你可以不成功，但不可以不成長(zhǎng)趙雪梅zhaoxuemei@/?21687百度云盤網(wǎng)址：/郵箱：teacherZhao_liyi@163.com密碼：2013bupt認(rèn)識(shí)自我學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)情緒控制自我管理人際問題青澀愛情未來夢(mèng)想認(rèn)識(shí)自我你在意什么？1、2、3、4、你在意的原因是？1、2、3、4、認(rèn)識(shí)自我你身上貼著什么標(biāo)簽？

標(biāo)簽只是外在的評(píng)價(jià)，真正能夠動(dòng)搖內(nèi)心的，只能是自己！對(duì)于有害的標(biāo)簽，要提出異議，別被他們傷害！認(rèn)識(shí)自我問題提示你的回答你覺得自己在身體上有哪些優(yōu)勢(shì)？你覺得自己在身體上有哪些不足？你對(duì)自己身體素質(zhì)怎么看？你覺得自己在心理狀態(tài)上有哪些優(yōu)勢(shì)？你覺得自己在心理狀態(tài)上有哪些不足？你對(duì)自己心理狀態(tài)怎么看？你具備哪些能力？你覺得還應(yīng)該具備哪些能力？你如何評(píng)價(jià)自己的能力？認(rèn)識(shí)自我

走自己的路固然重要，但是也要聽聽別人的話。

建議：收集同學(xué)、朋友、老師、父母對(duì)你的看法。

注意：心平氣和、不帶任何攻擊色彩地去交流。同時(shí)，弄清楚看法背后的原因。認(rèn)識(shí)自我對(duì)象對(duì)你的看法為什么會(huì)有這樣的看法朋友同學(xué)父母老師意見收集表認(rèn)識(shí)自我你用什么方式看問題？黃美廉女士的故事/view/1180760.htm我只看我所擁有的，不看我沒有的?！S美廉認(rèn)識(shí)自我問題提示你的回答對(duì)待消極評(píng)價(jià)的思考你遇到問題時(shí)，會(huì)往好的方面思考還是壞的方面思考？你什么時(shí)候容易產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)？你覺得產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)的原因是什么？當(dāng)你產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)時(shí)，你通常會(huì)做什么？你會(huì)怎樣擺脫這種消極想法或評(píng)價(jià)？給你的建議第一步：產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)后，寫出這些消極想法或評(píng)價(jià)。第二步：寫出產(chǎn)生這些消極想法或評(píng)價(jià)的原因。第三步：寫出這種消極想法或評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生的后果。第四步：如果這個(gè)評(píng)價(jià)不是真實(shí)的，你覺得真實(shí)的評(píng)價(jià)是什么。第五步：如果評(píng)價(jià)時(shí)真實(shí)的，你是否可以做些事情改善這種情況。寫出你能做的事情。第六步：假如你采取這些改善的建議，那么，寫出事情的結(jié)果和對(duì)你產(chǎn)生的有利影響。第七步：寫出你最后的積極決定。積極思考表認(rèn)識(shí)自我1、智慧（1）創(chuàng)造性（2）好奇心（3）批判性思維（4）好學(xué)（5）洞察力2、勇氣（6）勇敢（7）毅力（8）誠(chéng)實(shí)（9）熱情3、仁愛（10）愛與被愛的能力（11）善良（12）社交智慧4、公正（13）忠誠(chéng)（14）公平（15）領(lǐng)導(dǎo)力5、節(jié)制（16）寬?。?7）謙虛（18）謹(jǐn)慎（19）自制6、卓越（20）對(duì)美的欣賞（21）感恩（22）樂觀（23）幽默（24）靈性人類個(gè)人優(yōu)勢(shì)表認(rèn)識(shí)自我問題提示你的回答你的成績(jī)?nèi)绾危磕銜?huì)把成績(jī)看得很重嗎？如果你學(xué)習(xí)很好，愿意幫助更多的同學(xué)嗎？如果別人比你成績(jī)好你會(huì)有什么想法？假如你幫助過的人成績(jī)比你好了，你會(huì)有什么想法？以往你對(duì)成績(jī)的一些片面的、錯(cuò)誤的看法有哪些？成績(jī)思考表認(rèn)識(shí)自我問題提示你的回答你對(duì)自己的哪幾個(gè)方面最不滿意？你會(huì)注意生活中的哪些細(xì)節(jié)？你對(duì)紀(jì)律和秩序的一些看法是怎樣的？在學(xué)校除了成績(jī)你覺得最應(yīng)該學(xué)習(xí)的四件事情是什么？你覺得自己的人生價(jià)值是什么？人生價(jià)值思考表認(rèn)識(shí)自我你打算提升的六項(xiàng)優(yōu)勢(shì)原因提升的第一項(xiàng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)提升的第二項(xiàng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)提升的第三項(xiàng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)提升的第四項(xiàng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)提升的第五項(xiàng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)提升的第六項(xiàng)個(gè)人優(yōu)勢(shì)提升個(gè)人優(yōu)勢(shì)的激勵(lì)表學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)上學(xué)還有用嗎？

