習(xí)練八段錦對(duì)高職學(xué)生安康心理調(diào)適的研究〔〕:

摘要：隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，高職學(xué)生的身心極易處于疲勞狀態(tài)。本研究以習(xí)練八段錦對(duì)高職學(xué)生安康心理調(diào)適的應(yīng)用、效果為主要研究?jī)?nèi)容，對(duì)習(xí)練八段錦與心理安康教育工作的結(jié)合的可行性進(jìn)展討論，并提出相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞：八段錦；高職學(xué)生；心理調(diào)適

本文引用格式：施眾城,等.習(xí)練八段錦對(duì)高職學(xué)生安康心理調(diào)適的研究[J].教育現(xiàn)代化,2022,6(65):231-232,240.

一引言

健身氣功八段錦是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育工程，植根于中華傳統(tǒng)文化沃土之中。"神為形之主，形為神之宅";，八段錦8個(gè)動(dòng)作之間充滿了對(duì)稱與和諧，表達(dá)了內(nèi)實(shí)精神，外示安逸，虛實(shí)相生，剛?cè)嵯酀?jì)，做到了意動(dòng)形隨，形神兼?zhèn)鋄1,2]。八段錦以肢體開合寓于陰陽運(yùn)動(dòng)之中，運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)形怡神，對(duì)心理安康的維護(hù)意義重大。

心理安康作為衡量一個(gè)人安康與否的重要內(nèi)容，主要是通過觀測(cè)人的身體狀況、智力程度、情緒反響等是否互相協(xié)調(diào)，是否擁有持久平和的心境和能否與別人和諧相處、與社會(huì)相契合來表達(dá)的。其中，情緒反響對(duì)于一個(gè)人的心理安康至關(guān)重要。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于某種環(huán)境之中，某種情緒就會(huì)長(zhǎng)期存在，這種較為穩(wěn)定的情緒狀態(tài)叫做心境。良好的心理安康狀況表如今長(zhǎng)期處于較好的心境，遇到不良刺激后可以較好地進(jìn)展自我調(diào)整，較快地化解不良情緒。

雖然近幾年的研究結(jié)果都從各個(gè)層面論證了習(xí)練八段錦對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的心理安康有積極的影響，但是對(duì)于大學(xué)生這個(gè)群體對(duì)象并沒有做細(xì)化研究。高職學(xué)生的情緒特點(diǎn)相比本科生略有不同。我們的研究針對(duì)高職學(xué)生這個(gè)群體，將習(xí)練八段錦對(duì)高職學(xué)生安康心理調(diào)適的應(yīng)用、效果為主要研究?jī)?nèi)容，對(duì)習(xí)練八段錦與心理安康教育工作的結(jié)合的可行性進(jìn)展討論，并提出相關(guān)建議。

二高職學(xué)生的情緒特點(diǎn)

隨著社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，知識(shí)素養(yǎng)的進(jìn)步和所處特定年齡階段的影響，高職學(xué)生的情緒具有鮮明的特征。詳細(xì)表如今以下幾個(gè)方面。

〔一)豐富性和復(fù)雜性

高職學(xué)生正處于多夢(mèng)的年齡階段，高職學(xué)生的各類情緒的強(qiáng)度不一，有悲哀、遺憾、絕望、難過、悲傷、哀痛、絕望之分.從自我意識(shí)的開展來看，高職學(xué)生表現(xiàn)出較多的自我體驗(yàn)、自我尊重的需要，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒體驗(yàn)【3】。

〔二〕波動(dòng)性和兩極性

高職學(xué)生相對(duì)敏感，情緒帶有明顯的波動(dòng)性，一句好心的話語，一個(gè)感人的故事，都可能使他們的情緒發(fā)生驟然變化。同時(shí)高職學(xué)的情緒起伏較大：成功時(shí)得意忘形，挫折時(shí)垂頭喪氣；喜歡時(shí)花鳥皆笑，悲傷時(shí)草木流淚，情緒的反響搖擺不定、跌宕起伏【4】。

