1、教師職業(yè)病的困擾大舜小學周海根身心安康的規(guī)范是什么?結(jié)合國世界衛(wèi)生組織曾對安康下這樣的定義：安康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心思上和社會上的完好形狀。即人的安康包括身體安康、精神安康和社會順應(yīng)功能良好三個方面。最近,結(jié)合國世界衛(wèi)生組織詳細提出了人的身心安康規(guī)范，它包括肌體和精神的安康形狀。肌體安康可用“五快來衡量，精神安康可用“三良來衡量。 身心安康的規(guī)范是什么?“五快規(guī)范1、食得快 吃飯時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，食欲與進餐時間根本一致，這證明內(nèi)臟功能正常。 2、便得快 有便意時，能很快排泄大小便 身心安康的規(guī)范是什么? “五快規(guī)范3、睡得快 晚間定時有自然睡意，上床能

2、很快入睡，而且睡得深；醒后頭腦清醒，精神豐滿。4、說得快 說話流利，言語表達正確 。說話內(nèi)容有中心，符合邏輯。能根據(jù)話題轉(zhuǎn)換隨機應(yīng)變。表示頭腦清楚，思想矯捷，中氣充足，心肺功能正常。說話不時常停頓或下認識反復(fù)或前言不搭后語，說話不覺費勁，沒有有話說而又不想說或說話過程中有疲倦之感，沒有頭腦愚鈍、詞不達意的景象。 身心安康的規(guī)范是什么?“五快規(guī)范5、走得快 行動自若、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力；轉(zhuǎn)體矯捷，反響迅速，動作流暢。證明軀體和四肢情況良好，精神充沛旺盛。(因諸多病變導致身體衰弱均先從下肢開場，人患有一些內(nèi)臟疾病時，下肢常有繁重感；心境焦慮、精神抑郁或心思情況欠佳，那么往往感到四肢乏力。步履繁重

3、，或是行動不協(xié)調(diào)，反響欠靈敏。) 身心安康的規(guī)范是什么?“三良規(guī)范1、良好的個性 性格溫暖，言行舉止他人在心思上可以認可，可以在順應(yīng)環(huán)境中充分發(fā)揚本人的個性特點，沒有經(jīng)常性的壓制感和繼續(xù)性。感情豐富，熱愛人生和生活，總是向前看，具有坦蕩襟懷與達觀心境。身心安康的規(guī)范是什么?“三良規(guī)范2、良好的處世才干 看問題客觀現(xiàn)實，具有自我控制才干，與人交往的行為方式能被大多數(shù)人所接受。順應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變化能一直堅持穩(wěn)定而良好的心情，在不同的環(huán)境中能堅持順應(yīng)性，能堅持對社會外環(huán)境和肌體內(nèi)環(huán)境的平衡。身心安康的規(guī)范是什么?“三良規(guī)范3、良好的人際關(guān)系 有與他人交往的愿望，有選擇地交朋友，珍愛友誼，

4、尊重他人的人格。待人接物能大度和藹，既能善待本人，自尊自愛，自信自強，又能寬以待人，對人不吹毛求疵，對他人的問題與人際矛盾不過分計較。能助人為樂，與人為善。教師身心安康存在的問題教師職業(yè)病的困擾教師心思問題的忽視教師職業(yè)病及預(yù)防措施教師常見職業(yè)病一、頸椎病頸椎勞損)北京佰眾體檢抽樣的教師體檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教師的頸腰椎疾患到達21.4，其中一半以上為頸椎增生，40歲以上教師頸椎增生發(fā)病率更是高達54.5。病癥：頸部酸痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。 二、肩周炎和肌腱炎病癥：疼痛是肩周炎最突出的病癥。初始疼痛病癥往往較輕，且呈陣發(fā)性，常因天氣變化或勞累而引發(fā)。疼痛的性質(zhì)普通是不明確的 ,伴隨時間的推

5、移，逐漸開展為繼續(xù)性疼痛 三、頸源性頭疼病癥：講課和伏案任務(wù)的時間長了，有的教師會覺得脖子疼，嚴重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現(xiàn)視覺疲勞。緣由1、在書寫黑板字時，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導致部分肌束負擔過重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)遭到刺激、壓迫所引起。特別是黑板高度太高而導致教師寫字困難的情形。2、低頭伏案任務(wù)的時間長久，沒有適時休憩和活動。預(yù)防措施1、上課書寫黑板字時，盡量不要超越眼睛程度線，需長時間書寫時，中間應(yīng)稍作休憩。 預(yù)防措施2、延續(xù)伏案任務(wù)1小時左右最好就站起來活動活動。1做頭部米字運動：向前后左右方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。 溫心提示：切忌頭部轉(zhuǎn)圈2聳肩運動。 溫心提示

