1、第七章第七章 學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略本章重點本章重點w學(xué)習(xí)策略的概念學(xué)習(xí)策略的概念w幾種典型的學(xué)習(xí)策略幾種典型的學(xué)習(xí)策略w元認知策略元認知策略w資源管理策略資源管理策略第一節(jié)第一節(jié) 學(xué)習(xí)策略概述學(xué)習(xí)策略概述 w學(xué)習(xí)策略是什么？學(xué)習(xí)策略是什么？w什么是學(xué)習(xí)策略？什么不是學(xué)習(xí)策略？什么是學(xué)習(xí)策略？什么不是學(xué)習(xí)策略？一、學(xué)習(xí)策略的概念一、學(xué)習(xí)策略的概念（一）三種觀點（一）三種觀點 1 1. . 把學(xué)習(xí)策略看作把學(xué)習(xí)策略看作學(xué)習(xí)的信息加工活動過程學(xué)習(xí)的信息加工活動過程。2 2. . 把學(xué)習(xí)策略看作把學(xué)習(xí)策略看作學(xué)習(xí)的規(guī)則、能力或技能學(xué)習(xí)的規(guī)則、能力或技能。 3 3. . 把學(xué)習(xí)策略視作把學(xué)習(xí)策略視作學(xué)習(xí)監(jiān)控

2、和學(xué)習(xí)方法的結(jié)合學(xué)習(xí)監(jiān)控和學(xué)習(xí)方法的結(jié)合。（二）對學(xué)習(xí)策略概念的理解（二）對學(xué)習(xí)策略概念的理解 學(xué)習(xí)策略：是學(xué)習(xí)者為了提高學(xué)習(xí)的效果和效率，學(xué)習(xí)策略：是學(xué)習(xí)者為了提高學(xué)習(xí)的效果和效率，有目的有意識地制定的有關(guān)學(xué)習(xí)過程的方案。有目的有意識地制定的有關(guān)學(xué)習(xí)過程的方案。二、學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成二、學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成w觀點一：觀點一：“計劃性計劃性”(”(planfulnessplanfulness) )是學(xué)習(xí)策略的是學(xué)習(xí)策略的核心（布朗，核心（布朗，Brown1974Brown1974）。）。 布朗通過研究認為，一些智力低下者及年幼兒童之布朗通過研究認為，一些智力低下者及年幼兒童之所以學(xué)習(xí)無能，根本原因是因為

3、他們?nèi)狈χ贫▽W(xué)習(xí)所以學(xué)習(xí)無能，根本原因是因為他們?nèi)狈χ贫▽W(xué)習(xí)計劃的意識。計劃的意識。觀點二：學(xué)習(xí)策略由三個成分構(gòu)成（拜倫，觀點二：學(xué)習(xí)策略由三個成分構(gòu)成（拜倫，Baron1978Baron1978）w相關(guān)搜索（相關(guān)搜索（relatedness searchrelatedness search），），從記憶中搜索與新問從記憶中搜索與新問題有關(guān)的項目；題有關(guān)的項目；w刺激物分析（刺激物分析（stimulus analysesstimulus analyses），將問題分解成它的，將問題分解成它的組成成分；組成成分；w揚棄（揚棄（chucklingchuckling），），放棄原行動，利用其他方式替

4、代或放棄原行動，利用其他方式替代或修正原行動。修正原行動。二、學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成二、學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成觀點三：學(xué)習(xí)策略由兩種成分構(gòu)成（斯滕伯格，觀點三：學(xué)習(xí)策略由兩種成分構(gòu)成（斯滕伯格，Sternberg 1983Sternberg 1983）。w執(zhí)行技能執(zhí)行技能( (executive skills)executive skills)，在執(zhí)行認知任務(wù)中，在執(zhí)行認知任務(wù)中，計劃、監(jiān)控、修正策略等各種技能；，計劃、監(jiān)控、修正策略等各種技能；w非執(zhí)行技能非執(zhí)行技能( (no-executive)no-executive)，實際運用執(zhí)行認知任實際運用執(zhí)行認知任務(wù)的各種技能。務(wù)的各種技能。二、學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成二