培養(yǎng)一個(gè)大學(xué)生（從幼兒園到大學(xué)畢業(yè)）大概需要30-45萬人民幣（大中城市遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于此數(shù)），普通本科畢業(yè)生畢業(yè)后，底薪僅在1200-3000之間。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)別被富豪的學(xué)歷欺騙了1999年富豪榜大都是“原生態(tài)”的小學(xué)或中學(xué)出身；2003年，大專和本科占到57%；2008年，MBA，博士層出不窮搜狐的張朝陽(yáng)，清華大學(xué)物理本科、美國(guó)麻省理工學(xué)院博士；百度的李彥宏，北京大學(xué)信息管理本科、美國(guó)布法羅州立大學(xué)碩士80后富豪，康盛世紀(jì)的戴志康，暢網(wǎng)科技的陳曦，絕非想象中那么簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)讀書無用是誰(shuí)的借口？第一種：學(xué)習(xí)一般，甚至很差的同學(xué)。第二種：學(xué)習(xí)并不差，相反有些還是非常優(yōu)秀的同學(xué)。第三種：沒考上大學(xué)甚至高中都沒讀，直接就去打工或做小生意的人。第四種：畢業(yè)即失業(yè)的大學(xué)生。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是為了什么？

如果你正致力于一些激動(dòng)人心且你十分在乎的事情，那不需要?jiǎng)e人的驅(qū)使，你的夢(mèng)想自然就會(huì)驅(qū)使你前進(jìn)。——喬布斯

你越清楚自己想要的東西，越清楚實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)所必須做的事情，就越容易抵制誘惑克服拖延，也就越容易著手完成任務(wù)。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)問題提示你的回答第一步：When——困惑何時(shí)出現(xiàn)的？第二步：What——什么事情讓你有此困惑？第三步：Who——這個(gè)困惑和誰(shuí)相關(guān)？第四步：Howfeel——此困惑導(dǎo)致的真實(shí)感受是什么？第五步：Howtodo——怎樣做可以消除這種困惑？第六步：Whattodo——假如可以避免這個(gè)問題，你需要具備什么條件？需要做什么？第七步：Why——自己為什么不具備這些條件？

困惑思考表學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)態(tài)度放棄的是什么？

放棄，不意味著是件壞事，但要清楚自己要放棄的到底是什么？學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)改變學(xué)習(xí)態(tài)度的七條建議建議一：心懷明天，活在當(dāng)下。建議二：明確你的方向。建議三：馬上行動(dòng)。建議四：學(xué)會(huì)正面思維，遠(yuǎn)離負(fù)面思維。建議五：坐以待斃不如瘋狂一把。建議六：不要抱怨別人、自己甚至環(huán)境。建議七：改變態(tài)度，從而改變未來。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)方法方向比努力更重要

天才就是99%的汗水加1%的靈感，但這1%的靈感遠(yuǎn)比99%的汗水重要?！獝鄣仙鷮W(xué)會(huì)學(xué)習(xí)1、每天寫出你要完成的六項(xiàng)最重要的事情；2、按照重要性排列，在六項(xiàng)最重要的事情前標(biāo)明要做的先后順序；3、第二天拿出紙條，先專心做完第一件，記住不要考慮第二件事；4、當(dāng)完成第一件事后，再專注做第二件；5、依次做完其他幾件事；6、每天堅(jiān)持做以上五步。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

拿破侖希爾歸納了四條做不值得做的事情的壞處，堪稱經(jīng)典：1、不值得做的事情會(huì)讓你誤以為自己完成了某些事情；2、不值得做的事情會(huì)消耗時(shí)間與精力；3、不值得做的事情會(huì)浪費(fèi)自己的有效生命；4、不值得做的事情會(huì)生生不息。所以，只做重要的事情！學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)按部就班就是最快的學(xué)習(xí)法！

學(xué)習(xí)沒有終南捷徑，能夠把書從厚讀薄，再?gòu)谋∽x厚，就真正學(xué)到手了。

按部就班地做下去是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的唯一聰明做法，想要實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)都必須按部就班地做下去才行——拿破侖希爾學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)提高成績(jī)的六個(gè)絕招一：相信自己能行，破除自我設(shè)限。二：設(shè)立特定目標(biāo)，并為目標(biāo)規(guī)定期限。三：姑且試試看，邁出關(guān)鍵的第一步。四：從概貌開始，選擇一本合適的基礎(chǔ)書籍。五：選擇志同道合能提高效率的學(xué)習(xí)伙伴。六：利用記憶規(guī)律增強(qiáng)記憶。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)時(shí)間間隔記憶量剛記憶完畢100%20分鐘后58.2%1小時(shí)后44.2%8——9小時(shí)后35.8%1天后33.7%2天后，27.8%6天后，25.4%1個(gè)月后21.1%艾賓豪斯記憶遺忘規(guī)律5分鐘反芻和睡前反芻小方法情緒控制問題提示你的回答考前你緊張嗎？有什么表現(xiàn)？你緊張的原因是什么？考試的時(shí)候你緊張嗎？你想些什么？考試中緊張或胡思亂想的原因是什么？對(duì)于考試，你有什么樣的擔(dān)心？為什么？考試狀況調(diào)查表心理學(xué)上有一個(gè)定律叫“耶克斯——多德森定律”，表示動(dòng)機(jī)與工作效率的關(guān)系。當(dāng)一個(gè)人做一件事的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度處于中等水平時(shí)，工作效率最高。一旦動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過了這個(gè)水平，對(duì)行為反而會(huì)產(chǎn)生一定的阻礙作用。情緒控制

