濫用西藥止通片，因久用止痛片損傷胃腸道，引起胃出血，久服還會(huì)成癮，危害極大。當(dāng)尋求中醫(yī)藥治療。3、忌求愈心急，擅自增加用藥劑量，致使脾胃不能承受重 負(fù)，反增變癥。4、忌迷信名貴藥，名牌藥，因貴藥不等于好藥，不一定對(duì) 癥。藥輕價(jià)廉，功在對(duì)癥，參茸盲投，多見傷人，大黃對(duì)癥，屢 屢救人。第5頁5、忌輕信民間偏方、秘方。偏方、秘方確有對(duì)癥之病，但 地有南北，人有寒熱，差之毫厘，繆之千里。6、忌濫用滋補(bǔ)藥，補(bǔ)藥亦要辨證使用，盲投峻補(bǔ)，非但無 功，反招其害。7、忌茶水送藥，酒后服藥，抽煙服藥，因煙酒后服藥有多 種不良反應(yīng)，使藥效大減，茶水亦大減藥物療效。8、忌盲目服用抗衰老藥（包括性抗衰老藥），市售抗衰老藥，均七分宣傳，三分見效，且