5、、學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成三、學(xué)習(xí)策略的類別（一）丹瑟路的分類：按學(xué)習(xí)策略所起的作用（一）丹瑟路的分類：按學(xué)習(xí)策略所起的作用分類（分類（DansereauDansereau，19851985）w基本策略基本策略( (primary strategy)primary strategy)：指直接操作：指直接操作材料的各種學(xué)習(xí)策略，主要包括信息的獲得材料的各種學(xué)習(xí)策略，主要包括信息的獲得、貯存、信息的檢索和應(yīng)用的策略；、貯存、信息的檢索和應(yīng)用的策略；w支持策略（支持策略（support strategysupport strategy）：指幫助學(xué)：指幫助學(xué)習(xí)者維持適當(dāng)?shù)恼J知氛圍，以保證基礎(chǔ)策略習(xí)者維持適當(dāng)?shù)恼J

6、知氛圍，以保證基礎(chǔ)策略有效操作的策略，包括計劃和時間的籌劃、有效操作的策略，包括計劃和時間的籌劃、注意力分配與自我監(jiān)控和診斷策略。注意力分配與自我監(jiān)控和診斷策略。（二）邁克卡爾根據(jù)學(xué)習(xí)策略覆蓋的成分分類（二）邁克卡爾根據(jù)學(xué)習(xí)策略覆蓋的成分分類認知認知策略策略元認知元認知策略策略資源管理資源管理策略策略復(fù)述策略復(fù)述策略精加工策略精加工策略組織策略組織策略計劃策略計劃策略監(jiān)視策略監(jiān)視策略調(diào)節(jié)策略調(diào)節(jié)策略時間管理時間管理學(xué)習(xí)環(huán)境管理學(xué)習(xí)環(huán)境管理努力管理努力管理他人支持他人支持學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略第二節(jié)第二節(jié) 典型的學(xué)習(xí)策略典型的學(xué)習(xí)策略一、認知策略一、認知策略 主要指在信息加工過程中，為了更主要指在信息

7、加工過程中，為了更好地獲得、儲存、提取、運用信息好地獲得、儲存、提取、運用信息等所采用的各種方法和技術(shù)。等所采用的各種方法和技術(shù)。復(fù)述就是對信息的一種重復(fù)，運用內(nèi)部言語或外部復(fù)述就是對信息的一種重復(fù)，運用內(nèi)部言語或外部言語重現(xiàn)學(xué)習(xí)材料或刺激，將注意力維持在學(xué)習(xí)言語重現(xiàn)學(xué)習(xí)材料或刺激，將注意力維持在學(xué)習(xí)材料上的各種方法材料上的各種方法. .w復(fù)述是短時記憶的信息進入長時記憶的必要條件復(fù)述是短時記憶的信息進入長時記憶的必要條件 只有經(jīng)過重復(fù)、復(fù)述的信息才能夠進入長時記憶只有經(jīng)過重復(fù)、復(fù)述的信息才能夠進入長時記憶，才能夠長久保持；，才能夠長久保持；w復(fù)述的方法多種多樣。復(fù)述的方法多種多樣。（一）復(fù)述

8、策略（一）復(fù)述策略劃線是復(fù)述的策略，也是一種信息選擇的策略劃線是復(fù)述的策略，也是一種信息選擇的策略劃線技術(shù)：一種有效的復(fù)述策略劃線技術(shù)：一種有效的復(fù)述策略 劃線必須選擇和針對重要的信息劃線。劃線必須選擇和針對重要的信息劃線。 劃線應(yīng)與眉批、腳注結(jié)合起來。劃線應(yīng)與眉批、腳注結(jié)合起來。 通過劃線的練習(xí)或?qū)嵺`，逐漸形成個人化的符號。通過劃線的練習(xí)或?qū)嵺`，逐漸形成個人化的符號。 劃線技術(shù)需要訓(xùn)練。劃線技術(shù)需要訓(xùn)練。 劃重點的原則：劃重點的原則：w讀完一個段落后再劃重點。讀完一個段落后再劃重點。假如邊讀邊劃重點，你后來會假如邊讀邊劃重點，你后來會發(fā)現(xiàn)有些重點其實并不重要發(fā)現(xiàn)有些重點其實并不重要; ;w不

