一年級(jí)禮賓社

--美姿美儀--黃鈺淵2007/09/14※心測(cè)-從步調(diào)看出我的社會(huì)性※我平時(shí)走路的姿勢(shì)是怎樣的呢？以下四個(gè)選項(xiàng)中何者最相似？

Ａ．走得很慢Ｂ．走得很快Ｃ．步子幅度窄Ｄ．交叉著腿走心測(cè)結(jié)果選擇Ａ的人

平時(shí)走路慢的人以自我為中心的傾向較強(qiáng)，但社會(huì)性較佳。選擇Ｂ的人

走路快的人看起來(lái)很活潑，但常因人際關(guān)係不夠圓滑而苦惱。基本上是吃虧的一方。選擇Ｃ的人

步子幅度窄的人對(duì)周遭情況很有把握，反應(yīng)也快，但是人太好有時(shí)會(huì)吃虧。選擇Ｄ的人

是很容易感到孤單的人，也是很會(huì)撒嬌的人。在熟朋友面前很開朗，但在陌生人面前卻很消極。鞋子的種類正確走路姿勢(shì)膝蓋伸直，利用四頭?。ù笸惹皞?cè)）使力腳跟先著地手臂大幅搖擺擴(kuò)胸、縮腹/臀背部挺直走出健康走出美肢體語(yǔ)言豐富的好萊塢女星，定格一看，都像是幅畫般美麗，只是走起路來(lái)，就有不同的狀況發(fā)生了。也有的人覺得伸展臺(tái)上的模特兒，走路的方式誇張了點(diǎn)，那麼正確的走路姿勢(shì)，有哪些要點(diǎn)要把握，美姿專家說(shuō)，抬頭挺胸，膝蓋伸直，背脊挺直，雙膝內(nèi)側(cè)在行走時(shí)微微摩擦，就能夠走的漂亮，走的有精神。走路姿勢(shì)美妙的人，是非常富有魅力的。一般人只注重到化妝與服飾的裝扮，卻忽略了走路的姿勢(shì)，因此我們常見到精神散漫、心不在焉的女性走路，背脊彎曲，腳步沉重，正是破壞妳整個(gè)人氣質(zhì)的最大敗筆。我們平時(shí)可以配合音樂，讓動(dòng)作輕快、有節(jié)奏的進(jìn)行走路訓(xùn)練，並非一定要上舞蹈課才能培養(yǎng)優(yōu)美的儀態(tài)。走出健康走出美美麗、氣質(zhì)與個(gè)子的高矮是沒有關(guān)係的，多注意自己走路的方法──保持良好姿態(tài)，伸直膝蓋，以腳尖迅速地往前踏出，不但是屬於健康的姿勢(shì)，也會(huì)連帶的使人有覺得有精神，如果是膝蓋彎曲，而腳步似乎往後踢的方式，那便會(huì)顯出腰部降低，拉長(zhǎng)了背部，令人有沉重的不良印象。要讓自己顯得高挺，除了姿勢(shì)外，在服裝方面，儘可能選擇自己所喜愛的樣式，只要把握簡(jiǎn)單大方的原則，顏色要明亮一點(diǎn)，總之，保持心情愉快，遠(yuǎn)比高挺來(lái)的重要。改善駝背美的姿勢(shì)，也有助於身體氣血循環(huán)順暢，有益健康。而膝蓋伸直、背脊挺直的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，可以在平躺時(shí)揣摩，將平躺時(shí)的姿勢(shì)直接豎立起來(lái)。駝背矯正一定要持之以恆有決心，首先養(yǎng)成經(jīng)?？寸R子的習(xí)慣，這樣一來(lái)可以常常提醒自己不要駝背。另外穿上束腰帶，或者將腰帶勒緊一點(diǎn)，只要身體稍微前傾，腹部與腰部就會(huì)感到不舒服，這也是促使自己養(yǎng)成挺直背脊習(xí)慣的方法之一。同時(shí)也可以配合運(yùn)動(dòng)來(lái)改善駝背現(xiàn)象。將頭部往後仰，手臂盡量像後高舉，反覆做幾次，如此練習(xí)也可以改善駝背的不良姿態(tài)。(一)坐姿正確的坐姿：椅子的選擇很重要，高度應(yīng)適中，椅面高度須與個(gè)人身高配合，以能保持膝蓋與臀部同高、兩腳能平踩地面為原則（約為個(gè)人小腿長(zhǎng)度減掉2公分）；椅背的支撐也很重要，上端須到肩胛骨中點(diǎn)，下端至少到第四腰椎高度。正確的坐姿，應(yīng)使背部緊貼椅背、臀部與椅背貼緊，使椅面能完全支撐全部大腿，膝及髖關(guān)節(jié)皆呈90度角。不適當(dāng)?shù)淖耍鹤谶^(guò)高過(guò)低或距離工作點(diǎn)太遠(yuǎn)的椅子上，易造成上身前傾或背部拱起，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致腰酸背痛喔！(三)舉物正確的姿勢(shì)：撿東西時(shí)應(yīng)靠近物品再?gòu)澢ドw，蹲下去撿。不可直接彎腰；抱東西時(shí)應(yīng)將物品貼近身體，重量不可過(guò)重；舉物勿高過(guò)胸部、並注意重心平衡。不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)：抱的東西太高（超過(guò)肩膀）、離身體過(guò)遠(yuǎn)、過(guò)重?！るp腿直立時(shí)，直接彎腰或扭轉(zhuǎn)身體。

(四)臥姿人在一天中的活動(dòng)約有三分之一的時(shí)間是睡眠時(shí)間，舒適的臥姿有助於睡眠品質(zhì)的維持。適當(dāng)?shù)拇矇|應(yīng)不會(huì)使身體往下陷、也不會(huì)硬得讓人睡得不舒服（以躺下時(shí)腰部下沉約三公分為原則）選擇舒服的枕頭也很重要，最好選擇軟而有彈性、高度約6-9公分的枕頭，以不致使頸部過(guò)度區(qū)曲為原則。

(五)進(jìn)行居家活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意日常生活動(dòng)作應(yīng)隨時(shí)保持上半身直立，勿隨意彎腰。工作時(shí)，隨時(shí)保持與物品適當(dāng)?shù)木嚯x，且不要曲背。久坐的工作，需每隔一段時(shí)間（約1-2小時(shí)）更換姿勢(shì)或活動(dòng)一下，若勉強(qiáng)工作，只有使肌肉更疲勞喔！取高位的物品