高血壓可預(yù)防、可控制高血壓知識講解高血壓可預(yù)防、可控制高血壓知識講解我國居民主要死因構(gòu)成（2008年）城市鄉(xiāng)村我國居民主要死因構(gòu)成（2008年）城市鄉(xiāng)村高血壓知識講解課件直擊猝死！（殘酷的事實(shí)）

2007年6月23日下午，著名相聲演員侯耀文在北京家突發(fā)猝死直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2007年6月23日下午，直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2006年12月20日，72歲的中國著名相聲演員馬季在家突發(fā)去逝直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2006年12月20日，72直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2006年8月18日，著名小品演員、國家一級演員高秀敏突發(fā)猝死年僅46歲。直擊猝死！（殘酷的事實(shí)）

2006年8月18日，著名

一、什么是高血壓？

二、如何預(yù)防高血壓？

三、如何控制高血壓？今天我們所談的話題一、什么是高血壓？

二、如何預(yù)防高血壓？

在未用抗高血壓藥物的情況下，非同日三次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg即為高血壓。既往有高血壓史，目前正在服用降壓藥，血壓雖<140/90mmHg,也應(yīng)診斷為高血壓。一、什么是高血壓？一、什么是高血壓？高血壓發(fā)病的危險因素有哪些？

高血壓發(fā)病的危險因素有哪些？

二、如何預(yù)防高血壓？

二、如何預(yù)防高血壓？預(yù)防高血壓預(yù)防高血壓——四大支柱合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡健康生活方式預(yù)防高血壓預(yù)防高血壓——四大支柱合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理1、合理膳食1、合理膳食合理膳食適量碳水化合物（谷類、薯類）適量優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪，多吃新鮮蔬菜水果合理膳食適量碳水化合物（谷類、薯類）中國居民營養(yǎng)膳食寶塔

1、油脂類每天不超過25克，食鹽不超過6克。

2、每天應(yīng)攝入奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30-50克。

3、每天應(yīng)攝入魚蝦類50-100克，畜禽肉類50-75克，蛋類25-50克。

4、每天應(yīng)攝入蔬菜類300-500克，水果類200-400克。5、每天應(yīng)攝入谷類薯類及雜豆食物250-400克，水1200毫升。中國居民營養(yǎng)膳食寶塔1、油脂類每天不超過25克，食鹽高鹽膳食是導(dǎo)致我國人口高血壓病高發(fā)的重要因素，我國居民高血壓病的發(fā)生率，農(nóng)村高于城市，北方高于南方，正與人群的食鹽攝入量多少相一致。東北人的攝鹽量高過廣東人，高血壓病及其引發(fā)的腦中風(fēng)的發(fā)生率幾乎是廣東人的兩倍。每天攝入鹽量<6g，收縮壓可下降2-8mmHg。為什么要低鹽（鈉）飲食？高鹽膳食是導(dǎo)致我國人口高血壓病高發(fā)的重要因素，我國居民高血壓

減少食鹽攝入的竅門1、使用盛裝6克的鹽勺。2、如找不到這樣的鹽勺，普通啤酒蓋去掉皮墊后水平裝滿就是裝的6g鹽。3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干凈，多浸泡，減少含鹽量。4、用其他調(diào)味品彌補(bǔ)限鹽后的口感需求，如醋、做菜時加點(diǎn)辣椒等。

減少食鹽攝入的竅門1、使用盛裝6克的鹽勺。

低油飲食——控制體重肥胖者體重減輕10kg：收縮壓下降5-20mmHg1.標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式：體重（千克)=身高（厘米）-105超過標(biāo)準(zhǔn)10%為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)20%為肥胖2.腹型肥胖者易患高血壓建議：男性腰圍＜2.6尺女性腰圍＜2.4尺

低油飲食——控制體重

稱稱

稱稱

減少脂肪攝入，低膽固醇飲食，減少熱量的攝入。

控制體重，您能做到嗎？減少脂肪攝入，低膽固醇飲食，控制體重，您

控制體重，列舉20種食品：控制體重，列舉20種食品：吃少了不虧啊！吃少了不虧??！2、適量運(yùn)動2、適量運(yùn)動您能堅(jiān)持每天運(yùn)動嗎？適量運(yùn)動不但能保持健康的體重，還可以緩解精神壓力，調(diào)解心理平衡，改善睡眠的作用。運(yùn)動項(xiàng)目：散步、慢跑、體操、爬山、太極拳、氣功等。您能堅(jiān)持每天運(yùn)動嗎？適量運(yùn)動不但能保持健康的體重，還可以緩解生命在于運(yùn)動

——不動易生病，要活就要動！生命在于運(yùn)動

——不動易生病，要活就要吃完就上床，肯定活不長！吃完就上床，肯定活不長！規(guī)律運(yùn)動三個原則有恒、有序、有度三個字三：一次步行3公里、30分鐘以上五：一個禮拜運(yùn)動5次七：適宜的心率＝170－年齡規(guī)律運(yùn)動三個原則三個半分鐘夜里或早上醒來：先躺半分鐘、坐起半分鐘、兩腿下垂半分鐘三個半小時早上活動半小時、中午休息半小時、晚上散步半小時三個半分鐘夜里或早上醒來：先躺半分鐘、坐起半分鐘、兩腿下垂半