墨菲定律：越害怕的事情越容易發(fā)生。原因在于越害怕越關(guān)注，因?yàn)楹ε掳l(fā)生，所以會(huì)非常在意，注意力集中，就越容易犯錯(cuò)誤。

麥克斯韋爾定律：越想得到好的結(jié)果就越有好的結(jié)果。

心想事成的秘密在于你心里想的是什么。假如你想的是積極的事情，你就會(huì)關(guān)注積極的方面，從而得到積極的結(jié)果；假如你想的是消極的事情，你就會(huì)關(guān)注消極的方面，從而得到消極的結(jié)果。情緒控制關(guān)鍵時(shí)刻超常發(fā)揮的秘密方法一：重新肯定自己的價(jià)值。方法二：列出你的特征。方法三：把自己的擔(dān)憂寫下來。方法四：在壓力下練習(xí)。方法五：別被固有的偏見影響。方法六：重新審視你的擔(dān)心。方法七：退一步去尋求最佳解決方案。情緒控制調(diào)整考試心態(tài)的六大方法方法一：情緒認(rèn)識(shí)法。方法二：微笑法。方法三：拍手法。方法四：模擬考試法。方法五：運(yùn)動(dòng)消除法。方法六：不是辦法的辦法。情緒控制

七宗罪：傲慢、妒忌、暴怒、懶惰、貪婪、暴食、色欲?！妒ソ?jīng)》及古希臘神話

嫉妒是一種四處流落的情緒，能享有它的只能是閑人，每一埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。——培根情緒控制處理“羨慕嫉妒恨”的七大方法一：認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己。二：不要在攀比中迷失自己。三：正確看待競(jìng)爭(zhēng)。四：學(xué)會(huì)自我安慰。五：讓自己忙碌起來。六：利用好嫉妒的積極力量。（美國(guó)人和日本人的看法）七：遭人嫉妒，不要庸人自擾。自我管理請(qǐng)對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。1、由于不高興或情緒不佳，你常常耽擱了某些事情。（）2、有時(shí)，你之所以放棄一些工作是因?yàn)樗鼈儽饶泐A(yù)計(jì)得要更為麻煩和困難。（）3、有時(shí)你因害怕失敗而做事拖拉。（）4、如果沒有十分的把握，你就不愿去開始做某項(xiàng)事情。（）5、你常常感到自己沒有完成過什么有價(jià)值的事，因?yàn)槟銓?duì)自己太愛吹毛求疵。（）6、每當(dāng)你拖拉的時(shí)候，你不感到內(nèi)疚。（）7、由于對(duì)他人感到厭煩，你有時(shí)會(huì)耽擱某些本該做的事情。（）8、你常很勉強(qiáng)地去做一些你實(shí)際上并不想做的事情。（）9、你有時(shí)因?yàn)橛X得別人對(duì)你太霸道、太過分，而把一些事情耽擱下來。（）10、你常覺得自己好像有許多事情要做，但你就是提不起興致來，不知道該從哪件事做起。（）自我管理11、在做某事時(shí)，你常說：“我現(xiàn)在不想做，等到我心情舒暢以后再去做?！保ǎ?2、你下了無數(shù)次決心要去干好某一件事，可就是堅(jiān)持不下去。（）13、只要一碰到挫折，你就會(huì)放棄正在努力去實(shí)現(xiàn)的愿望。（）14、你常覺得凡事都應(yīng)十全十美才去做。（）15、你常說你該干某事了，可就是沒有行動(dòng)。（）16、你愛一邊吃飯一邊看電視。（）17、你常會(huì)中斷正在做的事而去同別人聊天。（）18、你習(xí)慣于上廁所時(shí)看小說或玩手機(jī)。（）19、你經(jīng)常上課遲到。（）20、你習(xí)慣于賴床不起。（）自我管理21、你常不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持自己正確的意見。（）22、你常感到渾身無力、疲憊。（）23、你常常許諾幫助別人，但總是抽不出時(shí)間。（）24、你常覺得睡眠不夠，而找時(shí)間補(bǔ)覺。（）25、你經(jīng)常拖延交作業(yè)。（）26、你不喜歡思考，總希望有現(xiàn)成的方法解決問題。（）27、在練習(xí)長(zhǎng)跑時(shí)，你常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。（）28、你給自己定的學(xué)習(xí)計(jì)劃常不能如期完成。（）29、你常要在別人的督促下才能完成任務(wù)。（）30、每次外出時(shí)，你常讓別人等你。（）自我管理評(píng)分規(guī)則每題回答“是”記1分，回答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。測(cè)評(píng)結(jié)果0—9分：你不是一個(gè)辦事很拖拉的人，但還需要平時(shí)對(duì)自己嚴(yán)格要求。記住：今日事要今日畢。10—20分：你辦事比較拖拉，這對(duì)你的學(xué)習(xí)不利。建議你改正，否則大量的時(shí)間將從你的指縫中流走。21—30分：你是個(gè)辦事很拖拉的人，這對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體極其不利。你如不改變這種狀態(tài)，會(huì)讓自己處于一種松散、無節(jié)奏的生活狀態(tài)之中，抑郁會(huì)光臨你，對(duì)你的心理?yè)p害不小。想要有所建樹的話，你必須改掉這個(gè)壞毛病。自我管理為何做事會(huì)拖拉？有太多分散注意力的東西。缺乏自信而猶豫不決。完美主義傾向。害怕承擔(dān)責(zé)任。因恐懼而害怕改變。不可救藥的“自信”。糟糕的時(shí)間管理。自我管理你的時(shí)間哪里去了？

