方法01記憶的重要性及基本規(guī)律記憶的重要性記憶是一個(gè)人所經(jīng)歷過(guò)的事物在人腦中的反映，是人腦積累經(jīng)驗(yàn)的功能表現(xiàn)。這里所說(shuō)的經(jīng)歷過(guò)的事物，指被人感知過(guò)的事物，思考過(guò)的事物，或體驗(yàn)過(guò)的情感，以及從事過(guò)的行為和動(dòng)作，這里所說(shuō)的經(jīng)驗(yàn)是指記憶中所保留的映象。從生物化學(xué)方面看，記憶的基本生理機(jī)制是：客觀事物以一定的關(guān)系作用于分析器時(shí)，在大腦皮質(zhì)上就會(huì)形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，這些暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系在刺激物作用終止以后以某種痕跡的方式保留在頭腦中，它在一定的條件下重新活躍起來(lái)。記憶是對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事物能夠記住，并能在以后再現(xiàn)（或回憶）或在它重新呈現(xiàn)時(shí)能再認(rèn)識(shí)的過(guò)程，它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)三方面。簡(jiǎn)而言之，記憶就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映。人類文明能有今天，“記憶”功不可沒(méi)，起決定性作用。前蘇聯(lián)著名心里學(xué)家魯賓斯坦曾說(shuō)過(guò)“假如沒(méi)有記憶力，我們便會(huì)成為轉(zhuǎn)瞬即逝之物，從將來(lái)看過(guò)去，所看到的便會(huì)是一片死寂而已。而所謂現(xiàn)在，隨著它一分一秒地流逝，也會(huì)一去不復(fù)返地消失在過(guò)去之中二人類若無(wú)記憶，不但生命毫無(wú)意義，也決不會(huì)發(fā)展到今天，上一輩的經(jīng)驗(yàn)無(wú)論如何也不會(huì)傳遞下來(lái)，因?yàn)槿鄙佟坝洃洝边@一媒介。英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)“一切知識(shí)不過(guò)是記憶人類很早就注意到了記憶的重要性，并著手研究之。在當(dāng)今的高科技時(shí)代，盡管其它學(xué)科取得了突飛猛進(jìn)的進(jìn)展，但人體科學(xué)的研究卻起步甚晚，有關(guān)大腦記憶的研究課題并沒(méi)有取得太大的進(jìn)展，離揭開大腦之謎還相距甚遠(yuǎn)。大腦到底是如何記憶的？記憶的機(jī)理機(jī)制是什么？這些仍是謎?！叭四X的機(jī)能、宇宙空間、基本粒子”被稱為迄今為止還未完全揭曉的三大“宇宙之謎”。人的一切學(xué)習(xí)都包含有記憶。培養(yǎng)我們的任何能力，都離不開記憶力。記憶是智慧的倉(cāng)庫(kù)，是智力活動(dòng)的基礎(chǔ)和源泉。在一定程度上，記憶力標(biāo)志著一個(gè)人的智力水平。一個(gè)人記憶得如何，跟是否掌握正確的記憶方法有密切的關(guān)系。物理學(xué)科的記憶是物理學(xué)科智力活動(dòng)的基礎(chǔ)，也是物理學(xué)習(xí)的倉(cāng)庫(kù)。沒(méi)有豐富的物理知識(shí)信息儲(chǔ)藏倉(cāng)庫(kù)，智力活動(dòng)這座工廠就只有停工待料。因此培養(yǎng)學(xué)生記憶物理知識(shí)的能力非常重要。大部分科目，如外語(yǔ)、歷史、地理、政治、語(yǔ)文，甚至包括化學(xué)，學(xué)習(xí)時(shí)相當(dāng)大部分的智力活動(dòng)是記憶。其實(shí)物理學(xué)習(xí)也需要記憶，而且記憶在物理學(xué)習(xí)中也很重要。事實(shí)上，各門學(xué)科的學(xué)習(xí)都離不開記憶,

只不過(guò)是不同學(xué)科對(duì)記憶的要求有所不同。目前，一些高中生把物理概念、規(guī)律、公式等背得滾瓜爛熟，卻沒(méi)有真正搞清它們的物理意義，在解決實(shí)際問(wèn)題時(shí)不能靈活運(yùn)用所學(xué)的相關(guān)知識(shí)。這就說(shuō)明，記住物理知識(shí)不等于學(xué)會(huì)物理。還有一種情況，一些高中生雖然具有較高的智力，在物理學(xué)習(xí)中卻不肯花氣力記憶學(xué)習(xí)的內(nèi)容，頭腦中沒(méi)有清晰的物理知識(shí)，他們的學(xué)習(xí)成了無(wú)源之水，無(wú)本之木，同樣也學(xué)不好物理。上述兩種相反的事例告訴我們，物理學(xué)習(xí)需要記憶。記憶的幾個(gè)基本規(guī)律下面向大家介紹幾種記憶規(guī)律，這些記憶規(guī)律都是簡(jiǎn)單實(shí)用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率。一、浩斯遺忘規(guī)律德國(guó)著名的心理學(xué)家艾賓浩斯是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳？通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。記憶的數(shù)量100%80%6C%40%)天數(shù)保留比率100%78%50%25%復(fù)習(xí)時(shí)的遺忘曲線10分1記憶的數(shù)量100%80%6C%40%)天數(shù)保留比率100%78%50%25%復(fù)習(xí)時(shí)的遺忘曲線10分1天1周1個(gè)月經(jīng)過(guò)的時(shí)間從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘時(shí)間間隔保持的百分比遺忘的百分比剛記憶完畢100%0%20分鐘58.2%41.82%1小時(shí)44.2%55.8%8小時(shí)35.8%64.2%1天33.7%66.3%2天27.8%72.2%6天OEnac(v31天

速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42樂(lè)56%、66%；2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。通過(guò)分析，顯而易見(jiàn)，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1一24小時(shí)，最晚不超過(guò)2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來(lái)就“事倍功半”。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，切莫以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。艾賓浩斯曲線規(guī)律：剛學(xué)過(guò)新知識(shí)之后的一、兩天之內(nèi)遺忘是最快的。如果學(xué)過(guò)之后不采取任何鞏固措施的話，一周之后最多剩下25機(jī)所以，要想把學(xué)過(guò)的知識(shí)掌握牢固應(yīng)該在遺忘最快的這一段時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化對(duì)新知識(shí)的理解和記憶。比如：上課前先預(yù)習(xí)一遍；上課跟著老師學(xué)一遍：課后再整理一下筆記：當(dāng)天再完成老師布置的作業(yè)；晚上睡覺(jué)前把當(dāng)成學(xué)過(guò)的知識(shí)在腦子里回顧一遍；第二天早上再把頭天晚上沒(méi)有回憶起來(lái)的知識(shí)看一遍。然后，到一周之后，再找?guī)椎老嚓P(guān)的題目做一做；到一個(gè)月的時(shí)候，學(xué)校一般都會(huì)組織月考，等于以復(fù)習(xí)一遍。如果這些學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，都做了。那么，學(xué)習(xí)內(nèi)容將會(huì)掌握的非常牢固。二、魔力之七美國(guó)心理學(xué)家約翰?米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙音詞、7組四字成語(yǔ)，甚至于7句七言詩(shī)詞。由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目！人的記憶過(guò)程：瞬時(shí)記憶（感覺(jué)記憶）-短時(shí)記憶-長(zhǎng)時(shí)記憶。瞬時(shí)記憶一般不會(huì)超過(guò)四秒鐘，瞬時(shí)記憶經(jīng)過(guò)特別的注意f短時(shí)記憶，如果不經(jīng)過(guò)重復(fù)，短時(shí)記憶一般是5-20秒，不超過(guò)1分鐘，短時(shí)記憶經(jīng)過(guò)重復(fù)f長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶一般超過(guò)一分鐘，正常成年人一次記憶的廣度大概是7±2項(xiàng)，這被稱作“魔力之七”也有人說(shuō)這個(gè)數(shù)字被高估了，這個(gè)數(shù)字可能是3-4項(xiàng)。我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是一個(gè)一個(gè)的記，就得記10。組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。再如記憶電話號(hào)碼02224120416,一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng)，若分成022-2412-0416這樣3組，則記憶起來(lái)就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小段，每一小段為7個(gè)數(shù)字，把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩(shī)一樣背，就會(huì)感覺(jué)象背詩(shī)一樣朗朗上口，不會(huì)再枯燥無(wú)味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩(shī)詞大多不超過(guò)7個(gè)字，我們覺(jué)得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內(nèi)的緣故。