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文檔簡介

1、這些食物有助于心臟健康 這些食物有助于心臟健康 這些食物有助于心臟健康 堅果 杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的“好伴侶”。這些堅果中含有的維生素E可以愛護動脈壁。另外，堅果中含有的纖維素還有助于削減血液中的膽固醇。 橄欖油 橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加人體好的膽固醇的含量，削減壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以愛護心腦血管的健康，壞的膽固醇則會造成動脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加。 奶酪 奶酪最重要的作用是降低血壓，避開中風(fēng)和與心臟有關(guān)的疾病。另外，奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，奶酪中含

2、有的鈣甚至比牛奶更多。 橙子 提到富含維生素C的水果，多數(shù)人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增加動脈壁的韌性，提高心血管功能。 葡萄柚 粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助于防止動脈損傷。 西蘭花 西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來源，特殊適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強健骨骼，愛護動脈免受損傷。除了維生素K，西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。 蘋果 蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以從血液中汲取膽固醇。吃蘋果來降低膽固醇是特別健康的一種方式，而且也較為簡潔便利。 茶 茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑，可以在動脈壁四周打造一個“防護罩”。同時，這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊，避開腦血栓等疾病。 西瓜 西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以關(guān)心開拓血管，改善血液的流淌。 深海魚 深海魚對身體有各種好處，比如健腦強腦、愛護視力、增加肌肉線條等等。這主要是由于深海魚中富-3脂肪酸，不僅如此，-3脂肪酸還可以

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