〔三〕沖動(dòng)性與爆發(fā)性

高職學(xué)生對(duì)自己的情緒可以有所控制，但由于他們興趣廣泛，對(duì)外界事物較為敏感，加之年輕氣盛和從眾心理，因此在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如疾風(fēng)暴雨不計(jì)后果，帶有很大的沖動(dòng)型。

〔四)階段性和層次性

高職新生的自豪感和自卑感混雜，放松感和壓力感并存，新穎感和戀舊感交替，情緒波動(dòng)較大。二年級(jí)經(jīng)過了一年級(jí)的適應(yīng)過程，可以融于校園生活中，情緒較為穩(wěn)定。畢業(yè)班學(xué)生面臨畢業(yè)論文〔畢業(yè)設(shè)計(jì)〕及擇業(yè)等方面的重大問題，壓力大，消極情緒較多。

三研究過程及結(jié)果分析

本研究共分為三個(gè)階段。

〔一〕準(zhǔn)備階段

1.選取被試

選取某高職學(xué)院某系自愿報(bào)名參加本課題研究的學(xué)生共100名作為被試，年齡在19～21歲之間，其中男生83人，女生17人；大一學(xué)生84人，大二學(xué)生16人。將100名被試隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各50名。

2.研究工具

焦慮自評(píng)量表〔SAS〕、病癥自評(píng)量表〔SyptomChecklist90,SCL-90〕。

3.實(shí)驗(yàn)操作方法

結(jié)合高職學(xué)生心理壓力及情緒特點(diǎn)，采用八段錦習(xí)練，氣息調(diào)節(jié)等方法引起被試各種生理、心理變化，進(jìn)而到達(dá)舒緩情緒、調(diào)適安康心理的目的。本研究于2022年5月到7月進(jìn)展，每周習(xí)練一次，每次60分鐘，共習(xí)練10次。

〔二〕實(shí)驗(yàn)階段

第一次習(xí)練。實(shí)驗(yàn)組成員到齊后，研究者介紹八段錦的功法特點(diǎn)以及本研究的目的、安排。發(fā)放?焦慮自評(píng)量表??病癥自評(píng)量表?，實(shí)驗(yàn)組成員填寫完后當(dāng)場(chǎng)收回，進(jìn)展實(shí)驗(yàn)干預(yù)前評(píng)估?！矊?duì)照組成員那么同時(shí)在另一場(chǎng)合進(jìn)展前測(cè)。〕

第二次習(xí)練。實(shí)驗(yàn)組成員共同學(xué)習(xí)并掌握健身氣功八段錦的功法根底和功法操作。

第三次到第七次，共五次習(xí)練是本研究的重要階段。每一次習(xí)練都結(jié)合伴奏音樂，使被試排除雜念、疏解緊張情緒，盡快進(jìn)入習(xí)練狀態(tài)。同時(shí)研究者不從斷提醒被試調(diào)整氣息，在習(xí)練的過程中要保持愉悅、祥和的心態(tài)。

第八，九次習(xí)練。隨著實(shí)驗(yàn)組成員習(xí)練健身氣功八段錦動(dòng)作的純熟、技術(shù)程度的進(jìn)步，意念逐漸專一，調(diào)心入靜的程度漸漸得以加深。

第十次習(xí)練。實(shí)驗(yàn)組成員總結(jié)自己在習(xí)練健身氣功八段錦中的體驗(yàn)和心得。研究者再次發(fā)放?焦慮自評(píng)量表??病癥自評(píng)量表?進(jìn)展試驗(yàn)后評(píng)估。同時(shí)召集對(duì)照組成員也進(jìn)展后測(cè)，比照前后測(cè)數(shù)據(jù)差異。