在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)于重要的知識(shí)規(guī)律我們可以利用魔力之七的特點(diǎn)，把材料變成每句小于或等于七個(gè)的口訣，或者變成短句濃縮內(nèi)容。濃縮記憶法就具有這樣特點(diǎn)，短小精悍容易記憶。三、前攝抑制和倒攝干擾理論前攝抑制（也稱前攝干擾proactiveinterference）,在認(rèn)知心理學(xué)上指之前學(xué)習(xí)過(guò)的材料對(duì)保持和回憶以后學(xué)習(xí)的材料的干擾作用。舉例來(lái)說(shuō)：當(dāng)我們學(xué)習(xí)英語(yǔ)單詞時(shí)，我們以前學(xué)習(xí)過(guò)的漢語(yǔ)拼音對(duì)我們的記憶有干擾，這就是前攝抑制，體現(xiàn)前面學(xué)習(xí)過(guò)的材料對(duì)記憶的影響。前攝抑制是造成遺忘的干擾原因之O倒攝干擾（retroactiveinterference）指后學(xué)習(xí)的材料對(duì)保持和回憶先學(xué)的材料的干擾作用。當(dāng)先前學(xué)習(xí)的記憶內(nèi)容，隨著時(shí)間的流逝，受到其他活動(dòng)或刺激的影響，記憶力逐漸減弱的現(xiàn)象，就稱之為“倒攝抑制”。后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘了，使新信息干擾舊信息。如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢？睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò)的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過(guò)程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)睡前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不耍浪費(fèi)，如能充分利用，可收事半功倍之功。四、耶克斯一多德森定律耶克斯一多德森定律又稱“倒U曲線”，心理學(xué)家耶克斯和多德森(Yerkes&Dodson,1908)的研究表明，各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平。動(dòng)機(jī)不足或過(guò)分強(qiáng)烈，都會(huì)使工作效率下降。研究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)機(jī)的最佳水平隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，在難度較大的任務(wù)中，較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。具體體現(xiàn)在：動(dòng)機(jī)處于適宜強(qiáng)度時(shí)，工作效率最佳；動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過(guò)低時(shí)，缺乏參與活動(dòng)的積極性，工作效率不可能提高；動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過(guò)頂峰時(shí)，工作效率會(huì)隨強(qiáng)度增加而不斷下降，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)使個(gè)體處于過(guò)度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過(guò)程的正?；顒?dòng)。上述研究還表明：動(dòng)機(jī)的最佳水平不是固定的，依據(jù)任務(wù)的不同性質(zhì)會(huì)有所改變。在完成簡(jiǎn)單的任務(wù)中，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度高，效率可達(dá)到最佳水平；在完成難度適中的任務(wù)中.中等的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度效率最高；在完成復(fù)雜和困難的任務(wù)中，偏低動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的工作效率最佳。動(dòng)機(jī)是指由特定需要引起的，欲滿足各種需要的特殊心理狀態(tài)和意愿。動(dòng)機(jī)是指一個(gè)人想要干某事情而在心里上形成的思維途徑。同時(shí)也是一個(gè)人在做某種決定所產(chǎn)生的念頭。動(dòng)機(jī)還是一個(gè)人心里和行動(dòng)一致的一大傾向，理念實(shí)施的組織源頭。