馮志強(qiáng)傳陳式心意混元二十四式太極拳講解陳式心意混元二十四式太極拳，是馮志強(qiáng)先生結(jié)合自己數(shù)十年修練太極拳功夫的實(shí)踐，揉合中國的中醫(yī)學(xué)知識和現(xiàn)代科學(xué)，對傳統(tǒng)的太極理論做了系統(tǒng)的提煉，升華和科學(xué)的完善發(fā)展。此二十四式太極拳具有鮮明的特點(diǎn),獨(dú)特的練法.陳氏心意混元太極拳是將太極拳，心意拳融為一體。太極拳旨在周身纏絲，內(nèi)纏外繞，周身一家，運(yùn)行丹田一力混元?dú)?，修煉后天以補(bǔ)先天。心意拳旨在周身六合，以心意支配六合，以六合貫通心意，通三結(jié)，達(dá)四稍走四向，運(yùn)五行并相合一氣，修煉先天以補(bǔ)后天。陳式心意混元二十四拳，以混元內(nèi)功為本；以氣帶套路及單式操練為體，以推手散手為用，內(nèi)練精氣神，夕卜練筋骨肉。在練法上崇尚練意不練氣；練氣不練力。練力易斷，練氣易滯，練意則通，貴在精神。本門拳功著重養(yǎng)氣，采氣，行氣，運(yùn)氣，旨在升元，培元，狀元，混元。在內(nèi)氣壯大的基礎(chǔ)上，積聚真元之力，以意興氣，暗竅運(yùn)氣，采用自然呼吸。拳法上不主張重跳發(fā)力，震腳舌L抖，避免外傷筋骨肉，內(nèi)傷精氣神，從而使練功者靜心，放心，專心地進(jìn)行修煉?；煸珮O拳在練功思想和修煉內(nèi)容方面，形成了內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主；動靜相間，以靜為主；練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主的風(fēng)格特點(diǎn)。在修煉方法上形成了拳法，功法，用法上結(jié)合一體的風(fēng)格特點(diǎn)。在練法要訣方面，形成了內(nèi)夕卜合一，上下相隨，周身一家，混元一體的風(fēng)格特點(diǎn)。達(dá)到一動一個圈，一動一個太極，一個太極就是一個圈，一動就分虛實(shí)。本套拳法改動七次，歷七年。經(jīng)陳老師，吳老師在一起定式又是二年，才產(chǎn)生了心意混元二十四式拳。從防病，健康，從長壽，從自醫(yī)效果方面來說，反應(yīng)非常突出。講解：1,起勢；捧擠，陳氏心意混元太極拳，一個力圈，下面就是金剛搗錐了。（雙臂上擺捆起，斜下落回捋，收至兩肋，雙掌心向下；水平向前平伸弧形略向上抬，再下捋至體側(cè)，從腋下小立圓捆起，再下捋再捆起，下按，雙腿彎曲。）---此為動作講解下同,金剛搗錐；兩手放松，向后捋，向右45度，邁腿，一個手分尖，放松。捋，落手開步，右拳把右腿帶上去，放松。這是金剛搗錐，兩腎相轉(zhuǎn)。