運(yùn)動的方法量力而行，循序漸進(jìn)運(yùn)動的方法量力而行，循序漸進(jìn)

3、戒煙限酒

3、戒煙限酒您能戒煙嗎？

煙中含有一氧化碳、尼古丁、硫氫化合物等可使細(xì)小動脈痙攣收縮，末梢血管阻力增加，血壓升高。您能戒煙嗎？煙中含有一氧化碳、尼古丁、硫氫化合物等可使重視青春期孩子教育：拒絕第一根煙重視青春期孩子教育：拒絕第一根煙限酒能做到嗎？

過量飲酒、長期飲酒者特別白酒及烈性酒均可使血壓升高。如飲酒則少量：白酒<50ml/d,葡萄酒<100ml/d，啤酒<250ml/d。限酒能做到嗎？過量飲酒、長期飲酒者特別白酒及烈性酒均可

戒煙限酒應(yīng)從娃娃抓起：戒煙限酒應(yīng)從娃娃抓起：

4、心理平衡

4、心理平衡5、心理平衡心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。時刻記住一名話：退一步海闊天空忍一時風(fēng)平浪靜時刻記住兩個字：

感恩！不給我吃啊，我吃自己的。5、心理平衡心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。不給我吃啊高血壓知識講解課件慢治防病慢治防病高血壓知識講解課件您能開朗樂觀，不生氣嗎？舒適的生活環(huán)境開朗樂觀的生活情緒規(guī)律、勞逸結(jié)合的生活態(tài)度您能開朗樂觀，不生氣嗎？舒適的生活環(huán)境學(xué)會和各種人愉快相處學(xué)會和各種人愉快相處三、如何控制高血壓？三、如何控制高血壓？健康

高血壓得了高血壓，如何構(gòu)筑我們的健康？——二大支柱健康生活藥物治療健康高血壓得了高血壓，如何構(gòu)筑我們的健嚴(yán)重的高血壓伴有明顯的頭暈、目眩高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥的、經(jīng)常出現(xiàn)低血糖癥狀等情況者不適宜鍛煉。

并不是所有高血壓病人都適宜鍛煉嚴(yán)重的高血壓伴有明顯的頭暈、目眩并不是所有高血壓病人都適宜鍛

藥物治療是控制高血壓的理想選擇每種藥物都有優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥

藥物治療是控制高血壓的理想選擇

我們在降壓治療過程中常常會遇到一些問題：

1、高血壓降到多少合適？

2、血壓控制不穩(wěn)定怎么辦？

3、高血壓藥物什么時候服用最佳？

4、？？

我們在降壓治療過程中常常會遇到一些問題：少鹽少脂多運(yùn)動戒煙限酒減壓力按時服藥是關(guān)鍵謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障

高血壓——可預(yù)防、可控制少鹽少脂多運(yùn)動高血壓——可預(yù)防、可控制

祝各位朋友健康享受每一天！

祝各位朋友健康享受每一天！再見再見高血壓可預(yù)防、可控制高血壓知識講解高血壓可預(yù)防、可控制高血壓知識講解我國居民主要死因構(gòu)成（2008年）城市鄉(xiāng)村我國居民主要死因構(gòu)成（2008年）城市鄉(xiāng)村高血壓知識講解課件直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2007年6月23日下午，著名相聲演員侯耀文在北京家突發(fā)猝死直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2007年6月23日下午，直擊猝死！（殘酷的事實(shí)）

2006年12月20日，72歲的中國著名相聲演員馬季在家突發(fā)去逝直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2006年12月20日，72直擊猝死！（殘酷的事實(shí)）

2006年8月18日，著名小品演員、國家一級演員高秀敏突發(fā)猝死年僅46歲。直擊猝死?。埧岬氖聦?shí)）

2006年8月18日，著名

一、什么是高血壓？

二、如何預(yù)防高血壓？

三、如何控制高血壓？今天我們所談的話題一、什么是高血壓？

二、如何預(yù)防高血壓？

在未用抗高血壓藥物的情況下，非同日三次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg即為高血壓。既往有高血壓史，目前正在服用降壓藥，血壓雖<140/90mmHg,也應(yīng)診斷為高血壓。一、什么是高血壓？一、什么是高血壓？高血壓發(fā)病的危險因素有哪些？

高血壓發(fā)病的危險因素有哪些？

二、如何預(yù)防高血壓？

二、如何預(yù)防高血壓？預(yù)防高血壓預(yù)防高血壓——四大支柱合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡健康生活方式預(yù)防高血壓預(yù)防高血壓——四大支柱合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理1、合理膳食1、合理膳食合理膳食適量碳水化合物（谷類、薯類）適量優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪，多吃新鮮蔬菜水果合理膳食適量碳水化合物（谷類、薯類）中國居民營養(yǎng)膳食寶塔

