1、健身方面常見(jiàn)問(wèn)題動(dòng)感單車(chē)與健身車(chē)的區(qū)別答：動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)量大，健身車(chē)運(yùn)動(dòng)量小些。動(dòng)感單車(chē)可以模擬登山、轉(zhuǎn)彎、沖 刺等騎行方式，特別是跟著音樂(lè)節(jié)奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺(jué)，提高運(yùn)動(dòng) 樂(lè)趣，但是不適合體重過(guò)重和老年群體；健身車(chē)只能坐著騎行，但對(duì)中老年人及 運(yùn)動(dòng)水平較差的人群是很好的選擇。跑步時(shí)用不用穿鞋穿什么鞋答：跑步時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者專(zhuān)業(yè)跑步鞋。（跑步過(guò)程中專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋能有效起到 身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。光腳是絕對(duì)禁止的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中腳底會(huì)出汗，光腳容易滑 倒。）一天跑多久答：以減脂為目的的跑步訓(xùn)練，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘，最好在30分鐘 以上。（二怕堅(jiān)持不下來(lái)答：運(yùn)動(dòng)本身就是一件很枯燥的事情，

2、想想健康，想想迷人身材，自定目標(biāo)把運(yùn) 動(dòng)當(dāng)成吃飯一樣就能堅(jiān)持下來(lái)了。（有實(shí)驗(yàn)證明，一件事情重復(fù)21次之后就會(huì)自 然的養(yǎng)成一種習(xí)慣，您試著堅(jiān)持鍛煉21次，也許您就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成日常生活中不 可少的項(xiàng)目了。）對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有傷害答：所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害的。減肥效果哪個(gè)更明顯答：任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只要持之以恒的去進(jìn)行，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)都是很有用的，（有氧器 械里按照訓(xùn)練強(qiáng)度由強(qiáng)到弱依次是：動(dòng)感單車(chē)、登山器、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、磁控 車(chē)。）跑步機(jī)與橢圓機(jī)的區(qū)別答：跑步機(jī)是被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，主要是下肢進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)；橢圓機(jī)是主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)時(shí)可手腳并用，而且相對(duì)于跑步機(jī)能有效減小身體各個(gè)關(guān)節(jié)，

3、特別是膝關(guān)節(jié) 的壓力。老年人適合做哪種運(yùn)動(dòng)答：有氧器械可以選擇立式健身車(chē)或者臥式健身車(chē)。無(wú)氧訓(xùn)練可以采用一些徒手 或者靜態(tài)式的力量訓(xùn)練。跑步機(jī)（健身車(chē)橢圓機(jī)）哪個(gè)減肚子答：人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部，只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉并加以合理的 飲食，就會(huì)起到減脂的作用，自然就會(huì)減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。啞鈴多重合適答：?jiǎn)♀弻儆诹α坑?xùn)練的一種有效器械。力量訓(xùn)練分三種健身目的：以增加肌肉力量為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做1 -6次的重量為合適；以發(fā)達(dá)肌肉圍度為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適；以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做15-20次得重量為 合適。仰臥板

4、直板和弧形板的區(qū)別答：對(duì)于腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，弧形板的運(yùn)動(dòng)幅度更大、更能有效的鍛煉腹部。對(duì)于訓(xùn) 練功能上來(lái)說(shuō)，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進(jìn)行其他訓(xùn)練。健身車(chē)為什么比動(dòng)感單車(chē)輕答：動(dòng)感單車(chē)是飛輪是金屬材料，健身車(chē)輪是復(fù)合材料。剛用跑步機(jī)為什么會(huì)頭暈答：因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的，初次進(jìn)行 跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)不適應(yīng)，產(chǎn)生頭暈的癥狀；另一種原因是沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)。所 以初次和剛剛進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢過(guò)渡到快、循序漸進(jìn)，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò) 程。多功能椅都有什么功能答：多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械，通過(guò)多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉 到身體的大部分肌肉，同時(shí)多功能椅也可以進(jìn)行腹肌