人的壽命有長(zhǎng)有短，這里取平均值：70歲。你可以看看自己70年的時(shí)間是怎么度過的：

人一生中站立的時(shí)間最長(zhǎng)，在不知不覺中站了30年，要準(zhǔn)備幾雙好鞋啊！

睡覺的時(shí)間居第二位：23年。為此，勿要忽視你的床榻、休息環(huán)境與條件。

準(zhǔn)備一把舒適的椅子吧，坐著的時(shí)間居第三位，人一生要坐17年。

鞋子至關(guān)重要，因?yàn)樽呗愤€要消耗你生命中的16年。

盡管勞動(dòng)是生活的必需，可人用于工作的時(shí)間總共才有10-12年。

人補(bǔ)充能量的時(shí)間竟是工作的一半：一生中要在飯桌上度過6年。

等車的滋味難受嗎？人一生花在等車上的時(shí)間是3-6年。這要由家到工作單位的遠(yuǎn)近而定。

長(zhǎng)嘴就要說話，人一生用于交談的時(shí)間需要2年。

從《新聞聯(lián)播》開始計(jì)時(shí)，至正常的就寢時(shí)間為止，人一生就要在電視機(jī)前度過2128個(gè)晝夜，約6年。自我管理其余的內(nèi)容我們以天計(jì)數(shù)：人一生要笑623天。做飯：560天。感冒：500天。學(xué)習(xí)，440天。指學(xué)校以外的學(xué)習(xí)。接受中小學(xué)義務(wù)教育：405天。節(jié)日活動(dòng)、家庭聚會(huì)、學(xué)友聯(lián)誼：375天。書信來往、填各類表格：305天。書報(bào)閱覽：250天。打電話：180天。女性用于穿戴打扮的時(shí)間約531天，男性僅177天。男性刮胡子：140天。洗澡：男性117天，女性531天。梳頭108天。刷牙：92天。流淚：50天。房間門被不間斷地敲3——6天。一生看表的時(shí)間：3天……原來人的一生就這樣度過了，你有時(shí)間被浪費(fèi)嗎？自我管理浪費(fèi)時(shí)間的常見表現(xiàn)：1、胡思亂想——不切實(shí)際的異想天開。2、坐立不安——不能專注一件事，做事時(shí)不能專注投入，坐下后要花很長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入狀態(tài)。3、東尋西找——缺乏整理，自己的東西東一件西一件，不容易找到。4、勤去廁所——貪吃，不可避免地要去廁所。5、網(wǎng)絡(luò)游戲、QQ交友——投入太多時(shí)間在游戲和聊天上。自我管理6、手機(jī)短信——沒玩沒了的短信溝通。7、亂寫亂畫——書本拿出來了不是學(xué)習(xí)，而是在紙上亂寫亂畫。8、電視吸引——無法拒絕電視誘惑，大把時(shí)間浪費(fèi)在沒有意義的電視節(jié)目上。9、別人干擾——常受到別人的打擾，無法沉下心來學(xué)習(xí)或做自己該做的事情。10、信息炸彈——網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、廣告充斥著太多的信息，讓你無法辨別對(duì)與錯(cuò)，真與假。自我管理一個(gè)建議：學(xué)會(huì)記錄時(shí)間。

每天可以記錄下自己做過哪些事情，每做一件事就記錄它花費(fèi)的時(shí)間，連續(xù)記錄一周，你便可以大致發(fā)現(xiàn)你的時(shí)間跑到哪里去了。記錄越詳細(xì)，越容易發(fā)現(xiàn)你“丟失”的時(shí)間。找到了“浪費(fèi)”的地方，可以避免下次再犯。自我管理時(shí)間管理六大原則：原則一、“要事第一”原則。緊急性重要性第一象限：緊急且重要第二象限：緊急但不重要第三象限：不緊急不重要第四象限：重要但不緊急自我管理做到要事第一，知道三個(gè)詞效率：把事情做對(duì)（Dothethingsright）。效果：做對(duì)的事情（Dotherightthings）。效能：把對(duì)的事情做對(duì)（Dotherightthingsright）。采用ABC法標(biāo)記你的每日事件列表：A代表最重要的事情（最高優(yōu)先級(jí)）、B代表重要事情（次優(yōu)先級(jí)）、C代表次重要事情（再次之）。A也分優(yōu)先級(jí)A1、A2、A3，依次是B1、B2、B3、C1、C2、C3，分配時(shí)間即可。自我管理原則二：80/20法則。這個(gè)原則描述的是一種不公平性。生意中，20%的顧客帶來80%的收益；社會(huì)上，20%的人擁有80%的財(cái)富；生命中，20%的時(shí)間帶來80%的快樂；朋友中，20%的朋友占據(jù)你80%的時(shí)間；學(xué)習(xí)中，20%的要點(diǎn)帶來了80%的分?jǐn)?shù)。……所以要抓主要矛盾，將絕大多數(shù)時(shí)間用在最重要的事情上。自我管理原則三：“帕金森”定律。

