1、高血壓男女看過來！身體一處不能夾太緊 得了高血壓的患者，日常中是有許多的事情是不能做的，就像下面的這四個動作，我們的高血壓患者肯定要避開。 高血壓患者不能做4個日常動作 1、不宜趴著讀書 有的人喜愛趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對于患有高血壓的人來說則是一種很危急的事。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，簡單導致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人，尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚悚的電影電視。 2、 不宜下蹲即起 對于高血壓病人來說，相宜的運動有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。

2、除了高度的猛烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起來運動，以及快速搖頭或跳動運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危急。高血壓病人以漫步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲憊不適感為宜。 3、 不宜緊扣衣領 穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴厲和端莊，這對于正常人并非不行，但對于高血壓病人來說，卻是要盡量避開的事情。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，簡單引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦血液的循環(huán)。 4、 不宜聽快節(jié)奏音樂 輕松美麗的音樂，可以調整人體的神經功

3、能，使人心情舒服。假如音樂節(jié)奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，劇烈的刺激人體的感官，引起精神緊急，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發(fā)的危急。 這些人更簡單患上高血壓 1）父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高于父母血壓正常者。 2）食鹽攝入多的人簡單患高血壓，高鈉攝入可使血壓上升而低鈉攝入可降壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。 3）食用飽和脂肪酸（如動物脂肪）的人比食用不飽和脂肪酸（如植物油、魚油）的人易患高血壓。 4）長期飲酒者高血壓的患病率上升，而且與飲酒量呈正比。 5）從事須高度集中留意力工作、長期精神緊急、長期受噪音等不良刺激者

4、易患高血壓。 6）此外，吸煙、肥胖者也易患高血壓。 高血壓必備的八種降壓蔬菜 1、茄子 茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的關心。 2、刺菜 刺菜又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需準時復測血壓，以保平安。 3、薺菜 初春采其幼苗作菜食用，芳香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復測血壓，如未降可連

5、續(xù)服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略削減。 4、莼菜 以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。在動物試驗中其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新奇莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。 5、菠菜 高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新奇菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程?？梢赃B續(xù)食用。 6、馬蘭頭 馬蘭頭具涼爽、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等副作用，可持續(xù)服用一個時期，以觀后效。 7、芹菜 討論發(fā)覺，芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消逝的物質，使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克4.9千克。討論結果表明，常常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。 芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。 8、香菇 現(xiàn)代討論證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，