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文檔簡介

一、海獅頂球方法：原地向上拋海洋球，屈膝蹬地用頭頂球?？梢詥稳司毩?，也可以兩人合作練習。動作要求：頂球時要雙腳或單腳用力蹬地跳起，落地積極緩沖；頂球的高度為過一條目標線或達到相應(yīng)目標要求，如目標為懸垂的呼啦圈，要求讓球穿過呼啦圈。教學(xué)建議：在學(xué)習立定跳遠、單雙腳跳、單跳雙落、跳單雙圈、跳高、跳遠等內(nèi)容時，可以用作輔助練習和引導(dǎo)練習。練習時，要分好活動區(qū)域，避免發(fā)生碰撞，且可以進行小組比賽和個人比賽。二、讓子彈飛方法：兩腳左右開立成“槍”，將“子彈”（即海洋球、沙包、壘球、紙團等）夾中間，雙腳跳起將“子彈”打出。動作要求：將呼啦圈放于一定距離處的地上，跳起后“開槍”，讓“子彈”投中呼啦圈內(nèi)；或?qū)Ⅲw操墊折疊置于地上做靶，“開槍”打靶；或在前面畫一條標志線，“開槍”讓“子彈”飛過標志線。教學(xué)建議：在學(xué)習投擲輕物、投擲沙包、投擲壘球教學(xué)時運用效果更佳?？梢赃M行挑戰(zhàn)賽，看誰的子彈飛得遠、飛得準、飛得高。三、我是小小搬運工方法：將球（海洋球、足球、籃球、排球等）夾在雙膝之間，用雙腳連續(xù)跳的形式將球運至對面的目標框中，前一位學(xué)生的球進框之后下一位即可開始進行接力，在指定的時間內(nèi)看哪一組運的球多。動作要求：雙腳連續(xù)向前跳，雙腿可微彎曲，雙臂擺動，速度可慢可快，近距離跳動；球不滑落。教學(xué)建議：在各種球類教學(xué)中作為體能練習內(nèi)容和輔助教材進行使用；可以以比賽的形式進行，以激發(fā)學(xué)生的練習興趣。四、多人舞方法：兩人（或3人、4人）同時點踩同一個足球（原地點踩球或者原地轉(zhuǎn)圈點踩球），比比在指定時間內(nèi)哪一組合作踩得多。動作要求：單腳點踩球，球不能超出指定范圍。教學(xué)建議：任意場地都可，劃定范圍，可作為足球教學(xué)中的球性和體能練習使用；可以以比賽形式進行，以激發(fā)學(xué)生的練習興趣。五、跳起抱膝方法：學(xué)生兩腳并攏站立，兩腳蹬地向上跳起，空中收腿，使大小腿折疊，大腿盡可能地貼近胸部，成雙手抱膝姿勢后緩沖落地。動作要求：跳起后空中抱膝，落地積極緩沖，連續(xù)做20次為一組，連續(xù)完成5組，每組間歇30s。教學(xué)建議：可以作為較多教材的輔助教材使用，更適合體能練習；練習前充分做好準

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