指要給任何事情，哪怕是小事也要設(shè)定完成的期限，否則事情會(huì)像橡皮筋一樣被拉得很長(zhǎng)，沒玩沒了。

你有多少時(shí)間完成工作，工作就會(huì)自動(dòng)變成需要那么多時(shí)間?！两鹕涀。阂欢ㄒ獓?yán)格規(guī)定完成的期限。自我管理原則四：“同一性”原則。指同一類事情最好一次性做完。假如在做作業(yè)，這段時(shí)間都用在作業(yè)上；假如在思考，那這一段時(shí)間只作思考；如果打電話，最好把電話累積到某一個(gè)時(shí)間一次打完。記住：當(dāng)你重復(fù)做一件事情時(shí)，就會(huì)熟能生巧，效率就會(huì)提高。自我管理原則五：“Write”原則。

就是把要做的事情逐一寫出來，這樣你能隨時(shí)看到自己有哪些事情要做。尤其是，列好后再標(biāo)注上急緩輕重以及做事的先后順序。記?。翰灰p信自己可以用腦子把每件事情都記住，而且事件清單也會(huì)給你緊迫感和成就感。自我管理自我管理項(xiàng)目?jī)?nèi)容完成情況備注讀書《南渡北歸》第一、第二部，岳南；《論語(yǔ)》、《老子》，《老子的幫助》王蒙，《陳寅恪與傅斯年》岳南，《世說新語(yǔ)》。完成寫作《致曉風(fēng)》兩萬三千字，小升初日志兩篇，讀后感兩篇。完成電影一部，一篇觀后感完成自我管理原則六：“有序”原則。一是要做的事情要分先后順序二是自己要有秩序感，做到整潔、井然有序。如：起床整理床鋪，換掉的衣服要扔進(jìn)籃子里；從哪里拿的，用完后再放回去；不穿的衣服放進(jìn)衣柜；把書放在屬于它們的架子上；用完便簽或筆記本之后，將其放回原來的位置；保持自己的房間整潔有序；書桌上盡量少放東西，只擺放正在學(xué)習(xí)的資料，避免分散精力。自我管理擺脫拖拉的十個(gè)方法：一、學(xué)會(huì)分解任務(wù)，一點(diǎn)一點(diǎn)做二、改變觀念和思考方式——沒有“必須做”，只有“想要做”。三、想到——寫下——?jiǎng)邮肿?。四、寫出所有拖拉的事情。五、剔除分散注意力的東西。六、定時(shí)間，避免“帕金森現(xiàn)象”。七、確立你不愿被打擾的時(shí)間。八、學(xué)會(huì)說“不”。九、停止完美主義傾向。十、利用高效時(shí)間管理表。自我管理待辦事情列表ABC順序事情內(nèi)容預(yù)估用時(shí)時(shí)間安排完成情況A1A2B1B2C1C2瑣碎事情事情說明耗時(shí)做此事的原因今日反思今日收獲今日問題“一頁(yè)紙”高效時(shí)間管理表自我管理關(guān)于逆反：無法滿足的好奇心漸強(qiáng)的自我意識(shí)學(xué)習(xí)的壓力渴望獲得別人的關(guān)注自我管理能否心懷感激：感謝傷害我的人，因?yàn)樗ゾ毩宋业男闹?；感謝欺騙我的人，因?yàn)樗鲩L(zhǎng)了我的見識(shí)；感謝遺棄我的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了我應(yīng)自立；感謝絆倒我的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了我的能力；感謝斥責(zé)我的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了我的智慧；感謝藐視我的人，因?yàn)樗X醒了我的自尊；感謝父母給了我生命和無私的愛；感謝老師給了我知識(shí)；感謝朋友給了我友誼和支持；感謝鄰家的小女孩給我以純真無邪的笑臉；感謝我愛的人和愛我的人，使我的生命不再孤單；感謝我的敵人，讓我認(rèn)識(shí)自己和看清別人；感謝周圍所有的人，給了我與他人交流溝通時(shí)的快樂；感謝生活所給予我的一切，雖然并不全都是美滿和幸福；感謝天空，給我提供了一個(gè)施展才華的舞臺(tái)；感謝大地，給我無窮的支持與力量；感謝太陽(yáng)，給我提供光和熱；感謝天上所有的星，與我一起迎接每一個(gè)黎明和黃昏；感謝鮮花的綻放，如茵的綠草，鳥兒的歌唱，讓我擁有了美麗和充滿生機(jī)的世界；感謝日升，讓我在白日的光輝中有明亮的心情；感謝日落，讓我在喧囂疲憊過后有靜夜可依；感謝快樂，讓我幸福地綻放笑容；感謝傷痛，讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)忍；感謝生活，讓我在漫長(zhǎng)歲月里拈起生命的美麗。自我管理抑制沖動(dòng)的五條建議：一、學(xué)會(huì)理解別人1、假如你是別人，會(huì)對(duì)自己的做法有什么感想？會(huì)生氣嗎？2、你這樣做，別人如何看你、如何對(duì)待你？3、自己可能做錯(cuò)的地方有哪些？4、你為什么對(duì)他們不滿意？5、你會(huì)對(duì)別人的做法采取哪些行動(dòng)？這些行動(dòng)會(huì)導(dǎo)致什么后果？6、你們雙方可能出現(xiàn)的誤會(huì)是什么？7、你最終會(huì)如何看待這件事？如何對(duì)待別人？自我管理二、學(xué)會(huì)控制自己。三、盡量不生氣、不憤怒。四、嘗試著與父母分享你的喜怒哀樂。五、學(xué)會(huì)體諒和寬容別人。自我管理問題提示你的回答最初使用網(wǎng)絡(luò)或玩游戲的原因是什么？你迷戀網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因是什么？你使用網(wǎng)絡(luò)或玩游戲的感覺是什么？你覺得使用網(wǎng)絡(luò)或玩游戲有什么好處？迷戀網(wǎng)絡(luò)或游戲帶來的壞處是什么？關(guān)于網(wǎng)絡(luò)的思考表自我管理究竟是什么原因讓你不能自拔？習(xí)以為常的慣性逃避殘酷的現(xiàn)實(shí)追求成就感享受無拘無束的感覺逃避沉重的壓力自我管理為何好的事情很難上“癮”？