9、要劃太多重點。不要劃太多重點。在書上劃太多重點，反而看不出重點所在書上劃太多重點，反而看不出重點所在在, ,原則上每頁所劃的重點不能超過該頁信息的百分之二十原則上每頁所劃的重點不能超過該頁信息的百分之二十; ;w用方框標示主要概念。用方框標示主要概念。把最主要的概念框出來，每段只劃把最主要的概念框出來，每段只劃一個最主要的概念。并且對于一個最主要的概念。并且對于最重要的概念最重要的概念可在書中空白可在書中空白處用星號處用星號* *加以標示加以標示，以利于復(fù)習(xí)。，以利于復(fù)習(xí)。w用圓圈注記重要定義。用圓圈注記重要定義。重要的學(xué)術(shù)名詞的定義可用圓圈注記重要的學(xué)術(shù)名詞的定義可用圓圈注記。w用單線劃重要

10、細節(jié)。用單線劃重要細節(jié)。通常每段不要劃兩個以上的重要細節(jié)，通常每段不要劃兩個以上的重要細節(jié)，而且只在其關(guān)鍵點劃線即可。假如內(nèi)容分散在數(shù)段，可用而且只在其關(guān)鍵點劃線即可。假如內(nèi)容分散在數(shù)段，可用, , ,等數(shù)字加以標示等數(shù)字加以標示; ;w重要的細節(jié)如舉例、因果、步驟、特征等可在書中邊緣處用重要的細節(jié)如舉例、因果、步驟、特征等可在書中邊緣處用 例、因、果、步驟、特征等字詞加以例、因、果、步驟、特征等字詞加以注記。注記。劃重點的原則劃重點的原則：（二）精制加工策略（二）精制加工策略 w指對學(xué)習(xí)材料進行深入細致的分析、加工（補充細指對學(xué)習(xí)材料進行深入細致的分析、加工（補充細節(jié)、舉出例子、作出推論或使

11、之與其它觀念形成聯(lián)節(jié)、舉出例子、作出推論或使之與其它觀念形成聯(lián)想），理解其內(nèi)在的深層含義，并促進記憶的學(xué)習(xí)想），理解其內(nèi)在的深層含義，并促進記憶的學(xué)習(xí)策略，策略，w也就是將新學(xué)習(xí)的材料與頭腦中已有知識聯(lián)系起來也就是將新學(xué)習(xí)的材料與頭腦中已有知識聯(lián)系起來從而增加新信息的意義的深層加工策略。從而增加新信息的意義的深層加工策略。 辨別精制的標準：辨別精制的標準：w 精制必須是學(xué)習(xí)者自己產(chǎn)生的精制必須是學(xué)習(xí)者自己產(chǎn)生的w 精制必須與學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)聯(lián)精制必須與學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)聯(lián)例例1 1：一個學(xué)生讀到：一個學(xué)生讀到 哥倫布哥倫布14921492年發(fā)現(xiàn)美洲年發(fā)現(xiàn)美洲”時，他認為應(yīng)該記住，就在時，他認為應(yīng)該記住，

12、就在心里心里 一遍又一遍重復(fù)一遍又一遍重復(fù)“哥倫布哥倫布14921492年發(fā)現(xiàn)美洲年發(fā)現(xiàn)美洲”。 分析：這不是精制。只是簡單的復(fù)述。分析：這不是精制。只是簡單的復(fù)述。 舉例分析舉例分析：例例2 2：王強讀到：王強讀到“哥倫布是西班牙人，哥倫布是西班牙人，14921492年航海到了美洲年航海到了美洲”，他想記，他想記住此事，于是便想：住此事，于是便想：“1515世紀末歐洲人口正在膨脹，他們需要新的居住世紀末歐洲人口正在膨脹，他們需要新的居住地、礦藏資源和原材料。哥倫布是一名技術(shù)嫻熟的航海家，他認為由大地、礦藏資源和原材料。哥倫布是一名技術(shù)嫻熟的航海家，他認為由大西洋一直向西航行可以到達資源豐富的