（雙掌放松，向右擺動右高左略低，下劃捋向左側(cè)劃彌，由左下經(jīng)左上向右弧形捋動雙掌，一個圓后，由右向左平推手，左高右低，再向下弧形下落；再轉(zhuǎn)右上下轉(zhuǎn)捋至左上，弧形下落右轉(zhuǎn)體，向右后捋手；收起左腿隨右轉(zhuǎn)體腳劃一彌，向右45度邁腿鏟出，同時雙手向右后捋手；左手向前下劃彌分出，右手在右后，掌心向下，右手再向前撩起，帶動右腳向前邁出虛落，右手上撩變?nèi)?，下落后劃，拳背向上再向上擺，轉(zhuǎn)拳心向上下落，左手掌心向上，上擺，再下落，起右腳震腳，搗椎。）,懶扎衣；卸開，松腕，合，手開腳合；手合腳開。（合手，由右上弧形下落至腹前，平向左移，做懶扎衣。右手立圓下劃，開手，收腳，合手，鏟出左腳，左手在右臂上，向左下擺，按，拍；左手下收至腹前，掌心向上；右掌立圓上劃做單鞭，按，馬步定勢，完成懶扎衣。）4,六封四閉；也叫如封似閉，捧擠，捋，撒手，擠按。（右手弧形下捋向左，至左手背下相合，左手轉(zhuǎn)丹田，右手再上劃彌下捋，高山流水般，雙手同時向右推出，捆，擠，捋，撒手，擠按，單鞭；雙手左右兩側(cè)劃圓，從上再下按，左腿收至右腿側(cè)。）,單鞭；卸開，放松雙開，雙合，鉤子手，開步，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，單鞭。佐手向左劃彌下落，雙手兩側(cè)劃圓，下落交叉一下，右手向右捆出變鉤子手；左掌心向上收至左腹前，左腳鏟腳開步，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，左手劃一個立圓打開，單鞭，右鉤左掌。）,白鶴亮翅；放松，一個力圈，捋，放松，再捋，收腳，轉(zhuǎn)身上步，右手開，右肩靠，放松后背，右肩靠，白鶴亮翅完了。（—個立圓，經(jīng)左上向右下捋，放松，再平捋向右收腳；左轉(zhuǎn)身向后，（右手開，右肩靠）雙手開,左手上劃圓下擺交叉，右手向右上劃圓，雙臂開，轉(zhuǎn)向東南，右腿出腳，左腳跟進(jìn)，白鶴亮翅完成。）7，斜行柔步；也叫斜行拗步，2個。向左斜行45度。放松。（右手向左下劃彌，左手向右上劃彌，左腳抬起向左前鏟出，右腳跟進(jìn)；右手向左上劃彌，左手向右上劃彌，左腳貼地面向左前鏟出，右掌向左肩推掌，左手變鉤手，右手劃一個立圈，平捋向右打開。）,提收；放松，后撤步，踢腿。（右腳跟進(jìn)，上身下俯，右腳再向后撤一大步，左腳回跟大半步，雙手劃一個大圈，身向右偏雙手提收，左腳抬起。）,前腹拗步；擠，這是前腹拗步。（左腳上步，右手貼左腕平推擠一下，然后右手向右下捋，劃彌上揚(yáng)，左手由左下向右擺動向上劃彌，左手外展，右腳抬起跟進(jìn)，獨(dú)立，雙手于左下腹前交叉，右腳鏟出，雙手交叉著由左下向右側(cè)擺動，上擺劃彌打開，右上左下。）10，掩手肱捶；接上式，托手，掩手肱捶，轉(zhuǎn)腰，回旋，轉(zhuǎn)，這屬于蓋套的，放松穿掌，進(jìn)三絲，再放松，開，打掩手肱拳。（右手向下向左劃彌上抬；左手向上向右下劃彌。