1、油脂類每天不超過25克，食鹽不超過6克。

2、每天應(yīng)攝入奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30-50克。

3、每天應(yīng)攝入魚蝦類50-100克，畜禽肉類50-75克，蛋類25-50克。

4、每天應(yīng)攝入蔬菜類300-500克，水果類200-400克。5、每天應(yīng)攝入谷類薯類及雜豆食物250-400克，水1200毫升。中國居民營養(yǎng)膳食寶塔1、油脂類每天不超過25克，食鹽高鹽膳食是導(dǎo)致我國人口高血壓病高發(fā)的重要因素，我國居民高血壓病的發(fā)生率，農(nóng)村高于城市，北方高于南方，正與人群的食鹽攝入量多少相一致。東北人的攝鹽量高過廣東人，高血壓病及其引發(fā)的腦中風(fēng)的發(fā)生率幾乎是廣東人的兩倍。每天攝入鹽量<6g，收縮壓可下降2-8mmHg。為什么要低鹽（鈉）飲食？高鹽膳食是導(dǎo)致我國人口高血壓病高發(fā)的重要因素，我國居民高血壓

減少食鹽攝入的竅門1、使用盛裝6克的鹽勺。2、如找不到這樣的鹽勺，普通啤酒蓋去掉皮墊后水平裝滿就是裝的6g鹽。3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干凈，多浸泡，減少含鹽量。4、用其他調(diào)味品彌補(bǔ)限鹽后的口感需求，如醋、做菜時加點(diǎn)辣椒等。

減少食鹽攝入的竅門1、使用盛裝6克的鹽勺。

低油飲食——控制體重肥胖者體重減輕10kg：收縮壓下降5-20mmHg1.標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式：體重（千克)=身高（厘米）-105超過標(biāo)準(zhǔn)10%為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)20%為肥胖2.腹型肥胖者易患高血壓建議：男性腰圍＜2.6尺女性腰圍＜2.4尺

低油飲食——控制體重

稱稱

稱稱

減少脂肪攝入，低膽固醇飲食，減少熱量的攝入。

控制體重，您能做到嗎？減少脂肪攝入，低膽固醇飲食，控制體重，您

控制體重，列舉20種食品：控制體重，列舉20種食品：吃少了不虧??！吃少了不虧啊！2、適量運(yùn)動2、適量運(yùn)動您能堅(jiān)持每天運(yùn)動嗎？適量運(yùn)動不但能保持健康的體重，還可以緩解精神壓力，調(diào)解心理平衡，改善睡眠的作用。運(yùn)動項(xiàng)目：散步、慢跑、體操、爬山、太極拳、氣功等。您能堅(jiān)持每天運(yùn)動嗎？適量運(yùn)動不但能保持健康的體重，還可以緩解生命在于運(yùn)動

——不動易生病，要活就要動！生命在于運(yùn)動

——不動易生病，要活就要吃完就上床，肯定活不長！吃完就上床，肯定活不長！規(guī)律運(yùn)動三個原則有恒、有序、有度三個字三：一次步行3公里、30分鐘以上五：一個禮拜運(yùn)動5次七：適宜的心率＝170－年齡規(guī)律運(yùn)動三個原則三個半分鐘夜里或早上醒來：先躺半分鐘、坐起半分鐘、兩腿下垂半分鐘三個半小時早上活動半小時、中午休息半小時、晚上散步半小時三個半分鐘夜里或早上醒來：先躺半分鐘、坐起半分鐘、兩腿下垂半

運(yùn)動的方法量力而行，循序漸進(jìn)運(yùn)動的方法量力而行，循序漸進(jìn)

3、戒煙限酒

3、戒煙限酒您能戒煙嗎？

煙中含有一氧化碳、尼古丁、硫氫化合物等可使細(xì)小動脈痙攣收縮，末梢血管阻力增加，血壓升高。您能戒煙嗎？煙中含有一氧化碳、尼古丁、硫氫化合物等可使重視青春期孩子教育：拒絕第一根煙重視青春期孩子教育：拒絕第一根煙限酒能做到嗎？

過量飲酒、長期飲酒者特別白酒及烈性酒均可使血壓升高。如飲酒則少量：白酒<50ml/d,葡萄酒<100ml/d，啤酒<250ml/d。限酒能做到嗎？過量飲酒、長期飲酒者特別白酒及烈性酒均可

戒煙限酒應(yīng)從娃娃抓起：戒煙限酒應(yīng)從娃娃抓起：

4、心理平衡

4、心理平衡5、心理平衡心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。時刻記住一名話：退一步海闊天空忍一時風(fēng)平浪靜時刻記住兩個字：

感恩！不給我吃啊，我吃自己的。5、心理平衡心理平衡的作用超過一切保健措施