好的習(xí)慣肯定是針對(duì)你身上不好的問題的，而改變自己身上的問題，往往很痛苦。

可以沒有能力解決問題，但是絕對(duì)不能逃避問題；沒有能力還可以學(xué)，但絕不能做逃兵！自我管理走出“上癮”的六條方法：一、做事竭盡全力，不要把“我已經(jīng)盡力”、“我已經(jīng)努力”作為借口。二、不要幻想自己失敗之后有父母幫你解決一切，要把自己想象成一個(gè)“孤兒”。三、學(xué)會(huì)延遲享受，不一定自愿自覺，但一定要堅(jiān)忍不拔。四、不要?jiǎng)硬粍?dòng)就掛起QQ。五、不要盲從。首先要選對(duì)領(lǐng)導(dǎo)；如果發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)有錯(cuò)，要及時(shí)提醒；保持自己獨(dú)立的判斷。六、多和優(yōu)秀的同學(xué)或朋友交流，學(xué)習(xí)他們身上的優(yōu)點(diǎn)。人際問題你覺得你們班的同學(xué)關(guān)系如何？A、好B、一般C、差D、很差原因是：你心目中好的同學(xué)關(guān)系是：關(guān)于同學(xué)關(guān)系的調(diào)查表人際問題如果你和同學(xué)發(fā)生矛盾你會(huì)做什么？1、2、3、4、人際問題沒有朋友很可怕，但有了不好的朋友更可怕。

真正的朋友，在你獲得成功的時(shí)候，為你高興，而不捧場(chǎng)。在你遭遇不幸或悲傷的時(shí)候，會(huì)給你及時(shí)的支持和鼓勵(lì)。在你有缺點(diǎn)可能犯錯(cuò)誤的時(shí)候，會(huì)給你正確的批評(píng)和幫助。——高爾基

益者三友，損者三友。友直，友諒，友多聞，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，損矣?！鬃尤穗H問題與人交往時(shí)，我們常常有四種心態(tài)：肯定自己，否定他人否定自己，否定他人否定自己，肯定他人肯定自己，肯定他人人際問題三個(gè)和尚的故事：

和尚挑水，路比較長(zhǎng)，一天只挑一缸就累了。三個(gè)和尚商量，咱們來個(gè)接力賽吧，每人挑一段路。第一個(gè)和尚從河邊挑到半路停下來休息，第二個(gè)和尚繼續(xù)，最后遞給第三個(gè)和尚，第三個(gè)和尚將水倒進(jìn)缸里去，然后帶著空桶回來再接著挑，大家都不累，誰(shuí)很快就挑滿了。這是協(xié)作的辦法，也叫“機(jī)制創(chuàng)新”。人際問題

老和尚把三個(gè)徒弟都叫來，說我們立下了新的廟規(guī)，要引進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。三個(gè)和尚都去挑水，誰(shuí)挑得多，晚飯加一道菜；誰(shuí)水挑得少，就只有白飯。三個(gè)和尚拼命去挑，一會(huì)兒水就挑滿了。這個(gè)辦法叫“管理創(chuàng)新”。

三個(gè)小和尚商量，天天挑水太累，咱們想想辦法。山上有竹子，把竹子砍下來連在一起，竹子中心是空的，然后買一個(gè)轱轆。第一個(gè)和尚把一桶水搖上去，第二個(gè)和尚專管倒水，第三個(gè)和尚在地上休息。三個(gè)人輪流換班，一會(huì)兒水就灌滿了。這叫“技術(shù)創(chuàng)新”。人際問題向大雁學(xué)習(xí)：