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)推動(dòng)著學(xué)習(xí)活動(dòng)，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，保持一定的喚醒水平，指向特定的學(xué)習(xí)活動(dòng)。物理學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指所有對(duì)物理學(xué)習(xí)活動(dòng)具有促動(dòng)功能的心理傾向。它首先來(lái)自于學(xué)生學(xué)習(xí)物理的需要。當(dāng)這種需要得不到滿足時(shí)，機(jī)體內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)驅(qū)力，去促使學(xué)生進(jìn)行物理學(xué)習(xí)的行動(dòng)，物理學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)低的學(xué)生對(duì)物理學(xué)習(xí)態(tài)度冷淡、持著無(wú)所謂的態(tài)度，對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)生活感到厭煩，這些最終結(jié)果當(dāng)然就是學(xué)習(xí)成績(jī)的不理想。物理學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)的學(xué)生必然在學(xué)生活動(dòng)中表現(xiàn)出較高的學(xué)習(xí)積極性，他們能專心一致的去學(xué)習(xí)，有持久的學(xué)習(xí)熱情，遇到難題時(shí)也會(huì)自己想辦法找答案。因此，要樹立起學(xué)好物理的信心，激發(fā)學(xué)習(xí)物理的動(dòng)機(jī)，主動(dòng)的去學(xué)習(xí)物理，而不是在學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力之下被動(dòng)的學(xué)習(xí)。物理學(xué)科思維嚴(yán)密，邏輯性強(qiáng)，激發(fā)學(xué)習(xí)物理動(dòng)機(jī)是非常必需的。物理科學(xué)作為自然科學(xué)的重要分支，不僅對(duì)物質(zhì)文明的進(jìn)步和人類對(duì)自然界認(rèn)識(shí)的深化起了重要的推動(dòng)作用，而且時(shí)人類的思維發(fā)展也產(chǎn)生了不可或缺的影響。學(xué)習(xí)物理過(guò)程中，記憶的前提是理解，保持學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是可以直接影響學(xué)習(xí)效果的，它直接制約學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)的學(xué)生他們能專心一致的學(xué)習(xí)，而且具有較持久的學(xué)習(xí)熱情，遇到困難和挫折能有頑強(qiáng)的自制力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。反之，缺乏動(dòng)機(jī)的學(xué)生，他們學(xué)習(xí)積極性低，而學(xué)習(xí)積極性的高低將直接影響著學(xué)習(xí)的效果。但是，學(xué)習(xí)效果也可以反作用于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)效果好，在學(xué)習(xí)中所付出的努力與所得的收獲成正比，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)強(qiáng)化，從而鞏固了新的學(xué)習(xí)需要，使學(xué)習(xí)更有成效。反之，不良的學(xué)習(xí)效果會(huì)使學(xué)生學(xué)習(xí)的努力得不到相應(yīng)的收獲，從而削弱學(xué)習(xí)需要，降低學(xué)習(xí)積極性，導(dǎo)致更差的學(xué)習(xí)成績(jī)。如何利用耶克斯一多德森定律進(jìn)行物理學(xué)習(xí)記憶,首先要保持心態(tài)的寧?kù)o，用愉快的心情去對(duì)待你的學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，如果我們過(guò)分強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)之外的事，總想著要是考不上大學(xué)的話會(huì)多么悲慘，甚至你看到你上學(xué)，家庭和學(xué)校都為你付出了那么多，不時(shí)地告訴自己，不好好學(xué)能行嗎？那你是無(wú)法安心學(xué)習(xí)的。但是只要人，都會(huì)有心情不好的時(shí)候，所以心情不好對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件很平常的事。重要的不是沒(méi)有心情不好的時(shí)候，而是在心情不好的時(shí)候能及時(shí)、有效地調(diào)整自己，讓自己盡快地從不良情緒中走出來(lái)。