——《保護眼睛從我做起》主題班會——《保護眼睛從我做起》主題班會學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件我們可以采取以下方式，科學預防從小做起。1.堅持適量的戶外運動。研究表明，戶外活動可有效預防近視。戶外活動中對近視預防真正起作用的是“戶外光照”，而不是“運動”，可以在校園操場、自家院中多曬太陽。我們可以采取以下方式，科學預防從小做起。2.過早接觸長時間使用電子產品。不論是看書、看電視，還是玩手機、iPad，都需要遵守這個原則：持續(xù)用眼時間20分鐘時→看20英尺（大約6米）外的東西→停留20秒以上進行放松。這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視覺疲勞，預防近視的發(fā)生。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件3、減輕孩子課外學習負擔。不要讓課外輔導填滿周末，給孩子減負，留出戶外活動的時間。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件4.保證充足的睡眠。小學生應保障每天10小時，初中生9個小時的睡眠時間，高中生為8個小時。正常的晝夜節(jié)律對人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會干擾或中斷控制眼球正視化生長過程的調節(jié)機制，從而導致屈光不正。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件5、合理膳食。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。DHA：小黃花魚、秋刀魚、帶魚、基圍蝦等。葉黃素：綠葉菜如韭菜、菠菜、小白菜、空心菜等。鈣：牛奶、綠葉菜、豆制品。維生素A：動物肝臟、紅黃綠色蔬菜、禽蛋。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件6.定期視力檢查。給孩子定期做視力檢查，是早期發(fā)現(xiàn)學齡兒童近視或其他眼病的最重要、而又簡單有效的方法。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件——《保護眼睛從我做起》主題班會——《保護眼睛從我做起》主題班會學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件我們可以采取以下方式，科學預防從小做起。1.堅持適量的戶外運動。研究表明，戶外活動可有效預防近視。戶外活動中對近視預防真正起作用的是“戶外光照”，而不是“運動”，可以在校園操場、自家院中多曬太陽。我們可以采取以下方式，科學預防從小做起。2.過早接觸長時間使用電子產品。不論是看書、看電視，還是玩手機、iPad，都需要遵守這個原則：持續(xù)用眼時間20分鐘時→看20英尺（大約6米）外的東西→停留20秒以上進行放松。這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視覺疲勞，預防近視的發(fā)生。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件3、減輕孩子課外學習負擔。不要讓課外輔導填滿周末，給孩子減負，留出戶外活動的時間。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件4.保證充足的睡眠。小學生應保障每天10小時，初中生9個小時的睡眠時間，高中生為8個小時。正常的晝夜節(jié)律對人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會干擾或中斷控制眼球正視化生長過程的調節(jié)機制，從而導致屈光不正。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課件5、合理膳食。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。DHA：小黃花魚、秋刀魚、帶魚、基圍蝦等。葉黃素：綠葉菜如韭菜、菠菜、小白菜、空心菜等。鈣：牛奶、綠葉菜、豆制品。維生素A：動物肝臟、紅黃綠色蔬菜、禽蛋。學生體質管理《保護眼睛》近視防控主題班會課