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1、學會如何控制自己的情緒制作人： 謝沂昕 黃洲海 張樂圖 任釩瑞 情緒情緒:是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。畫一畫大家知道哪些基本情緒？ 情緒可以改變?nèi)说囊簧榫w可以改變?nèi)说囊簧?965年9月7日世界臺球冠軍爭奪賽中，路易斯遙遙領(lǐng)先對手。此時，一只蒼蠅落在臺球上。路易斯一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球時，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，他又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾放聲大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心

2、球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰見狀勇氣大增，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開了，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投水自殺了。 自習中 有效的情緒管理是身心健康的“護航者”我們應要認識到，不能被情緒牽著走，“不以物喜，不以己悲”說得就是這個道理。其次，要認識到，人在這個社會中生存，和別人共處，不可能事事都順己意，是正常的。當遇困境時，要想辦法解決，而不是生悶氣，讓壞情緒破壞自己的健康和事業(yè)。第三，要有一顆寬容的心。當我們確實是受到很大的傷害時候，除了傷心和報怨之外，更主要的是，學會忘記不愉快，因為時常記著不愉快的事，會導致心情時常不好，因為這不愉快的事，反復在我們大腦中出現(xiàn)時，情緒會因為不快的回憶而再次沉悶。只要不合理的事得到妥善解決后，要學會忘記，學會寬容，不快的事，不值得我們?nèi)ビ洃?。最后，我們要學會控制壞情緒，當遇到不順心，不合理的事時，淡化這些事的作用。想發(fā)火，生氣

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