當(dāng)遇到讓我們心情不好的事情時(shí)，當(dāng)我們學(xué)習(xí)暫時(shí)落后是，我們也要學(xué)會(huì)換個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，讓自己開心的去學(xué)。不要想到自己落后別人多少，而是多想想自己有多少提升的空間，很多時(shí)候，角度不同了，感覺(jué)也就會(huì)不同。別讓手機(jī)干擾學(xué)習(xí)手機(jī)，是如今最普遍的通訊工具，可是，也正是手機(jī)，給學(xué)生的學(xué)生造成了不小的干擾。很多會(huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生，他們大部分都有手機(jī)，但平常都是關(guān)機(jī)的，一般也是每天中午、放學(xué)打開看一看，有沒(méi)有重要的信息：還有些住校的同學(xué)，干脆就把手機(jī)鎖在宿舍里，當(dāng)有事時(shí)或每個(gè)周末才把手機(jī)打開看一看，跟外界聯(lián)系一下。這樣用手機(jī)就不會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)造成負(fù)面的影響。學(xué)習(xí)：定時(shí)、定量、定內(nèi)容你如果要求自己每天背20個(gè)單詞，然后周末檢查，保證自己每周檢查的結(jié)果，至少能記住80個(gè)單詞。這樣堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每周記百八十個(gè)單詞，其實(shí)是一件很容易的事。如果限制自己兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，必須把這篇課文背會(huì)；或者一周之內(nèi)，必須把這個(gè)學(xué)科復(fù)習(xí)完……當(dāng)你做了這樣一些限定以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和沒(méi)有限定相比，你的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。所以制訂計(jì)劃的科學(xué)性，就在于做一件事的時(shí)候，要定時(shí)、定量、定內(nèi)容。如果做到以上說(shuō)的這些，必然能實(shí)現(xiàn)高效率，一旦學(xué)習(xí)效率出來(lái)了，學(xué)習(xí)成績(jī)肯定會(huì)不斷地提高，能力一增強(qiáng)，學(xué)習(xí)信心一定會(huì)增強(qiáng)。要想讓我們減輕學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，只有一個(gè)辦法，提升自己的學(xué)習(xí)能力。你的學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)，你剩余的時(shí)間越多，學(xué)習(xí)上的負(fù)擔(dān)也就越輕，心理的壓力也會(huì)越輕。帶著適度的緊張應(yīng)考心理學(xué)有一個(gè)很出名的定律，叫耶克斯一多得森定律，倒U曲線揭示：如果人完全缺乏緊張、毫無(wú)壓力，會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過(guò)度的焦慮緊張又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。對(duì)考試而言，也是如此。帶著適度的緊張應(yīng)考，會(huì)激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這將有利于考生超水平地發(fā)揮。適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時(shí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中難免會(huì)有抑制的時(shí)候，容易疲倦。但在緊張的時(shí)候，就會(huì)興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。就是說(shuō)，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。其中相當(dāng)一部分同學(xué)的大型考試成績(jī)或平時(shí)與他的實(shí)際水平嚴(yán)重不一致。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)檫@樣的同學(xué)過(guò)度關(guān)注了焦慮這種情緒本身，而沒(méi)有去關(guān)注考試本身。這樣在不恰當(dāng)?shù)乜浯罅私箲]的負(fù)面影響的心態(tài)下陷入了焦慮的漩渦被其吞噬。五、及時(shí)反復(fù)復(fù)習(xí)是最實(shí)用的記憶訣竅因?yàn)楦鶕?jù)艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，人對(duì)事物的遺忘速度是先快后慢。