腰帶兩臂擺動，右手向左交叉，抬右腿后撤，轉(zhuǎn)身向正南，雙手交叉劃彌打開，左手由左下向左上劃彌，右手向左上劃彌，于胸前向左前打出一拳，回旋，右手于左肘臂上劃一平圈，變?nèi)N于右腰側(cè)左手變劃一小圈，平胸前指，雙手收回，上下擺動，變左掩手，右打一拳，掩手肱拳完成。）11,披身捶；托手，下接披身捶。開，再放松，收腿收勢，氣沉丹田，下面轉(zhuǎn)披身捶。手合腳開，拉弓一樣，放松，右一拳，左一拳，再右一拳，放松。下轉(zhuǎn)背折靠。佐手向上劃立圈，平打開左手下劃，似白鶴亮翅狀向右披身捶。）12，背折靠；背折靠簡單，就是一個放松。（轉(zhuǎn)身，右腳收回前點(diǎn)出半步；右手由右下上撩掌，左手護(hù)腕步。右腳后撤:雙手心向上于腹前下撩，打開劃立圓，于胸前交叉，右腳收回左腳旁。手打開再合過來，右腳向右邁開一步，同時雙手相合交叉，拉弓一樣。放松，重疊劃一個平圓，右拳收至右腰，左手稍前探，又回捋，右拳平腰前沖，然后，右一拳，左一拳，再右一拳，放松，背折靠。右拳上擺劃一小圓，曲臂拳心向外上，左手彎腕貼于左腰后側(cè)，身架下煞一下，馬步。）13，青龍出水；指襠，開襠，青龍出水。（左勾拳，右拳反背上擺，下劃貼于右腰側(cè)，左手略下前指再收回，右拳略下前沖拳。）14，雙推手；雙推手，邁大步。放松雙推手。雙肘劃兩個立圓，從下向左擺動，轉(zhuǎn)身右腳略回收一下，右腳跟進(jìn)左腳旁；雙手由下向兩側(cè)劃一個立圓收于左側(cè)胸前，右腳跟進(jìn)左腳旁，向右前邁一大步，雙手推出做雙推手。）15，三換掌；右，左，右，三個；過渡一個周至捶。（右手下落，身略右轉(zhuǎn)，右手下劃彌沿左肘推掌出，左掌下落劃彌，沿右肘推出，再右掌推出，右掌變?nèi)聞澛溆已鼈?cè)，左掌向左上擺出掌心向前，下落捋下，撤左腳右掌由下劃彌向上向前推出周至捶。）16，倒卷肱；退步，三個，好，倒卷肱完了。（右一個，身略轉(zhuǎn)偏右，撤右腳一步做右倒卷肱一個；再做一個左倒卷肱。）17，退步壓肘；放松，再穿，收步。（右掌由下向右上劃彌擺動立圓，掌心向外，再向左平捋，身略左轉(zhuǎn)右手收于腰間，左手由左下向左向前劃彌擺出，隨身轉(zhuǎn)動再下落向左回捋；右掌平推出掌沿向外，雙手劃彌穿一下撤右腳一步。）18,中盤；反推掌，轉(zhuǎn)肘，開步，再放松，開步，分開，中盤完了。有一個過渡式（右側(cè)身馬步，右手收于腰間，左掌推出；雙手下落向右再向上劃彌，右腳稍跟一下，雙手下落帶動左腳回撤一步，右側(cè)身，左手反撩掌，手背向夕卜落下。轉(zhuǎn)肘開步，左腳上半步，右腳跟進(jìn)抬腳并步，同時右手畫立圓斬落，左腳同時又開出一小步，再放松劃彌上下開掌，左上右下。）19，閃通背；上步轉(zhuǎn)，手以腳合閃通背。放松，劈，閃通背完成。（右手上劃圓，左手劃圓交叉一下，向右一步，右手劃了兩個圓是過度式，收一下右腳，再出右腳，左腳跟進(jìn)一步，右轉(zhuǎn)身左掌劃落，右掌平胸穿出手心向上，手以腳合。）20，擊地捶；上右步，上左步，左拳在左額前，右拳擊地。