1、中國公民健康素養(yǎng)基本知識和相關(guān)技能釋義健康教育培訓(xùn)奎屯市疾病預(yù)防控制中心意義健康素養(yǎng)66條是近年來我國首次從國家層面頒布的最具權(quán)威性的國家級健康“金標(biāo)準(zhǔn)” 將是今后需大力推廣、進(jìn)行普及性全民教育的重要內(nèi)容。 各種檢查、考核的市民問卷內(nèi)容以此為藍(lán)本奎屯市疾病預(yù)防控制中心目 錄基 本 知 識 和 理 念健康生活方式與行為基 本 技 能中國公民健康素養(yǎng)基本與技能 奎屯市疾病預(yù)防控制中心健康素養(yǎng)基本知識與技能結(jié)構(gòu)66條基本知識與技能基本知識和理念 25條健康生活方式與行為 34條基本技能 7條奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 健康不僅僅是沒有疾病或虛 弱，而且是身體、

2、心理和社 會適應(yīng)的完好狀態(tài)。 奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 每個人都有維護(hù)自身和他人健 康的責(zé)任，健康的生活方式能 夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。 奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 健康生活方式主要包括合理膳 食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心 理平衡四個方面?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 勞逸結(jié)合，每天保證78小時 睡眠奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、 心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等 多種疾病?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能

3、一、基本知識與理念 戒煙越早越好，什么時候戒煙 都為時不晚?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 保健食品不能代替藥品。奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán) 境促進(jìn)健康?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 成人的正常血壓為收縮壓低于 140毫米汞柱，舒張壓低于90毫 米汞柱；腋下體溫3637； 平靜呼吸1620次/分；脈搏 60100次/分?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基

4、本與技能一、基本知識與理念 避免不必要的注射和輸液，注 射時必須做到一人一針一管?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 從事有毒有害工種的勞動者享 有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最 有效、最經(jīng)濟(jì)的措施?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打 噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫 傳播?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰 中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了 肺結(jié)核?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中

5、國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié) 核病人能夠治愈。奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 艾滋病、乙肝和丙肝通過性接 觸、血液和母嬰三種途徑傳 播，日常生活和工作接觸不會 傳播?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會 傳播疾病?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 異常腫塊、腔腸出血、體重減 輕是癌癥重要的早期報警信號?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 遇到呼吸、心跳驟停的傷病 員，可通過人工呼吸和胸外 心臟按

6、壓急救?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇 到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不 歧視病殘人員?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 在流感流行季節(jié)前接種流感疫 苗可減少患流感的機(jī)會或減輕 流感的癥狀?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物 品，謹(jǐn)防兒童接觸。奎屯市疾病預(yù)防控制中心中國公民健康素養(yǎng)基本與技能一、基本知識與理念 發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出 血時，應(yīng)立即

7、包扎止血；對骨 折的傷員不應(yīng)輕易搬動?？褪屑膊☆A(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 勤洗手、常洗 澡，不共用毛 巾和洗漱用具。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 每天刷牙， 飯后漱口。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 咳嗽、打噴嚏 時遮掩口鼻， 不隨地吐痰。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 不在公共場所吸 煙，尊重不吸煙 者免于被動吸煙 的權(quán)利。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 少飲酒，不酗酒。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、

8、健康生活方式與行為 不濫用鎮(zhèn)靜催眠 藥和鎮(zhèn)痛劑等成 癮性藥物。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 拒絕毒品。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 使用衛(wèi)生廁所， 管理好人畜糞便。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 講究飲水衛(wèi)生， 注意飲水安全。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 經(jīng)常開窗通風(fēng)。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 膳食應(yīng)以谷類為 主，多吃蔬菜水 果和薯類，注意 葷素搭配。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾

9、病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 經(jīng)常食用奶類、 豆類及其制品。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 膳食要清淡少鹽。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 保持正常體重， 避免超重與肥胖。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 生病后要及時就 診，配合醫(yī)生治 療，按照醫(yī)囑用 藥。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 不濫用抗生素。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 飯菜要做熟； 生吃蔬菜水果 要洗凈。中國公民健康素養(yǎng)基本與

10、技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 生、熟食品要分 開存放和加工。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 不吃變質(zhì)、超 過保質(zhì)期的食 品。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 婦女懷孕后及時 去醫(yī)院體檢，孕 期體檢至少5次， 住院分娩。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 孩子出生后應(yīng)盡 早開始母乳喂養(yǎng)， 6個月合理添加 輔食。中國公民健康素養(yǎng)本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 兒童青少年應(yīng)培 養(yǎng)良好的用眼習(xí) 慣，預(yù)防近視的 發(fā)生和發(fā)展。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能

11、奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 勞動者要了解工 作崗位存在的危 害因素，遵守操 作規(guī)程，注意個 人防護(hù)，養(yǎng)成良 好習(xí)慣。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 孩子出生后要按 照計(jì)劃免疫程序 進(jìn)行預(yù)防接種。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 正確使用安全套， 可以減少感染艾 滋病、性病的危 險。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要 報告，不加工、 不食用病死禽畜。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬 病疫苗；人被

12、犬、 貓抓傷、咬傷后， 應(yīng)立即沖洗傷口， 并盡快注射抗血清 和狂犬病疫苗。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 在血吸蟲病疫區(qū)， 應(yīng)盡量避免接觸 疫水；接觸疫水 后，應(yīng)及時預(yù)防 性服藥。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 食用合格碘鹽， 預(yù)防碘缺乏病。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 每年做1次健康 體檢。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 系安全帶（或戴 頭盔）、不超速、 不酒后駕車能有 效減少道路交通 傷害。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防

13、控制中心二、健康生活方式與行為 避免兒童接近危 險水域，預(yù)防溺 水。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 安全存放農(nóng)藥， 依照說明書使 用農(nóng)藥。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心二、健康生活方式與行為 冬季取暖注意 通風(fēng)，謹(jǐn)防煤 氣中毒。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能會測量腋下體溫。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能會測量脈搏中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能高壓中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能易燃中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本 技 能易爆中國公民健康素養(yǎng)基本與技能奎屯市疾病預(yù)防控制中心三、基 本