5、訓(xùn)的鍛煉。跑步時(shí)能否喝水答：跑步時(shí)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低， 在呼吸順暢的情況下，以少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水是最好的。）各部肌肉怎么鍛煉答：顧客，您主要想鍛煉哪？機(jī)器多種答：針對(duì)機(jī)器做解答多大的孩子能用跑步機(jī)答：正常是年滿(mǎn)18歲的，但是只要在大人的陪護(hù)下多大都可以。韌帶有傷么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)答：我們可以避開(kāi)受傷關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。對(duì)受傷的關(guān)節(jié)是要盡量避免運(yùn)動(dòng)的，在醫(yī) 生允許的條件下，也可以進(jìn)行一些靜態(tài)或者徒手的訓(xùn)練。心臟不好做什么運(yùn)動(dòng)緩解答：可以用健身車(chē)，跑步機(jī)，但運(yùn)動(dòng)量不能太大。要根據(jù)自己的心肺功能進(jìn)行循 序漸進(jìn)的訓(xùn)練。AD椅沒(méi)什么勁好不好用答：好用，AD機(jī)是低強(qiáng)度，高頻

6、率的運(yùn)動(dòng)。綜合訓(xùn)練器能不能多家配重答：不可以，機(jī)器其部分承受不了。奧桿和普桿的區(qū)別答：奧桿是奧運(yùn)專(zhuān)用桿，放大孔啞鈴片的普桿是放小孔啞鈴片的?？祻?fù)訓(xùn)練用哪個(gè)好（腦血栓 骨折）答：腦血栓是由于身體的循環(huán)系統(tǒng)功能下降造成血管血栓堵塞，通過(guò)有氧訓(xùn)練能 有效改善循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，起到腦血栓的康復(fù)作用；嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，骨折部位是不能 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的，但在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下，通過(guò)對(duì)骨折部位的肌肉進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)?力量訓(xùn)練，能起到康復(fù)的作用。高血壓能不能運(yùn)動(dòng)答：可以運(yùn)動(dòng)，但是要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行合理的訓(xùn)練。特別是耐力性運(yùn)動(dòng)。（實(shí)驗(yàn)證明一次性耐力訓(xùn)練能降低5-7mm/Hg的血壓，并持續(xù)22小時(shí)。）為什么騎動(dòng)感單車(chē)腿越來(lái)越

7、粗答：這個(gè)問(wèn)題是相對(duì)的，對(duì)于減脂的人群來(lái)說(shuō)，進(jìn)行單車(chē)訓(xùn)練時(shí)不會(huì)使腿變粗， 只是由于腿部肌肉變得更結(jié)實(shí)皮膚更收緊了，給人們產(chǎn)生的心理暗示，實(shí)際上在 進(jìn)行單車(chē)訓(xùn)練的時(shí)候，腿部肌肉變得結(jié)實(shí)的同時(shí)，脂肪一點(diǎn)點(diǎn)的在消失哦。心率片準(zhǔn)么答：還可以，主要是跑步機(jī)的輔助功能。大飛鳥(niǎo)和蝴蝶的區(qū)別答：蝴蝶機(jī)是有軌跡的組合器械，大飛鳥(niǎo)是沒(méi)有軌跡自由運(yùn)動(dòng)的鋼線器械，大飛 鳥(niǎo)也可以進(jìn)行其他部位的力量訓(xùn)練。多能跑步機(jī)和單功能的哪個(gè)好答：各有其憂，主要是看您都想鍛煉哪？多功能的是鍛煉地方多，單功能的主要 是針對(duì)跑步。動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)傷害腳踝答：只要是正常使用，就不會(huì)上到腳踝。臥式健身車(chē)腿夠不著答：顧客我家的臥式單車(chē)是可調(diào)式的，