（左腳向右前落腳，雙掌由左上平捋推，身左轉(zhuǎn)，劃弧下落，全身右轉(zhuǎn)180度，成擺蓮預(yù)備形式，雙手右上左略下，下落翻捋；右腳撤一步，左掌掄劈落，一個立圓再劃一個斜圓，變?nèi)夷_跟進(jìn)，震腳，右拳平擊，右拳擺一下小圓，左拳下落左側(cè)身略后，劃弧左上右下，上右腳，左腳跟著上一大步，兩拳各劃一個立圓做擊地捶。）21，平心捶；放松，打一肘，下接平心捶，踢腿，開，松，，穿一拳平心捶。（放松，向后，右肘打一肘；右腳向右后活一下步，再打一肘，劃彌收拳，轉(zhuǎn)身右拳下，左拳上；抬右腳，兩拳交叉立圓，左上右下抻開，松，胸下俯和膝蓋折疊一下，再向后兩側(cè)振一下雙肘，上步兩手平穿，左手前指，右手一拳做平心捶。接近掩手肱捶）22，煞腰壓肘；左拳向右一下，雙拳劃彌要大氣一些，進(jìn)行，偏右腿。（右拳劃彌由下向右上擺出，左腳回撤右腳旁，再撤左腳一步，兩全交叉一個圓后煞腰壓肘。）23，當(dāng)頭炮；雙拳向下劃彌，放松退右步，上左步，當(dāng)頭炮。（收右腳，偏一下右腰，右腳再外擺，左腳上步，右轉(zhuǎn)一下身再向左轉(zhuǎn)回雙拳沖出做當(dāng)頭炮。）24，收勢；全身放松。（雙拳放松下落，雙手一個正向立圓，左手從下切線分出；右掌從右后上方向下向前撩出，放松，收勢。）收功三次，氣沉丹田。把頭部，胸部的氣，都沉到丹田，腿力氣從腳心開足，這樣氣就收回來了，周身散亂的氣收回來了，完了靜一靜，再做一下左右平衡，一樣，一邊六次，就行了。這個架子要這個中盤架子，而不是大盤架子。二十四式完畢。練拳的過程是放松的過程，不是僵直的過程。放松，氣才能流動，只有放松，才能氣沉丹田，才能濁氣下沉，清氣上升，氣血才能在身體里邊流動的比較好，所以練拳是放松的過程，天，地，人三合而一。

附24式混元拳譜無極起勢2,金剛搗錐3，懶扎衣六封四閉單鞭白鶴亮翅7,斜行拗步8,提手9,前腹拗步10，掩手肱捶13，青龍出水14，雙推手15，三換掌16，倒卷肱17，退步壓肘18,中盤19，閃通背13，青龍出水14，雙推手15，三換掌16，倒卷肱17，退步壓肘18,中盤19，閃通背20，擊地捶21，平心捶22,煞腰壓肘23，當(dāng)頭炮24,收勢四，六封四閉順時小圈左足收兩掌順時轉(zhuǎn)小圈上動不停左足擺掌背連根向右擠左捆右捋上右足正面立圓順時圈交叉順時混元圈左刁右托再合腕兩掌松落腰轉(zhuǎn)左兩掌劃弧到耳側(cè)左足內(nèi)收虛點(diǎn)地兩掌下壓如拔胡五，單鞭雙臂合十右足鏟重心前移亮右翅七，斜行拗步右掌劃彌落中線重心后移右腳擺重心前移左手揚(yáng)右合左開運(yùn)兩掌左腳鉤鏟撐兩掌雙掌大圓對開合重心左移收右腳右手出鉤左仰掌摟膝拗步左手鉤馮志強(qiáng)心意混元太極拳24式招式提綱一，無極起勢右臂向右托左臂雙手下松左膝側(cè)練拳須從無極始沉肘坐腕立右掌雙掌順時一大圈四，六封四閉順時小圈左足收兩掌順時轉(zhuǎn)小圈上動不停左足擺