13、東亞大陸。哥倫布在尋找由西歐西洋一直向西航行可以到達資源豐富的東亞大陸。哥倫布在尋找由西歐通往亞洲的西行之路時無意中發(fā)現(xiàn)了美洲大陸的。通往亞洲的西行之路時無意中發(fā)現(xiàn)了美洲大陸的?！?” 分析：這是精制分析：這是精制. .這是由學(xué)生自己產(chǎn)生的，并將其原有這是由學(xué)生自己產(chǎn)生的，并將其原有 的地理知識與這一新知識聯(lián)系起來了。的地理知識與這一新知識聯(lián)系起來了。例例3 3： 小斌讀到小斌讀到“哥倫布哥倫布14921492年發(fā)現(xiàn)美洲，他是西班牙人年發(fā)現(xiàn)美洲，他是西班牙人”，而后又想：而后又想：“哥倫布平時愛吃什么呢？哥倫布平時愛吃什么呢？” 分析：這顯然不是精制。盡管它是由學(xué)生自己產(chǎn)生的，分析：這顯然不是

14、精制。盡管它是由學(xué)生自己產(chǎn)生的， 但與學(xué)習(xí)內(nèi)容毫無關(guān)聯(lián)。但與學(xué)習(xí)內(nèi)容毫無關(guān)聯(lián)。 舉例分析舉例分析： 舉例分析：舉例分析：例例4 4 ：小紅聽見算術(shù)老師講：小紅聽見算術(shù)老師講：“做分數(shù)除法，先顛倒除數(shù)的做分數(shù)除法，先顛倒除數(shù)的分子和分母，然后再相乘。分子和分母，然后再相乘?！比缓笥致犂蠋熣f：然后又聽老師說：“記住，除記住，除數(shù)就是用來除的那個數(shù)數(shù)就是用來除的那個數(shù)” 分析：這不是小紅的精制，而是老師的精制。分析：這不是小紅的精制，而是老師的精制。 例例6 6：一個學(xué)生聽見物理老師說；：一個學(xué)生聽見物理老師說；“分子在氣體中比在液體中分子在氣體中比在液體中相隔更遠，所以氣體比液體輕。相隔更遠，所以

15、氣體比液體輕?！痹搶W(xué)生就想到：該學(xué)生就想到：“這好像這好像編織疏松毛織物要比用同樣毛線編織密實的衣物來得輕。編織疏松毛織物要比用同樣毛線編織密實的衣物來得輕?！?分析：這是精制。它與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)，并且該學(xué)生將自分析：這是精制。它與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)，并且該學(xué)生將自己已有的生活經(jīng)驗與這一教學(xué)內(nèi)容聯(lián)系起來了。己已有的生活經(jīng)驗與這一教學(xué)內(nèi)容聯(lián)系起來了。1.記憶術(shù)：人為地賦予學(xué)習(xí)材料某種意義，以記憶術(shù)：人為地賦予學(xué)習(xí)材料某種意義，以促進記憶的精細加工的策略。促進記憶的精細加工的策略。（1）位置記憶法）位置記憶法（2）縮簡和歌訣法）縮簡和歌訣法（3 3）諧音聯(lián)想法）諧音聯(lián)想法 （4 4）關(guān)鍵詞法）關(guān)鍵詞法 (

16、5) (5) 視覺想象視覺想象（6 6）語義聯(lián)想。）語義聯(lián)想。（二）精制加工策略（二）精制加工策略2.2.記筆記記筆記 早期的研究認為，記筆記的主要作用是對早期的研究認為，記筆記的主要作用是對信息進行編碼和用于課后復(fù)習(xí)；信息進行編碼和用于課后復(fù)習(xí)； 新近的研究則把記筆記看作為一個學(xué)生自新近的研究則把記筆記看作為一個學(xué)生自我監(jiān)控的過程。我監(jiān)控的過程。（二）精制加工策略（二）精制加工策略 有人建議，記筆記應(yīng)采用以下三個步驟：有人建議，記筆記應(yīng)采用以下三個步驟： 留下筆記本每頁右邊的留下筆記本每頁右邊的1 13 3或或1 14 4空白；空白； 記筆記（記筆記（note takingnote taki