當(dāng)一只雁掉了隊(duì)，感到飛行吃力時(shí)，它就會(huì)自動(dòng)地飛回隊(duì)伍，借助集體的力量繼續(xù)飛行。

啟示：那些向著共同的目標(biāo)前進(jìn)、相互依存、分享團(tuán)隊(duì)的力量、有集體意識(shí)的人，能更迅速、更容易地達(dá)到目標(biāo)，因?yàn)樗麄冊(cè)谇斑M(jìn)中相互信任。人際問題

當(dāng)領(lǐng)頭的大雁累了，它會(huì)收回翅膀，然后另一只雁就會(huì)接替它的位置。

啟示：領(lǐng)導(dǎo)者的位置也要能與隊(duì)友分享，困難要共同承擔(dān)。如果我們能有大雁的這種意識(shí)，就應(yīng)當(dāng)和整個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)好，并與隊(duì)友分享自己的智慧和信息。人際問題

后面的大雁不時(shí)地鳴叫，鼓勵(lì)前方的大雁保持飛行速度，同時(shí)協(xié)助日夜勞累的整個(gè)雁群保持飛行步調(diào)的一致。

啟示：彼此之間的鼓勵(lì)是非常重要的，成員之間能夠彼此鼓勵(lì)的團(tuán)隊(duì)的產(chǎn)出會(huì)高于其他類型的團(tuán)隊(duì)。我們的言語(yǔ)也要具有激勵(lì)性，否則，只能是花言巧語(yǔ)！人際問題

當(dāng)一只雁生病了，或中了槍從空中落下去，其他兩只雁會(huì)從雁群飛出，跟著生病或受傷的雁飛到地面，以便能保護(hù)隊(duì)友。它們將一直陪伴在傷者身邊，直到它痊愈或死去。然后，它們?cè)僖黄痫w回雁隊(duì)趕上隊(duì)友。

啟示：當(dāng)我們團(tuán)隊(duì)中的任何一名成員落后時(shí)，其他成員就有責(zé)任幫助他成長(zhǎng)。如果我們?nèi)绱笱阋话悖瑹o論在困境還是逆境，都能夠彼此維護(hù)，互相依賴，再艱辛的路程也不懼遙遠(yuǎn)。人際問題問題提示你的回答你的觀點(diǎn)同學(xué)、朋友的觀點(diǎn)你們的沖突點(diǎn)你的解決方法同學(xué)、朋友的解決方法你們可能的誤解原因你們最終選擇的方法選擇的原因同伴矛盾分析解決表人際問題

白金法則：別人希望你怎樣對(duì)待他們，你就怎樣對(duì)待他們。

黃金法則：你希望別人怎樣對(duì)你，你就要怎樣對(duì)待別人。人際問題六條建議：1、先理解別人，再讓別人理解你；2、學(xué)會(huì)與人分享，懂得寬容他人；3、尊重他人，以誠(chéng)相待，不要傷害別人；4、傾聽他人，適當(dāng)表達(dá)自己；5、學(xué)會(huì)合作，讓大家的效率更高；6、信守承諾，勇于承認(rèn)錯(cuò)誤。人際問題你有不喜歡的老師嗎？你和老師發(fā)生過矛盾嗎？你心目中的老師是什么樣的？1、你不喜歡什么樣的老師？2、你和老師發(fā)生過哪些矛盾？3、你心目中理想的老師是什么樣子？