6、：每次要堅持幾分鐘四、下肢靜脈曲張病癥：腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結(jié)節(jié)成團，皮膚發(fā)紫，特別是踝和小腿內(nèi)側(cè)更為嚴重 緣由：授課時中長時間站立、修正作業(yè)和開會等長時間的坐著，引起下肢靜脈本身擴張、延伸或靜脈瓣膜損壞以致發(fā)病。預(yù)防措施1、教師站立時最好不要總是兩條腿一同來支撐全身的分量，講課時，應(yīng)將身體重心交替，由一只腳移到另一只腳上講課.2、在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作，也可做扭膝運動，即兩足平行靠攏，屈膝，微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)十次，然后再逆時針扭動，此法可疏通血脈。 3、休憩時可將腿抬高，以加強血液流回。 五、慢性咽喉炎 緣由：1、經(jīng)常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起

7、炎癥，或嗓音運用過度、運用不當?？稍诤眇つせ蜿P(guān)節(jié)存在炎癥的情況下繼續(xù)過度發(fā)音。 2、發(fā)聲不當。3、過度用嗓預(yù)防措施1、運用粉塵少的粉筆，盡量少擦黑板，2、防止過度說話，3、盡量少吃刺激性如酸、辣、腥、冷等食物，4、日常飲食重在清肺養(yǎng)陰，化痰散結(jié)。可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等， 預(yù)防措施5、經(jīng)常用“胖大海、“菊花泡水喝6、當嗓子過度運用時，要及時吃一些潤喉藥。 、課間休憩時讓聲帶也休憩一下 六、腸胃疾病和痔瘡 教師的任務(wù)壓力大、精神高度緊張，而且經(jīng)常是吃過飯就坐下來備課、修正作業(yè)，因此教師也是腸胃疾病的高危人群。出現(xiàn)食欲差、疲憊無力等情況 預(yù)防措施：加強運動

8、七、過敏性鼻炎 緣由：經(jīng)常吸入粉筆塵，引起鼻部黏膜反響。 病癥：鼻內(nèi)發(fā)癢、延續(xù)噴嚏、鼻塞及嗅覺妨礙，嚴重者并可出現(xiàn)頭痛等癥 預(yù)防措施：盡量運用無塵粉筆，用抹布擦黑板。八、腦力疲勞 緣由：教師因長期用腦備課，批作業(yè)容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)缺乏，噪音，人多，空氣不新穎，使大腦出現(xiàn)疲勞感。 預(yù)防措施1多梳頭，多喝水。2運動醫(yī)學專家以為，要想堅持耐久的精神，需求經(jīng)常運動。 3在課間任務(wù)之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸。此法，放松神經(jīng)并添加大腦所需求的氧氣，任務(wù)效率會提高九、心思疲勞隨著競爭愈來愈猛烈，教師的任務(wù)節(jié)拍日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生宏大壓力，精神上和身體上的超負荷形狀對安康是非常不利的。

9、中樞神經(jīng)系統(tǒng)繼續(xù)處于緊張形狀，會引起心思過急反響，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮加強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。十、支氣管炎 由于粉筆粉塵侵襲呼吸道，損壞纖毛上皮細胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支氣管非特異性炎癥。這種粉塵性支氣管炎主要表現(xiàn)為咳、痰等病癥，教齡越長患者越多，程度也越重。 師上課時板書盡量做到簡明扼要，防止頻繁地寫寫擦擦，盡量運用無塵粉筆。此外，日常生活中要加強自我調(diào)理，飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、瘦肉及新穎蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。 心思疾患正成為新的教師職業(yè)病 一是任務(wù)壓力大，讓多數(shù)教師長期處于焦慮形狀；二是學生中的厭學等景象增多，

10、添加了教育難度；三是繁重的任務(wù)讓一些教師出現(xiàn)家庭問題；四是教師之間的競爭猛烈，呵斥人際關(guān)系緊張。神經(jīng)衰弱 教師因任務(wù)壓力加重而導致宏大的精神負擔，易引發(fā)與心情不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等病癥。正常人在睡醒后會有輕松感，但許多教師普遍感到困乏，嚴重的還會脾氣暴躁， 心思問題突出據(jù)稍早前的資料顯示，中國中小學生心思安康教育課題組采用國際公認的SCL-90心思安康表，對部分教師進展檢測，69%的被檢測教師自大心態(tài)嚴重。此外，嫉妒心情明顯，焦慮程度偏高等問題較為突出。上海小學教師心思安康問題的一項調(diào)查顯示，心思疾患檢出率為48%。北京對500多名中、小學教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺

11、得在任務(wù)中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣、發(fā)火。 教師要自減心思壓力，堅持心思安康 美國有位資深心思學家曾斷言：隨著中國社會向現(xiàn)代化的變革，人們面臨的心思問題，對本身的要挾遠遠大于不斷困擾中國人的生理疾病。 一先看客觀條件有沒有方法改動。 二 當客觀條件無法改動或暫時無法改動時，能改動的是什么呢？當然能改動的只能是我們的心境。三假設(shè)無法選擇他愛的，就該當愛他選擇的。馬克思說過：選擇什么職業(yè)，一是為造福人類，二是為完善本身！ 劉良華博士說:我想當校長.心思平衡.有人喜歡當官發(fā)號施令；我無法選擇我鐘愛的任務(wù)崗位，但至少有一樣可以選擇，就是對已干的任務(wù)是好好的干 。建議“挽救本身安康 1.能積極地悅納自我即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡本人。成認人是有個體差別的，允許本人