〔三〕評(píng)估總結(jié)階段

1.實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組SAS"焦慮自評(píng)量表";實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)比照如下：

2.實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組SCL-90"病癥自評(píng)量表";實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)比照如下：

表1和表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組成員的焦慮自評(píng)量表〔SAS〕平均值〔Mean〕實(shí)驗(yàn)后測(cè)得的數(shù)據(jù)比實(shí)驗(yàn)前降低了11.38個(gè)百分點(diǎn)〔見表1〕，而對(duì)照組那么進(jìn)步3.51個(gè)百分點(diǎn)〔見表2〕，說明實(shí)驗(yàn)組成員在習(xí)練八段錦后焦慮情緒得到明顯緩解，而對(duì)照組成員的焦慮情緒沒有緩解，反而由于期末臨近或其他因素導(dǎo)致焦慮指數(shù)略有上升。

從表3和表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組成員的病癥自評(píng)量表〔SCL-90〕平均值〔Mean〕在實(shí)驗(yàn)后測(cè)得的數(shù)據(jù)比實(shí)驗(yàn)前降低了8.59個(gè)百分點(diǎn)〔見表3〕，而對(duì)照組那么進(jìn)步2.14個(gè)百分點(diǎn)〔見表4〕，說明實(shí)驗(yàn)組成員在習(xí)練八段錦后安康心理的調(diào)節(jié)程度有了一定程度的進(jìn)步，而對(duì)照組成員安康心理的調(diào)節(jié)程度那么有所降低。

四結(jié)論與建議

1.焦慮自評(píng)量表〔SAS〕由華裔教授Willian

W.K.Zung于1971年編制，是用于測(cè)量焦慮狀態(tài)輕重程度及其在治療過程中變化情況的心理量表。由Derogatis編制于1973年的病癥自評(píng)量表〔SCL-90〕是當(dāng)今最著名的心理安康測(cè)試量表之一[5，6]。它從軀體化、強(qiáng)迫病癥、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病性和其他等視角，評(píng)定一個(gè)人在特定的時(shí)間，通常是一周以來的心理安康狀況。研究者用上述兩個(gè)量表，對(duì)習(xí)練八段錦的高職學(xué)生進(jìn)展了測(cè)試，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組高職學(xué)生的各項(xiàng)測(cè)試因子評(píng)分顯著降低，精力更加充分，自尊心顯著增強(qiáng)。充分說明，高職學(xué)生的心理安康程度與其習(xí)練八段錦的行為親密相關(guān)，堅(jiān)持習(xí)練八段錦可以較大程度地改善高職學(xué)生的心理狀態(tài)，緩解不良情緒，對(duì)安康心理的有較強(qiáng)的調(diào)適效果。

2.在高職學(xué)生心理安康教育課程體系中可以嘗試交融體育教學(xué)、團(tuán)體訓(xùn)練的內(nèi)容。特別是在新生入學(xué)適應(yīng)環(huán)節(jié)中，集體習(xí)練八段錦可以增強(qiáng)班集體凝聚力，促進(jìn)新生之間的溝通與交流，縮短人際關(guān)系間隔，增強(qiáng)新生適應(yīng)大學(xué)生活的自信心和適應(yīng)才能。同時(shí)，習(xí)練八段錦還可以作為團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)內(nèi)容調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，提升大學(xué)生的情緒管理才能。

3.本研究中的被試均來自同一所高職院校，研究的普遍性意義受到一定的影響。本研究的結(jié)論尚屬初步討論，長(zhǎng)期穩(wěn)定的效果還需進(jìn)展持續(xù)深化研究。

參考文獻(xiàn)

【1】國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功開展史[M].北京：人民體育出版社,2022.6.

【2】國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功-八段錦[M].北京：人民體育出版社,2022.6.

【3】沈德立.大學(xué)生心理安康[M].北京：高等教育出版社，2022.3.

【4】高斯學(xué).高職學(xué)生心理安康/