老師應(yīng)該知識(shí)淵博、胸懷寬廣、成熟、幽默，最重要的是不要老說我們，能夠熱心地幫助我們。人際問題即使有“伯樂”，你也得是“千里馬”提升自我核心競(jìng)爭(zhēng)力，努力成為不可替代的人才。人際問題和諧師生關(guān)系的六條建議：不要總帶著懷疑的眼光看待老師。學(xué)會(huì)尊重自己的老師。上課的時(shí)間你可以表現(xiàn)得更好些。為班級(jí)貢獻(xiàn)自己的一份力量。你可以更積極主動(dòng)些。對(duì)于老師的過失，你可以通過很多方式向他表達(dá)。人際問題相關(guān)提問你的思考討論內(nèi)容班級(jí)中的哪些行為令你高興，哪些行為令你不高興？老師的哪些做法令你稱贊，哪些做法你覺得不好？老師的哪些行為需要改進(jìn)？你覺得自己與老師之間的矛盾是什么？你覺得自己在與老師相處中做了哪些不該做的事？你可以做些什么讓班級(jí)更好？你可以做些什么以讓自己與老師的關(guān)系更好？討論的成果意識(shí)到的不足意識(shí)到的優(yōu)點(diǎn)需要改進(jìn)的地方需要采取的行動(dòng)師生關(guān)系思考表人際問題通常對(duì)父母反感集中在下面幾點(diǎn)：父母總是拿你和別人比較；父母說了一遍又一遍，總是嘮叨；當(dāng)你的意見與父母的意見不同時(shí)，他們總是認(rèn)為自己是對(duì)的；父母總是對(duì)你不滿意；父母總是用以前的觀念去教育你；父母不理解你的真實(shí)想法；父母總是逼著你學(xué)習(xí)；父母不信任你；……人際問題問題提示你的回答父母的生日父母的結(jié)婚紀(jì)念日父母的喜好父母最愛做的事情父母最愛吃的水果父母最愛吃的飯菜父母最大的心愿父母最大的遺憾父母最好的朋友父母對(duì)工作的態(tài)度父母現(xiàn)在的工作、生活狀況和感受數(shù)出父母的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)和十個(gè)缺點(diǎn)父母對(duì)你的期望對(duì)父母了解程度的調(diào)查表人際問題愛可以重來：不要把想法憋在心中，嘗試著和父母分享。嘗試著去了解你的父母。沒有完美的父母，不要苛求父母。注意生活中的小事情。自己是一切的根源。先理解父母，再讓父母理解你，要抱有雙贏的態(tài)度。人際問題問題提示你的思考你與父母的分歧點(diǎn)父母的想法你的想法可能的解決方法父母不能接受的方法你不能接受的方法雙方最后都可以接受的方法出現(xiàn)誤解的原因家庭分歧解決表青澀愛情如果真的喜歡，就讓喜歡成為一種動(dòng)力1、需要認(rèn)識(shí)自身生理和心理的變化，才能平靜而合理地應(yīng)對(duì)。2、有虛榮心很正常，但感情不是炫耀的資本。3、人或多或少都有從眾心理，但沒有必要跟著流行“戀愛”，有時(shí)候需要的是友情，卻不是愛情。4、真心喜歡彼此，也要注意表達(dá)的場(chǎng)合。5、不要忽視同學(xué)、朋友的友情。過早讓生活城了“二人世界”。6、確定真心喜歡或者是愛，請(qǐng)珍惜。青澀愛情問題提示你的回答你覺得他/她什么地方吸引你？什么讓你覺得你是愛他/她的？假如你愛他/她，你怎么保證能讓他/她幸福？你拿什么讓他/她幸福？你覺得做哪些事情會(huì)給他/她帶來困擾？你考慮過你們的未來嗎？你能為你們的未來做什么？雙方的父母知道你們的交往嗎？你覺得如何才能讓父母接受？你會(huì)要求他/她和你發(fā)生性關(guān)系嗎？你對(duì)這個(gè)有什么看法？你能不能為你們的未來做一份計(jì)劃書？青澀愛情愛的另一面也是愛

愛一個(gè)人，絕不是讓她困擾，讓她受到傷害。愛她就要給她幸福。

努力控制自己的沖動(dòng)，提升自律能力。

把自己的時(shí)間安排得更充實(shí)些。

堅(jiān)守自己的底線。

對(duì)于戀愛請(qǐng)多一些自省。青澀愛情問題提示你的回答你期望從戀愛中獲得什么？你是否以女朋友或男朋友為生活中心？你想和他/她建立什么樣的關(guān)系，雙贏、他贏我輸、他輸我贏還是雙輸？如何建立上述的關(guān)系？戀愛時(shí)遇到的問題有哪些？最嚴(yán)重的是什么？你覺得他/她對(duì)這些問題的困擾是什么？你覺得自己的困擾是什么？你覺得他/她會(huì)采取什么樣的解決方法？你會(huì)選擇什么樣的解決方法？你覺得做什么會(huì)消除他/她的困擾？你能給他/她什么承諾嗎？你覺得你們的未來會(huì)是什么樣的？你覺得現(xiàn)在你們最應(yīng)該做什么？對(duì)于你們的未來，你和他/她打算采取哪些行動(dòng)？未來夢(mèng)想問題提示你的行動(dòng)你有夢(mèng)想嗎？假如有，你還記得它是什么嗎？寫在紙上。假如沒有，請(qǐng)拿出紙，寫這樣的題目——《我的夢(mèng)想是——》。你為什么會(huì)有這樣的夢(mèng)想？請(qǐng)拿出紙，寫出來為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的夢(mèng)想，是什么原因讓你產(chǎn)生這樣的夢(mèng)想。你的夢(mèng)想是否改變過？當(dāng)你擁有自己的夢(mèng)想后，是否改變過自己的夢(mèng)想？如果改變過，請(qǐng)寫出改變的原因。然后，請(qǐng)回答一個(gè)問題，：對(duì)于新的夢(mèng)想，你是否會(huì)再改變？你覺得什么會(huì)阻礙你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想？拿出紙，寫出你能想到的阻礙你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的所有因素。夢(mèng)想思考表未來夢(mèng)想夢(mèng)想未能實(shí)現(xiàn)的原因：一、目標(biāo)太多太雜沒有優(yōu)先順序，即沒有核心目標(biāo)。二、不明確自己的目標(biāo)。三、目標(biāo)沒有書寫出來。四、別人不知道你的目標(biāo)，即使自己實(shí)現(xiàn)不了別人也不知道。五、得不到別人的支持。六、沒有定期檢查和評(píng)估自己目標(biāo)的進(jìn)度。七、遇到困難就退縮甚至放棄自己的目標(biāo)，缺乏堅(jiān)持到底的決心。未來夢(mèng)想S:Specific（