1、如何緩解教師壓力近年來，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群，這個(gè)問題值得我們研究和高度重視。 一、教師壓力的源自何處？ 1、來自社會(huì)的壓力。教師職業(yè)的本職屬性是育人。古往今來，社會(huì)要求教師“傳道、授業(yè)、解惑”；要求“師者、人之模范也”；要求教師成為“人類靈魂的工程師”。新課程理念下要求教師成為學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者、服務(wù)者，社會(huì)評(píng)價(jià)尺度對(duì)教師要求很嚴(yán)，社會(huì)對(duì)教師期望值很高。2、來自學(xué)生和家長的壓力。由于農(nóng)村學(xué)生家長的文化水平低，教育手段落后，對(duì)學(xué)校教師的依賴性很強(qiáng)。普遍存在學(xué)生行為習(xí)慣差、學(xué)習(xí)習(xí)慣差。家長總是以為“我出了錢，孩子就交給了學(xué)校，就交給了老師了”。而一旦孩子的發(fā)展與自己的期望值出現(xiàn)偏差

2、時(shí)，則會(huì)遷怒于教師，怪罪于教師。而對(duì)一些特別調(diào)皮、好動(dòng)、任性的學(xué)生，即使保姆式、保育式的教育也難免有疏漏。而獨(dú)生子更出不得半點(diǎn)差錯(cuò)，教師承受著巨大的心理壓力，往往如履薄冰，如臨深淵。3、來自工作的壓力。教師承載著教書、育人的雙重任務(wù)，工作量大，事務(wù)瑣碎，既要教育管理好學(xué)生，不出事故，又要教學(xué)成效突出，一天下來總是身心疲憊、苦不堪言。農(nóng)村教師接受新課改的信息相對(duì)滯后，而中老年教師接受新事物的能力較弱，要達(dá)到與城區(qū)學(xué)校教師一樣的工作標(biāo)準(zhǔn)確有難度。這就加大了教師的工作壓力。 4、來自自我發(fā)展和家庭生活壓力。教師要提高專業(yè)能力、管理能力、思想工作說服能力、組織協(xié)調(diào)能力、情緒調(diào)控能力。在完成教學(xué)任務(wù)的同

3、時(shí)，學(xué)因進(jìn)修、教科研水平都列為考評(píng)范圍。為晉升職務(wù)要準(zhǔn)備有分量的論文，要通過普通話、計(jì)算機(jī)考核，壓力重重。教師付出的勞動(dòng)艱辛，所得的報(bào)酬相對(duì)偏低，在家要扮演父親、丈夫、兒子多重角色。配偶沒有工作的還要為生計(jì)犯愁。艱辛和苦澀伴隨著教師的生活過程，這也成為部分教師身體、心理不良的主要原因。 在這樣的壓力下，教師容易生氣、憤怒，感情用事，對(duì)于這種不良情緒若不能及時(shí)加以調(diào)控，它就會(huì)像無情的洪水一般沖破理智的閘門，做出有背于師德和法律的后悔事來。 二、如何紓解教師的不良情緒？ 1、激發(fā)教師高尚的道德追求 教師是一項(xiàng)精神價(jià)值重于物質(zhì)享受的職業(yè)，作為教師，應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)自己的職業(yè)，感受職業(yè)的神圣和責(zé)任，選擇是

4、一種負(fù)責(zé)，對(duì)他人負(fù)責(zé)，對(duì)自己負(fù)責(zé)。學(xué)?？梢越Y(jié)合當(dāng)前開展的“大愛鑄師魂”活動(dòng)，組織教師向抗震救災(zāi)英雄教師、平民教育家姚止平同志學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)我縣優(yōu)秀教師的感人事跡，激發(fā)廣大教師高尚的道德追求，甘于平淡和清平，立志獻(xiàn)身教育事業(yè)。 2、提高教師的職業(yè)興趣 教師只有對(duì)其所從事的職業(yè)具有濃厚的興趣，才能在教學(xué)中保持良好的情緒。興趣與需要有關(guān)能滿足需要的工作，才能使教師感興趣。根據(jù)馬斯洛的需要理論，人的需要可以分為兩大類：一類是物質(zhì)需要，另一類是精神需要。因此，提高教師的職業(yè)興趣也必須從這兩個(gè)方面入手。認(rèn)真執(zhí)行國家的法律法規(guī)，落實(shí)相關(guān)政策，滿足教師的基本物質(zhì)需要，采取有教措施，進(jìn)一步提高教師的工資和解決他們的

5、住房，增強(qiáng)教師職業(yè)的吸引力，使教師有良好的教學(xué)情緒。 3、創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境 環(huán)境會(huì)影響一個(gè)人的心情，好環(huán)境會(huì)帶來好情緒，反之亦然。因而，要重視外環(huán)境的創(chuàng)設(shè)。優(yōu)美寬松的環(huán)境能使教師暫時(shí)忘卻不愉快的事，全身心地投入到工作中去！同時(shí)更應(yīng)注重內(nèi)環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，即心理環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，也就是良好的人際關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)的工作作風(fēng)、良好的心理氣氛。領(lǐng)導(dǎo)作為教師的同伴，應(yīng)做個(gè)有心人，經(jīng)常深入到教師中去，了解他們的酸甜苦辣，及時(shí)解決他們的實(shí)際問題。同時(shí)營造寬松的人際交往環(huán)境，為教師提供相互交流的機(jī)會(huì)，促進(jìn)教師之間的心理溝通，增進(jìn)彼此的感情，減少教師之間的距離感。此外，一個(gè)公平競爭的心理環(huán)境也是很重要的。特別在考評(píng)教師時(shí)，應(yīng)盡量制

