1、春季養(yǎng)生文稿演示第1頁，共25頁。優(yōu)選春季養(yǎng)生第2頁，共25頁。一、春季特點 春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。第3頁，共25頁。春季與人體臟腑的關系 春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關系。第4頁，共25頁。一、春季特點 春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。 春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免 。第5頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法1.衣2.食3.住4.行（含鍛煉）5.精神調(diào)攝第6頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-衣 穿衣原則 春天氣候變

2、化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的基本要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖。第7頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-衣 添減衣物： 春天早晚與中午的溫差相當大，宜穿著方便添減的 兩件衫。第8頁，共25頁。為什么要“春捂”？ 嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減。第9頁，共25頁?！按何妗痹趺次?？衣著宜“下厚上薄”體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部 保暖 “下厚”以利于春陽之氣升發(fā)“上薄”以防陽氣升發(fā)太過。第10頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法

3、-食春季飲食宜遵循以下幾個原則1.養(yǎng)肝為先 2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.補充蛋白質(zhì)第11頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-2-食 養(yǎng)肝為先： 春氣內(nèi)應肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機的作用 ，可適當吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 第12頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-食 增甘少酸： 宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。 酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利于陽氣升發(fā)。第13頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-食 多吃蔬菜： 經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、

4、舌炎和某些皮膚病等。 第14頁，共25頁。 補充蛋白質(zhì) 春季飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。 第15頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-住 居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。第16頁，共25頁。二、春季養(yǎng)生方法-行 散步： 春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行。第17頁，共25頁。 踏青出游 經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，

5、心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗。第18頁，共25頁。三、春季致病特點 春季多風 風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。 第19頁，共25頁。三、春季致病特點 天氣變化無常： 春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。第20頁，共25頁。三、春季致病特點 肝火致病 春氣內(nèi)應肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。第21頁，共25頁。 易致舊病復發(fā) 春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重。 三、春季致病特點 第22頁，共25頁。現(xiàn)代觀點一 春天濕度高，溫度變化大，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于不斷的應激狀態(tài)，易發(fā)生功能紊亂，從而使誘發(fā)精神病、心腦血管等疾病。三、春季致病特點 第23頁，共25頁?，F(xiàn)代觀點二 春季的濕度及溫度為細菌及病毒的生長創(chuàng)造了條件，感冒、流感、流腦、急性支氣管