17、ng），），記下聽課或閱讀的內(nèi)記下聽課或閱讀的內(nèi)容；容； 做筆記（做筆記（note makingnote making），），整理筆記，在留下的整理筆記，在留下的空白部分加邊注、評語等空白部分加邊注、評語等經(jīng)典的記筆記策略經(jīng)典的記筆記策略康奈爾（康奈爾（CornellCornell）筆記法）筆記法把記錄紙分為左右兩把記錄紙分為左右兩欄，左欄輔欄欄，左欄輔欄( (回憶回憶欄欄) )，右欄為主欄，主，右欄為主欄，主要記要點、論據(jù)、細要記要點、論據(jù)、細節(jié)、實例等；簡化的節(jié)、實例等；簡化的筆記寫在左欄，如扼筆記寫在左欄，如扼要綜述主旨，提煉標要綜述主旨，提煉標題、關(guān)鍵詞等。題、關(guān)鍵詞等。wR1(rec

18、ord)R1(record)記錄。在聽或閱讀過程中，盡量將有意義的事實記錄。在聽或閱讀過程中，盡量將有意義的事實、概念、依據(jù)記錄在右欄。、概念、依據(jù)記錄在右欄。wR2(reduce)R2(reduce)簡化。聽或讀完后，將記錄的部分適當(dāng)提煉加工簡化。聽或讀完后，將記錄的部分適當(dāng)提煉加工，把主題、要點和重點寫在回憶欄。，把主題、要點和重點寫在回憶欄。wR3(recite)R3(recite)復(fù)述。僅憑左欄的內(nèi)容提示，敘述閱讀過的東西復(fù)述。僅憑左欄的內(nèi)容提示，敘述閱讀過的東西，要求在理解透徹的基礎(chǔ)上用自己的話重新再現(xiàn)。講完之后，要求在理解透徹的基礎(chǔ)上用自己的話重新再現(xiàn)。講完之后，核實正誤，考察記憶

19、的準確性。核實正誤，考察記憶的準確性。wR4(reflect)R4(reflect)反思。編寫提綱、摘要，理順邏輯順序，融合反思。編寫提綱、摘要，理順邏輯順序，融合自己的想法、意見，聯(lián)系個人生活實際，重構(gòu)新的意義。自己的想法、意見，聯(lián)系個人生活實際，重構(gòu)新的意義。wR5(review)R5(review)復(fù)習(xí)。經(jīng)常性瀏覽筆記，重讀精要的左欄記錄。復(fù)習(xí)。經(jīng)常性瀏覽筆記，重讀精要的左欄記錄。法法（三）組織策略（三）組織策略w組織策略組織策略是是將分散的、孤立的知識進行整理、歸將分散的、孤立的知識進行整理、歸類，集合成一個整體，帶上某種結(jié)構(gòu)，使信息由類，集合成一個整體，帶上某種結(jié)構(gòu)，使信息由繁到簡、

20、有無序到有序，以繁到簡、有無序到有序，以減輕記憶負擔(dān)減輕記憶負擔(dān)。w組織的基本方法組織的基本方法是將學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元是將學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元，并將這些小的單元置于適當(dāng)?shù)念悇e中，從而使，并將這些小的單元置于適當(dāng)?shù)念悇e中，從而使每項信息和其它信息聯(lián)系在一起。每項信息和其它信息聯(lián)系在一起。 1 1. . 列提綱列提綱用簡要的語詞寫下材料中的主要觀點、次要觀用簡要的語詞寫下材料中的主要觀點、次要觀 點，以金字塔的形式呈現(xiàn)材料的要點及其各種點，以金字塔的形式呈現(xiàn)材料的要點及其各種 觀點之間的關(guān)系，從而對材料進行整合。觀點之間的關(guān)系，從而對材料進行整合。 具體的組織策略具體的組織策略2 2.

