1、本文極具參考價值，如若有用請打賞支持，謝謝！兒童補鈣有三大誤區(qū)堅果是兒童補鈣的好幫手（專業(yè)文檔）嬰兒補鈣是很多爸爸媽媽都十分關(guān)注的事，但寶寶補鈣吃什么好？選擇什么補鈣方式才是最好的呢？補鈣的食物有哪些？兒童補鈣有三大誤區(qū)誤區(qū)一：天天補鈣。據(jù)醫(yī)師介紹，有很多家長去醫(yī)院咨詢，該給孩子補什么鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導(dǎo)，覺得自己的孩子可能缺鈣。家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。誤區(qū)二：不需要常規(guī)補鈣。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦嬰兒每日鈣攝入量為 300400mg，1 3 歲 400600mg，410 歲 800mg，1117 歲 1000mg。含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養(yǎng)的兒童只

2、要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養(yǎng)均衡，即可滿足鈣營養(yǎng)的需求，不必另行補鈣。誤區(qū)三：鈣補得多就能長個子。青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。堅果是兒童補鈣的好幫手鈣含量： 1 盎司含 80mg的鈣小編提示：堅果能為寶寶提供每日所需鈣的8%。堅硬的果實含有不飽和脂肪酸，能預(yù)防心臟疾病，同時也能改善骨骼健康，不過寶寶食用堅果千萬別過量，因為僅僅一盎司的堅果就含有170 大卡的熱量和 15g 脂肪。本文極具參考價值，如若有用請打賞支持，謝謝！補鈣美食推薦：香菇炒飯拌堅果材料：米飯 50g

3、，香菇 3 朵，橄欖油、腰果、松仁、蝦米、西芹、魚露各適量。做法：1、將香菇泡軟，切粒；將西芹洗凈、切粒。2、將洗凈的松仁放入炒鍋中烘干，倒入適量的橄欖油， 小火炒至松仁金黃色后鏟起。3、將腰果放入炒鍋中烘干后，倒入適量橄欖油，炒至金黃色鏟起。4、將香菇粒放入原鍋中爆香，倒入剛才浸泡香菇的水，蓋鍋蓋，小火燜煮出味后鏟起。5、原鍋倒入適量的橄欖油，放入蝦米粒爆香，放入米飯。6、倒入西芹和香菇粒，炒勻；倒入適量的生抽調(diào)味，炒勻即可關(guān)火。7、將炒飯盛入碗中，再撒上適量腰果和松仁即可。夏天寶寶補鈣究竟有哪些原則不要讓鈣遇見草酸菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與

4、鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前 2 小時或飯后 34 個小時服用鈣制品。鈣不要與主餐混吃即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。讓寶寶睡前服用鈣片睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣本文極具參考價值，如若有用請打賞支持，謝謝！抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應(yīng)補鈣?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。補充足量的維生素D有些鈣制品需要補充維生素 D，而有些不

5、需要補充就能吸收。 不論給寶寶吃的是哪種，維生素 D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素 D，防止維生素 D過量中毒。陽光是維生素 D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素 D了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素 D。每個人都希望自己能擁有健康，因為健康是生活幸福，事業(yè)成功的基礎(chǔ)?；厮萆蟼€世紀(jì)中期，人們普遍概念認為“沒有疾病就是健康”；至 1977 年，世界衛(wèi)生組織將健康概念確定為“不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)”；到 20 世紀(jì) 90 年代，健康的含義注入了環(huán)境的因素，即健康為：“生理心理社會環(huán)境”四者的和諧統(tǒng)一； 進入 21 世紀(jì)，“健，康、智、