掌背連根向右擠左捆右捋上右足正面立圓順時圈交叉順時混元圈左刁右托再合腕兩掌松落腰轉(zhuǎn)左兩掌劃弧到耳側(cè)左足內(nèi)收虛點(diǎn)地兩掌下壓如拔胡五，單鞭雙臂合十右足鏟重心前移亮右翅七，斜行拗步右掌劃彌落中線重心后移右腳擺重心前移左手揚(yáng)右合左開運(yùn)兩掌左腳鉤鏟撐兩掌雙掌大圓對開合重心左移收右腳右手出鉤左仰掌摟膝拗步左手鉤正面立圓順時圈右拉左采如拔劍雙臂左合如十字平開雙掌提右腿雙臂再合落右足右足后撤一大步左足拖回虛點(diǎn)地兩手大圓落腹前雙掌提升右肩前按掌提腿右腳立虛領(lǐng)頂勁命門撐九，前腹拗步落腳左捆右掌擠右合左開左腳擺右掌左捋扣左腕右腿里合落地鏟雙手反時正立圓右掌向右平拉開馬步坐腕撐兩肘十，掩手肱捶雙臂合十左旋腰右領(lǐng)左隨右旋腰左領(lǐng)右隨左旋腰右把左扣提右膝震腳開步松兩掌左蓋右炮反背捶磨盤穿掌反時展起左足鉤收落鏟左手蕩開右腳叩左手順時轉(zhuǎn)丹田左開單鞭弓馬步六，白鶴亮翅先合后開八字手左掩右沖發(fā)寸勁十一，披身捶左側(cè)小合混元圈右掌順時掃大圓雙掌松落如無極陰掌前捆陽掌落平彌合十右在上兩掌側(cè)開提右腿右足開步再合十平圓反時抓一把左拳右探眼朝上右拳吊擺沿走前右掛左攔要蓄勁左掛右攔意為先十二，背折靠右拳松落反時圈右拳左領(lǐng)腰轉(zhuǎn)左左拳下?lián)未笸雀冶勰胬p腰轉(zhuǎn)右十三，青龍出水右掌松落順時圈右掌平圓反時圈面向中央背撐圓八，提收右足上步虛點(diǎn)地雙手松落兩胯側(cè)右掛左攔似從前左掛右攔拳反背左手撩指右拳落右拳吊擺左手回十四，雙推手右拳變掌順時圈左掌丹田轉(zhuǎn)小圓右足內(nèi)叩隨腰轉(zhuǎn)左足微收雙掌捋雙掌松落左足擺雙掌左捋上右足雙掌合十再松落大圓合勁左肩前左足前跨一大步左足拖步雙掌推勢如推倒萬重山十五，三換掌兩掌松落腰轉(zhuǎn)右雙臂提升折右臂轉(zhuǎn)腰前抹右陰掌轉(zhuǎn)腰前抹左陰掌轉(zhuǎn)腰前抹右陰掌十六，倒卷肱左肘下壓右仰掌雙掌下游右足虛雙掌順時一圈半余式同前方相反右足后掃再落實(shí)右掌變?nèi)易笾馐?，中盤左按右采勁在腰左肘隨腰推向前左足斜退一大步右掌浮抹左陽臂左掌松落大腿旁左掌前捋左腳扣右足斜退一大步左掌浮抹右陽臂右掌松落大腿旁左式重復(fù)再一遍十七，退步壓肘磨盤穿掌小立圓右掌平掃過左膝左掌平掃到右膝右肘下壓左仰掌身微下沉頂勁領(lǐng)重心后移身微起兩掌對拉分陰陽磨盤穿掌扣左足右足弧形撤大步兩掌側(cè)開左足開磨盤穿掌反時展左掩右沖發(fā)寸勁二十二煞腰壓肘左足前移虛點(diǎn)地右拳順時反背捶左足后撤一大步雙臂合十腰轉(zhuǎn)左捧氣收功合混元雙掌反時側(cè)立圓左足回收虛點(diǎn)地左手隨腰甩仰掌左足劃弧外擺落右腿提平右臂舉震腳斬手腕相合左足開步腰右轉(zhuǎn)右合左開右跟步左足側(cè)開大馬步右捋左臂定中盤十九，閃通背雙手原地順時圈右足回收虛點(diǎn)地順時再圓雙臂合