21、. 利用圖形利用圖形w（1 1）系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖。將主要信息歸成不同水平或不）系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖。將主要信息歸成不同水平或不同部分，然后形成同部分，然后形成個系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖。個系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖。 w（2 2）流程圖。用來表現(xiàn)步驟、事件和階段的順序）流程圖。用來表現(xiàn)步驟、事件和階段的順序，一般是以時間或事件的先后為參照的。，一般是以時間或事件的先后為參照的。w（3 3）模式圖。利用圖解的方式來說明在某個過程）模式圖。利用圖解的方式來說明在某個過程中各要素之間是如何相互聯(lián)系的。中各要素之間是如何相互聯(lián)系的。w（4 4）網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖。它可以表示事物或事件的多種）網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖。它可以表示事物或事件的多種關(guān)系，利用關(guān)系圖可以圖解事

22、物或事件是如何相關(guān)系，利用關(guān)系圖可以圖解事物或事件是如何相互聯(lián)系的?；ヂ?lián)系的。具體的組織策略具體的組織策略 3 3. . 利用表格利用表格 通過畫各種表格對學(xué)習(xí)內(nèi)容進行組織通過畫各種表格對學(xué)習(xí)內(nèi)容進行組織。具體的組織策略具體的組織策略理理 論論主主 要要 觀觀 點點衰退說衰退說記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱干擾說干擾說* *學(xué)習(xí)和回憶之間受到其它材料的干擾而導(dǎo)致了遺忘。學(xué)習(xí)和回憶之間受到其它材料的干擾而導(dǎo)致了遺忘。壓抑說壓抑說遺忘是由于情緒或動機的壓抑作用而引起的。遺忘是由于情緒或動機的壓抑作用而引起的。提取失敗提取失敗存儲在長時記憶中的信息不會消失，遺忘是因為沒有存

23、儲在長時記憶中的信息不會消失，遺忘是因為沒有找到合適的提取線索。找到合適的提取線索。遺忘理論的比較：遺忘理論的比較：*前攝抑制：是先學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶后學(xué)習(xí)材料的干擾作用。前攝抑制：是先學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶后學(xué)習(xí)材料的干擾作用。 后攝抑制：后學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶先學(xué)習(xí)材料的干擾作用。后攝抑制：后學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶先學(xué)習(xí)材料的干擾作用。心理咨詢與心理治療心理咨詢與心理治療心理咨詢 心理治療聯(lián)系 第一，兩者都強調(diào)建立良好的人際關(guān)系；第二，兩者所遵循的理論、方法、原則是一致的。區(qū)別對象 有心理困惑的正常人 有心理疾病的人模式 遵循的主要是發(fā)展和教育模式遵循的主要是醫(yī)療模式目標 重在預(yù)防和

24、促進重在補救和矯正二、元認知策略二、元認知策略w概念概念 元認知就是對認知的認知，具體元認知就是對認知的認知，具體地說，就是個人對自己的認知過程地說，就是個人對自己的認知過程及結(jié)果的意識與控制。及結(jié)果的意識與控制。二、元認知策略二、元認知策略w元認知知識：關(guān)于個人的知識、關(guān)元認知知識：關(guān)于個人的知識、關(guān)于學(xué)習(xí)任務(wù)的知識和關(guān)于學(xué)習(xí)策略于學(xué)習(xí)任務(wù)的知識和關(guān)于學(xué)習(xí)策略的知識，包括認知策略、元認知策的知識，包括認知策略、元認知策略和資源管理策略知識。略和資源管理策略知識。w元認知體驗：（自我有效感的體驗元認知體驗：（自我有效感的體驗）。）。w元認知監(jiān)控：主動地計劃、監(jiān)視和元認知監(jiān)控：主動地計劃、監(jiān)視和

25、調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)。元認知監(jiān)控策略的培養(yǎng)元認知監(jiān)控策略的培養(yǎng)-出聲思考（出聲思考（Talking about thinkingTalking about thinking）-寫學(xué)習(xí)日志（寫學(xué)習(xí)日志（Keeping a thinking journalKeeping a thinking journal）-計劃和自我調(diào)節(jié)（計劃和自我調(diào)節(jié)（Planning and self-regulationPlanning and self-regulation）-報告思維過程（報告思維過程（Debriefing the thinking processDebriefing the thinking process）