什么時(shí)間遺忘最快呢？就是當(dāng)天和第二天。如果當(dāng)天不復(fù)習(xí)，第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)前一天的知識(shí)遺忘了一大半；如果第二天不復(fù)習(xí)，又遺忘了一部分，三天過(guò)后，知識(shí)幾乎就成新的了。所以要在這段時(shí)間內(nèi)把知識(shí)鞏固住，等這段時(shí)間過(guò)后，想忘記都難。及時(shí)反復(fù)復(fù)習(xí)可以彌補(bǔ)記憶的短板，及時(shí)鞏固所學(xué)所記的知識(shí)?！皽毓识隆?，“書讀百遍，其意自見(jiàn)”，這些話語(yǔ)我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)！巴甫洛夫?qū)W說(shuō)認(rèn)為，記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程，建立起來(lái)的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激，及時(shí)反復(fù)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí)，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激，重復(fù)刺激次數(shù)越多，痕跡越深；重復(fù)越及時(shí)，費(fèi)時(shí)越少，費(fèi)力越小，記憶效果越好。及時(shí)反復(fù)復(fù)習(xí)的措施：(1)及時(shí)性。遺忘有先快后慢的特點(diǎn)，因而在學(xué)習(xí)新概念之后，應(yīng)及時(shí)配備目標(biāo)測(cè)試題，當(dāng)堂的內(nèi)容當(dāng)堂復(fù)習(xí)強(qiáng)化，作業(yè)最好當(dāng)堂完成；(2)反復(fù)性。有人經(jīng)過(guò)研究認(rèn)為，復(fù)習(xí)的次數(shù)，可遵循先密后疏的規(guī)律，當(dāng)復(fù)習(xí)到十次以上，記憶的對(duì)象就很難忘卻了。為此，首先必須充分利用復(fù)習(xí)的機(jī)會(huì)。例如課前、課后復(fù)習(xí)、單元全章復(fù)習(xí)、期中期末復(fù)習(xí)、畢業(yè)升學(xué)復(fù)習(xí)，抓住學(xué)生積極迎考的心理，反復(fù)(不等于簡(jiǎn)單重復(fù))進(jìn)行強(qiáng)化。其次也應(yīng)注意利用平時(shí)的復(fù)習(xí)機(jī)會(huì)，例如講授新舊知識(shí)交替部分時(shí)，及時(shí)掛上鈞"、"接上頭"，這樣既自然得體，又省時(shí)收效快。(3)應(yīng)用性。理科知識(shí)比文科知識(shí)容易記的原因，不僅在于理科知識(shí)間聯(lián)系的緊密性，還在于理科知識(shí)理解記憶多，應(yīng)用練習(xí)多。在反復(fù)的練習(xí)中，多種感覺(jué)及分析器官協(xié)同活動(dòng)，使大腦皮層增加了重現(xiàn)的可能性，這就是所謂的"百聞不如一見(jiàn)，百見(jiàn)不如一練”。六、動(dòng)機(jī)遺忘理論動(dòng)機(jī)遺忘理論與前兩種遺忘理論相比，在解釋遺忘的原因方面有很大的不同。消退遺忘理論認(rèn)為，信息的遺忘是由于隨著時(shí)間的推移而發(fā)生的某些模糊；干擾遺忘理論則強(qiáng)調(diào)新、舊信息都有可能干擾我們回憶某些內(nèi)容這樣的事實(shí)。但是，這兩種遺忘理論都沒(méi)有涉及個(gè)體的需要、要求、希望等動(dòng)機(jī)因素。換句話說(shuō)，它們都沒(méi)有考慮到人們記憶某種信息時(shí)在一定程度上是受動(dòng)機(jī)驅(qū)使的，那些會(huì)引起消極情緒的信息很可能被遺忘。這種理論認(rèn)為，有些信息可能對(duì)我們自己很重要，所以被記住了：而有些信息可能會(huì)引起我們的痛苦或不快，因而不大可能被記住。例如，有人對(duì)持截然相反觀點(diǎn)的兩組學(xué)生在辯論時(shí)的論點(diǎn)作了記錄，事后測(cè)驗(yàn)這兩組學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每一組學(xué)生記住贊同自己意見(jiàn)的論點(diǎn)，遠(yuǎn)比反對(duì)自己意見(jiàn)的論點(diǎn)要多得多。日常生活的經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，自己對(duì)他人的看法或態(tài)度，會(huì)影響是否記住他人的講話內(nèi)容。例如，我們對(duì)一些可信度不高的人的講話內(nèi)容很容易遺忘。盡管人們意識(shí)到，動(dòng)機(jī)因素在決定人們將記住些什么，遺忘些什么時(shí)是非常重要的，但對(duì)這方面因素的影響還需要有更充分的實(shí)驗(yàn)證據(jù)。動(dòng)機(jī)遺忘所依據(jù)的，是弗洛伊德的學(xué)說(shuō)。弗洛伊德提出的動(dòng)機(jī)遺忘理論，主要是根