6、訂客觀的考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)，減少人為的感情因素，這樣可以減少教師的不平衡心態(tài)，有助于建立平等互助、輕松和諧的人際關(guān)系，從而防止不良情緒的產(chǎn)生。 4、加強(qiáng)培訓(xùn)指導(dǎo) 雖然中國教師的職業(yè)壓力很大，但是并沒有正規(guī)的渠道教會(huì)他們?cè)趺慈?yīng)對(duì)壓力。而根據(jù)國外的研究成果，壓力是動(dòng)力，還是阻力，在很大程度上取決于個(gè)體如何去應(yīng)對(duì)。李博士的研究表明：23.70%的被調(diào)查教師并不了解應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)壓力，有67.10%的被調(diào)查教師雖然有一定的了解，但是卻是通過非正式渠道了解到的，只有9.20% 的被調(diào)查教師是通過正式渠道了解到的?？梢哉f，我們?cè)谶@方面的工作還做得非常不夠，教育部門與學(xué)校很有必要采取有效的措施來通過正規(guī)的渠道與方式

7、為教師提供“如何應(yīng)對(duì)壓力”“壓力管理”等方面的培訓(xùn)，以幫助教師去有效地應(yīng)對(duì)壓力。很多老師每天工作時(shí)間超過10小時(shí)，不可否認(rèn)教師的工作量很大，但是也有可能是教師的“時(shí)間管理水平”不高，因此如果我們能夠?yàn)榻處熖峁r(shí)間管理方面的培訓(xùn)，也許我們可以在不減少工作量的同時(shí)，縮短他們的工作時(shí)間。學(xué)?？梢越⑿睦碜稍冃畔?，開辦心理咨詢門診，開展心理咨詢雙向交流等，讓他們將心中的郁悶傾訴、宣泄出來，從而減少他們的心理壓力。 5、學(xué)會(huì)自我調(diào)控 自我調(diào)控是教師保持心理健康的主要途徑。因?yàn)闊o論外部環(huán)境怎么好，都不可能完全消除引起不良情緒的因素。因而教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)控的方法有： 恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己對(duì)競爭的適應(yīng)性。教

8、師用辯證的觀點(diǎn)思考問題，就會(huì)認(rèn)識(shí)到工作中的不適應(yīng)或不勝任是暫時(shí)的，只要善于學(xué)習(xí)，不斷努力，成功是會(huì)來到的。事業(yè)目標(biāo)的確立不能過高或過低，過高易使人產(chǎn)生失敗和焦慮等不良情緒；過低不能激發(fā)人的斗志。每個(gè)人都有自己的長處，要客觀地分析自己在競爭中的優(yōu)勢、劣勢，并通過努力使自己的優(yōu)勢發(fā)揚(yáng)光大。這樣才能使自己以飽滿的熱情投入到工作中去，工作才會(huì)出色，才會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)同。不妨學(xué)會(huì)理性妥協(xié)，教學(xué)成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多，教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的得失。在這種良好的狀態(tài)下，工

9、作的積極性會(huì)提高，心情自然會(huì)舒暢。 培養(yǎng)自己良好的性格。良好性格有許多，如：真誠、寬容而又有原則，自信而不傲氣，虛心而不自卑，尊重他人，理智重于情感等等。這些有助于教師戰(zhàn)勝生活、工作中的挫折，建立良好的人際關(guān)系，有效控制焦慮、緊張等不良情緒。所以，教師要努力發(fā)揚(yáng)自身的良好品質(zhì)，要開闊胸懷，不要斤斤計(jì)較，要樂觀向上，精神振奮，要對(duì)未來充滿希望，保持良好的情緒。自覺克服弱點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，要刻苦學(xué)習(xí)，虛心向有經(jīng)驗(yàn)的教師求教，踏踏實(shí)實(shí)地前進(jìn)。 采取心理調(diào)節(jié)措施對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)控?？梢圆扇≈饔^想象法，想像美麗的景色、自己的成功體驗(yàn)。也可采取自我暗示法，對(duì)自己進(jìn)行積極的、堅(jiān)定的自我言語暗示等?？突谡劦匠?/p>

10、功之道時(shí)，感慨道：世上有些事情比財(cái)富更重要。他說的有些事情其中之中便是能欣賞簡單的事物。大自然是慷慨的，帶給我們的歡樂是無限的，不必把自己禁錮在校園之內(nèi)，不必整日燈下漫筆。放松自己的神經(jīng)，活動(dòng)一下筋骨，暫離勞頓，走進(jìn)大自然，嗅嗅花香，聞聞鳥語，摸一摸綠草的溫柔，看一看夕陽的余輝，這些都會(huì)令人遐想連翩，心曠神怡，一掃工作的困頓，心情的煩悶，它不僅會(huì)帶給我們心靈的凈化，也會(huì)給我們幾多創(chuàng)造的靈感。 博覽群書，偷閑學(xué)習(xí)。隨著學(xué)習(xí)化社會(huì)的到來，讀書學(xué)習(xí)不僅僅意味著獲取人類積累的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，更重要的是獲取個(gè)體發(fā)展和心理健康的一種手段。重新學(xué)習(xí)會(huì)從中享受讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來的不僅是心靈的快慰和心智模式的