8、可以根據(jù)您的需求來(lái)定位。羅馬凳怎么用答:羅馬等是鍛煉我們下背部的器械，它特別對(duì)我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。首先身體站在凳子上，雙腳分開(kāi)，腳后跟頂在護(hù)板上，腰部髖關(guān)節(jié)正好卡在 前護(hù)板的位置為合適。身體保持正直，雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。運(yùn) 動(dòng)時(shí)吸氣保持上背部挺直的同時(shí)彎曲髖關(guān)節(jié)，當(dāng)上半身與地面水平的同時(shí)， 呼氣收緊背部向上運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體直立時(shí)完成，再繼續(xù)做下一次。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中， 腰部不要超伸。仰臥起坐用加負(fù)重么加多少合適答：可以加，這個(gè)主要是看您的鍛煉需求。動(dòng)感單車(chē)的座有沒(méi)有大一點(diǎn)的答：沒(méi)有，動(dòng)感單車(chē)都是模擬賽車(chē)坐，而且用動(dòng)感單車(chē)時(shí)坐著運(yùn)動(dòng)少，基本上都 是站著或者是趴著運(yùn)動(dòng)橢圓機(jī)能瘦腿么答：能

9、，但是您得堅(jiān)持用。曲桿和直桿的分別答：根據(jù)鍛煉部位和方法不同，選用曲桿和直桿。按摩頭能不能甩脂答：按摩頭不能甩脂，而是起到肌肉放松作用的。上平下舉重床有什么區(qū)別答：方式部位不同。（上斜板舉重床對(duì)上胸部訓(xùn)練比較明顯；平板舉重床對(duì)胸部 中間及外側(cè)訓(xùn)練比較明顯；下斜板舉重床對(duì)下胸部訓(xùn)練比較明顯。）杠鈴不配舉重床行不行答：可以，這個(gè)主要是看您個(gè)人的意愿及需求跑步機(jī)能不能練胳膊答：可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)胳膊也在動(dòng)呀，但跑步機(jī)主要是以鍛煉心肺為主，如果想鍛煉 肌肉，那配一副啞鈴，鍛煉胳膊的效果更好。安全鈕的作用答：沒(méi)有安全紐扣無(wú)法啟動(dòng)跑步機(jī)，同時(shí)安全紐扣也是保護(hù)運(yùn)動(dòng)者的安全。AD椅減肚子好用么答：當(dāng)然好用，AD椅主

10、要就是練腹部的.無(wú)軌跡桿怎么用答：無(wú)軌跡桿是我們家獨(dú)有的一種訓(xùn)練器械，它根據(jù)器械的不同有很多種訓(xùn)練方 法。斯密斯機(jī)還有什么其他功能答：不同的訓(xùn)練動(dòng)作可以對(duì)不同的肌肉進(jìn)行鍛煉，比如臥推（胸部）、深蹲（腿 部、臀部）、俯身劃船（背部）等。最佳鍛煉時(shí)間段答：一般是上午9： 3011： 00.下午的3:005:00.（有很多人喜歡早上起床就鍛煉是不科學(xué)的，容易造成血糖偏低，帶來(lái)危險(xiǎn)。相 反，如果鍛煉的時(shí)間過(guò)晚，會(huì)影響食物消化和睡眠休息。）進(jìn)食前后多久進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜答：進(jìn)食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后最好 1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最少不能少于40分鐘。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn) 動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食?？崭惯\(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免 體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足，訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生。力量訓(xùn)練的呼吸方法？答：所有力量訓(xùn)練用力過(guò)程中呼氣，還原過(guò)程中吸氣。（這是因?yàn)槿梭w的核心肌 群在腹部，用力時(shí)候呼氣會(huì)收緊腹部，核心肌群收縮以保證身體穩(wěn)定，促進(jìn)發(fā)力 完成訓(xùn)練動(dòng)作。）先做有氧訓(xùn)練還是先