26、-自我評價（自我評價（Self-EvaluationSelf-Evaluation）三、資源管理策略三、資源管理策略（一）學(xué)習(xí)時間管理（一）學(xué)習(xí)時間管理（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的管理（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的管理（三）學(xué)習(xí)努力和心境管理（三）學(xué)習(xí)努力和心境管理（四）學(xué)習(xí)工具的利用（四）學(xué)習(xí)工具的利用（五）利用其他人的支持（五）利用其他人的支持學(xué)習(xí)時間管理學(xué)習(xí)時間管理總的原則：總的原則：1 1. .統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時間統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時間2 2. .高效利用最佳時間高效利用最佳時間3 3. .靈活利用零碎時間靈活利用零碎時間時間管理誤區(qū)時間管理誤區(qū)導(dǎo)致時間浪費的各種因素導(dǎo)致時間浪費的各種因素時間誤區(qū)分為兩類：時間誤區(qū)分為兩

27、類： 外生誤區(qū)：指由他人所引起的時間浪外生誤區(qū)：指由他人所引起的時間浪費因素；費因素； 內(nèi)生誤區(qū)：指由自己所引起的時間浪內(nèi)生誤區(qū)：指由自己所引起的時間浪費因素。費因素。因欠缺計劃而導(dǎo)致時間浪費；因欠缺計劃而導(dǎo)致時間浪費；因不好意思拒絕他人付托而導(dǎo)致時間浪費；因不好意思拒絕他人付托而導(dǎo)致時間浪費；因拖延而導(dǎo)致時間浪費；因拖延而導(dǎo)致時間浪費；因不速之客的干擾而導(dǎo)致時間浪費；因不速之客的干擾而導(dǎo)致時間浪費；因電話的干擾而導(dǎo)致時間浪費；因電話的干擾而導(dǎo)致時間浪費；因會議過多與過長而導(dǎo)致時間浪費；因會議過多與過長而導(dǎo)致時間浪費； 最典型的時間使用誤區(qū)：最典型的時間使用誤區(qū)：小貼士：時間管理法則小貼士：時

28、間管理法則二、第二法則：列一張總清單。二、第二法則：列一張總清單。“8080：20”20”原理原理“重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù)重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù)”原理原理即即8080的價值是來自的價值是來自2020的因子，其余的的因子，其余的2020的的價值則來自價值則來自8080的因子。如的因子。如8080的銷售額是源自的銷售額是源自2020的顧客；的顧客；8080的電話都是來自的電話都是來自2020的發(fā)話人；的發(fā)話人；8080的外出吃飯都前往的外出吃飯都前往2020的餐館；的餐館；8080的討論的討論都是出自都是出自2020的討論者；的討論者；8080的教師輔導(dǎo)時間都的教師輔導(dǎo)時間都被被2020的學(xué)生所占

29、用。的學(xué)生所占用。緊急的事情、重要的事情，緊急的事情、重要的事情，到底應(yīng)做哪些事情到底應(yīng)做哪些事情? ?第一優(yōu)先：重要且緊迫的事；第一優(yōu)先：重要且緊迫的事；第二優(yōu)先：重要但不緊迫的事；第二優(yōu)先：重要但不緊迫的事；第三優(yōu)先：緊迫但不重要的事。第三優(yōu)先：緊迫但不重要的事。第四優(yōu)先：不緊迫也不重要的事。第四優(yōu)先：不緊迫也不重要的事。按事情的按事情的“重要程度重要程度”編排行事優(yōu)先次序編排行事優(yōu)先次序四、第四法則：四、第四法則： 保證保證“不被干擾不被干擾”時間時間 五第五法則：同一類的事情最好一次把它做完。五第五法則：同一類的事情最好一次把它做完。 假如你假如你在做紙上作業(yè)，那段時間都做紙上作業(yè)；假如你是在思考在做紙上作業(yè)，那段時間都做紙上作業(yè)；假如你是在思考, ,用一段時用一段時間只作思考；打電話的話，最好把電話累積到某一時間一次把它打完間只作思考；打電話的話，最好把電話累積到某一時間一次把它打完。當(dāng)你重復(fù)做一件事情時，你